接骨木花和果
接骨木花中含有類黃酮和丹寧酸,它們能退燒和促進(jìn)排汗。接骨木果含豐富維生素C,可預(yù)防流感,而其他成分可與流感病毒結(jié)合,避免病毒進(jìn)人細(xì)胞壁。
嗓子痛缺鋅
葡萄糖酸鋅止咳糖可以平均縮短3天的感胃時間,同時還可減輕嗓子痛、鼻塞、咳嗽、頭痛和嗓子嘶啞等癥狀。感到虛弱就休息一下過度地鍛煉會增加體內(nèi)有害自由基的生成,增加你患感冒和流感的危險,讓你感到渾身乏力。
別喝太多水
許多人得了呼吸道感染時的第一反應(yīng)是喝大量的水。其實專家們認(rèn)為過度喝水會使問題更加嚴(yán)重,這會造成鹽分的流失和液體超載。每天喝2升水就足夠了。
求助于你的朋友
研究表明,你的朋友越多,患感冒的幾率越小。這是因為你能更好地應(yīng)付壓力,免受病毒侵害。
喉嚨疼痛請別再漱口
喉嚨疼痛時漱口相當(dāng)于眼睛酸痛時揉眼睛。喝加一勺蜂蜜的溫水,而不是白開水,可幫助你的喉嚨痊愈。
睡足有益免疫系統(tǒng)
睡眠對你的身體和大腦都很有好處,所以在病毒流行時幫你的免疫系統(tǒng)一把,每晚睡足7~8小時。
洗去細(xì)菌
感冒和流感病毒是通過破損的皮膚或眼鼻的黏膜進(jìn)人人體內(nèi)的。大部分人沒有意識到這一點,經(jīng)常直接用手觸摸臉,因此經(jīng)常洗手可以避免病毒侵人。
蒸汽清洗你的鼻子
開水釋放出的蒸汽可以幫助你抵抗感染,很有可能消滅剛剛停留在你鼻黏膜上的病毒。想保持健康,去洗個桑拿或在家蒸個臉。
減少止痛藥
在你能忍受的情況下,感冒時逐漸減少止痛藥的服用,任其自然,可以幫助你早一日恢復(fù)健康。
伸舌頭吸氣
在碗中倒入熱水,吸氣,做這個動作時伸出舌頭。這會打開喉嚨讓更多蒸汽通過,防止黏膜十燥。
喝雞湯
雞湯可以幫助鼻毛和支氣管絨毛快速移動,保護(hù)呼吸系統(tǒng)免受感染。而且雞湯包含有助于免疫系統(tǒng)抵抗中風(fēng)的物質(zhì)。
吸走癥狀
黑胡椒、桉樹、牛膝草、松樹和百里香精油可有助于減輕咳嗽、感冒和鼻塞等癥狀,和蒸汽一起使用更可緩解癥狀。
避開噴嚏
一個噴嚏的速度可達(dá)40米/秒以上,是十分常見的傳播感冒和流感的途徑。尋找噴嚏來源,確保白己在噴射范圍之外。
找時間喝茶
經(jīng)常飲茶可以促進(jìn)你的免疫系統(tǒng)。紅茶、綠茶和烏龍茶都含有抗菌的化學(xué)成分茶氨酸,可預(yù)防感冒。
葡萄酒聯(lián)盟軍
專家們相信葡萄酒可以成為抵抗常見感冒的聯(lián)盟軍,因為葡萄酒可以通過增強免疫力抗擊上百種病毒。研究發(fā)現(xiàn),適度喝酒的人患感冒的幾率更低。
加強體育鍛煉,增強身體免疫力
在冬春季節(jié),注意防寒保暖,可有效地預(yù)防流感的發(fā)生。在流感流行期間,應(yīng)少到公共場所。若家人患病,一方面要隔離病人,另一方面要做好室內(nèi)的消毒工作。預(yù)防流感的有效方法是食醋熏蒸法,食醋用量5~10毫升/立方米,加水稀釋一倍,置火爐上溫火加熱到食醋蒸干,每日L次,連用3天,對控制流感病毒的傳播非常有效。
3.接種疫苗
接種流感減毒活疫苗,對預(yù)防流感效果顯著。此疫苗為單價,經(jīng)鼻腔噴霧引起上呼吸道輕度感染而產(chǎn)生免疫力,其血清抗體水平高,但呼吸道局部抗體較多。
此疫苗的接種對象為健康成人與少年兒童,但對于老年、嬰幼兒、孕婦和患有嚴(yán)重慢性呼吸道疾病或接受免疫抑制劑治療的患者應(yīng)禁用。
