起床之后讓人無比糟心的一種情況是:脖子又僵又痛,根本不敢動?!罢O~又落枕了”!落枕很常見,很多人都經(jīng)歷過,有些人還可能反復(fù)落枕,痛苦不堪。
落枕多半是睡姿不良造成的,或者是枕頭不合適導(dǎo)致頸部過伸或過屈。還有,頸部長時間處于過度偏轉(zhuǎn)的狀態(tài),也會導(dǎo)致落枕。
另外,醉酒、淋雨、受寒、濕冷天氣、疾?。ū热缪恃?、頸肩扭傷、頸肌勞損等)都是和落枕有密切關(guān)系的因素。
落枕給人的感覺太不好受了,一個美好的早上就可能毀在落枕上。落枕之后,脖子像卡住了,這時候有人可能會有這樣的感覺:往相反方向擰一擰脖子,只要過去那個坎,落枕也就好了。實際上他們可能也是這樣做的。
但是這樣強行倒扭會造成新的損傷,不僅治不好落枕,還會留下隱患。
落枕了,還有人會找人用力按揉患處,或者找不專業(yè)的按摩“復(fù)位”,這樣反而會分別造成越按越痛和出現(xiàn)眩暈、頭痛、手麻等后果。
那落枕了,該怎么辦才好呢?推薦一種可以自行處理并且相對安全的方法——掐手上的落枕穴。
首先,找對穴位。
落枕穴位于人體的手背上,沿著中指和食指往手腕的方向摸去,可以摸到兩條骨頭,分別是中指和食指的掌骨,這兩根骨頭中段的中間肌肉處,就是落枕穴了。
找到這處穴位,用力按下去,人會感覺到強烈的酸痛感,這時候就說明找對了位置,否則,就是找錯了。
然后,用力按壓,同時緩慢活動脖子
找對穴位后,用力按壓是可以在一定程度上緩解脖子疼痛的。由于兩只手都有落枕穴,所以具體應(yīng)該怎么按,按哪邊呢?
哪一邊穴位的壓痛明顯就多按哪一邊。按的同時還要緩慢活動脖子,幅度從小到大。按完之后可以感覺到痛感明顯減輕,脖子的活動范圍也可以得到改善,一般幾天可以好轉(zhuǎn)。
另外,落枕了一定要好好休息,不要熬夜,避免讓脖子過度勞累,此外,還可以熱敷疼痛部位,有助于改善局部血液循環(huán)。
一般來說,三天內(nèi)就可以恢復(fù),如果是反復(fù)落枕的人,就要到醫(yī)院做一下檢查,排出頸椎病的可能性。
健康知識.CN很多人睡覺時脖子著涼,睡眠姿勢不當、頸部肌肉牽拉過久、頸部受寒后等,早晨醒來會突然發(fā)現(xiàn)脖子疼痛、僵硬等不適合癥狀,這就是“落枕”造成的。
如果長期超負荷工作,勞累會導(dǎo)致人的機體脈絡(luò)空虛。同時,每到晚上,人體陽氣漸衰、陰氣漸盛,如果夜間睡覺不注意保暖,很容易因為邪氣侵襲,導(dǎo)致脈絡(luò)受阻進而導(dǎo)致落枕現(xiàn)象。
快速治療落枕的方法
一、按摩穴位發(fā)
在落枕后,按手背落枕穴位,當?shù)诙?、第三掌骨之間,掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處。用手指朝手腕方向觸摸,從骨和骨變狹的手指盡頭之后起,大約一指寬的距離上,一壓,有強烈的壓痛之處。
用拇指的指尖切壓揉搓按落枕側(cè)的“落枕穴”,并同時活動被切壓手指,以加強穴位的指壓感覺。
二、貼舒經(jīng)活絡(luò)貼
在穴位按摩法按摩后,可以使用一些舒筋活絡(luò)的外用貼,可以加速落枕部位的血液循環(huán),可以減輕落枕部位的疼痛。一般落枕會使用享貼膏藥舒筋活絡(luò),一方面效果好,能夠快速作用于患處,貼一貼享貼大概4個小時左右,落枕的僵硬感和疼痛感會明顯得到改善,另外一方面,事因為享貼膏藥不像傳統(tǒng)的膏藥又黑又臭,享貼膏藥是無色無味的,貼到頸部也不影響日常社交工作,不會給周圍的人帶來困擾,另一方面,享貼膏藥撕下來完全不留痕跡。
