養(yǎng)生就是養(yǎng)陽氣主要是因為中醫(yī)認為陽氣是生命的根本。
中醫(yī)理論中,人體精血精液的生成皆由陽氣為之化,而且血液和津液在體內的運行循環(huán),都需要陽氣為之運行。如果陽氣被消耗可引起多種癥狀,比如心陽虛可引起心慌、精神疲憊、四肢溫度低、面色蒼白等癥狀,脾陽虛可引起怕冷、喜食溫暖食物、小便無色且量多等癥狀,腎陽虛可引起頭暈眼花、腰膝酸軟、身體浮腫等癥狀,所以陽氣決定人的身體健康狀況,養(yǎng)生就是養(yǎng)陽氣,只有陽氣充足后,身體各個器官才能維持較好的功能。
人體養(yǎng)陽氣期間應調整飲食結構,盡量避免食用雪糕、冰淇淋等生冷食物,以免損耗體內陽氣,同時可以適當鍛煉身體,有助于陽氣生發(fā),增強自身體質。
夏季的時候天氣炎熱,讓人感覺酷暑難耐,所以在這時候大家會喜歡去吃些冷飲了,這樣的確能夠讓我們迅速的降溫下來,對大家降溫解暑是有一定好處的,但是夏季的時候我們如果盲目的去吃冷食,對健康也有影響,實際上夏季的健康是離不開充足陽氣的,一起看看吧。
在夏天的時候大多數(shù)人都會愿意整天呆在空調房里,坐在電風扇前,接受那種涼意,其實這樣的做法,對于身體的傷害是非常大的,這樣是容易對我們健康造成影響的,如果說夏季的時候我們這樣做,容易導致寒氣侵襲身體,導致身體中的陽氣不足,首先在中醫(yī)理論中,夏天屬火,這個時候是自然萬物生長最為旺盛的季節(jié),同時也是身體中陽氣最為旺盛的時候,這樣的陽氣就是身體的保護衣,在受到外界侵襲的時候,能夠對身體起到最好的保護,如果我們身體中的陽氣要是失去了,對于身體的傷害是極大的,嚴重的時候會有折壽的可能。
而且在中醫(yī)理論中還有這么一句話:春生、夏長、秋收、冬藏的說法,根據(jù)時節(jié)的不同,對于農(nóng)作物有不一樣的養(yǎng)護,其實很多時候,人的身體和這理論是一樣的,也就是所謂的順應天時,而在夏季的時候養(yǎng)生最重要的就是去養(yǎng)陽了,是夏季的時候養(yǎng)生的一個重點,首先在夏天會讓人產(chǎn)生一種炙熱的感覺,這樣的情況產(chǎn)生不僅僅是因為空氣的溫度過高,而且是因為人的身體中陽氣是最為旺盛的,陽氣對于促進人體的新陳代謝是很有幫助的,但是,當這種陽氣被損耗的時候,那么就會讓身體健康下降,是容易導致我們患上各種疾病的,也是導致我們身體免疫力下降的原因,所以夏季我們應該小心對待這一情況。
夏季的時候大家養(yǎng)生的一個基礎就是補陽氣了,在夏季的時候我們如果我們出現(xiàn)了陽氣不足的情況,對我們健康影響是非常大的,所以想要在夏季的時候健康度過,那么夏季的時候我們就應該避免寒氣的侵襲,注意補足陽氣很重要。
現(xiàn)代人,以《黃帝內經(jīng)析義》為代表,認為春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰可以概括為三種含義:一是適應四時的養(yǎng)生方法,生長屬陽,收藏屬陰,所以,春夏養(yǎng)生長之氣,即為養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)收藏之氣,即為養(yǎng)陰;二是養(yǎng)陽指養(yǎng)心、肝二陽臟;養(yǎng)陰指養(yǎng)肺腎二陰臟;三是養(yǎng)陽要順從陽氣生長的特點,使陽氣發(fā)泄;而養(yǎng)陰要順從陰氣收藏的特點,不要使陰氣發(fā)泄。 