更年期婦女雌激素分泌減少,引起內(nèi)分泌失調(diào),故代償能力較差,絕經(jīng)后3~7年骨質(zhì)量會(huì)迅速減少,因此易發(fā)生骨質(zhì)疏松性的骨折。
那么,怎樣進(jìn)行有效的預(yù)防和治療呢?
注意鈣的攝入
注意鈣的攝入大量知道,鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分,骨中的鈣與血液及組織液中的鈣保持著一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡。
成年人骨中的鈣每天約有700毫克更新,而人體每日又通過(guò)尿液、汗液排出一部分鈣,這就要求我們必須從膳食中吸收足夠的鈣來(lái)補(bǔ)充。
我國(guó)成年男女對(duì)鈣的需要量是每日600毫克。若能使鈣的出入量保持一定的平衡,是能很好的預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥的。
某些研究說(shuō)明高鈣飲食能制止與年齡有關(guān)的骨質(zhì)丟失,并可減少骨質(zhì)疏松病者的骨折發(fā)病率。
年歲較大的人由于戶外活動(dòng)減少,食欲欠佳,嬰、影響并降低了鈣的吸收,這就要求老年人要有意識(shí)地增加含鈣較高的食品攝入,同時(shí)也要補(bǔ)充適量的維生素D。
最理想的食物來(lái)源是乳類,它不但含鈣量多而且吸收率也高。蔬菜和豆類含鈣也較多,尤以小蝦皮含鈣特別豐富。同時(shí),保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是很重要的,它將有助于骨內(nèi)有機(jī)質(zhì)的生成。
吃素食
多吃素食有人研究發(fā)現(xiàn),素食可防止骨質(zhì)疏松,在雜食的老年人群中,骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率約占30%,而素食的老年人卻只有18%患骨質(zhì)疏松癥。
素食者膽汁中雌激素和類固醇激素排泄量較高,腸道粘膜吸收量也增加,所以鈣質(zhì)的丟失也大為減少。
補(bǔ)充維生素C和維生素B6
補(bǔ)充足夠的維生素C和維生素B6有人研究指出,老年人血液中維生素C和維生素B6的濃度都比正常人低,這兩種維生素濃度的持續(xù)降低,對(duì)老年人健康不利,因此要考慮從食物中獲取必要時(shí)也從藥物中補(bǔ)充。
大多數(shù)糧食作物不含維生素C,因此,要獲取足夠量的維生素C則必須從副食品及瓜果中攝取。
適當(dāng)增加蛋白質(zhì)
適當(dāng)增加蛋白質(zhì)有人專門研究老年人蛋白質(zhì)的需要量,發(fā)現(xiàn)給予標(biāo)準(zhǔn)蛋白質(zhì)含量食物時(shí),老年人發(fā)生負(fù)氮平衡現(xiàn)象(即蛋白質(zhì)去失量大于攝入量),這對(duì)于骨與關(guān)節(jié)的健康是極為不利的,尤其是老年婦女和體弱多病的老人更是如此。
因此,老年人應(yīng)適去增加蛋白質(zhì)的比重和動(dòng)物蛋白及植物蛋白之間的比例關(guān)系(一般應(yīng)維持在1:2~1:1左右為宜)。含有豐富動(dòng)物蛋白的食品有:瘦豬肉、蛋類、牛肉、雞鴨、兔肉、魚類等。含有植物蛋白的食品有:豆類、豆制品、麥類等。
含氟水
常飲含氟水芬蘭科學(xué)寡最近的一項(xiàng)研究認(rèn)為,經(jīng)常飲用含有微量氟化物的水對(duì)防治骨質(zhì)疏松癥大有裨益,這項(xiàng)研究是在兩個(gè)人群中進(jìn)行的。
先測(cè)定各自飲用水中氟化物的濃度,然后加以比較發(fā)現(xiàn),常飲含氟化物的水的人,其臀部骨骼損傷的危險(xiǎn)性可下降一半。
要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
因?yàn)檫m量的運(yùn)動(dòng),能刺激成骨細(xì)胞的活動(dòng),減少骨的耗損,使骨質(zhì)增加,陽(yáng)光下這動(dòng)還能使人體更多地獲得維生素D,以利于食物中鈣的吸收。
中醫(yī)藥治療
肝腎陰虛所致癥見行走不便,腰痛酸軟,頭暈耳聾,口燥舌干,舌紅苔少等。
治療宜補(bǔ)益腎陰、強(qiáng)身壯骨。用左歸丸加減,藥用:熟地黃、妙山藥、山朱萸、構(gòu)杞子、制莬絲子、鹿角膠(炒珠)、龜板膠(炒珠)、川牛(酒蒸)。
上藥共為粉末,煉蜜為丸,每丸梧桐子大,每服百余丸,開水或淡鹽水服下。
腎陽(yáng)虛所致在上述癥狀基礎(chǔ)上,兼見氣怯神衰,腹痛腰酸,肢冷畏寒,舌淡,脈沉細(xì)等。
治以溫補(bǔ)腎陽(yáng),強(qiáng)壯筋骨,用右歸丸加減。藥用:熟地黃、妙山藥、構(gòu)杞子(微炒)、鹿角膠(炒珠)、制菟絲子、杜仲、山茱萸(微炒),當(dāng)歸(便溏勿用)、肉桂、制附子。
上藥共為細(xì)末,先將熟地黃蒸爛柞膏,加煉蜜為丸,彈子,每服2或3丸,原湯送下。
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