為什么養(yǎng)生就是養(yǎng)陽氣

養(yǎng)生就是養(yǎng)陽氣主要是因為中醫(yī)認為陽氣是生命的根本。

中醫(yī)理論中，人體精血精液的生成皆由陽氣為之化，而且血液和津液在體內的運行循環(huán)，都需要陽氣為之運行。如果陽氣被消耗可引起多種癥狀，比如心陽虛可引起心慌、精神疲憊、四肢溫度低、面色蒼白等癥狀，脾陽虛可引起怕冷、喜食溫暖食物、小便無色且量多等癥狀，腎陽虛可引起頭暈眼花、腰膝酸軟、身體浮腫等癥狀，所以陽氣決定人的身體健康狀況，養(yǎng)生就是養(yǎng)陽氣，只有陽氣充足后，身體各個器官才能維持較好的功能。

人體養(yǎng)陽氣期間應調整飲食結構，盡量避免食用雪糕、冰淇淋等生冷食物，以免損耗體內陽氣，同時可以適當鍛煉身體，有助于陽氣生發(fā)，增強自身體質。

夏季養(yǎng)生需要補陽 陽氣充足很重要

夏季的時候天氣炎熱，讓人感覺酷暑難耐，所以在這時候大家會喜歡去吃些冷飲了，這樣的確能夠讓我們迅速的降溫下來，對大家降溫解暑是有一定好處的，但是夏季的時候我們如果盲目的去吃冷食，對健康也有影響，實際上夏季的健康是離不開充足陽氣的，一起看看吧。

在夏天的時候大多數(shù)人都會愿意整天呆在空調房里，坐在電風扇前，接受那種涼意，其實這樣的做法，對于身體的傷害是非常大的，這樣是容易對我們健康造成影響的，如果說夏季的時候我們這樣做，容易導致寒氣侵襲身體，導致身體中的陽氣不足，首先在中醫(yī)理論中，夏天屬火，這個時候是自然萬物生長最為旺盛的季節(jié)，同時也是身體中陽氣最為旺盛的時候，這樣的陽氣就是身體的保護衣，在受到外界侵襲的時候，能夠對身體起到最好的保護，如果我們身體中的陽氣要是失去了，對于身體的傷害是極大的，嚴重的時候會有折壽的可能。

而且在中醫(yī)理論中還有這么一句話：春生、夏長、秋收、冬藏的說法，根據(jù)時節(jié)的不同，對于農(nóng)作物有不一樣的養(yǎng)護，其實很多時候，人的身體和這理論是一樣的，也就是所謂的順應天時，而在夏季的時候養(yǎng)生最重要的就是去養(yǎng)陽了，是夏季的時候養(yǎng)生的一個重點，首先在夏天會讓人產(chǎn)生一種炙熱的感覺，這樣的情況產(chǎn)生不僅僅是因為空氣的溫度過高，而且是因為人的身體中陽氣是最為旺盛的，陽氣對于促進人體的新陳代謝是很有幫助的，但是，當這種陽氣被損耗的時候，那么就會讓身體健康下降，是容易導致我們患上各種疾病的，也是導致我們身體免疫力下降的原因，所以夏季我們應該小心對待這一情況。

夏季的時候大家養(yǎng)生的一個基礎就是補陽氣了，在夏季的時候我們如果我們出現(xiàn)了陽氣不足的情況，對我們健康影響是非常大的，所以想要在夏季的時候健康度過，那么夏季的時候我們就應該避免寒氣的侵襲，注意補足陽氣很重要。

養(yǎng)生篇：怎樣理解“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”?

