做到這些,腦子就越聰明

喝水補腦

大腦約重1.3公斤，相當于一只中等體積的雞！其3/4是水組成的，因此讓自己脫水真的會降低你的腦力。請每天補充1.5~2升水。

深呼吸清醒頭腦

大腦是人體第二大器官，它消耗身體中20%的氧氣。因此，保證每天做深呼吸訓練，促進氧氣循環(huán)。

肌氨酸使你更有創(chuàng)造力

研究表明，日常補充促進肌肉生長的肌氨酸，可增強腦力，保持大腦高能量循環(huán)。

愛上音樂

聽古典音樂的寶寶比不聽古典樂的同齡人更加聰明。還有一些證據表明，音樂可以幫助成年人清晰地思考。

用另一只手

當寫字、吃東西和運動時，試著使用你另一只手（如果你是個右撇子，請使用左手；如果你是個左撇子，請使用右手）。專家們說，這會刺激你大腦的某些部分，而習慣卻做不到。

鍛煉大腦

每天選一個物體，研究它數分鐘，然后閉上雙眼，重塑它的形象。盡可能地回憶，然后睜開雙眼，看看漏掉多少。每天選擇不同的物體，可以增強注意力和記憶力。

運動幫助思考

每分鐘大約有750毫升血液流過你的大腦。每周3次，每次半小時的運動，可以促進血液循環(huán)，提高心臟效率，挖掘潛在的腦力。

戀上枕頭

睡眠讓你的大腦再生，使你第二天保持頭腦清醒和活躍。專家認為，每晚7~8小時的睡眠對大腦最好。

自我挑戰(zhàn)

偶爾挑戰(zhàn)日常生活方式，例如參加一項新的課程，或閉上眼在臥室里摸索前進，可以加快反應速度，強迫大腦更加辛勤地工作。

清淡工作餐

一頓大餐之后，體內大部分的氧被腸道消耗，因為它們負責消化，這意味著大腦獲氧量減少。這就是你通常在一頓工作午餐后感到疲倦的原因。如果你想在此時保持靈敏，午飯吃得清淡些。

釋放壓力

壓力荷爾蒙，例如氫化可的松，會損害大腦細胞，這意味著你會更有壓力，頭腦更加模糊。放松自己可以幫助集中注意力。

大豆智多星

大豆和豆制品含有大量卵磷脂，對于形成大腦結構非常重要。因此記得每頓吃一點。

緩慢釋放

低密度碳水化合物蔬菜，例如花椰菜、菠菜、青菜，新鮮香草，和低糖水果，例如漿果和蜜瓜，都會緩慢地釋放糖分，幫助大腦辛勤工作一整天。

少用計算器

用計算器來節(jié)約時間可能并不劃算，使用己的大腦計算會更有益。

刺激你的感覺

以不尋常的方式同時刺激多種感觀，例如邊聽交響樂邊吸入香草精華，可以刺激大腦協(xié)調感觀反應，進而激發(fā)你的思考潛力。

轉移注意力

你的大腦不接受負面的信息，因此告訴自己不要總是想著什么東西出問題了，而是轉移注意力，使自己完全注意另一件事情。你會發(fā)現讓人擔憂的想法消失了。

素食者補腦

素食主義者需要補充供腦能量?？梢酝ㄟ^增加蛋白質（堅果和大豆）的攝入得到好處，或者服用蛋白質替代品，它們都能促進大腦的血液流動。

休息一下

長時間將注意力集中于一件事情，可能并不是解決問題的最佳方法。試著讓自己休息一下，讓主意自然孵化出來。

如何讓腦子變聰明

要想讓腦子變聰明，就要多聽音樂，多鍛煉手指的靈活性，多做一些益智的游戲，勤動腦、多運動。經常和朋友聊天聚會。營養(yǎng)方面也要加強，多吃核桃、花生等堅果類食品，雞蛋和牛奶也是不可缺少的。長此以往，腦子一定會越來越聰明的。

怎樣才能提高記憶力,讓腦子變得聰明一些?

