生活節(jié)奏過快會誘發(fā)高血壓(高血壓的發(fā)病原因有哪些呢？)

現(xiàn)代的上班族，從起床到上班的時段總是匆匆忙忙的，這對保持穩(wěn)定的血壓一點好處也沒有。從離開被窩，洗臉、換衣服、吃早餐、排便，完成這些動作大概需要1小時的時間。除此之外，如果還能再加上看報紙、做體操、慢跑等活動身體的時間最為理想。

如果睡到快上班時才起床，光是慌慌張張地起床這一動作就會讓血壓上升。接著是在胃還沒調整過來時，就開始用餐，狼吞虎咽會消化不食，早餐沒有吃完則會營養(yǎng)不均衡。沒時間上廁所會便秘，結果是要使勁地排便，又導致血壓上升。早上如果每天都這么匆忙，實在很危險。

出門后的動作太過慌張也不好。跑步到公交車站也會讓血壓上升。另外，擔心上班會遲到或等公交車的焦慮，都會使血壓升高。

這么嚴重的壓力來源，皆源于早晨賴床。如果能早起半個小時，預留充足的時間再出門，就應該可以解除這些壓力了。最理想的早上行程表應該是起床后花10分鐘洗臉，10分鐘換衣服，20分鐘吃早餐，20分鐘看報紙，還要預留出上廁所的時間。

高血壓的發(fā)病原因有哪些呢？

高血壓的發(fā)病原因非常復雜，高血壓有可能是遺傳引起的，也有可能是飲食結構不合理引起的，大家必須要了解高血壓的具體原因，根據病因采取合適的治療措施，抽煙酗酒容易導致高血壓的產生，亂用藥物容易導致高血壓的產生，因此大家應該要注意合理的控制血壓，避免血壓升高，否則會造成嚴重的傷害，你知道高血壓的形成原因嗎？

高血壓分為原發(fā)性的高血壓和繼發(fā)性的高血壓。原發(fā)性高血壓的病因有很多的因素。第一、遺傳是高血壓發(fā)病的功能因素，大多數(shù)高血壓的病人家里都會有高血壓的病史。第二、體重，體重越高血壓就會越高，肥胖程度和精神壓力與血壓是正相關的。第三、飲食，攝入的食鹽過多就會使血壓升高，而飲食中有充足的鉀鈣優(yōu)質蛋白，就可以防止血壓升高。

第四、吸煙飲酒可以導致血管動脈硬化，從而使血管壁彈性減低導致高血壓的發(fā)生。第五、避孕藥物比如一些婦女會服用避孕藥物，也會帶來血壓的異常。第六、一些種族比如說四川涼山的彝族人發(fā)病率就比較低，而拉薩的藏族人患高血壓的疾病就比較發(fā)病率就比較高。第七、社會心理因素，因為我們現(xiàn)在城市的生活節(jié)奏比較快，生活的壓力比較大，所以患高血壓的幾率也非常大。繼發(fā)性高壓的病因大多數(shù)是因為腎血管狹窄或者是嗜核細胞瘤，或者原發(fā)性醛固酮增多癥都可以導致高血壓的發(fā)生。

你知道高血壓的形成原因嗎？高血壓帶來的危害非常大，大家應該要了解高血壓的具體原因，體重過重容易導致高血壓的形成，經常吃太咸的食物容易導致高血壓的形成，就容易導致高血壓的產生，大家要注意避免亂用藥物，亂用藥物也會導致高血壓的產生，精神和生活壓力過大，容易引發(fā)高血壓，大家應該要注意盡量調整好生活節(jié)奏。

