鈣片吃多了有什么副作用,鈣片吃過量的危害

鈣片吃多了有什么副作用

過量補(bǔ)鈣，對(duì)身體有害無益，如每日超過2000～2500毫克鈣，有可能導(dǎo)致腎功能損害，還會(huì)發(fā)生不良反應(yīng)。主要有如下危害：

1、補(bǔ)鈣過量，增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。西方發(fā)達(dá)國家研究發(fā)現(xiàn)，鈣不僅不能有效地降低骨質(zhì)疏松骨折的發(fā)生率，相反，骨質(zhì)疏松患者在攝入高鈣后髖部骨折的危險(xiǎn)性上升了50%。

3、補(bǔ)鈣過量，增加心臟損傷風(fēng)險(xiǎn)。過量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致血液中鈣含量增加，高鈣血癥會(huì)加速動(dòng)脈中沉積物的形成，導(dǎo)致異位鈣化，最終由于動(dòng)脈粥樣硬化而加速心臟病的形成。

4、補(bǔ)鈣過量，影響礦物質(zhì)吸收。人體中的營養(yǎng)素含量需要處于一個(gè)穩(wěn)定、平衡的狀態(tài)，這有利于相互促進(jìn)吸收，否則反之。試驗(yàn)證明，高鈣的補(bǔ)充可以明顯抑制鐵、鋅、鎂、磷的吸收。

5、出現(xiàn)高鈣血癥。高鈣血癥的早期表現(xiàn)有嚴(yán)重便秘，進(jìn)行性口干、持續(xù)頭痛、食欲減退、煩躁、精神抑郁、口中金屬味、疲軟等。后期表現(xiàn)有倦睡、意識(shí)模糊、高血壓、心律失常、惡心嘔吐、尿量增多等。由此可見，任何藥物都要一分為二，不能掉以輕心。

6、胃腸道不良反應(yīng)。過量補(bǔ)鈣可刺激胃黏膜促使反彈性胃酸分泌，導(dǎo)致胃酸及胃液大量分泌，可引起黏膜充血腫脹，黏膜糜爛或潰瘍。過量補(bǔ)鈣還可誘發(fā)便秘，對(duì)健康構(gòu)成不利影響。

補(bǔ)鈣必須科學(xué)，鈣片不是吃得越多越好，每天鈣攝入量約800～1500mg比較合適，不超過2000mg為宜。在吃鈣片的同時(shí)，最好同時(shí)大量飲水，以促進(jìn)無法被吸收利用的鈣排出體外，保持動(dòng)態(tài)平衡。

現(xiàn)在市面上出售的鈣片多以碳酸鈣和檸檬酸鈣的形式存在，還有其它形式的鈣如乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、磷酸鈣等。在這些不同的鈣中，碳酸鈣比較便宜，含鈣量高達(dá)40%，只有在充足的胃酸條件下才能更好的吸收，最好在吃飯時(shí)或吃飯后不久，胃酸分泌達(dá)到最高時(shí)服用鈣片，吸收率比較高。檸檬酸鈣比較貴，含鈣量較碳酸鈣低，在21%左右。檸檬酸鈣不需要胃酸作用也能吸收，因此老年人胃酸分泌較少，比較適合食用這款鈣片。

鈣劑中碳酸鈣的吸收率最高，成人用得比較多。但人體吸收鈣有個(gè)過程，在胃酸的作用下一部分碳酸鈣會(huì)變成氯化鈣，進(jìn)入腸道后會(huì)形成磷酸鈣，這些鈣鹽很難被吸收，并抑制腸道蠕動(dòng)，可能會(huì)引起便秘。尤其對(duì)老年人或飲食中缺乏膳食纖維的人而言，這種情況較為多見。

在補(bǔ)鈣時(shí)喝點(diǎn)酸奶，它含有的乳酸和鈣結(jié)合，能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。酸奶還含大量活性乳酸菌，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘。其次要增加粗纖維的攝入，含粗纖維比較多的蔬菜有筍干、菜花、白菜、油菜等，堅(jiān)果類含粗纖維較多的有黑芝麻、松子、杏仁等，水果類包括蘋果、鴨梨、櫻桃、紅棗、石榴等。

延伸閱讀：醫(yī)生提示嬰兒吃鈣片等同成人吃垃圾食品

因?yàn)閭惱砩系脑?，沒有人也不會(huì)有人拿嬰兒做試驗(yàn)，去測(cè)試人類的孩子到底要補(bǔ)充多少鈣質(zhì)。我們只是通過動(dòng)物實(shí)驗(yàn)知道，市面上出售的各種鈣劑，不論使用了多么華麗的廣告詞匯，其中鈣的吸收率不會(huì)超過30%，奶粉中鈣的吸收率在80%以上。有證據(jù)表明，母乳中鈣的吸收率比奶粉更高，于是營養(yǎng)學(xué)界就認(rèn)為嬰兒每日所進(jìn)食的母乳中的總鈣量等于嬰兒每日需要攝入的鈣量。

