醫(yī)生能怎么幫你長(zhǎng)壽

長(zhǎng)壽方案很關(guān)鍵的一點(diǎn)就是你不用老待在醫(yī)生那兒。但是為了預(yù)防疾病去醫(yī)生那兒做體檢是這個(gè)計(jì)劃中很重要的一部分。在你患病之前就先了解怎樣才能獲得最好的護(hù)理，這樣能使你更長(zhǎng)壽。

檢查自己的健康狀況：怎樣成為年齡警察中的一員？

即使醫(yī)生檢查不出任何異常狀況，大部分懷疑自己身體異常的病人都是對(duì)的，他們的身體確實(shí)出現(xiàn)了問(wèn)題。

我們能感覺(jué)到身體的異?？赡苁且?yàn)轶w內(nèi)分泌的荷爾蒙在減少。當(dāng)你患了某種急性病時(shí)，一些荷爾蒙的分泌就會(huì)減少，你就可能會(huì)有所感覺(jué)。所以，我們應(yīng)認(rèn)真對(duì)待身體內(nèi)在的警戒系統(tǒng)。如果覺(jué)得身體不適，就馬上去看醫(yī)生，做一些檢查。

舉個(gè)例子，如果你發(fā)現(xiàn)自己處于癌癥早期并在它擴(kuò)散之前就把它切除，那么你就可以多活10年、20年，甚至30年。為此，我們永遠(yuǎn)不要忽略基礎(chǔ)檢查。

有一張清楚的健康清單并不是浪費(fèi)時(shí)間和金錢。當(dāng)一切正常時(shí)，這張單子能為你的身體狀況提供一個(gè)基準(zhǔn)，這樣以后真的出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，你就能更好地了解出了什么問(wèn)題及其開(kāi)始時(shí)間。還有，醫(yī)生知道你健康時(shí)的身體信息越多，當(dāng)你生病時(shí)他就越容易了解情況。

以下就是你應(yīng)該按時(shí)進(jìn)行的一些檢查。但關(guān)鍵并不在于接受各種檢查，而在于當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，做一切力所能及的事來(lái)減緩衰老。

15歲時(shí)，你要進(jìn)行以下檢查：

測(cè)量血壓，每年至少一次。

每年一次檢査牙齒，每6個(gè)月洗一次牙或按醫(yī)囑。

(女性）有性活動(dòng)時(shí)，要進(jìn)行以下檢查，子宮頸細(xì)胞抹片檢查，每1到3年一次

25歲時(shí)，你要進(jìn)行以下檢查：

低密度脂蛋白（最好低于100mg/dl)檢查，每5年一次。

高密度脂蛋白（最好高于45mg/dl)檢査，每5年一次。

空腹時(shí)測(cè)甘油三酸酯（最好低于100mg/dl)檢查，每5年一次。

C-反應(yīng)蛋白（標(biāo)準(zhǔn)為正常）檢查，每5年一次。

30歲時(shí)，你要繼續(xù)以上所提到的檢查并增加以下檢查：

甲狀腺疾病掃描。

糖尿病檢查，以后每5年一次。

40歲時(shí)，你要繼續(xù)以上所提到的檢查并增加以下檢查：

(女性）乳房X射線檢測(cè)。

隱血試劑測(cè)試（檢查糞便中是否有異常出血情況）

每3年做一次眼部檢査，60歲后每年一次。

50歲時(shí)，你要繼續(xù)以上所提到的檢查并增加以下檢查：

大腸鏡檢查（以防結(jié)腸癌），以后每三到五年一次。

(男性）直腸檢査（以防直腸癌或前列腺癌），以后每年一次。

(男性）前列腺特異性抗原檢測(cè)（為防前列腺癌的一種血液測(cè)試），以后每年一次。

(女性）骨密度檢查

60歲時(shí)，你要繼續(xù)以上所提到的檢查并增加以下檢查：

記憶力測(cè)試。

內(nèi)分泌疾病檢查。

(男性）骨密度檢查

良好習(xí)慣

長(zhǎng)壽方案的一部分就是要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，學(xué)會(huì)做一個(gè)更好的病人。醫(yī)生知道的信息越多，就越能更好地幫助你。