流感滅活疫苗用于皮下注射,反應(yīng)極輕,效果較好,接種對象為不適宜接種流感減毒活疫苗的人群。基礎(chǔ)免疫是皮下注射兩次,間隔6~8周,成人每次1毫升,秋季注射,以后每年秋季再加強一次。
4.藥物預(yù)防
金剛烷胺類藥物對甲型流感有預(yù)防效果,這是目前被公認(rèn)的,其作用機制是對病毒進(jìn)入上呼吸道上皮細(xì)胞有一定的抑制作用。亦可用中藥預(yù)防。
人們要積極地預(yù)防流行性感冒(流感),因為它對人類造成的損失和威脅很大。平時應(yīng)加強身體鍛煉,增強體質(zhì),提高身體抵抗力,秋、冬季注意防寒保暖,這些都是積極主動的防病措施。
對流感病人早發(fā)現(xiàn)早隔離,對預(yù)防流感的流行非常重要。流感流行期間應(yīng)減少大型集會、集體活動,減少交往,少去公共場所,外出帶口罩。房間經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣,保持室內(nèi)空氣新鮮。勤曬被褥。對室內(nèi)空氣進(jìn)行食醋蒸發(fā)消毒,也十分必要。
目前,人們普遍認(rèn)為預(yù)防流感的有效措施是注射疫苗。我國是流感的高發(fā)地,每年基本上都有流感的流行或局部暴發(fā)。特別是人口密度高、人群活動頻繁的大、中城市,流感易發(fā)生大規(guī)模流行。老年人、慢性心肺疾病的病人、糖尿病病人和那些免疫功能低下的人,感染上流感的可能性極大,而且感染流感后,病情往往較重,甚至?xí)猩kU,因此這些人應(yīng)進(jìn)行疫苗接種。
流感病毒不耐熱,環(huán)境溫度達(dá)到56℃時,30分鐘可被滅活;100℃時,1分鐘即可滅活。對紫外線與常用消毒劑均敏感,但對低溫耐受力強,4℃時可存活1個月。
流感的危害較大,因而消毒、預(yù)防尤為重要,消毒、預(yù)防措施主要是經(jīng)常開窗通風(fēng)、保持干燥,空氣可用過氧乙酸熏蒸,或用0.5%~L%戊二醛噴霧,或用紫外線(按每9平方米一盞30瓦紫外線殺菌燈設(shè)置)照射消毒,作用時間為30~60分鐘。還可用含有效氯400~600mg/L的含氯消毒劑、0.2%~0.5%的過氧乙酸、70%的乙醇或異丙醇擦拭或噴灑物體表面。對病人的餐具、毛巾、衣物等可以通過煮沸5~10分鐘來消毒。不宜煮沸的衣物等用品應(yīng)在陽光下暴曬L~2個小時或用含有效氯400~800mg/L的含氯消毒劑、0.2%~0.5%的過氧乙酸浸泡消毒15~30分鐘。
流行性感冒簡稱流感,是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。
(1)癥狀:流行性感冒的潛伏期一般是1~2天。多以畏寒、發(fā)熱急性起病,伴有頭痛、腰部和四肢酸痛、噴嚏、嘔吐等。個別患兒可出現(xiàn)暫時性皮疹,或有腦膜炎、腹瀉等癥狀,經(jīng)3~5天可退熱,重癥約10天左右。若患兒高熱持續(xù)不退、咳嗽增加、出現(xiàn)喘憋等,容易引發(fā)肺炎,需及時送往醫(yī)院。
(2)預(yù)防:流感發(fā)病快,患者應(yīng)立即與健康者隔離,做好空氣消毒和食具消毒工作。流感流行期間,少帶幼兒去公共場所,外出應(yīng)戴口罩,注意公共衛(wèi)生,不隨地吐痰。另外,保教人員要注意室內(nèi)清潔和通風(fēng)。
春季是感冒的高發(fā)期,天氣忽冷忽熱讓人防不勝防,身體免疫力差的人就很容易患上感冒,那么春季感冒有哪些特點呢?預(yù)防春季感冒要注意哪些呢?
一、流感是什么?
