教你這三個(gè)穴位按摩,涌泉穴的準(zhǔn)確有哪些作用,針對(duì)哪些疾病

養(yǎng)生之道網(wǎng)導(dǎo)讀：涌泉穴怎么找？按摩涌泉穴可以治療遺尿癥，那么涌泉穴怎么找？涌泉穴的準(zhǔn)確位置圖，下面一起來(lái)看看吧。

涌泉穴怎么找

在足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與后三分之二交點(diǎn)上。

出處

《靈樞·本輸》：“腎出于涌泉。涌泉者，足心也，為并木。”

穴名解析

涌泉穴。涌，外涌而出也。泉，泉水也。該穴名意指體內(nèi)腎經(jīng)的經(jīng)水由此外涌而出體表。本穴為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴，它聯(lián)通腎經(jīng)的體內(nèi)體表經(jīng)脈，腎經(jīng)體內(nèi)經(jīng)脈中的高溫高壓的水液由此外涌而出體表，故名。

涌泉穴的準(zhǔn)確位置圖

取穴方法

仰臥，5趾跖屈，于足心前部正中凹陷處取穴，約當(dāng)足底（足趾除外）的前、中1／3的交點(diǎn)，當(dāng)?shù)?、3跖趾關(guān)節(jié)稍后處。

簡(jiǎn)易取法

1、足底前1／3處，足趾跖屈時(shí)呈凹陷處是本穴。

2、仰臥或俯臥位，5個(gè)足趾屈曲，屈足掌，當(dāng)足底掌心前面（約足底中線前1／3處）正中之凹陷處即是本穴。

穴位解剖

有指短屈肌腱，指長(zhǎng)屈肌腱，第二蚓狀肌，深層為骨間?。挥衼?lái)自脛前動(dòng)脈的足底弓；布有足底內(nèi)側(cè)神經(jīng)支。

功用

滋腎益陰，平肝熄風(fēng)。

主治

昏厥，小兒驚風(fēng)，癲癇，中暑，類中風(fēng)，中風(fēng)昏迷，善恐，心惕惕如人將捕之狀，善忘，善怒，咽腫，喉痹，鼻衄，面黃，嘔吐，惡心 ，胃脘痛，癃閉，水腫，陰跳痛引篡中，小腹痛，少腹中滿，陰痿，婦人無(wú)子，肩背痛，腰痛，股內(nèi)后廉痛，膝至足冷，膝痛，腳氣腫，霍亂轉(zhuǎn)筋，5趾痛不能履地，足心熱，奔豚等。

穴位配伍

配百會(huì)，人中，主治昏厥，癲癇，休克；配四神聰、神門，主治頭暈 ，失眠，癔癥。

操作方法

刺灸法：直刺0.3-0.5寸；艾炷灸1-3壯，或溫和灸5-10分鐘。

穴位養(yǎng)生

俗話說(shuō)：“若要老人安，涌泉常溫暖?！睋?jù)臨床應(yīng)用觀察，如果每日?qǐng)?jiān)持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力增強(qiáng)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，推搓涌泉穴療法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸軟無(wú)力、失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便秘結(jié)等五十余種疾病。

1、用熱鹽水 浸泡雙側(cè)涌泉穴。熱水以自己能適應(yīng)為度，加少許食鹽，每日臨睡覺前浸泡15～30分鐘。

2、用艾灸或隔藥物灸涌泉穴，每日一次，至涌泉穴有熱感上行為度。

3、用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。

4、在床上取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，作前后反復(fù)的推搓；或用雙手掌自然輕緩的拍打涌泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。

5、取自然體位、仰臥位或俯臥位，用自己雙腳作相互交替的對(duì)搓動(dòng)作，可也用腳心蹬搓床頭或其他器械，此方法同樣可以可以按摩涌泉穴。

很多男性朋友隨著年紀(jì)的逐漸增長(zhǎng)，腎部功能也會(huì)隨著下降，很多人會(huì)吃藥來(lái)緩解這種衰老，但是效果卻不是很大。今天我來(lái)較大家3個(gè)對(duì)腎好穴位的按摩方法，通過(guò)按摩跟穴位的結(jié)合起到一個(gè)很好的作用，下面跟我一起學(xué)起來(lái)吧。

1、足三里穴

在民間一直有“常按足三里，勝吃老母雞”的說(shuō)法，足三里的位置在外膝蓋窩下方3寸。中醫(yī)有“肚腹三里留”的要訣，說(shuō)的是，如果我們有肚腹部的疾病，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等，都可以按 揉足三里。另外，足三里對(duì)高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預(yù)防作用。在白領(lǐng)和亞健康人群中，每天按壓足三里養(yǎng)生穴位10分鐘，可以減輕工作壓力，緩解疲勞狀態(tài)。

涌泉穴 為腎經(jīng)之首，位于足底，在足掌的前1/3、彎屈腳趾時(shí)的凹陷處。每天洗腳后，可以用艾灸來(lái)回灸上十分鐘，或者用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，非常有助于睡眠。對(duì)于有神經(jīng)衰弱的人，可將漸漸將時(shí)間延長(zhǎng)為半個(gè)小時(shí)。夏天快到了，你可赤腳或穿襪在鵝卵石路上散散步，多刺激涌泉穴 ，雖然開始不習(xí)慣時(shí)會(huì)很痛，多練習(xí)就好了，不要怕痛，因?yàn)樗鼘?duì)身體效果很好的。

3、合谷穴

合谷穴又稱虎口，位于拇指和食指合攏后，隆起肌肉最高處。合谷穴有清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛的作用，對(duì)頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用。由于風(fēng)熱感冒引起的頭痛發(fā)燒、上火牙疼，吃了藥不能馬上見效，均可通過(guò)指壓合谷穴來(lái)緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。如果伴有發(fā)燒，可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚，直到發(fā)紅發(fā)紫，有助于排出熱毒，較快退燒。

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