上述各種解釋從不同角度闡述了“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的理論意義,不管哪種看法都旨在說明一點,季節(jié)不同,養(yǎng)生的原則和方法就不一樣,人們只有在理論的高度上搞清了“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的含義,才能更好地去“順四時而適寒暑”。具體到春、夏、秋、冬四季,人們又怎樣養(yǎng)陽、養(yǎng)陰呢?《內經(jīng)素問.四氣調神大論》里有較詳細的闡述,現(xiàn)摘錄于下: “春三月,此謂發(fā)陳、天地俱生,萬物以榮。夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少”。 這是講的春天的養(yǎng)生之道,亦即春天的養(yǎng)陽之道。意思是說,春季正、二、三月,陽氣上升,萬物萌動,自然界呈現(xiàn)一片生機蓬勃的姿容。天地孕育著生發(fā)之氣,萬物欣欣向榮;人們應當晚睡早起,闊步于庭院,披散頭發(fā),寬緩形體,以使志意充滿生發(fā)之氣。對待事物,當生的不要殺害它,當給的不要剝奪它,當賞的不刑罰它,這就是適應春氣,調養(yǎng)人體“生氣”的道理。如果人體違逆了這個道理,就要傷害肝氣。春季傷害了肝氣,到了夏季,就會發(fā)生寒病,這是因為人在春季養(yǎng)“生氣”不足,到夏季奉養(yǎng)“長氣”力量不夠的緣故。 從原文來看,春天養(yǎng)陽主要體現(xiàn)在:“晚睡早起”:因為春天陽多而陰少;“廣步于庭”:因為“動則生陽”;“以使志生”:使志意充滿生發(fā)之氣,以適應天地間的生發(fā)之氣;“夏為寒變”:夏季的寒病是由于春天沒有養(yǎng)好陽氣的結果。 上述原文從起居、運動、精神、疾病四個方面論述了保養(yǎng)陽氣的具體方法,雖然不很全面,其精神實質充分體現(xiàn)。 “夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實。夜臥早起,無厭于日;使志無怒,使華英成秀;使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應,養(yǎng)長之道也,逆之則傷心,秋為瘧癥,奉收者少。” 這是講的夏天的養(yǎng)生之道,亦即養(yǎng)陽之道。意思是說,夏季的四、五、六月,陽氣已盛,萬物繁茂,自然界呈現(xiàn)茂盛華秀的氣象。天地陰陽之氣相交,萬物開花結實;人們應當晚睡早起,不要厭惡日長而使陽氣怠惰;不要輕易發(fā)怒,神氣像草木華英一樣充滿;使陽氣能宣泄,好像有所愛在外而不抑郁 ,這就是應夏季長養(yǎng)之氣,調養(yǎng)人體“長氣”的道理。如果人體違背了夏季長養(yǎng)之氣,就要傷害心氣,夏季傷害了心氣,到了秋季,就會發(fā)生瘧疾,這是因為人在夏季養(yǎng)“長氣”不足,至秋奉迎“收氣”力量不夠的緣故。 從原文來看,夏天養(yǎng)陽主要體現(xiàn)在:“夜臥早起”:晚些入睡,以順應自然界陰氣的不足,早些起床,以順應陽氣的充盛;“無厭于日”:不要厭惡日長而使陽氣怠惰;“使華英成秀”:夏天,要調養(yǎng)自己的意志,使神氣充實;“秋為瘧癥”:秋天所發(fā)瘧疾,是由于違逆了夏長之氣,夏季傷害了心氣的結果。 上述原文,又是從起居,精神,疾病等方面論述了保養(yǎng)夏天陽氣的具體方法,雖然亦不全面,但卻點出了問題的實質。 “秋三月,此謂容平,天氣以急,地氣以明。早臥早起,與雞俱興;使志安寧,以緩秋刑;收斂神氣,使秋氣平;無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺,冬為飧泄,奉藏者少?!?這是講的秋天的養(yǎng)生之道,亦即秋天的養(yǎng)陰之道。意思是說,秋季七、八、九月,陰氣已升,萬物果實已成,自然界一派容態(tài)平定的氣象。秋風勁急,物色清明,肅殺將至。人們要早睡,并且要早起,雞鳴時即起;使志意安逸寧靜,以緩和秋季肅殺之氣的刑罰;應當收斂神氣,以應秋氣的收斂清肅;志意不要受外界干擾,以使肺氣清靜,這就是應秋季收斂之氣、調養(yǎng)人體“收氣”的道理。如果人體違逆了秋季收斂之氣,就要傷害肺氣。秋季傷害了肺氣;到了冬季,就要發(fā)生飧泄的病變,這是因為人在秋季養(yǎng)“收氣”不足,到冬季奉養(yǎng)“藏氣”力量不夠的緣故。 從原文來看,秋天養(yǎng)陰主要體現(xiàn)在:“早臥早起”:早臥是避秋夜露寒,以適應陰長;早起,比春夏的早起要晚,亦因陰長之意?!笆怪景矊帯保杭词咕駜仁?,而“神者,血氣也”,亦能養(yǎng)陰;“無外其志”:指不要讓自己的意志外弛,以順秋收之意; “冬三月,此謂閉藏,水冰地坼(che),無擾乎陽。早臥晚起,必待日光;使志若伏若匿,若有私意,若己有得;去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應,養(yǎng)藏之道也,逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少。” 這是講的冬天的養(yǎng)生之道,亦即養(yǎng)陰之道。意思是說,冬季十、十一、十二月,陰氣盛極,萬物潛伏,自然界呈現(xiàn)閉藏的氣象。水冰地裂,萬物的生機沒有受到干擾,都潛藏起來;人們應當早睡晚起,早晨等太陽升起后起身;使自己的志意伏匿,保持安靜,好像有私意在胸中,又像所求已得而不外露,使神氣內藏;應該避寒就溫,不要開泄皮膚出汗,致使陽氣頻數(shù)耗奪,這就是應冬季閉藏之氣,調養(yǎng)人體“藏氣”的道理。如果人體違逆了冬季閉藏之氣,就要傷害腎氣。冬季傷害了腎氣,到了春季,就要發(fā)生痿厥的病變,這是因為人在冬季養(yǎng)“藏氣”不足,至春奉養(yǎng)“生氣”力量不夠的緣故。 從原文來看,冬天養(yǎng)陰主要體現(xiàn)在:“早臥晚起”:早些睡,晚些起,是為了使自己的生機潛藏,以適應自然界之閉藏,亦即養(yǎng)陰之意;“使志若伏若匿”:是指神氣內藏,亦是養(yǎng)陰之意;“無泄皮膚”:不要開泄皮膚出汗,是保護陽氣、津液不耗傷。 總之,春天、夏天必須養(yǎng)陽;秋天、冬天一定要陰,這就是中醫(yī)養(yǎng)生學所說的“順時養(yǎng)生”,即四季養(yǎng)生的要訣。 春夏養(yǎng)陽:春夏陽氣上升,春夏養(yǎng)陽就要求在春夏兩季好好養(yǎng)護陽氣。折損陽氣便與自然界陽氣上升之勢有所違逆,就會損害健康。我們也可以從另外一個角度來理解:春夏養(yǎng)陽就好比是儲存燃料。秋冬季節(jié)氣溫下降,天氣寒冷,春夏儲存的燃料就派上用場了:可以供我們抗寒所用。如果春夏不好好儲藏燃料,秋冬天氣變冷的時候拿什么來抗寒呢?而《黃帝內經(jīng)》中就說了“冬傷于寒,春必病溫”,意思就是,冬受傷寒 ,其正氣必虛,春季邪氣侵襲,容易得溫病。