喝水補腦
大腦約重1.3公斤,相當于一只中等體積的雞!其3/4是水組成的,因此讓自己脫水真的會降低你的腦力。請每天補充1.5~2升水。
深呼吸清醒頭腦
大腦是人體第二大器官,它消耗身體中20%的氧氣。因此,保證每天做深呼吸訓練,促進氧氣循環(huán)。
肌氨酸使你更有創(chuàng)造力
研究表明,日常補充促進肌肉生長的肌氨酸,可增強腦力,保持大腦高能量循環(huán)。
愛上音樂
聽古典音樂的寶寶比不聽古典樂的同齡人更加聰明。還有一些證據表明,音樂可以幫助成年人清晰地思考。
用另一只手
當寫字、吃東西和運動時,試著使用你另一只手(如果你是個右撇子,請使用左手;如果你是個左撇子,請使用右手)。專家們說,這會刺激你大腦的某些部分,而習慣卻做不到。
鍛煉大腦
每天選一個物體,研究它數分鐘,然后閉上雙眼,重塑它的形象。盡可能地回憶,然后睜開雙眼,看看漏掉多少。每天選擇不同的物體,可以增強注意力和記憶力。
運動幫助思考
每分鐘大約有750毫升血液流過你的大腦。每周3次,每次半小時的運動,可以促進血液循環(huán),提高心臟效率,挖掘潛在的腦力。
戀上枕頭
睡眠讓你的大腦再生,使你第二天保持頭腦清醒和活躍。專家認為,每晚7~8小時的睡眠對大腦最好。
自我挑戰(zhàn)
偶爾挑戰(zhàn)日常生活方式,例如參加一項新的課程,或閉上眼在臥室里摸索前進,可以加快反應速度,強迫大腦更加辛勤地工作。
清淡工作餐
一頓大餐之后,體內大部分的氧被腸道消耗,因為它們負責消化,這意味著大腦獲氧量減少。這就是你通常在一頓工作午餐后感到疲倦的原因。如果你想在此時保持靈敏,午飯吃得清淡些。
釋放壓力
壓力荷爾蒙,例如氫化可的松,會損害大腦細胞,這意味著你會更有壓力,頭腦更加模糊。放松自己可以幫助集中注意力。
大豆智多星
大豆和豆制品含有大量卵磷脂,對于形成大腦結構非常重要。因此記得每頓吃一點。
緩慢釋放
低密度碳水化合物蔬菜,例如花椰菜、菠菜、青菜,新鮮香草,和低糖水果,例如漿果和蜜瓜,都會緩慢地釋放糖分,幫助大腦辛勤工作一整天。
少用計算器
用計算器來節(jié)約時間可能并不劃算,使用己的大腦計算會更有益。
刺激你的感覺
以不尋常的方式同時刺激多種感觀,例如邊聽交響樂邊吸入香草精華,可以刺激大腦協(xié)調感觀反應,進而激發(fā)你的思考潛力。
轉移注意力
你的大腦不接受負面的信息,因此告訴自己不要總是想著什么東西出問題了,而是轉移注意力,使自己完全注意另一件事情。你會發(fā)現讓人擔憂的想法消失了。
素食者補腦
素食主義者需要補充供腦能量??梢酝ㄟ^增加蛋白質(堅果和大豆)的攝入得到好處,或者服用蛋白質替代品,它們都能促進大腦的血液流動。
休息一下
長時間將注意力集中于一件事情,可能并不是解決問題的最佳方法。試著讓自己休息一下,讓主意自然孵化出來。
要想讓腦子變聰明,就要多聽音樂,多鍛煉手指的靈活性,多做一些益智的游戲,勤動腦、多運動。經常和朋友聊天聚會。營養(yǎng)方面也要加強,多吃核桃、花生等堅果類食品,雞蛋和牛奶也是不可缺少的。長此以往,腦子一定會越來越聰明的。
提高記憶力,讓腦子變得聰明一些熟讀‘人性的弱點’卡耐基鍛煉身體,念佛讀經、學佛,培養(yǎng)清凈心,清凈心,生智慧,練練瑜珈;南無觀世音菩薩 持之以恒,每天練習靜坐或者瑜珈、冥想;瑜珈效果,1. 塑造完美曲線,并改善身體的柔韌性,令氣質優(yōu)雅,魅力無窮
2. 穩(wěn)定神經系統(tǒng),加強淋巴排毒功能
3. 促進血液循環(huán),滋養(yǎng)皮膚,減少皺紋,令皮膚和肌肉富有彈性,延緩衰老的過程,推遲更年期的 到來
4. 雙向調節(jié)人體的體重,令胖人瘦身,瘦人豐滿,
5 釋放和緩解精神上的壓力和緊張,達致身心平衡,改善睡眠質量。
6. 預防各種疾病,如失眠、便秘、偏頭痛、脊椎病、關節(jié)炎、生理期不適、消化不良、腸胃問 憂郁、記憶衰退………….
