高血壓患者宜釆用正確的方式看電視

看電視幾乎成了人們生活中必不可少的生活內(nèi)容，但是長時間看電視對健康也有不利影響。

因為電視機顯像管發(fā)出的電子束比較強烈，長時間看電視可引起神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和感觀能力減退，還可引起血壓升高。

看電視引起的血壓升高稱為升壓反應。正常人看過電視后，升壓反應很快恢復正常。而高血壓患者的升壓反應連續(xù)時間可達10~15小時，少數(shù)患者的升壓反應到第二天仍不能恢復。

這種血壓上升的影響，對男性的危害比女性更大。

高血壓患者看電視引起血壓升高，除電視機本身的影響外，還有電視節(jié)目內(nèi)容對血壓的影響，如看兇殺、武打等驚險片，因情緒緊張可使交感神經(jīng)興奮，心跳過速而血壓升高。由此可見，看電視引起血壓升高的原因可能是多方面的，電視輻射、電視內(nèi)容、聲音、閃光等刺激可引起精神情緒上的應激反應而致血壓升高。

看電視可引起血壓升高，不是規(guī)定高血壓患者不能看電視，因為電視可豐富人的精神文化生活，可使人獲得較多的信息新聞，如果掌握好看的時間及內(nèi)容等，對人體健康并無損害。

對高血壓患者，為了減少看電視對其血壓和健康的影響，要掌握好以下幾點。

◎看電視時間不宜過長，一次不超過兩小時為宜。

◎少看有強烈感情色彩內(nèi)容（大喜、大悲、兇殺、武打等）的電視。

◎看電視過程中感到疲乏時閉目休息數(shù)分鐘，或者去散散步后回來再看。

◎看電視后如血壓升高明顯，頭昏、頭痛等不適應持續(xù)時間較長，應暫停一段時間看電視。

高血壓的患者越來越多，正確的降壓方法都有哪些？

高血壓的降壓方法分為三個方面第一、生活方式的改善。第二、如果是繼發(fā)性高血壓，可以通過治療病因來降壓。第三、服用降壓藥物。生活方式的改善主要是通過減輕體重，低鹽飲食，戒煙、戒酒，適當?shù)幕顒?，按時休息等來控制血壓。如果是繼發(fā)性高血壓，找到引起血壓升高的原因，比如腎血管性的狹窄，只要把血管狹窄解除，血壓也會恢復正常。服用降壓藥物推崇小劑量、多種類聯(lián)合，并且按時服用。

如果患者處于高血壓一級，收縮壓波動在160mmHg以下，舒張壓在100mmHg以下。我們可以通過飲食，比如避免油膩、脂肪、辛辣食物的攝入。

多吃蔬菜、水果，然后通過適當?shù)倪\動，清淡飲食。這樣高血壓可能會通過這種一般療法有所下降。如果患者血壓比較高，就需要藥物療法。常用的藥物有比索洛爾、洛活喜、硝苯地平、利尿劑等。所以患者降壓方法很多，一般是以藥物為主，生活方式改善為輔。

快速降壓方法首先高血壓快速降壓服用降壓藥，如氨苯蝶啶、阿米洛利、氫氯噻嗪等，其次改善生活方式，最后多進行身體運動。高血壓患者需要根據(jù)自己的血壓高度來服用降壓藥，服用降壓藥后血壓可以穩(wěn)定下來，高燒可能會引起血壓突然升高，所以平時要注意保暖，避免身體受涼。

平時千萬不能情緒激動，控制好情緒，飲食上不可太油膩，少吃些高脂肪類的食物，以免體重肥胖影響血壓。平時可以喝綠茶、決明子茶、普洱茶等，能夠有效的降低血壓，最主要的是必須要定期復查血壓，了解自己的身體狀態(tài)。

通過日常飲食降壓日常生活中可以降低血壓的食物有：一、胡蘿卜汁，用榨汁機榨胡蘿卜汁，每天需要1000ml，分次服用，有明顯的降低血壓功效。二、芹菜粥。三、醋泡花生，醋泡花生除了能夠降低血壓，還有止血、降低膽固醇的功效。

