如今倡導(dǎo)全民運動,人們對運動的熱情也是日益高漲,愈來愈多人加入到體育鍛煉行列中。確實,運動對身體健康益處良多,但是,不可否認的是,一些運動是會對關(guān)節(jié)處造成一定的損傷的,這一點是需要有關(guān)節(jié)方面疾病的患者所應(yīng)注意的,否則很可能會使關(guān)節(jié)負傷加重。
運動到底能不能保護膝關(guān)節(jié)呢?
膝關(guān)節(jié)是人體最大且最復(fù)雜的關(guān)節(jié),其在運動過程中承擔(dān)著繁重的工作。這也直接導(dǎo)致了運動過程膝關(guān)節(jié)的易損性。但也有一些運動,對膝關(guān)節(jié)要求較低,并能起到鍛煉和保護作用。
一、爬山不利于膝蓋保護
爬山主要是中老年人喜歡的鍛煉方式,但爬山對膝關(guān)節(jié)的負重并不小,所以爬山并不利于保護膝關(guān)節(jié)。在上山時,膝關(guān)節(jié)需要去承受自身體重所施加的壓力,而下山時雖然不比上山勞累,但下山時膝關(guān)節(jié)處需要負擔(dān)下沖的力量,這種沖擊易引起關(guān)節(jié)面的摩擦,容易造成關(guān)節(jié)損傷。
二、跑步不利于膝蓋保護
跑步膝相信不少跑步愛好者都聽過,但其實,跑步膝不是跑步不利于膝蓋保護的關(guān)鍵點。事實上,根本就沒有什么跑步膝,跑步不利于膝關(guān)節(jié),主要是跑步者姿勢不當以及運動量控制不當所引起的。如果存在跑步上的不規(guī)范,應(yīng)及時改正,否則在跑步過程中,很容易傷及膝關(guān)節(jié)。
三、游泳利于膝關(guān)節(jié)
并不是所有的運動都不利于膝關(guān)節(jié),游泳則是保護膝關(guān)節(jié)再好不過的鍛煉了。人在游泳時,由于水的浮力作用,膝關(guān)節(jié)處的負重量會大大降低,因此不易造成膝關(guān)節(jié)損傷。同時游泳還能鍛煉到關(guān)節(jié)周圍的肌肉、肌腱等,所以如果有膝關(guān)節(jié)問題的患者,不妨嘗試游泳鍛煉,既能保護膝蓋,又能鍛煉身體,兩全其美。
運動雖好,但并非多多益善,因此,無論是何種運動,應(yīng)適度鍛煉,量力而行,這樣才能避免關(guān)節(jié)超負荷而受損。同時在選擇鍛煉方式時,應(yīng)結(jié)合自身情況,選擇最適合自己的運動方式,以避免不必要的損傷出現(xiàn)。
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