7. 有效地增加活力、生命力和延長生命
8. 有效地開發(fā)創(chuàng)造力,增強記憶力
9. 有效地提高思維能力,集中注意力
10. 增強免疫力,加強對疾病的抵抗力
11. 穩(wěn)定情緒,心態(tài)積極,自信、樂觀,內心平和、安靜,變得更有耐性
12. 自我控制能力增強(包括身體、精神方面),懂得隨時放松身心,抵御不良情緒的影響。13. 飲食習慣也會在不覺中改變,自然地攝取身體所需的食品營養(yǎng)。
14. 練習瑜伽還可以令人產生愉快的感覺,擁有親和力。23個小動作讓你擁有超人的記憶力 一、喚醒身體 1、閉上眼睛吃飯?!?、用手指分辨硬幣?!?、戴上耳機上下樓梯。 4、捏住鼻子喝咖啡。 5、放開嗓子大聲朗讀?!?、聞咖啡看魚的圖片。二、尋求腦刺激7、到餐館點沒吃過的菜?!?、把自己的錢花掉?!?、專門繞遠路。 10、用左手端茶杯?!?1、聽不同類型的歌曲?!?2、一天睡覺6小時。三、積極鍛煉左右腦13、去陌生的地方散步?!?4、判斷自己是右腦型還是左腦型?!?5、用直覺作決斷。四、補充腦營養(yǎng)16、甜食讓你變聰明?!?7、吃早餐能活化大腦?!?8、多咀嚼可以提高成績。五、越運動腦子越好19、每天快走20分鐘。 20、多做“手指操”?!?1、嘗試全新的運動。 六、改善腦活性 激發(fā)靈感 22、記住每次成功的感覺 23、對自己說“肯定能行” 24、寫100自己喜歡的東西 25、變換視角看問題 26、一想到就說出來 27、讓腦偶爾無聊一下 28、看從來不看的電視節(jié)目 29、親身體驗是腦最寶貴的財富 30、做個傾聽者十分科學。根據這本書,我總結了一些可以養(yǎng)成的小習慣: 1、每當桌上滿是食物的時候,就閉著眼睛吃飯?!?、經常用手指分辨硬幣(或象棋子也不錯)。 3、戴上耳機上下樓梯?!?、放開嗓子大聲朗讀?!?、到餐館點沒吃過的菜。 6、左手端茶杯?!?、聽不同類型的歌?!?、每天23:00前睡覺,5:00起床。(太殘酷了,但可以很好的把早晨的時間利用起來) 9、在陌生的地方散步?!?0、每天吃點甜食(這個最喜歡)?!?1、吃早餐?!?2、多咀嚼?!?3、每天快走20分鐘?!?4、一天十次“手指操”?!?5、每季度學一項新運動?!?6、記錄成功的事?!?7、每天出門前對著鏡子里的自己微笑并說:我肯定能行?!?8、寫100個自己喜歡的東西,每天拿出來看看。 19、站在對方的立場看問題。 20、每周給自己半小時的無聊時間?!?1、每周看一到二次自己沒不看的節(jié)目?!?2、做個傾聽者?!?3、每天找個時間專門背一些東西。
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