三、進行簡單的頸部運動
輕柔頸部、頸部盡量向左和向右來回轉(zhuǎn)動,建議左右旋轉(zhuǎn)各20次左右;也可以適當?shù)牡皖^和仰頭,每個動作停止5秒鐘,如此反復(fù)做20次左右。
睡覺前還是好好的
一覺醒來
脖子就莫名其妙地不敢動了
沒錯
你可能是落枕了
落枕,中醫(yī)亦稱其為“失枕”,現(xiàn)代醫(yī)學稱之為“急性頸椎關(guān)節(jié)周圍炎或頸肩肌筋膜炎”,是頸部軟組織常見的損傷之一。
落枕起病較快,一般病程也短,輕者無須治療,幾日內(nèi)可自行痊愈。
由于落枕的滋味實在難受,為了更快緩解,不少人總是強忍著疼痛,往反方向擰脖子,覺得這樣可以把緊縮的肌肉拉開。
但事實上,這么做不但治不好落枕,反而更容易導(dǎo)致原本僵硬的肌肉受傷。
正確的方法是這兩個:
01.敷
落枕早期也就是24小時以內(nèi),最好是局部給予冷敷處理,可以起到消腫鎮(zhèn)痛的作用。
而在24小時以后,腫脹緩解,改為用熱毛巾或者是用熱水袋進行局部熱敷,促進血液的循環(huán),幫助緩解疼痛。
02.揉
中醫(yī)的推拿療法對落枕比較有效,常用穴位有以下五處:
合谷穴:手背,第一、二掌骨之間,約平第二掌骨中點處;
落枕穴:手背,第二、三掌骨間,指掌關(guān)節(jié)后約 0.5 寸;
風府穴:后發(fā)際正中直上 1 寸;
風池穴:胸鎖乳突肌與斜方肌之間的凹陷中,平風府穴處;
肩井穴:第7頸椎棘突下和肩峰連線的中點處。
方法:
1、按揉合谷、落枕、風池、風府、肩井穴各1分鐘;
2、拿頸項:用拇指與其余四指相對用力,拿捏頸項部,約30次;
3、用食、中、無名指指面撥酸痛較明顯的部位或有條索狀結(jié)節(jié)處,力量由輕到重,以本人能耐受為度,約1 2分鐘。
小貼士:
經(jīng)常性的落枕也可能預(yù)示著一些疾病的發(fā)生。因此,當落枕反復(fù)出現(xiàn)或持久不愈時,請及時就醫(yī)檢查治療。
晚上睡覺或長時間坐著不正確,脖子冷可能會導(dǎo)致脖子僵硬。脖子僵硬后,這就很容易導(dǎo)致出現(xiàn)落枕的情況了,而一旦出現(xiàn)了落枕,人們會感到不舒服和疼痛。重癥病人甚至不能移動他們的頭。這會影響工作和生活,讓人們非常痛苦。事實上,我們可以通過按壓和揉捏一些穴位來緩解落枕的癥狀,那么哪些穴位可以緩解落枕呢?現(xiàn)在讓我們來看看。
第一個是按摩落枕穴。落枕穴位于我們的手背上,沿著食指和中指的骨頭,接觸手腕,直到兩塊骨頭逐漸變窄,并在大約一個手指寬的位置合在一起,按壓起來很痛。這是枕骨點。這個穴位對治療落枕特別有效,因此得名。我們可以用力在這個穴位上來回按壓,對頸部僵硬有很好的療效。
第二個是按摩合谷穴。合谷穴別名虎口。屬于手陽明大腸經(jīng),穴位在手背上,在第一掌骨和第二掌骨之間,當?shù)诙乒堑膹较騻?cè)的中點。用拇指捏住合谷疼痛的一側(cè),直到感到疼痛,同時慢慢移動脖子2分鐘。它對輕度患者非常有效。合谷位于拇指和食指折疊的位置。在你的肌肉頂端,這一點也相對容易找到,而且對緩解枕頭壓力也非常有效。
一般來說,落枕較輕的患者不需要特殊治療,一兩天后就會康復(fù)。如果你迫不及待地想恢復(fù)健康,你可以通過自己或家人按摩這些穴位來輕松消除脖子僵硬。但是,如果經(jīng)常出現(xiàn)頸部僵硬,就必須提高警惕,去醫(yī)院檢查它是否是一種方便的頸椎疾病,然后對癥治療。
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