　對(duì)于嬰兒補(bǔ)鈣，醫(yī)生觀點(diǎn)如下：

1.正常哺乳的嬰兒根本不需要另外補(bǔ)充鈣劑。

2.符合國家標(biāo)準(zhǔn)的配方奶中的鈣含量高于母乳，并且有較高的吸收率。

　3.國際上普遍認(rèn)為安全的藥用鈣劑是精加工的碳酸鈣，也是目前最常見的鈣片主要成分。因其吸收率低，對(duì)消化道刺激大，只適用于不宜進(jìn)食牛奶的成人。其實(shí)，碳酸鈣就是常見的石灰，常用于產(chǎn)蛋雞等家禽的補(bǔ)鈣。

4.不論鈣片起了多么花哨的名字，進(jìn)入消化道后都會(huì)以鈣離子的形式起作用，都不會(huì)比碳酸鈣強(qiáng)多少。

5.國內(nèi)一些企業(yè)，包括中醫(yī)藥喜歡用牡蠣殼或煅燒后的牡蠣殼作為鈣劑，并冠之以天然鈣劑的名頭，實(shí)際上因?yàn)榇朔N貝類生長(zhǎng)在近海，如今受重金屬（鉛、鎘等）污染日重，給孩子服食是沒有安全保障的。

所以，醫(yī)生的結(jié)論就是，鈣片是嬰兒的垃圾食品。

長(zhǎng)期吃鈣片會(huì)對(duì)身體有副作用嗎？

引言：隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，進(jìn)入到中年以后，人體的鈣含量就會(huì)大量流失。并且身體的各項(xiàng)機(jī)能，也會(huì)出現(xiàn)衰退的狀態(tài)當(dāng)中。所以在生活中，人們就會(huì)經(jīng)常的吃一些鈣片，來對(duì)身體補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)，預(yù)防骨質(zhì)疏松現(xiàn)象的發(fā)生。今天小編想分享的話題就是，長(zhǎng)期吃鈣片會(huì)對(duì)身體有哪些副作用？

一、長(zhǎng)期吃鈣片對(duì)身體有哪些副作用？

有研究表明，如果長(zhǎng)期的吃鈣片，不僅不能夠降低骨質(zhì)疏松的發(fā)病率，而且會(huì)讓骨質(zhì)疏松的患者在攝入大量的鈣片以后，增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。鈣片并不能被人體快速的消化吸收，很可能會(huì)導(dǎo)致攝入過多，不能夠及時(shí)的消化吸收，堆積在體內(nèi)，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)形成結(jié)石。會(huì)增加腎結(jié)石的患病風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重的情況下，很可能會(huì)出現(xiàn)腎絞痛，腎損傷，腎衰竭的現(xiàn)象。而且過量的給身體補(bǔ)鈣，很容易導(dǎo)致血液中的鈣含量不斷增加，很容易出現(xiàn)高鈣血癥的幾率。動(dòng)脈硬化的發(fā)生，也會(huì)導(dǎo)致心臟病的出現(xiàn)。因?yàn)槿梭w中的所有營養(yǎng)物質(zhì)都需要維持在一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)當(dāng)中，這樣才能夠更好的被人體消化吸收。但是如果過量的補(bǔ)鈣，很容易會(huì)抑制其他元素的吸收，對(duì)身體健康是非常不利的。

二、結(jié)語。

而且長(zhǎng)期的吃鈣片，很容易出現(xiàn)高鈣血癥，高鈣血癥的早期表現(xiàn)會(huì)讓患者出現(xiàn)嚴(yán)重的便秘，并且會(huì)出現(xiàn)口干舌燥，偏頭痛，食欲驟減，精神緊繃，壓抑，四肢疲勞，不想動(dòng)彈的癥狀。過量的補(bǔ)鈣，可能會(huì)刺激胃腸黏膜，加速胃酸的分泌，胃酸分泌過多，就會(huì)導(dǎo)致胃腸黏膜出現(xiàn)充血或者腫脹的狀態(tài)當(dāng)中。嚴(yán)重的情況可能會(huì)出現(xiàn)胃潰瘍，胃穿孔的現(xiàn)象，對(duì)健康的影響是十分大的。所以在日常生活中，補(bǔ)鈣一定不能盲目跟風(fēng)，視自身的情況來定，最好咨詢醫(yī)生以后再服用鈣片，這樣才能夠減少患病的幾率。

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