保護(hù)好腸道就是保護(hù)你的身體

但凡患過病的人都有體驗(yàn)，幾乎所有的疾病，生病期間都會伴有食欲不振，拉撒不正常的現(xiàn)象?？梢哉f胃腸道的功能與身體各部分功能是直接相連的，任何疾病都能妨礙到它，而反過來，腸道功能紊亂也會影響到身體各個(gè)器官。

大腸是人體最后一道消化關(guān)口，食物經(jīng)由大腸消化后剩下的渣滓就會直接排出體外，而我們知道，大腸所接收的食物也是胃和小腸消化后的殘余——已經(jīng)在體內(nèi)“腐爛變質(zhì)”的食物，它們是含有毒素的。如果食物進(jìn)入體內(nèi)半天之內(nèi)沒有排出去，就容易形成毒素，這些毒素到大腸后停留時(shí)間過長，就會被大腸壁吸收，并通過靜脈送至肝臟等人體各個(gè)器官，各種疾病便會產(chǎn)生。

中醫(yī)認(rèn)為肝與大腸氣脈直接相通，肝不好與大腸有直接關(guān)系。一般而言，長期便秘的人臉色都會泛黃，這其實(shí)是大便排泄不暢，毒素淤積腸道，進(jìn)而影響了肝功能所導(dǎo)致的。腸道消化正常的人大便至少一天排泄一次，而且很順利，不會有排不盡的感覺，且身體清爽，面色紅潤。

除了肝臟，人體很多種疾病都是從腸道不能正常消化開始，甚至感冒也會因毒素淤積而誘發(fā)。那么，如何才能增進(jìn)我們腸道的消化功能呢？

首先就是要把好飲食關(guān)，注意三餐的合理搭配，多吃易消化的食物，少吃肉食；研究表明，肉類在腸胃內(nèi)消化時(shí)間比果蔬等長三倍，而人類較其它動(dòng)物長好幾倍的腸道最適合素食，食用肉類越多，消化不暢毒素堆積就會越多。其次，還是要多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，同時(shí)這也有利于排泄物的下泄。

女人想預(yù)防衰老，保護(hù)腸道是關(guān)鍵，這3種護(hù)腸食物你知道幾個(gè)？

腸道是身體中最先衰老的器官，同時(shí)也是重要的消化系統(tǒng)，攝入的營養(yǎng)從這里吸收，廢棄物也從這里排出。腸道衰老、蠕動(dòng)變緩慢帶來最大的問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道中，久而久之會出現(xiàn)膚色暗沉、長斑等問題。女人想年輕，預(yù)防衰老，保護(hù)腸道是關(guān)鍵，這3種護(hù)腸食物可以幫助你的腸道做運(yùn)動(dòng)，你知道幾個(gè)？

1.芹菜

眾所周知芹菜有降壓降脂的神奇功效，其實(shí)除了這些功效外它還能高效的幫助人體腸道做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槠浜械睦w維素高達(dá)40%！這些纖維素進(jìn)入人體腸道后可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，扮演“清道夫”的角色，可以將賴在腸道內(nèi)的宿便通通趕出體外。同時(shí)它的熱量還很低，多食用一些也不用擔(dān)心長肉喲！

除了常見的烹調(diào)方法外還可以將芹菜葉涼拌或煮湯，其葉子的營養(yǎng)物質(zhì)（維生素C、維生素B1、礦物質(zhì)等）的含量比桿中的高得多，所以在食用芹菜的時(shí)候也不要忽視了營養(yǎng)更為豐富的芹菜葉喲。

2.陳皮茶

陳皮含有揮發(fā)油和纖維素，前者可以給腸胃做類似“按摩”的溫和刺激，后者可以加快腸胃蠕動(dòng)，所以它既能刺激胃酸分泌又能促進(jìn)消化，并且它含有的果膠能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。經(jīng)常飲用陳皮茶可以在減少腹部脂肪堆積的同時(shí)清理腸道，由于鮮橘皮的表面會有農(nóng)藥殘留，且鮮橘皮沒有陳皮的功效，所以要注意不能用鮮橘皮替代陳皮！

3.酸奶

人體腸道內(nèi)有許多細(xì)菌，大體上可以分為3大“勢力”，其中第一“勢力”是以雙歧桿菌（包括乳酸菌等）為代表的有益菌，這些“小天使”可以幫助加快食物的消化吸收并且還可以阻止病原菌入侵、維持腸道環(huán)境、防止便秘、提高腸胃抵抗力、阻止致癌物質(zhì)生成等等，所以要想腸道由內(nèi)而外的 健康 就要有足夠多的“小天使”。而酸奶就可以很好地補(bǔ)充人體乳酸菌，它酸甜可口深受大眾喜愛，經(jīng)常食用不僅能補(bǔ)充乳酸菌還能補(bǔ)鈣喲。但是要注意飲用酸奶時(shí)不要加熱，這樣會導(dǎo)致“小天使”大量死亡，就得不償失了。

人到中年，要防止衰老，保護(hù)腸道很重要，經(jīng)常食用這3種有利于保護(hù)腸道的食物不僅護(hù)腸而且還不怕發(fā)福喲，你記住了嗎？

腸道好才能皮膚好，如何才能保持腸道健康呢？

腸道好才能皮膚好，如何才能保持腸道健康呢？

1.要保持良好的生活規(guī)律和飲食習(xí)慣，避免毒素在腸道內(nèi)堆積。想要保護(hù)腸道健康，平時(shí)要適當(dāng)鍛煉。運(yùn)動(dòng)可以提高你的身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。飲食中多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果富含膳食纖維，可以避免腸道菌群失衡，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少糞便和毒素在腸道內(nèi)堆積，保護(hù)腸道。飲食中避免吃刺激性食物。刺激性食物攝入后會刺激腸道黏膜，不僅會引起腸道痙攣和疼痛，還會影響腸道健康。

2.通?？梢栽陲嬍持醒a(bǔ)充維生素B12和維生素E。維生素可以保護(hù)腸道黏膜，減少腸道疾病。吃高纖維食物。每周吃2-3次高纖維食物。米糠和麥麩的膳食纖維含量最高，能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，縮短食物在大腸的停留時(shí)間，減少腸道對有毒廢物的吸收，凈化腸道的內(nèi)環(huán)境，預(yù)防便秘。保持腸道健康狀態(tài)最重要的是飯后適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，可以緩解消化的壓力。很多人之所以容易便秘、肥胖或消化能力下降，跟吃完飯后躺著不動(dòng)，馬上睡覺有關(guān)。這些行為容易影響腸道的正常蠕動(dòng)，消化速度也會變慢，進(jìn)而產(chǎn)生影響。想要恢復(fù)腸道并保持消化系統(tǒng)處于健康狀態(tài)，可以在進(jìn)食后適當(dāng)做家務(wù)。通過這些形式，可以增加活動(dòng)度，進(jìn)而達(dá)到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的目的。

3.腸道健康對一個(gè)人來說還是很重要的，因?yàn)槟c道健康的程度直接影響著我們對營養(yǎng)的吸收程度。如果我們沒有很好的吸收腸道 健康就會導(dǎo)致免疫力低下。腸道健康真的很重要，因?yàn)槿绻麤]有一個(gè)好的腸道，就吸收不了，分解不了，對身體不好。想要腸道保持健康，就不要吃辛辣油膩的食物，多吃一些新鮮的蔬菜，多吃水果，多喝水。

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