在你去看醫(yī)生時(shí)養(yǎng)成事先做好準(zhǔn)備的習(xí)慣，寫下要問(wèn)的問(wèn)題，這樣就不會(huì)忘記一些要點(diǎn)。

如果發(fā)現(xiàn)身體的異常情況，記下癥狀和發(fā)生頻率，并抄一份交給醫(yī)生。如果你患的是慢性病，做一個(gè)記錄日志。

如果有時(shí)疼痛有時(shí)不疼，記錄下什么時(shí)候疼及疼痛持續(xù)的時(shí)間。堅(jiān)持記下每天吃的食物、做的運(yùn)動(dòng)，以及其他可能相關(guān)的事物。

記下服用的所有藥物，包括服用的草藥、保健品、礦物質(zhì)和維生素，以及服用劑量。

如果你要做手術(shù)的話，不管是什么手術(shù)，你都要盡量選擇一位做過(guò)很多次手術(shù)并富有成功經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生（通常超過(guò)25次）。

醫(yī)生: 道出長(zhǎng)壽的9大特征! 有5個(gè)以上, 多半會(huì)長(zhǎng)命!

自古至今，無(wú)論上到君主下到平民百姓，都希望身體健康，長(zhǎng)命百歲，最近美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，科學(xué)家們探索出長(zhǎng)壽的原因和總結(jié)出長(zhǎng)壽人的特征，下面我?guī)銇?lái)看看，只要有5個(gè)以上，你多半會(huì)長(zhǎng)壽！

一、用腦多者長(zhǎng)壽活了98歲的國(guó)學(xué)大師季羨林說(shuō)：根據(jù)我七八十年的經(jīng)驗(yàn)，一個(gè)人決不能讓自己的腦筋投閑置散，要讓腦袋經(jīng)常活動(dòng)。

德國(guó)伯恩大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，受教育程度高、智商高、身體好的人壽命較長(zhǎng)。受教育程度低的人因神會(huì)保障低、文化素質(zhì)差、飲食惡劣、吸煙飲酒過(guò)多、過(guò)胖活動(dòng)少或勞動(dòng)負(fù)擔(dān)過(guò)重等導(dǎo)致早逝。專家認(rèn)為，勤用腦，腦血管會(huì)常處于舒展?fàn)顟B(tài)，能供給大腦充足營(yíng)養(yǎng)，并能使神經(jīng)在新 *** 下萌發(fā)新的神經(jīng)。積極思維適當(dāng)用腦有益健康長(zhǎng)壽，但長(zhǎng)期過(guò)度緊張、壓力大的焦慮情況下用腦，又不利于健康長(zhǎng)壽。所以要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，適當(dāng)用腦！

二、血壓略高者長(zhǎng)壽芬蘭醫(yī)學(xué)院發(fā)現(xiàn),80歲以上壽星,血壓大多保持在160/90毫米汞柱左右,其長(zhǎng)壽的情況比血壓只有120/70毫米汞柱的老人要好。有關(guān)部門曾對(duì)江蘇省某縣249名90～98歲高齡的長(zhǎng)壽老人進(jìn)行了一次全面的健康檢查，并進(jìn)行了詳細(xì)統(tǒng)計(jì)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這249名老壽星中，竟有145名患有不同程度的各種心血管疾病，其中冠心病和高血壓分別排在第一、二位。