現(xiàn)代人，以《黃帝內經(jīng)析義》為代表，認為春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰可以概括為三種含義：一是適應四時的養(yǎng)生方法，生長屬陽，收藏屬陰，所以，春夏養(yǎng)生長之氣，即為養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)收藏之氣，即為養(yǎng)陰；二是養(yǎng)陽指養(yǎng)心、肝二陽臟；養(yǎng)陰指養(yǎng)肺腎二陰臟；三是養(yǎng)陽要順從陽氣生長的特點，使陽氣發(fā)泄；而養(yǎng)陰要順從陰氣收藏的特點，不要使陰氣發(fā)泄。 上述各種解釋從不同角度闡述了“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的理論意義，不管哪種看法都旨在說明一點，季節(jié)不同，養(yǎng)生的原則和方法就不一樣，人們只有在理論的高度上搞清了“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的含義，才能更好地去“順四時而適寒暑”。具體到春、夏、秋、冬四季，人們又怎樣養(yǎng)陽、養(yǎng)陰呢？《內經(jīng)素問．四氣調神大論》里有較詳細的闡述，現(xiàn)摘錄于下： “春三月，此謂發(fā)陳、天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少”。 這是講的春天的養(yǎng)生之道，亦即春天的養(yǎng)陽之道。意思是說，春季正、二、三月，陽氣上升，萬物萌動，自然界呈現(xiàn)一片生機蓬勃的姿容。天地孕育著生發(fā)之氣，萬物欣欣向榮；人們應當晚睡早起，闊步于庭院，披散頭發(fā)，寬緩形體，以使志意充滿生發(fā)之氣。對待事物，當生的不要殺害它，當給的不要剝奪它，當賞的不刑罰它，這就是適應春氣，調養(yǎng)人體“生氣”的道理。如果人體違逆了這個道理，就要傷害肝氣。春季傷害了肝氣，到了夏季，就會發(fā)生寒病，這是因為人在春季養(yǎng)“生氣”不足，到夏季奉養(yǎng)“長氣”力量不夠的緣故。 從原文來看，春天養(yǎng)陽主要體現(xiàn)在：“晚睡早起”：因為春天陽多而陰少；“廣步于庭”：因為“動則生陽”；“以使志生”：使志意充滿生發(fā)之氣，以適應天地間的生發(fā)之氣；“夏為寒變”：夏季的寒病是由于春天沒有養(yǎng)好陽氣的結果。 上述原文從起居、運動、精神、疾病四個方面論述了保養(yǎng)陽氣的具體方法，雖然不很全面，其精神實質充分體現(xiàn)。 “夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭于日；使志無怒，使華英成秀；使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也，逆之則傷心，秋為瘧癥，奉收者少。” 這是講的夏天的養(yǎng)生之道，亦即養(yǎng)陽之道。意思是說，夏季的四、五、六月，陽氣已盛，萬物繁茂，自然界呈現(xiàn)茂盛華秀的氣象。天地陰陽之氣相交，萬物開花結實；人們應當晚睡早起，不要厭惡日長而使陽氣怠惰；不要輕易發(fā)怒，神氣像草木華英一樣充滿；使陽氣能宣泄，好像有所愛在外而不抑郁 ，這就是應夏季長養(yǎng)之氣，調養(yǎng)人體“長氣”的道理。如果人體違背了夏季長養(yǎng)之氣，就要傷害心氣，夏季傷害了心氣，到了秋季，就會發(fā)生瘧疾，這是因為人在夏季養(yǎng)“長氣”不足，至秋奉迎“收氣”力量不夠的緣故。 從原文來看，夏天養(yǎng)陽主要體現(xiàn)在：“夜臥早起”：晚些入睡，以順應自然界陰氣的不足，早些起床，以順應陽氣的充盛；“無厭于日”：不要厭惡日長而使陽氣怠惰；“使華英成秀”：夏天，要調養(yǎng)自己的意志，使神氣充實；“秋為瘧癥”：秋天所發(fā)瘧疾，是由于違逆了夏長之氣，夏季傷害了心氣的結果。 上述原文，又是從起居，精神，疾病等方面論述了保養(yǎng)夏天陽氣的具體方法，雖然亦不全面，但卻點出了問題的實質。 “秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興；使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少?！?這是講的秋天的養(yǎng)生之道，亦即秋天的養(yǎng)陰之道。意思是說，秋季七、八、九月，陰氣已升，萬物果實已成，自然界一派容態(tài)平定的氣象。秋風勁急，物色清明，肅殺將至。人們要早睡，并且要早起，雞鳴時即起；使志意安逸寧靜，以緩和秋季肅殺之氣的刑罰；應當收斂神氣，以應秋氣的收斂清肅；志意不要受外界干擾，以使肺氣清靜，這就是應秋季收斂之氣、調養(yǎng)人體“收氣”的道理。如果人體違逆了秋季收斂之氣，就要傷害肺氣。秋季傷害了肺氣；到了冬季，就要發(fā)生飧泄的病變，這是因為人在秋季養(yǎng)“收氣”不足，到冬季奉養(yǎng)“藏氣”力量不夠的緣故。 從原文來看，秋天養(yǎng)陰主要體現(xiàn)在：“早臥早起”：早臥是避秋夜露寒，以適應陰長；早起，比春夏的早起要晚，亦因陰長之意?！笆怪景矊帯保杭词咕駜仁?，而“神者，血氣也”，亦能養(yǎng)陰；“無外其志”：指不要讓自己的意志外弛，以順秋收之意； “冬三月，此謂閉藏，水冰地坼（che)，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光；使志若伏若匿，若有私意，若己有得；去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也，逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。” 這是講的冬天的養(yǎng)生之道，亦即養(yǎng)陰之道。意思是說，冬季十、十一、十二月，陰氣盛極，萬物潛伏，自然界呈現(xiàn)閉藏的氣象。水冰地裂，萬物的生機沒有受到干擾，都潛藏起來；人們應當早睡晚起，早晨等太陽升起后起身；使自己的志意伏匿，保持安靜，好像有私意在胸中，又像所求已得而不外露，使神氣內藏；應該避寒就溫，不要開泄皮膚出汗，致使陽氣頻數(shù)耗奪，這就是應冬季閉藏之氣，調養(yǎng)人體“藏氣”的道理。如果人體違逆了冬季閉藏之氣，就要傷害腎氣。冬季傷害了腎氣，到了春季，就要發(fā)生痿厥的病變，這是因為人在冬季養(yǎng)“藏氣”不足，至春奉養(yǎng)“生氣”力量不夠的緣故。 從原文來看，冬天養(yǎng)陰主要體現(xiàn)在：“早臥晚起”：早些睡，晚些起，是為了使自己的生機潛藏，以適應自然界之閉藏，亦即養(yǎng)陰之意；“使志若伏若匿”：是指神氣內藏，亦是養(yǎng)陰之意；“無泄皮膚”：不要開泄皮膚出汗，是保護陽氣、津液不耗傷。 總之，春天、夏天必須養(yǎng)陽；秋天、冬天一定要陰，這就是中醫(yī)養(yǎng)生學所說的“順時養(yǎng)生”，即四季養(yǎng)生的要訣。 春夏養(yǎng)陽：春夏陽氣上升，春夏養(yǎng)陽就要求在春夏兩季好好養(yǎng)護陽氣。折損陽氣便與自然界陽氣上升之勢有所違逆，就會損害健康。我們也可以從另外一個角度來理解：春夏養(yǎng)陽就好比是儲存燃料。秋冬季節(jié)氣溫下降，天氣寒冷，春夏儲存的燃料就派上用場了：可以供我們抗寒所用。如果春夏不好好儲藏燃料，秋冬天氣變冷的時候拿什么來抗寒呢？而《黃帝內經(jīng)》中就說了“冬傷于寒，春必病溫”，意思就是，冬受傷寒 ，其正氣必虛，春季邪氣侵襲，容易得溫病。溫病就是以傳染病為代表的疾病。春夏養(yǎng)陽，飲食、起居等方面就要避免過度寒涼。 （4）秋冬養(yǎng)陰：秋冬養(yǎng)陰也是為了順應自然界陰升之勢。養(yǎng)陰就像為花草澆水一樣。晚上把水澆足了，第二天太陽一出來，花草通過光合作用帶動根部的水分上行到葉脈中，而根部的水分又能夠運載土壤中的養(yǎng)分。如果水分不足，自然運載的養(yǎng)分就不足，如此一來，花草怎么可能生機勃勃呢？在人體而言，秋冬不養(yǎng)陰，春夏就會顯得燥熱而容易上火。要養(yǎng)陰，飲食不要辛辣，可以多喝水，多吃魚、藕、蘿卜、胡蘿卜、黑木耳、紅薯、萵筍等，還可以用枸杞子、麥冬、玉竹等中藥來調養(yǎng)。另外，應該避免過度出汗和熬夜：過度出汗耗傷氣陰，熬夜容易引起陰虛 。