溫病就是以傳染病為代表的疾病。春夏養(yǎng)陽,飲食、起居等方面就要避免過度寒涼。 (4)秋冬養(yǎng)陰:秋冬養(yǎng)陰也是為了順應自然界陰升之勢。養(yǎng)陰就像為花草澆水一樣。晚上把水澆足了,第二天太陽一出來,花草通過光合作用帶動根部的水分上行到葉脈中,而根部的水分又能夠運載土壤中的養(yǎng)分。如果水分不足,自然運載的養(yǎng)分就不足,如此一來,花草怎么可能生機勃勃呢?在人體而言,秋冬不養(yǎng)陰,春夏就會顯得燥熱而容易上火。要養(yǎng)陰,飲食不要辛辣,可以多喝水,多吃魚、藕、蘿卜、胡蘿卜、黑木耳、紅薯、萵筍等,還可以用枸杞子、麥冬、玉竹等中藥來調養(yǎng)。另外,應該避免過度出汗和熬夜:過度出汗耗傷氣陰,熬夜容易引起陰虛 。
很多人心里都有很多疑問,對于近來流傳的夏季要養(yǎng)陽的說法很迷惑,心想著夏季的時候人體本身就是陽氣最盛的時候,為什么還需要養(yǎng)陽呢?夏季養(yǎng)陽會不會導致體內陽氣過剩而影響身體健康?為何夏季陽氣最盛還要養(yǎng)陽?夏季養(yǎng)陽祛濕要遵循哪些原則?
1、夏季為何要養(yǎng)陽
一般來說,夏天應該是陽氣比較旺的時候,中醫(yī)有一句話叫“陽逢陽旺,陰逢陰盛”,很多人會問,那為什么這個時候還要養(yǎng)陽,不會“火上澆油”嗎?
事實上,到了夏天人體容易出汗,“陽加于陰謂之汗”,出汗離不開陰和陽,人之所以能出汗就是因為陽在后面,推動著陰從身體里出來,叫汗。所以,如果汗出的多,傷的不僅僅是陰,一開始是“氣陰兩傷”,時間長了就是“陰陽兩傷”了。有時候大汗以后,人會感覺非常疲乏勞累,其實就是傷了陽氣的表現(xiàn)。
此外,天熱時人的本能反應是尋求降溫,但如果降溫過了頭也會傷陽。比如空調溫度太低,時間長了就容易傷陽氣,容易造成一些“空調病”。再比如,吃的或喝的太涼,喝冰鎮(zhèn)啤酒不過癮,還要再加冰塊,也會傷到陽氣。
《黃帝內經(jīng)》中很多觀點乍一看有點自相矛盾,但是仔細琢磨,它實際上是一個辯證法。我們今天說的這個“養(yǎng)陽”就是一個辨證的概念。比如有的人說,開春后就不能吃羊肉了,因為它太熱,但這和“春夏養(yǎng)陽”的概念并不矛盾。假如你陽氣從來不虛,也沒有受寒的機會,就不存在補陽的問題,但一些長年怕冷的人,到了夏天就該重視養(yǎng)陽了。
2、夏補陽效果好
中醫(yī)的外治法在冬病夏治中是一個很好的體現(xiàn),實際上這里面還蘊含了一種中醫(yī)的預防思想。意思是不要等到冬天天冷了,陽虛加重時才想起來補,平時就要多加注意,甚至到了炎熱的夏天也要注意預防,提前溫陽補陽。
中醫(yī)的治療方法叫“因勢利導”,在夏天溫陽補陽其實是借助天時,正好這個時候陽氣壯,比冬天補的效果好,貼三伏貼、冬病夏治就是這個道理。曾有人質疑過中醫(yī)的三伏貼,對其持懷疑的態(tài)度。但我想說的是,養(yǎng)生本身就是一個修正體質的過程,效果肯定會慢。中醫(yī)的很多養(yǎng)生保健方法你不要指望它太神,堅持才是硬道理。北京市中醫(yī)藥管理局有一項課題,是觀察三伏貼到底有沒有效的。第一年時,幾乎看不出來有什么效果,第二年還沒有什么差異,堅持到第三年就開始明顯見效了。
所謂“三伏貼”更適合陽虛的人使用,不能隨意濫用。例如,屬于大火熱體質的人,貼三伏貼肯定效果不好。還有一點就是要看貼在哪里,有一些穴位是大家都適合的,比如足三里,它是一個強壯穴,男女老少都可以貼,但是有一些穴位就不能隨便貼了。因此,不管是三伏貼也好,補陽藥也好,如果濫用可能會造成無效甚至是反作用,最后倒霉的不僅是中醫(yī)理論,更是患者自己。
