抽筋時,小腿后側的腓腸肌會突然疼痛、痙攣、僵硬,讓人非常難受,欲罷不能。我們知道抽筋不僅是由缺鈣引起,肝血、肝陰不足以及一些老年性疾病都有可能引起抽筋。
一方面,您需要積極治療相關原發(fā)性疾病,另一方面,食療也是個很重要的防治辦法。中醫(yī)認為,抽筋是血氣不夠,只要進食能補充血氣的食物,便能有效防止抽筋,例如牛肉的補血功能就最好。
您的食物搭配:
補鈣是首要。高鈣食品包括小魚干、海帶、黃豆、牛奶、胡蘿卜、芹菜葉、魚松、骨頭湯、蝦皮、奶類食品。另外也要多參加戶外運動,多曬太陽,促進維生素D的生成。
充分攝取含磷食物,及魚、蛋、全谷類、杏仁等食物。
常喝酸性飲料,有助柔軟筋脈,如橙汁、酸梅汁、水果醋、桑葚汁。
進食高蛋白質的飲食,如牛奶、瘦肉、雞蛋、豆制品等,增加體質。
多吃肉骨頭。方式以熬制骨頭湯為主,熬湯的時候應多加醋,幫助分解骨頭中的鈣質。
腿抽筋一般是缺鈣引起的,所以要吃富鈣的食物,一般水果是沒有什么作用的
含鈣的如
牛奶
海帶和蝦皮
豆制品
動物骨頭
蔬菜
補鈣藥物
高壓鍋飩雞??梢园央u肉、雞骨盡量飩爛、飩酥,鼓勵寶寶把軟骨嚼碎咽下,也能夠補充鈣質。
食品不太適合于2歲以前的寶寶,2歲半以后,多數(shù)寶寶已長出了20顆乳牙,有了咀嚼能力,才可以給寶寶吃這類食物,否則寶寶也不易消化吸收。
腿抽筋在生活中還是比較常見的,有的時候運動的時間太久了,回來休息的時候就可能有抽筋的情況,當然有些人是因為身體方面的原因,比如身體有缺鈣的情況,這個時候就可能有腿抽筋的現(xiàn)象,那么一旦有腿抽筋情況,吃什么比較好呢?
治療老年人腿抽筋的方法
治療老年人腿抽筋的方法比較多,具體來說治療老年人腿抽筋的方法有哪些呢?
抽筋現(xiàn)象多發(fā)生在中老年人群中,一般出現(xiàn)在手指、小腿和大腿等部位。引起抽筋的原因比較多,流汗多度、大腿受壓、受涼預冷等都會出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象;抽筋可以通過按摩、保暖等方式緩解。
日常飲食,可以多吃含鈣高的食物,比如牛奶、蝦、豆制品、藜麥等對補鈣有一定幫助。要知道,身體鈣量攝入充足,能有效避免抽筋的現(xiàn)象;所以,中老年人需要注意及時補鈣。出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象時,建議活動抽筋部分、用手反復按摩至肌肉放松,像小腿、大腿抽筋時可以站立繃直腳尖或腳后跟來緩解抽筋的酸脹感。
腿抽筋該吃什么來緩解
腿抽筋是很痛苦的,平時可以吃東西來緩解,那么腿抽筋該吃什么來緩解?
出現(xiàn)腿抽筋的情況,多是由于身體內缺乏鉀元素,從而導致出現(xiàn)腿抽筋的情況,出現(xiàn)腿抽筋后可以多吃一些香蕉等水果,因為香蕉中含鉀元素是非常豐富的,所以適當?shù)某砸恍┫憬犊梢苑乐钩霈F(xiàn)肌肉痙攣的目的,除了香蕉以外,富含鉀元素的食物還有紫菜,油菜,豆類等。另外并配合著多喝一些牛奶,多吃一些動物的肝臟,適當?shù)难a充鈣物質和維生素d,另外并通過體育運動,曬太陽等方式來進行緩解腿抽筋。
當腿抽筋時,還可以用單足跳的方式來緩解。腿抽筋了,忍著疼痛,用抽筋的足立于地上,另一條足彎起,然后把腳后跟往上提,人也隨著往上拔高。但,記得,手一定要扶著東西,以免摔。
孕婦腿抽筋吃什么鈣片好
孕婦腿抽筋不能隨便吃藥,不過可以吃鈣片,那么孕婦腿抽筋吃什么鈣片好呢?
孕婦在出現(xiàn)腿抽筋的癥狀以后,往往是由于身體缺鈣而引起的。這種情況下,可以服用一些孕婦的專用鈣質,這樣會更加的安全。而補鈣需要在醫(yī)生的指導下服用,根據(jù)孕婦自身的具體情況來選擇適合的補鈣劑量。在選擇鈣片的時候,要注意選擇鈣質的吸收率和溶解度。為了促進鈣質的吸收,孕婦應該適當?shù)牡綉敉鈺駮裉?。除此以外,在飲食當中應該多吃一些含鈣的食物。
由于胎兒的正常發(fā)育,需要很多的營養(yǎng)元素,其中就包括維生素a、b、c、d、e,還有鈣。在日常生活當中,如果孕婦的攝取不是很充足,只能夠滿足胎兒的營養(yǎng),而無法滿足自己的營養(yǎng)時,就容易出現(xiàn)腿抽筋的情況,所以說在日常生活當中一定要多攝取一些維生素還有鈣。
晚上經常腿抽筋該吃什么好
晚上經常腿抽筋可以吃東西解決,那么晚上經常腿抽筋該吃什么好呢?