為何夏季陽氣最盛還要養(yǎng)陽？夏季養(yǎng)陽祛濕要遵循哪些原則？

很多人心里都有很多疑問，對于近來流傳的夏季要養(yǎng)陽的說法很迷惑，心想著夏季的時候人體本身就是陽氣最盛的時候，為什么還需要養(yǎng)陽呢？夏季養(yǎng)陽會不會導致體內陽氣過剩而影響身體健康？為何夏季陽氣最盛還要養(yǎng)陽？夏季養(yǎng)陽祛濕要遵循哪些原則？
1、夏季為何要養(yǎng)陽
一般來說，夏天應該是陽氣比較旺的時候，中醫(yī)有一句話叫“陽逢陽旺，陰逢陰盛”，很多人會問，那為什么這個時候還要養(yǎng)陽，不會“火上澆油”嗎?
事實上，到了夏天人體容易出汗，“陽加于陰謂之汗”，出汗離不開陰和陽，人之所以能出汗就是因為陽在后面，推動著陰從身體里出來，叫汗。所以，如果汗出的多，傷的不僅僅是陰，一開始是“氣陰兩傷”，時間長了就是“陰陽兩傷”了。有時候大汗以后，人會感覺非常疲乏勞累，其實就是傷了陽氣的表現(xiàn)。
此外，天熱時人的本能反應是尋求降溫，但如果降溫過了頭也會傷陽。比如空調溫度太低，時間長了就容易傷陽氣，容易造成一些“空調病”。再比如，吃的或喝的太涼，喝冰鎮(zhèn)啤酒不過癮，還要再加冰塊，也會傷到陽氣。
《黃帝內經(jīng)》中很多觀點乍一看有點自相矛盾，但是仔細琢磨，它實際上是一個辯證法。我們今天說的這個“養(yǎng)陽”就是一個辨證的概念。比如有的人說，開春后就不能吃羊肉了，因為它太熱，但這和“春夏養(yǎng)陽”的概念并不矛盾。假如你陽氣從來不虛，也沒有受寒的機會，就不存在補陽的問題，但一些長年怕冷的人，到了夏天就該重視養(yǎng)陽了。
2、夏補陽效果好
中醫(yī)的外治法在冬病夏治中是一個很好的體現(xiàn)，實際上這里面還蘊含了一種中醫(yī)的預防思想。意思是不要等到冬天天冷了，陽虛加重時才想起來補，平時就要多加注意，甚至到了炎熱的夏天也要注意預防，提前溫陽補陽。
中醫(yī)的治療方法叫“因勢利導”，在夏天溫陽補陽其實是借助天時，正好這個時候陽氣壯，比冬天補的效果好，貼三伏貼、冬病夏治就是這個道理。曾有人質疑過中醫(yī)的三伏貼，對其持懷疑的態(tài)度。但我想說的是，養(yǎng)生本身就是一個修正體質的過程，效果肯定會慢。中醫(yī)的很多養(yǎng)生保健方法你不要指望它太神，堅持才是硬道理。北京市中醫(yī)藥管理局有一項課題，是觀察三伏貼到底有沒有效的。第一年時，幾乎看不出來有什么效果，第二年還沒有什么差異，堅持到第三年就開始明顯見效了。
所謂“三伏貼”更適合陽虛的人使用，不能隨意濫用。例如，屬于大火熱體質的人，貼三伏貼肯定效果不好。還有一點就是要看貼在哪里，有一些穴位是大家都適合的，比如足三里，它是一個強壯穴，男女老少都可以貼，但是有一些穴位就不能隨便貼了。因此，不管是三伏貼也好，補陽藥也好，如果濫用可能會造成無效甚至是反作用，最后倒霉的不僅是中醫(yī)理論，更是患者自己。
3、夏季養(yǎng)陽祛濕原則
第一：濕熱
一般來說，夏天多暑多濕，人們經(jīng)常會出現(xiàn)頭沉重、抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好等癥狀。