3、夏季養(yǎng)陽祛濕原則
第一:濕熱
一般來說,夏天多暑多濕,人們經(jīng)常會出現(xiàn)頭沉重、抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好等癥狀。
夏季飲食宜清淡,可多吃具有清熱利濕作用的食物,如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等,或用冬瓜與蓮葉、薏米共煮湯喝。此外,要多開窗通風。
第二:健身
很多人存在這樣一個誤區(qū):由于夏天出汗多就懶于運動了。其實夏季仍需堅持適量的運動,但不應在陽光下運動,要及時補充水分。
飯后1小時再運動,且運動不宜太劇烈,可選擇散步、慢跑、游泳等運動。
第三:睡眠
夏天晝長夜短,很多人睡得晚,起得晚,把生物鐘打亂了。
只有保證充足的睡眠,才能維持身體各項機能正常運轉。夏季睡眠養(yǎng)生要順應自然界陽盛陰虛的規(guī)律。早起、午睡,可以彌補睡眠不足。建議成年人每天保證7小時高質量的睡眠。
第四:養(yǎng)陽
“陽氣不足,濕邪不去”,吃再多補品藥品也無濟于事,絕大多數(shù)疾病都可以通過養(yǎng)護陽氣、祛除濕邪來防治。在一年四季中,夏季是陽氣最盛的季節(jié)。中醫(yī)認為,在人體陽氣旺盛的時候,將陽氣培養(yǎng)得更旺,可抵御疾病的侵襲。
少食冷飲:夏天酷暑難耐,此時人們喜歡喝冷飲,吃寒涼食物,但這樣會損傷脾胃、消耗陽氣。因此,夏天要少食冷飲和瓜果;喝水以溫開水為宜;多吃溫補食物,如紅棗、枸杞、當歸、肉等。
適當運動:夏天外界陽氣最旺,多到戶外活動,可補充能量、調暢氣血、養(yǎng)護陽氣,但不宜運動過度,比如游泳是最好的減肥方式。
保暖避寒:有些人一到夏天,就整天不離電風扇或空調,這樣寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體,易傷肺衛(wèi)之陽氣,導致上呼吸道免疫力下降,細菌、病毒易乘虛而入。
按摩涌泉穴:中醫(yī)認為,“精從足底生”,精即指人體能量。足底有一個重要穴位,即涌泉穴?!饵S帝內經(jīng)》中說:“腎出于涌泉,涌泉者足心也?!币馑际钦f,腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,來源于足下,涌出灌溉全身四肢各處。因此,可于每天空閑時按摩涌泉穴。
走路壯陽:走路也可固護陽氣,每天走半小時左右
第五:飲食
夏日飲食不宜過飽,通常只吃七八分飽即可,但一定要注意全面、均衡地搭配營養(yǎng)。另外,夏季氣溫高,剩菜剩飯易被細菌污染,所以新鮮菜最好新鮮吃;生吃瓜果,應洗凈削皮;用來切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分開。
現(xiàn)代人越來越注重養(yǎng)生,而說到養(yǎng)生就要按照四季的變換來進行合理的養(yǎng)生安排,在夏季養(yǎng)生重點就是養(yǎng)陽。但是很多人都不理解,為什么在陽氣生發(fā),天氣炎熱的夏季養(yǎng)陽呢?這不是等于“火上澆油”嗎?下面我們就來了解一些為什么要在夏季養(yǎng)陽的理由。
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