高齡老人的長(zhǎng)壽秘訣：每天堅(jiān)持2件事，你也能長(zhǎng)壽

隨著生活水平的提高和醫(yī)療水平的進(jìn)步，人類的壽命也在不斷的增加。如今，越來(lái)越多的「 ”老壽星”出現(xiàn)，活到80歲、90歲都已經(jīng)十分普遍了。大家都十分好奇這些長(zhǎng)壽老人的養(yǎng)生秘訣，到底是什么方法可以讓他們保持長(zhǎng)壽呢？有一位高齡的長(zhǎng)壽老人透露出了自己的養(yǎng)生秘訣，他說(shuō)：每天堅(jiān)持2件事，你也能長(zhǎng)壽，我們一起來(lái)了解看看。 第一件事，就是保證睡眠 老壽星表示，他每天都會(huì)保證至少8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，并且沒(méi)有熬夜的壞習(xí)慣。大家如果去醫(yī)院看病，相信醫(yī)生都會(huì)問(wèn)到這樣一個(gè)問(wèn)題，就是最近的睡眠質(zhì)量怎么樣？因?yàn)樗哔|(zhì)量好不好，對(duì)身體健康的影響非常大。如果經(jīng)常熬夜或者睡眠不足，這樣就會(huì)破壞身體的免疫力，影響精神狀態(tài)，疾病就會(huì)「 ”趁虛而入”。 第二件事，注意飲食健康 民以食為天，我們每天都需要飲食，這樣才可以保證身體的正常運(yùn)作。如今的飲食條件非常好，各種各樣的美食層出不窮，例如：燒烤食物、甜品食物、油炸食物等等，已經(jīng)成為很多人每天的飲食首選。相反，各種蔬菜和水果的攝入量太多，這樣就會(huì)造成飲食不平衡，身體就會(huì)發(fā)生疾病，最常見(jiàn)的有腸胃疾病、血管疾病、「 ”三高”疾病等等。老壽星表示，他每天都會(huì)食用各種各樣新鮮的蔬菜和水果，盡量做到飲食均衡，并且保持良好的飲食習(xí)慣，不暴飲暴食，這樣也是保持長(zhǎng)壽的秘訣之一。 長(zhǎng)壽的方法有哪些？ 一、保持心態(tài) 有時(shí)候唉聲嘆氣，被家里人聽(tīng)到以后他們往往會(huì)責(zé)備我說(shuō)：年紀(jì)輕輕的，整天嘆氣干什么？確實(shí)，遇到挫折嘆氣并不是一件好事，只能反映出一種消極悲觀的情緒。想要長(zhǎng)壽的話，保持一種健康的心態(tài)非常重要。如果長(zhǎng)期心態(tài)不佳或者心情抑郁，這樣對(duì)身體十分不利。 二、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)吧，少年，這樣可以讓你的身體更加健康長(zhǎng)壽。醫(yī)生建議我們，每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以慢跑，可以游泳，可以跳繩，這樣不僅能促進(jìn)身體荷爾蒙的分泌，讓我們身心愉悅，還能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病。免責(zé)聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請(qǐng)告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。