流感大家都知道,它是流行性感冒的簡稱。別以為流行性感冒只是一般的感冒,其實,流感與普通感冒相比,癥狀較為嚴(yán)重。其癥狀主要表現(xiàn)為突然畏寒、發(fā)熱、頭痛、全身酸痛、鼻塞、流涕、干咳、胸痛、惡心、食欲不振,嬰幼兒或老年人可能并發(fā)肺炎或心力衰竭。中毒型流感病人則表現(xiàn)為高熱、說胡話、昏迷、抽搐,有時可以導(dǎo)致人死亡。
二、預(yù)防流感的“八項注意”
近一段時間,晝夜溫差較大,是流感、諾如病毒、流行性腮腺炎、手足口病等傳染病的高發(fā)季節(jié)。其實目前的甲流等流感傳播趨勢比較正常,每年到春季都會如此。
目前甲流等流感備受關(guān)注,主要是不少人對新冠仍留有消極的恐懼情緒,所以呼吸道傳播疾病的消息傳播范圍廣。
其實春季屬于流感肆虐的季節(jié)。因此在春季要注意預(yù)防流感,想要預(yù)防流感,可以從以下這幾個方面入手。
1、注意個人鍛煉
合理的安排一些體育鍛煉,如散步、跑步、爬山、打球等都可以增強體質(zhì),提高機體抵御病毒侵襲的能力。
2、注意充分休息
保持充足的睡眠,盡量不要熬夜,感到身體疲勞時要及時安排休息,保持精力充沛才有能力抵御外邪。
3、注意日常飲食
合理安排飲食,均衡地搭配蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等各種有助于增強體質(zhì)的營養(yǎng)素,還可以多補充一些富含維生素C的食物。飲食一定要規(guī)律,不可暴飲暴食。另外,還要注意多飲水,因為上火后更容易招致病毒侵襲。
4、注意防寒保暖
要根據(jù)氣溫的變化適時增減衣服,睡眠時室內(nèi)溫度在18—22度為宜。陽光既有助于室內(nèi)保暖,又有利于殺菌消毒,應(yīng)充分利用。
5、注意個人衛(wèi)生
勤洗手,保持手部的衛(wèi)生,平時盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等。洗手時不要簡單地在水龍頭下面沖一沖,而要用肥皂來認(rèn)真清洗,時間也要盡可能長一些。外出時注意戴口罩,雖說戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用,但就目前來說是減少被傳染的最好辦法之一。
6、注意空氣流通
流感病毒是通過空氣傳播的病毒,尤其在密閉的環(huán)境中更容易傳播,所以我們要經(jīng)常開窗通風(fēng),注意保持室內(nèi)空氣流通,從而降低房間內(nèi)病毒的濃度,減少人與病毒接觸的機會。
7、注意預(yù)防性用藥
在流感流行期間預(yù)防性用藥能減少流感的發(fā)病機會。中藥如連花清瘟膠囊,該藥具有廣譜抗病毒和抗菌消炎的作用,是預(yù)防流感的首選中成藥。
8、注意接種流感疫苗
定期接種流感疫苗,形成免疫屏障是防治流感的有效措施之一。
三、出現(xiàn)流感癥狀怎么辦?
1、及時到醫(yī)院就診,患者及陪護(hù)人員需要佩戴好口罩,避免交叉感染。
2、盡量避免出入公共場所,減少與周圍人近距離接觸,如確需外出時,應(yīng)佩戴口罩。打噴嚏或咳嗽時應(yīng)用手帕或紙巾掩住口鼻,減少疾病傳播。
3、出現(xiàn)流感癥狀后注意自我隔離保護(hù)、開窗通風(fēng),咳嗽、打噴嚏用紙巾、毛巾等遮住口鼻,并經(jīng)常用肥皂水及洗手液洗手,及時對被流感病毒污染物品進(jìn)行消毒。
面對當(dāng)前甲流,應(yīng)當(dāng)注意防護(hù)諾如病毒來襲,感染諾如病毒后,患者居家隔離期間盡量不與家人近距離接觸,如需接觸應(yīng)佩戴好口罩,接觸前后做好個人手衛(wèi)生;最好使用獨立廁所,因為病例的嘔吐物和糞便含有大量病毒,要做好衛(wèi)生間的日常清潔消毒;保持室內(nèi)空氣流通,因為嘔吐物產(chǎn)生的氣溶膠也可能傳播疾病。若服藥后數(shù)日癥狀仍未緩解,就要及時前往醫(yī)院,不得自行延長療程。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/38585.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 怎樣做好高脂血癥的家庭保健和護(hù)理
下一篇: 睡眠呼吸暫停癥