每年的秋冬時節(jié)，是腰頸椎病多發(fā)的季節(jié)，這是因為，秋冬季節(jié)天氣偏寒、風(fēng)大風(fēng)多，患者受涼后脊椎、肩部抵抗力下降，隨著運動量的減少，就容易出現(xiàn)脊椎的勞損。

頸椎病是因頸椎生物力學(xué)結(jié)構(gòu)失衡而漸致頸椎間盤退行性變、頸椎骨質(zhì)增生以及頸部損傷等引起頸段脊柱內(nèi)外平衡失調(diào)，刺激或壓迫頸部神經(jīng)、血管而產(chǎn)生一系列癥狀。

引發(fā)頸椎病的幾個原因

頸椎病除了天生疾病，更多的是慢性勞損。

慢性勞損是指超過正常生理活動范圍最大限度或局部所能耐受時值的各種超限活動。因其有別于明顯的外傷或生活、工作中的意外，因此易被忽視。

此種勞損的產(chǎn)生與起因主要來自以下三種情況：

1）不良的睡眠體位

不良的睡眠體位因其持續(xù)時間長及在大腦處于休息狀態(tài)下不能及時調(diào)整，則必然造成椎旁肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)的平衡失調(diào)。

2）不當(dāng)?shù)墓ぷ髯藙?/strong>

女大學(xué)生晚上頭痛

大量統(tǒng)計材料表明某些工作量不大，強度不高，但處于坐位，尤其是低頭工作者的頸椎病發(fā)病率特高，包括家務(wù)勞動者、刺繡女工、辦公室人員、打字抄寫者、儀表流水線上的裝配工等等。

3）不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

正常的體育鍛煉有助于健康，但超過頸部耐量的活動或運動，如以頭頸部為負(fù)重支撐點的人體倒立或翻筋斗等，均可加重頸椎的負(fù)荷，尤其在缺乏正確指導(dǎo)的情況下。

學(xué)會這套頸椎操，頸椎好多了！

頸椎病實在讓人煩惱，頭暈、視力模糊、脖子酸痛、耳鳴……

有位長期從事電腦有頸椎病的博士發(fā)明了一套體操，聽說做了一個月，基本告別頸椎病，打電腦做事脖子都很舒服——朋友們，趕緊操練起來吧！

舉頭望月:

人站立，雙腳與肩膀同寬，雙手放在背后，目光直視前方，緩緩抬頭，上抬到最大限度時，留3~5秒鐘。

低頭探海：

雙手叉腰，頭盡力向前，并慢慢向下，在最低處停留3~5秒鐘。

轉(zhuǎn)體望跟：

頭隨身體最大限度地向左轉(zhuǎn)或者右轉(zhuǎn)，看自己的腳后跟，雙手隨身體轉(zhuǎn)動方向擺動。

回旋雙肩：

雙手叉腰，雙肩向前和向后轉(zhuǎn)動。

以上這些動作平時有空也可以結(jié)合練，可以緩解頸椎病癥。朋友們，為了你的頸椎不受累，趕快按照牛人的方法練一練吧，肯定會有成效！

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