四、何首烏大棗粥，有補肝腎、益精血、烏發(fā)、降血壓之功效。五、淡菜薺菜湯，對降血壓也有明顯療效。六、糖醋蒜，糖醋蒜每日吃6顆，連服1個月，改善頑固性高血壓。七、綠豆海帶粥，當晚餐食用，對高血壓有明顯的療效。

降壓的九種有效方法值得收藏，高血壓患者注意啦

現(xiàn)在患有高血壓的人是越來越多了，引起很多人的關注，原本以為高血壓是年紀大的人才會出現(xiàn)疾病，但是現(xiàn)在很多年輕人卻患上了高血壓疾病，這是很令人震驚的事情。高血壓的病因與飲食有關系，所以控制自己的嘴巴可以預防高血壓，降血壓的有效方法大公開。
1、降血壓的方法
1、減少鈉鹽攝入
健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過6克，高血壓患者盡量控制在5克以下。其中包括通過醬油、咸菜、咸蛋、咸肉、臘肉、熏肉、醬料、面包、餅干等鹽的量。世界衛(wèi)生組織建議每人每日食量不超過6克。因為每日食鹽量降低到4～5克，可使收縮壓平均降低4～6毫米汞柱。我國膳食中約80%的鈉來自烹調(diào)或含鹽高的腌制品，因此限鹽首先要減少烹調(diào)用鹽及含鹽高的調(diào)料，少食各種咸菜及鹽腌食品。
2、減少膳食脂肪、補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
生活中要限制家畜肉類（尤其是肥肉）、動物油脂（如豬油）、奶油糕點、棕櫚油等高脂肪和蛋類制品、蛋黃、動物內(nèi)臟、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物的攝入。建議改善動物性食物結(jié)構(gòu)，減少含脂肪高的豬肉，增加含蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類及魚類。
3、多注意補充鉀和鈣
研究表明鉀與血壓呈明顯負相關，中國膳食低鉀、低鈣，應增加含鉀多含鈣高的食物，如綠葉菜、香蕉、鮮奶、豆類制品等。
4、多吃新鮮的蔬菜水果
研究證明增加蔬菜（每天不少于一斤）或水果攝入，減少脂肪攝入可使血壓有所下降。素食者比肉食者有較低的血壓，其降壓的作用可能基于水果、蔬菜、食物纖維和低脂肪的綜合作用。
5、限制煙酒
煙草中的尼古丁易使人體去甲腎上腺素分泌增加引起血管痙攣，血壓升高；長期大量飲酒不僅易誘發(fā)中風，還會促使內(nèi)源性（肝）膽固醇合成，血脂升高，引起動脈硬化和加重高血壓病。對于嗜酒如命的朋友，建議男性每天飲酒精不超過30克，即葡萄酒小于100-150毫升，比如2至3兩；或啤酒小于250-500毫升，比如半斤到1斤；或白酒小于25-50毫升，約0.5至1兩。女性則減半量，孕婦不飲酒。不提倡飲高度烈性酒。
6、不隨意停藥
高血壓病人在服用降壓藥時，如果突然停藥，可發(fā)生“降壓停藥綜合癥”?；颊弑憩F(xiàn)為血壓大幅度反跳升高，可見頭暈、惡心、失眠、出汗等癥狀，甚至發(fā)生腦血管意外等病變。因此，服用藥物控制的高血壓病人，節(jié)日期間切勿擅自突然停服降壓藥，以免引起不良反應。
7、不要過度飽餐
老年人胃腸消化機能減退，節(jié)日飯菜又多不易消化，過度飽餐，很容易造成消化不良，發(fā)生急性胃腸炎，急性胰腺炎等。同時困吃得過飽，使膈肌位置上移，影響心肺的正?；顒?，加之消化食物需要大量血液集中到胃腸道，心腦供血相對減少。這對高血壓病人來說，常常易誘發(fā)中風。
8、不要長時間看電視
節(jié)日文娛活動豐富多采，患有高血壓病的老年人應有所節(jié)制，因電視長時間輻射可能致使血壓升高，尤其情節(jié)緊張的電視節(jié)目；可使人情緒激動，易誘發(fā)腦血管意外，造成所謂“樂極生悲”。
9、不要過度興奮
高血壓病人節(jié)日期間要注意保持情緒穩(wěn)定，避免過度興奮、緊張，不宜參加競爭性很強的文娛活動。否則，可因情緒波動，交感神經(jīng)興奮，血液中兒茶酚胺等血管活性物質(zhì)增加而引起全身血管收縮，心跳加快，血壓升高，甚至可引起腦溢血。
2、降血壓喝的茶
1、荷葉茶：
中醫(yī)實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用。
2、槐花茶：
高血壓如何治療，將槐樹生長的花蕾摘下晾干后，用開水浸泡后當茶飲用，每天飲用數(shù)次，對高血壓患者具有獨特的治療效果。同時，槐花還有收縮血管、止血等功效。
3、首烏茶：
首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲首烏茶療效十分明顯。其制作方法為取制首烏20—30克，加水煎煮30分鐘后，待溫涼后當茶飲用，每天一劑。
4、桑寄生茶：
高血壓如何治療，中草藥桑寄生為補腎補血要劑。中醫(yī)臨床表明，用桑寄生煎湯代茶，對治療高血壓具有明顯的輔助療效。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分鐘后飲用，每天早晚各一次。能很好的控制血壓，治療高血壓。
5、玉米須茶：玉米須不僅具有很好的降血壓之功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養(yǎng)胃之療效。泡茶飲用每天數(shù)次，每次25—30克。在臨床上應用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯。
6、蓮子心茶：所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但卻具有極好的降壓去脂之效。用蓮心12克，開水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強心之特效。
高血壓是常見的心血管內(nèi)科疾病，有不少青年人患上了高血壓疾病，高血壓患者是需要長期服藥治療的，藥物是控制血壓穩(wěn)定的有效方式之一，不過患者在日常生活中的飲食方式也會影響血壓的，高血壓患者要牢記以上九種降血壓的方法，馬上就是春節(jié)了，要學會自我調(diào)節(jié)血壓，歡度佳節(jié)。

