10月20日下午，互聯(lián)網(wǎng)保險平臺大特保發(fā)布訃告稱，大特保創(chuàng)始人兼CEO周磊（Jacky）因突發(fā)心腦血管疾病，2018年10月20日15：05于上海逝世，享年45歲。

近些年來，心腦血管疾病患病率不斷上升，猝死的發(fā)生率越來越高。盡管中老年是心腦血管疾病的高危、高發(fā)人群，但近年的臨床資料顯示，習(xí)慣靜息、高壓力工作生活方式的職業(yè)人士，如辦公族、公務(wù)員等人群中心腦血管得病率陡然上升，日益成為“猝死”緊逼的另一人群。

這四種人一定要注意了！

· 中老年人

心腦血管疾病已成為威脅中、老年人健康的最主要疾病。尤以40～70歲的人群最常見。隨著年齡的增長，人體血管(主要是動脈)的結(jié)構(gòu)和功能也逐漸發(fā)生變化，醫(yī)學(xué)上稱為動脈粥樣硬化。這種變化在40歲以后尤其明顯。

· 糖尿病人

糖尿病人之所以易患心腦血管疾病，主要 是因為脂質(zhì)代謝紊亂?；继悄虿r，胰島素分泌量明顯不足，作為機體主要熱能來源的葡萄糖不能被有效利用而大量流失，為動脈粥樣硬化提供了條件。

· 飲酒、吸煙者

吸煙是心腦血管疾病的主要危險因素。煙草燃燒產(chǎn)生的一氧化碳及尼古丁，可促進動脈粥樣硬化發(fā)生的低密度脂蛋白增高，同時使血壓升高。大量飲酒可使血壓升高，引起心律失常，導(dǎo)致腦血流量減少。長期大量飲酒還可損害肝臟，影響血脂代謝。

· 長期壓力大的人

如今各種的生存壓力、競爭壓力、社會壓力等，導(dǎo)致身心長期處于高度疲勞和緊張狀態(tài)，而長期的心理緊張狀態(tài)是引起血脂和血壓升高的重要因素。高血壓病在從事注意力高度集中、精神緊張又缺少體力活動者中容易發(fā)生。

那么怎么做

才能讓我們離“死亡”更遠一些？

1、避免長時間看電視或者用電腦

這些行為都有一個共同的特點就是「久坐不動」。人在久坐不動時，血液循環(huán)會減緩，血液粘稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動脈硬化、冠心病、腦卒中等都會伴隨而來。

所以，大家在久坐1小時左右，應(yīng)該站起來5分鐘，可以選擇走動走動或者伸伸懶腰。

2、有高血壓的人一定不要擅自停藥

其實高血壓只要自己平時控制得當(dāng)，是不可怕的。真的可怕的是有高血壓的人因為擅自換藥停藥導(dǎo)致的血壓波動，有時往往是致命的。

3、少熬夜

通宵熬夜不僅會加重心臟負擔(dān)（比如會出現(xiàn)胸悶氣短、心悸、心絞痛等），也會對大腦造成不可逆的損傷（思維混亂、記憶力下降），甚至還會導(dǎo)致猝死。

4、避免酗酒

酒精對肝的傷害（脂肪肝、酒精肝等肝?。┎谎远鳎芏嗳瞬恢榔鋵嵕凭珜π难艿膫σ卜浅４?，甚至一些人因為酗酒而出現(xiàn)心臟衰竭的案例。

5、少點負面情緒

中醫(yī)自古以來就有“萬病皆由氣生”的說法，負面情緒會加重心臟的負擔(dān)，增加猝死的風(fēng)險。這也是為什么有些人在生氣之后會渾身顫抖或者出現(xiàn)胸悶喘大氣的原因。

所以，大家不妨嘗試去調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，比如向親人好友傾述、多出去看看美麗的風(fēng)景等。

? 養(yǎng)心小貼士

雖然此類病十分可怕，但也不是完全不能避免的。日常生活中注意飲食習(xí)慣、注意適當(dāng)運動，不僅對于心腦血管健康，對強身健體也是有很大幫助的。

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