提高記憶力,讓腦子變得聰明一些熟讀‘人性的弱點’卡耐基鍛煉身體，念佛讀經、學佛，培養(yǎng)清凈心，清凈心，生智慧，練練瑜珈；南無觀世音菩薩 持之以恒，每天練習靜坐或者瑜珈、冥想；瑜珈效果，1. 塑造完美曲線，并改善身體的柔韌性，令氣質優(yōu)雅，魅力無窮
2. 穩(wěn)定神經系統(tǒng)，加強淋巴排毒功能
3. 促進血液循環(huán)，滋養(yǎng)皮膚，減少皺紋，令皮膚和肌肉富有彈性，延緩衰老的過程，推遲更年期的 到來
4. 雙向調節(jié)人體的體重，令胖人瘦身，瘦人豐滿，
5 釋放和緩解精神上的壓力和緊張，達致身心平衡，改善睡眠質量。
6. 預防各種疾病，如失眠、便秘、偏頭痛、脊椎病、關節(jié)炎、生理期不適、消化不良、腸胃問 憂郁、記憶衰退………….
7. 有效地增加活力、生命力和延長生命
8. 有效地開發(fā)創(chuàng)造力，增強記憶力
9. 有效地提高思維能力，集中注意力
10. 增強免疫力，加強對疾病的抵抗力
11. 穩(wěn)定情緒，心態(tài)積極，自信、樂觀，內心平和、安靜，變得更有耐性
12. 自我控制能力增強（包括身體、精神方面），懂得隨時放松身心，抵御不良情緒的影響。13. 飲食習慣也會在不覺中改變，自然地攝取身體所需的食品營養(yǎng)。
14. 練習瑜伽還可以令人產生愉快的感覺，擁有親和力。23個小動作讓你擁有超人的記憶力 　一、喚醒身體　1、閉上眼睛吃飯?！?、用手指分辨硬幣?！?、戴上耳機上下樓梯。　4、捏住鼻子喝咖啡。　5、放開嗓子大聲朗讀?！?、聞咖啡看魚的圖片。二、尋求腦刺激7、到餐館點沒吃過的菜?！?、把自己的錢花掉?！?、專門繞遠路。　10、用左手端茶杯?！?1、聽不同類型的歌曲?！?2、一天睡覺6小時。三、積極鍛煉左右腦13、去陌生的地方散步?！?4、判斷自己是右腦型還是左腦型?！?5、用直覺作決斷。四、補充腦營養(yǎng)16、甜食讓你變聰明?！?7、吃早餐能活化大腦?！?8、多咀嚼可以提高成績。五、越運動腦子越好19、每天快走20分鐘。　20、多做“手指操”?！?1、嘗試全新的運動。 　六、改善腦活性 激發(fā)靈感　22、記住每次成功的感覺　23、對自己說“肯定能行” 　24、寫100自己喜歡的東西　25、變換視角看問題　26、一想到就說出來　27、讓腦偶爾無聊一下　28、看從來不看的電視節(jié)目　29、親身體驗是腦最寶貴的財富　30、做個傾聽者十分科學。根據這本書，我總結了一些可以養(yǎng)成的小習慣：　1、每當桌上滿是食物的時候，就閉著眼睛吃飯?！?、經常用手指分辨硬幣（或象棋子也不錯）。　3、戴上耳機上下樓梯?！?、放開嗓子大聲朗讀?！?、到餐館點沒吃過的菜。　6、左手端茶杯?！?、聽不同類型的歌?！?、每天23：00前睡覺，5：00起床。（太殘酷了，但可以很好的把早晨的時間利用起來）　9、在陌生的地方散步?！?0、每天吃點甜食（這個最喜歡）?！?1、吃早餐?！?2、多咀嚼?！?3、每天快走20分鐘?！?4、一天十次“手指操”?！?5、每季度學一項新運動?！?6、記錄成功的事?！?7、每天出門前對著鏡子里的自己微笑并說：我肯定能行?！?8、寫100個自己喜歡的東西，每天拿出來看看。　19、站在對方的立場看問題。　20、每周給自己半小時的無聊時間?！?1、每周看一到二次自己沒不看的節(jié)目?！?2、做個傾聽者?！?3、每天找個時間專門背一些東西。

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