腳抽筋可以多吃香蕉、紫菜、牛奶、動物肝臟等食物。這些食物多富含鉀、鈣、維生素d等人體所需要的元素,這些元素能夠幫助防治肌肉痙攣、防治腳抽筋,維生素d還能夠幫助身體吸收利用鈣元素,避免因為缺鈣出現(xiàn)腳抽筋,所以腳抽筋可以多吃這些食物。
晚上睡覺的時候腿“抽筋”,很多人認為是缺鈣,但其實缺鎂也會發(fā)生腿抽筋。營養(yǎng)專家表示,喜歡腿抽筋的人不妨試試多吃一點含鎂的食物。一般成年人每日對鎂的需求量,男性為350毫克,女性為300毫克。缺鎂可導致肌肉無力,耐久力降低。同時,鎂還對心血管健康有重要的保護作用。人體如果缺鎂,可導致心動過速、心律不齊及心肌壞死和鈣化。
中老年人腿抽筋,飲食方面吃什么好
腿抽筋是缺鈣的表現(xiàn),隨著年齡的增長,鈣在流失。建議多喝牛奶,豆類食物,飯后多曬太陽。
老人腿抽筋吃什么好?
腿抽筋有多種原因,一般是因缺鈣導致的,腿抽筋可能是骨質疏松的前兆,腿抽筋還會伴隨著全身無力,應該及時做好防護工作,補充鈣,可服用鈣之緣片,平時也要多曬曬太陽,尤其現(xiàn)在冬季來了,早晚多曬曬有助于補鈣。
老年人腿抽筋吃什么鈣片好
腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、區(qū)域性神經血管受壓引起.
平時可適量補鈣,多曬太陽,注意區(qū)域性保暖,也要注意 *** 的變化,如坐姿睡姿,避免神經血管受壓,你也可做區(qū)域性肌肉的熱敷、 *** ,加強區(qū)域性的血液回圈,如果還無改善,你就應到醫(yī)院檢查治療。
下面是腿抽筋發(fā)作前用于預防的 4點建議:
穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
拉松被褥。很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時候,被子可能壓住足部,這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階,慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。
大量飲水。如果平時活動量大(包括散步、整理花園、做家務),需要補充液體以避免脫水,但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度,這樣可能導致各種問題,包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。因為口渴 *** 隨著年齡增長而變得越來越微弱,我們在年老后可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數(shù)增多,特別是晚上更不方便。
預防和治療低血鈣引起的抽筋,主要方法有:膳食要選用含鈣量高而又有益于營養(yǎng)平衡新鮮食品,如奶類,在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效;吃些豆制品或是海帶等也可以補充鈣質; 在食品中適量新增骨鈣粉、碳酸氫鈣等;在醫(yī)生指導下服用葡萄酸鈣片、鈣素母、乳酸鈣等含鈣藥物。與此同時,注意多吃一些含維生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于鈣流失導致骨質疏松引起的。造成鈣流失的原因很多,而減肥是頭號元兇。許多女性在減肥過程中拒絕一切與脂肪有關的食物。殊不知,在減去脂肪的同時,也會把骨骼減弱了。另外,吸菸、喝酒、飲濃茶或咖啡都會造成鈣流失。補充鈣質千萬不要迷信藥物,運動的補鈣效果比藥物更有效。補鈣最有效的運動方法是有氧運動配合力量運動。另外在飲食中增加奶制品的攝入也可輕松補鈣。
但是腿抽筋未必都是缺鈣,中老年人腿抽筋很可能是患了下肢動脈粥樣硬化閉塞癥。
預防小貼士下面是腿抽筋發(fā)作前用于預防的4點建議:
穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
拉松被褥。很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時候,被子可能壓住足部,這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階,慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。
大量飲水。如果平時活動量大(包括散步、整理花園、做家務),需要補充液體以避免脫水,但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度,這樣可能導致各種問題,包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。因為口渴 *** 隨著年齡增長而變得越來越微弱,我們在年老后可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數(shù)增多,特別是晚上更不方便。
也不知道你老婆多大歲數(shù),也可能夜間踹被著涼發(fā)生抽筋。還有不要盲目的補鈣吃藥,嚴重應該去醫(yī)院檢查病因對癥治療。
小腿抽筋的原因和解決辦法
抽筋的學名叫肌肉痙攣,是一種肌肉自發(fā)的強直性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見,發(fā)作時疼痛難忍,尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒,有好長時......
老年人腿抽筋要吃什么藥
你好,老罰人腿抽筋的原因有很多種:如因為腿部血液回圈不良;腿部受涼;情緒過于緊張;夏天時體內水分和鹽分流失過多;甲狀腺分泌過低、尿毒、運動神經元受損或其他身體疾??;服用某些降壓及降脂藥物;缺鈣等,其中因缺鈣而引起的腿部抽筋是最常見的,所以要先查明原因再對癥入藥。
老年人腳抽筋吃什么好
缺鈣會引起抽筋該補鈣,多熬骨頭湯喝
老人腿抽筋吃什么鈣片好
腿抽筋光吃鈣片不管用,吃多了會沉淀體內更麻煩,平時用雙手 *** 發(fā)麻的腿和足底,堅持做,比什么都好,足底按時可雙腿盤起來,兩手同時 *** ,這樣將腿筋拉了,增強活力。
老人經常腿腳抽經,痙攣要吃什么好
腿抽筋是缺鈣的表現(xiàn),隨著年齡的增長,鈣在流失。建議多喝牛奶,豆類食物,飯后多曬太陽。
老人晚上睡覺腳抽筋吃什么好
這是缺鈣的表現(xiàn) 吃鈣片
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