腿部抽筋者的的食物搭配(老是腿抽筋吃什么好?。?

抽筋時，小腿后側的腓腸肌會突然疼痛、痙攣、僵硬，讓人非常難受，欲罷不能。我們知道抽筋不僅是由缺鈣引起，肝血、肝陰不足以及一些老年性疾病都有可能引起抽筋。

一方面，您需要積極治療相關原發(fā)性疾病，另一方面，食療也是個很重要的防治辦法。中醫(yī)認為，抽筋是血氣不夠，只要進食能補充血氣的食物，便能有效防止抽筋，例如牛肉的補血功能就最好。

您的食物搭配：

補鈣是首要。高鈣食品包括小魚干、海帶、黃豆、牛奶、胡蘿卜、芹菜葉、魚松、骨頭湯、蝦皮、奶類食品。另外也要多參加戶外運動，多曬太陽，促進維生素D的生成。

充分攝取含磷食物，及魚、蛋、全谷類、杏仁等食物。

常喝酸性飲料，有助柔軟筋脈，如橙汁、酸梅汁、水果醋、桑葚汁。

進食高蛋白質的飲食，如牛奶、瘦肉、雞蛋、豆制品等，增加體質。

多吃肉骨頭。方式以熬制骨頭湯為主，熬湯的時候應多加醋，幫助分解骨頭中的鈣質。

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腿抽筋一般是缺鈣引起的，所以要吃富鈣的食物，一般水果是沒有什么作用的
含鈣的如
牛奶
海帶和蝦皮
豆制品
動物骨頭
蔬菜
補鈣藥物
高壓鍋飩雞?？梢园央u肉、雞骨盡量飩爛、飩酥，鼓勵寶寶把軟骨嚼碎咽下，也能夠補充鈣質。
食品不太適合于2歲以前的寶寶，2歲半以后，多數(shù)寶寶已長出了20顆乳牙，有了咀嚼能力，才可以給寶寶吃這類食物，否則寶寶也不易消化吸收。

腿抽筋吃什么好

腿抽筋在生活中還是比較常見的，有的時候運動的時間太久了，回來休息的時候就可能有抽筋的情況，當然有些人是因為身體方面的原因，比如身體有缺鈣的情況，這個時候就可能有腿抽筋的現(xiàn)象，那么一旦有腿抽筋情況，吃什么比較好呢？

治療老年人腿抽筋的方法

治療老年人腿抽筋的方法比較多，具體來說治療老年人腿抽筋的方法有哪些呢？

抽筋現(xiàn)象多發(fā)生在中老年人群中，一般出現(xiàn)在手指、小腿和大腿等部位。引起抽筋的原因比較多，流汗多度、大腿受壓、受涼預冷等都會出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象；抽筋可以通過按摩、保暖等方式緩解。

日常飲食，可以多吃含鈣高的食物，比如牛奶、蝦、豆制品、藜麥等對補鈣有一定幫助。要知道，身體鈣量攝入充足，能有效避免抽筋的現(xiàn)象；所以，中老年人需要注意及時補鈣。出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象時，建議活動抽筋部分、用手反復按摩至肌肉放松，像小腿、大腿抽筋時可以站立繃直腳尖或腳后跟來緩解抽筋的酸脹感。

腿抽筋該吃什么來緩解

腿抽筋是很痛苦的，平時可以吃東西來緩解，那么腿抽筋該吃什么來緩解？

出現(xiàn)腿抽筋的情況，多是由于身體內缺乏鉀元素，從而導致出現(xiàn)腿抽筋的情況，出現(xiàn)腿抽筋后可以多吃一些香蕉等水果，因為香蕉中含鉀元素是非常豐富的，所以適當?shù)某砸恍┫憬犊梢苑乐钩霈F(xiàn)肌肉痙攣的目的，除了香蕉以外，富含鉀元素的食物還有紫菜，油菜，豆類等。另外并配合著多喝一些牛奶，多吃一些動物的肝臟，適當?shù)难a充鈣物質和維生素d，另外并通過體育運動，曬太陽等方式來進行緩解腿抽筋。

當腿抽筋時，還可以用單足跳的方式來緩解。腿抽筋了，忍著疼痛，用抽筋的足立于地上，另一條足彎起，然后把腳后跟往上提，人也隨著往上拔高。但，記得，手一定要扶著東西，以免摔。

孕婦腿抽筋吃什么鈣片好

孕婦腿抽筋不能隨便吃藥，不過可以吃鈣片，那么孕婦腿抽筋吃什么鈣片好呢？

孕婦在出現(xiàn)腿抽筋的癥狀以后，往往是由于身體缺鈣而引起的。這種情況下，可以服用一些孕婦的專用鈣質，這樣會更加的安全。而補鈣需要在醫(yī)生的指導下服用，根據(jù)孕婦自身的具體情況來選擇適合的補鈣劑量。在選擇鈣片的時候，要注意選擇鈣質的吸收率和溶解度。為了促進鈣質的吸收，孕婦應該適當?shù)牡綉敉鈺駮裉?。除此以外，在飲食當中應該多吃一些含鈣的食物。

由于胎兒的正常發(fā)育，需要很多的營養(yǎng)元素，其中就包括維生素a、b、c、d、e，還有鈣。在日常生活當中，如果孕婦的攝取不是很充足，只能夠滿足胎兒的營養(yǎng)，而無法滿足自己的營養(yǎng)時，就容易出現(xiàn)腿抽筋的情況，所以說在日常生活當中一定要多攝取一些維生素還有鈣。