高血壓監(jiān)測“三部曲”，看看你的血壓監(jiān)測正確嗎？

近年來隨著人們高鹽高脂食入增加、代步工具增多體力活動減少、工作競爭壓力加大、過度勞累、精神緊張等生活方式改變和精神心理因素影響，患有高血壓的人越來越多。這種疾病是目前致死致殘的主要病因，有很大一部分患者沒有感覺，被稱為“隱形無聲殺手”。一旦患有高血壓，除了要堅持長期服用降壓藥物治療外，注意防寒保暖，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠，保持情緒穩(wěn)定，進行適當?shù)?體育 鍛煉，飲食上注意清淡，戒煙戒酒，更要重視監(jiān)測管理好自己的血壓。測量血壓是評估血壓水平、診斷高血壓以及觀察降壓藥療效的主要手段。

目前，在臨床和人群防治過程中，主要采用診室血壓、24小時動態(tài)血壓以及家庭自測血壓三種血壓監(jiān)測方法。

隨著人們對高血壓的認識上的重視，家庭血壓的監(jiān)測以及動態(tài)血壓的監(jiān)測的位置被提得越來越高，尤其是對于24小時的動態(tài)血壓監(jiān)測，有助于醫(yī)生了解患者的血壓波動及變異情況，為臨床醫(yī)生提供直接的數(shù)據(jù)來調(diào)節(jié)患者降壓藥物的服用劑量以及時間，有助于更好地控制血壓，達到平穩(wěn)降血壓的目的。

1、 “診室血壓 ”是醫(yī)護人員在診室使用聽診法按統(tǒng)一規(guī)范對就診者進行血壓測量，已經(jīng)沿用了一百多年。目前仍是評估血壓水平和臨床診斷高血壓并進行分級的常用方法。