有效的長(zhǎng)壽方法是什么？怎么做可以更加健康長(zhǎng)壽？

很多老年人的健康狀況并不是很好，隨著年輕的升高，問(wèn)題也會(huì)更嚴(yán)重，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，養(yǎng)生保健是很重要的，可以保證自己的身體更加健康，要想長(zhǎng)壽，需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，那么有效的長(zhǎng)壽方法是什么？怎么做可以更加健康長(zhǎng)壽？
1、有效的長(zhǎng)壽方法
第一：順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)變化。
春天多出門散步，吸收自然中的陽(yáng)氣；夏天晚睡早起，多出汗；秋天早睡早起，收斂神氣；冬天避寒就溫，少出汗、多曬太陽(yáng)。
第二：練習(xí)爬行。
爬行是鍛煉心肺功能的一種重要方法,還能改善血液循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)代謝。常見(jiàn)的爬行方式有兩種：一種是壁虎式爬行，全身著地,腹部和地面輕微接觸，有利于促進(jìn)消化和改善睡眠；另一種是跪式爬行，四肢著地，可讓人放松，改善膝關(guān)節(jié)的營(yíng)養(yǎng)循環(huán)代謝。但注意有高血壓等疾病的老人，最好詢問(wèn)醫(yī)生之后再做。
第三：腹式呼吸。
研究證明，堅(jiān)持腹式呼吸半年，可使膈肌活動(dòng)范圍增加4厘米，肺活量大大提高。
第四：吃粗糧，少食多餐，烹調(diào)選擇火麻油。
不要讓你的消化系統(tǒng)過(guò)于疲憊。同時(shí)，還可以選擇火麻油為主要食用油?；鹇橛陀址Q為“長(zhǎng)壽油”，富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，以及卵磷脂、亞麻酸、維生素和鈣、鐵等人體必需的微量元素。長(zhǎng)期堅(jiān)持食用可預(yù)防動(dòng)脈硬化、心腦血管疾病，預(yù)防癌癥，以及降三高等。建議每天的食用量不超過(guò)25克為宜。
同時(shí)，保持平和的心態(tài)，對(duì)長(zhǎng)壽也有很大幫助。
2、讓人長(zhǎng)壽的食物
1、魚肉有助心臟健康。心臟病是威脅人類健康的因素之一，可在美國(guó)阿拉斯加的因紐特人卻很少受到這一疾病的困擾，原因就在于他們經(jīng)常以魚肉為食，從而補(bǔ)充了大量的歐米伽-3脂肪酸，這種物質(zhì)可以幫助人體控制膽固醇水平，并能預(yù)防心律失常，是人類的貼“心”衛(wèi)士。
2、長(zhǎng)壽秘訣——酸奶。在上世紀(jì)70年代，世界上擁有百歲老人比例最多的地區(qū)是格魯吉亞，是什么秘訣讓此地成為壽星的聚集地呢？答案最終鎖定在毫不起眼的酸奶身上，它深深融入到當(dāng)?shù)鼐用耧嬍车姆椒矫婷妗Ｋ崮讨懈缓}質(zhì)，可預(yù)防骨質(zhì)疏松，另外，酸奶中的健康細(xì)菌能夠保持腸道健康，減少因歲月帶來(lái)的腸道疾病等。
3、巧克力有利血管健康。在巴拿馬附近的圣布拉斯群島，同樣生活著心臟異常健康的庫(kù)納人，他們比巴拿馬人心臟病發(fā)病幾率低9倍，而他們心臟健康秘訣是什么呢？原因是他們的飲品中通常含有大量的可可，而可可中含有豐富的黃烷醇，可保護(hù)血管機(jī)能，減少高血壓的發(fā)生，以及幫助預(yù)防2型糖尿病、腎病及老年癡呆癥等疾病，適量食用富含可可的巧克力同樣促進(jìn)身體健康。
4、堅(jiān)果延年益壽。提倡健康生活和素食的美國(guó)宗教團(tuán)體——基督復(fù)臨安息日會(huì)研究指出，經(jīng)常吃堅(jiān)果的人可平均延長(zhǎng)2年半的壽命。為何堅(jiān)果有如此神效呢？因?yàn)閳?jiān)果是不飽和脂肪酸的很好來(lái)源，這一點(diǎn)與橄欖油頗為相似，此外，堅(jiān)果還蘊(yùn)含了豐富的維生素、礦物質(zhì)和其他健康物質(zhì)如抗氧化劑等，是不可多得的健康食品。
5、橄欖油抵抗老年病。早在四十年前，科學(xué)家們就已經(jīng)研究出橄欖油的神奇作用：橄欖油中的不飽和單脂肪酸可以降低心臟病及癌癥的發(fā)病幾率。現(xiàn)在，人們有了更多的發(fā)現(xiàn)：橄欖油中還含有一種功能強(qiáng)大的抗氧化劑——多酚，能幫助人類抵御年齡增長(zhǎng)帶來(lái)的疾病。
6、紅酒延緩衰老。適度飲酒可預(yù)防心臟病、糖尿病和記憶減退。盡管任何一種酒都可起到這樣的作用，但是佼佼者卻非紅酒莫屬，因?yàn)榧t酒中特有的白藜蘆醇能激活控制細(xì)胞老化的因子，從而使人延緩衰老，更加年輕。
7、藍(lán)莓保持身體靈活。1999年，塔夫茨大學(xué)的梅耶人類營(yíng)養(yǎng)研究中心進(jìn)行了一次實(shí)驗(yàn)，他們給老鼠喂了相當(dāng)一段時(shí)間的藍(lán)莓提取液，這段時(shí)間相當(dāng)于人類的十年。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，食用藍(lán)莓的老鼠們?cè)诶夏暌院蟊绕胀ɡ鲜缶哂懈玫钠胶飧?、身體協(xié)調(diào)能力。這也證實(shí)了藍(lán)莓中的化合物有助于減輕炎癥、緩和氧化損傷，從而提高年老后的記憶力和肢體靈活性。

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