晚上經常腿抽筋該吃什么好

晚上經常腿抽筋可以吃東西解決，那么晚上經常腿抽筋該吃什么好呢？

腳抽筋可以多吃香蕉、紫菜、牛奶、動物肝臟等食物。這些食物多富含鉀、鈣、維生素d等人體所需要的元素，這些元素能夠幫助防治肌肉痙攣、防治腳抽筋，維生素d還能夠幫助身體吸收利用鈣元素，避免因為缺鈣出現(xiàn)腳抽筋，所以腳抽筋可以多吃這些食物。

晚上睡覺的時候腿“抽筋”，很多人認為是缺鈣，但其實缺鎂也會發(fā)生腿抽筋。營養(yǎng)專家表示，喜歡腿抽筋的人不妨試試多吃一點含鎂的食物。一般成年人每日對鎂的需求量，男性為350毫克，女性為300毫克。缺鎂可導致肌肉無力，耐久力降低。同時，鎂還對心血管健康有重要的保護作用。人體如果缺鎂，可導致心動過速、心律不齊及心肌壞死和鈣化。

中老年人腿抽筋，飲食方面吃什么好

中老年人腿抽筋，飲食方面吃什么好
腿抽筋是缺鈣的表現(xiàn)，隨著年齡的增長，鈣在流失。建議多喝牛奶，豆類食物，飯后多曬太陽。
老人腿抽筋吃什么好？
腿抽筋有多種原因，一般是因缺鈣導致的，腿抽筋可能是骨質疏松的前兆，腿抽筋還會伴隨著全身無力，應該及時做好防護工作，補充鈣，可服用鈣之緣片，平時也要多曬曬太陽，尤其現(xiàn)在冬季來了，早晚多曬曬有助于補鈣。
老年人腿抽筋吃什么鈣片好
腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、區(qū)域性神經血管受壓引起.

平時可適量補鈣，多曬太陽，注意區(qū)域性保暖，也要注意 *** 的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，你也可做區(qū)域性肌肉的熱敷、 *** ，加強區(qū)域性的血液回圈，如果還無改善，你就應到醫(yī)院檢查治療。

下面是腿抽筋發(fā)作前用于預防的 4點建議：

穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。

拉松被褥。很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。

伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。

大量飲水。如果平時活動量大（包括散步、整理花園、做家務），需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。因為口渴 *** 隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老后可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數(shù)增多，特別是晚上更不方便。

預防和治療低血鈣引起的抽筋，主要方法有：膳食要選用含鈣量高而又有益于營養(yǎng)平衡新鮮食品，如奶類，在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效；吃些豆制品或是海帶等也可以補充鈣質； 在食品中適量新增骨鈣粉、碳酸氫鈣等；在醫(yī)生指導下服用葡萄酸鈣片、鈣素母、乳酸鈣等含鈣藥物。與此同時，注意多吃一些含維生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于鈣流失導致骨質疏松引起的。造成鈣流失的原因很多，而減肥是頭號元兇。許多女性在減肥過程中拒絕一切與脂肪有關的食物。殊不知，在減去脂肪的同時，也會把骨骼減弱了。另外，吸菸、喝酒、飲濃茶或咖啡都會造成鈣流失。補充鈣質千萬不要迷信藥物，運動的補鈣效果比藥物更有效。補鈣最有效的運動方法是有氧運動配合力量運動。另外在飲食中增加奶制品的攝入也可輕松補鈣。

但是腿抽筋未必都是缺鈣，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢動脈粥樣硬化閉塞癥。

預防小貼士下面是腿抽筋發(fā)作前用于預防的4點建議：

穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。

拉松被褥。很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。

伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。

大量飲水。如果平時活動量大（包括散步、整理花園、做家務），需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。因為口渴 *** 隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老后可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數(shù)增多，特別是晚上更不方便。

也不知道你老婆多大歲數(shù)，也可能夜間踹被著涼發(fā)生抽筋。還有不要盲目的補鈣吃藥，嚴重應該去醫(yī)院檢查病因對癥治療。

小腿抽筋的原因和解決辦法

抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強直性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發(fā)作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時......
老年人腿抽筋要吃什么藥
你好，老罰人腿抽筋的原因有很多種：如因為腿部血液回圈不良；腿部受涼；情緒過于緊張；夏天時體內水分和鹽分流失過多；甲狀腺分泌過低、尿毒、運動神經元受損或其他身體疾??；服用某些降壓及降脂藥物；缺鈣等，其中因缺鈣而引起的腿部抽筋是最常見的，所以要先查明原因再對癥入藥。
老年人腳抽筋吃什么好
缺鈣會引起抽筋該補鈣，多熬骨頭湯喝
老人腿抽筋吃什么鈣片好
腿抽筋光吃鈣片不管用，吃多了會沉淀體內更麻煩，平時用雙手 *** 發(fā)麻的腿和足底，堅持做，比什么都好，足底按時可雙腿盤起來，兩手同時 *** ，這樣將腿筋拉了，增強活力。
老人經常腿腳抽經，痙攣要吃什么好
腿抽筋是缺鈣的表現(xiàn)，隨著年齡的增長，鈣在流失。建議多喝牛奶，豆類食物，飯后多曬太陽。
老人晚上睡覺腳抽筋吃什么好
這是缺鈣的表現(xiàn) 吃鈣片

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