為什么高血壓患者會越來越多？

高血壓都是因為不良的生活習慣導致的：口味重、抽煙喝酒、油脂攝入多、缺少運動、精神壓力大等。

1.食鹽過多： 氯化鈉的鈉離子有吸收水分的作用，吸收身體，細胞里面的水分到血管里面，水容量增加，導致血壓升高。

2.肥胖： 肥胖者發(fā)病率高
3.遺傳： 大約半數(shù)高血壓患者有家族史
4.精神壓力： 有噪音的工作環(huán)境，過度緊張的腦力勞動均易發(fā)生高血壓，城市中的高壓發(fā)病率高于農村。
5.飲酒： 酒能引起高血壓，且加重高血壓，損害心腦血管。
6.吸煙： 煙草中煙堿和微量元素鎘含量較高，吸入過多的煙堿和鎘可導致血壓升高，嚴重導致冠心病，吸一支普通的香煙，可使收縮壓升高(10～30mmHg)，長期大量地吸煙，抽煙過多使小動脈壁的平滑肌變性，血管內膜漸漸增厚，形成小動脈硬化。
7.油脂： 動物脂肪的里面的膽固醇太多了，因為血管內膜破壞，所以膽固醇沉積堵塞在血管中，就會引起動脈粥樣硬化，血管硬，然后血管變窄，血壓就升高了
8.缺乏運動： 因為經常運動之后會使血管會擴張，這樣血管的彈性增強，有利于降壓。注意不要太早晨練8點之后。

什么原因會導致高血壓？

遺傳因素、高鹽飲食、環(huán)境因素、飲食、飲食、超重、過量飲酒、過量飲酒、長期精神緊張等。

拓展資料
1. 飲食
在引起高血壓的環(huán)境因素中，高鹽攝入被認為是最主要的因素。而且，高鹽攝入的人，今后發(fā)生心腦血管事件的風險增加，心室肥厚、腎損害幾率也明顯增加。雖然鹽攝入過多與高血壓的發(fā)生直接相關，但是血壓的敏感性存在個體差異。我國高血壓患者中60+%屬于鹽敏感高血壓。肥胖、壓力大、年齡增長均會引起血壓的鹽敏感性增加。對于這類人群，要減少烹調用鹽以及含鈉高的調味品；避免或減少含鈉鹽量較高的加工食品；建議在烹調時盡可能使用定量鹽勺，以起到警示的作用。
2. 超重和肥胖肥胖也與高血壓的關系較為密切。脂肪主要在腹部堆積，表現(xiàn)為腰圍的增加。腹型肥胖是通過計算腰臀比得出的。站立位測量腰圍和臀圍的尺寸，均以最大處為準，然后用腰圍尺寸除以臀圍尺寸，就得出腰臀比。男性腰臀比的上限是0.85-0.9，女性為0.75-0.8，超過這個范圍就屬于腹型肥胖。大家可以自己測一測，了解自己是否屬于腹型肥胖。指數(shù)越高，高血壓的患病風險越高，而且腹型肥胖還與代謝紊亂密切相關，導致血糖、血脂的異常。
3. 過量飲酒我國的酒文化源遠流長，飲酒人數(shù)眾多，小酌幾杯固然可以怡情養(yǎng)性，但過量飲酒則有害身體健康。飲酒量與血壓水平顯著相關，尤其是與收縮壓（高壓）的相關性更強。
4.吸煙吸煙百害無一利，不僅傷肺，傷胃，還傷心，傷血管。吸煙可以使交感神經興奮，釋放一種叫做“去甲腎上腺素”的物質，從而引起血壓升高。同時，吸煙還會影響血管內皮釋放“一氧化氮”這個物質，而“一氧化氮”可以使血管舒張，降低血壓，吸煙導致舒血管物質“一氧化氮”分泌減少，也會引起血壓升高。
5. 長期精神緊張現(xiàn)在的生活節(jié)奏快，工作壓力大，很多人長期處于精神緊張狀態(tài)，這也是高血壓患病的主要危險因素之一。因為長期的精神緊張，可以激活交感神經，從而使血壓升高。研究顯示，長期精神緊張者發(fā)生高血壓的風險是正常人群的1.18-1.55倍。這里所說的精神緊張包括焦慮、擔憂、心理壓力、緊張、憤怒、恐慌或恐懼等。因此有這方面因素的人要注意調節(jié)自己的情緒，選擇適合自己的方式進行適當減壓，這樣做可以使血壓獲得一定改善。
年齡、家族史無法改變，但低鹽低脂飲食和控制體重、戒煙限酒、運動鍛煉、減壓心態(tài)平和等方面，都是我們可以努力做到的，說起來容易，做起來難，貴在堅持。

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