夏季飲食宜清淡，可多吃具有清熱利濕作用的食物，如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，或用冬瓜與蓮葉、薏米共煮湯喝。此外，要多開窗通風。
第二：健身
很多人存在這樣一個誤區(qū)：由于夏天出汗多就懶于運動了。其實夏季仍需堅持適量的運動，但不應在陽光下運動，要及時補充水分。
飯后1小時再運動，且運動不宜太劇烈，可選擇散步、慢跑、游泳等運動。
第三：睡眠
夏天晝長夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物鐘打亂了。
只有保證充足的睡眠，才能維持身體各項機能正常運轉。夏季睡眠養(yǎng)生要順應自然界陽盛陰虛的規(guī)律。早起、午睡，可以彌補睡眠不足。建議成年人每天保證7小時高質量的睡眠。
第四：養(yǎng)陽
“陽氣不足，濕邪不去”，吃再多補品藥品也無濟于事，絕大多數(shù)疾病都可以通過養(yǎng)護陽氣、祛除濕邪來防治。在一年四季中，夏季是陽氣最盛的季節(jié)。中醫(yī)認為，在人體陽氣旺盛的時候，將陽氣培養(yǎng)得更旺，可抵御疾病的侵襲。
少食冷飲：夏天酷暑難耐，此時人們喜歡喝冷飲，吃寒涼食物，但這樣會損傷脾胃、消耗陽氣。因此，夏天要少食冷飲和瓜果;喝水以溫開水為宜;多吃溫補食物，如紅棗、枸杞、當歸、肉等。
適當運動：夏天外界陽氣最旺，多到戶外活動，可補充能量、調暢氣血、養(yǎng)護陽氣，但不宜運動過度，比如游泳是最好的減肥方式。
保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不離電風扇或空調，這樣寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺衛(wèi)之陽氣，導致上呼吸道免疫力下降，細菌、病毒易乘虛而入。
按摩涌泉穴：中醫(yī)認為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個重要穴位，即涌泉穴?！饵S帝內經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉全身四肢各處。因此，可于每天空閑時按摩涌泉穴。
走路壯陽：走路也可固護陽氣，每天走半小時左右
第五：飲食
夏日飲食不宜過飽，通常只吃七八分飽即可，但一定要注意全面、均衡地搭配營養(yǎng)。另外，夏季氣溫高，剩菜剩飯易被細菌污染，所以新鮮菜最好新鮮吃;生吃瓜果，應洗凈削皮;用來切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分開。
現(xiàn)代人越來越注重養(yǎng)生，而說到養(yǎng)生就要按照四季的變換來進行合理的養(yǎng)生安排，在夏季養(yǎng)生重點就是養(yǎng)陽。但是很多人都不理解，為什么在陽氣生發(fā)，天氣炎熱的夏季養(yǎng)陽呢?這不是等于“火上澆油”嗎?下面我們就來了解一些為什么要在夏季養(yǎng)陽的理由。

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