體力活動(dòng)不足是全球性的公眾健康問(wèn)題,每年有超過(guò)500 萬(wàn)人因?yàn)槿狈w育活動(dòng)而過(guò)早死亡。美國(guó)200 多名學(xué)者提出“體力活動(dòng)缺乏綜合征”,又稱“坐以待斃綜合征”。
全球人都知道,我們每個(gè)人都需要更多的運(yùn)動(dòng)。然而,我們的工作經(jīng)常需要我們每天坐8~10 個(gè)小時(shí),不管是在家、辦公室或開(kāi)車,僅有的能站起來(lái)的機(jī)會(huì)就是起床、吃飯、去洗手間。
久坐的生活方式與死亡風(fēng)險(xiǎn)之間有著密切的聯(lián)系。它還增加了不良健康狀況的風(fēng)險(xiǎn),如糖尿病、心血管疾病和許多類型的癌癥。所以體育活動(dòng)如此重要。
為了降低心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn),美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議每周至少進(jìn)行150分鐘的適度運(yùn)動(dòng)或75 分鐘的劇烈運(yùn)動(dòng)。這雖然聽(tīng)起來(lái)可能很多,但每周工作五天,每天只需要鍛煉30分鐘即可。
而且,也不必一次就鍛煉30 分鐘。一次哪怕進(jìn)行少于10 分鐘的運(yùn)動(dòng),對(duì)身體健康都是有益的。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)官方網(wǎng)站建議,從現(xiàn)在開(kāi)始,每天利用零散時(shí)間做一些簡(jiǎn)單、有趣的活動(dòng),可以幫助我們保持工作的積極性。
打電話時(shí)不要只是坐在那里,站起來(lái),擺擺手臂;長(zhǎng)時(shí)間坐著開(kāi)會(huì)后要短暫休息,做做活動(dòng);多抬抬腿,轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝、手腕、胳膊和脖子等。(中國(guó)循環(huán)雜志)
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/42221.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 道醫(yī)中醫(yī)基礎(chǔ)理論:臟腑之間的關(guān)系
下一篇: 眼睛疼是怎么回事,眼睛痛是什么原因