2、 家庭自測血壓

是指被測量者自我完成或由家人等協(xié)助完成的血壓測量方法。因此也稱自測血壓或家庭自測血壓。因為血壓測量過程是在熟悉的家庭環(huán)境中進行，因而，可以有效避免白大衣效應。同時，家庭血壓監(jiān)測還可用于評估數(shù)日、數(shù)周甚至數(shù)月、數(shù)年血壓的長期變異或降壓治療效應，這不僅可以為就診時提供有價值的信息供醫(yī)生參考，而且可使患者了解自身的血壓情況，積極參與自我保健，提高患者的治療依從性，從而提高高血壓的控制率。

近年來世界各國及我國都越來越重視家庭血壓監(jiān)測，實際工作中我們也參照了歐美國家庭血壓監(jiān)測指南以及我國專家共識。做好家庭血壓自測需要注意以下幾點。

1、血壓計的選擇：家庭血壓監(jiān)測采用的血壓計多是電子血壓計。目前常用的主要有上臂式、腕式。腕式血壓計測量的是橈動脈的壓力，上臂式測量的是肱動脈的壓力，最接近中心血壓，所以最準確。因此，一般家庭血壓監(jiān)測建議使用經(jīng)過驗證的上臂式電子血壓計，不建議腕式；

2、血壓測量要在飯前空腹進行；

3、血壓測量前要休息5 10分鐘；

4、血壓測量前30分鐘不抽煙，不喝濃茶咖啡；排空小便，防止膀胱充盈對血壓的影響。

5、測血壓時要取臥位或坐位，上臂與心臟處在同一水平；最好裸露上臂，袖帶下緣距離肘橫紋2~3厘米，袖帶松緊度以能放入一指為宜，不要過緊或過松，冬天衣服不能太厚。要選擇合適的袖帶，特別肥胖或臂圍大的人要用大號特制袖帶。

6、家庭血壓監(jiān)測的診斷標準和測量頻率：家庭自測血壓值一般低于診室測量的血壓值。家庭自測血壓的高血壓診斷標準為 135/85mmHg，相當于診室血壓的 140/90mmHg標準。 測量頻率：建議每天早晚各測2-3遍血壓，中間間隔2 3分鐘，取平均值；血壓控制平穩(wěn)以后，可每周1天測量血壓。對于初次診斷高血壓或血壓不穩(wěn)定的高血壓患者，建議連續(xù)家庭測量血壓7天（至少3天），每天早晚各一次，每次測量2-3遍，取后6天的血壓平均值作為藥物治療或調(diào)整藥物劑量的參考值。

7、對于精神高度焦慮患者，不建議自測血壓。

3、 動態(tài)血壓監(jiān)測

是在24小時內(nèi)用儀器自動定時測量血壓，其反映的血壓是客觀、準確的，是最貼近日常生活的血壓。我們平時到醫(yī)院就診測量一次血壓叫做診室血壓，動態(tài)血壓監(jiān)測則是通過攜帶動態(tài)血壓計來自動完成對血壓的測量。

一般白天半小時一次、晚上一小時測一次血壓?？蓽y量夜間睡眠期間的血壓，無測量者誤差，既可準確地測量血壓，也可評估血壓短時變異和晝夜節(jié)律，指導降壓藥物的選擇及劑量的調(diào)整，評價降壓療效，為治療提供全面的血壓信息。動態(tài)血壓監(jiān)測可以反映許多診室血壓無法監(jiān)測到的指標。

1、 對臨床診斷的幫助和指導

1）、 早期發(fā)現(xiàn)高血壓患者 ，部分高血壓患者僅在清晨或者夜間血壓升高，如果只測診室血壓較易漏診，故對可疑高血壓患者應進行24小時動態(tài)血壓監(jiān)測，或在這兩個血壓高峰時間測量血壓，可及時發(fā)現(xiàn)高血壓患者。

2）、 鑒別繼發(fā)性高血壓

各種繼發(fā)性高血壓疾病患者，24小時血壓波動有其特殊性。例如，腎動脈狹窄所引起的高血壓，其特點是持續(xù)血壓升高，不出現(xiàn)夜間睡眠中血壓下降規(guī)律，且經(jīng)藥物治療也無明顯降低。

3）、 發(fā)現(xiàn)“白大衣高血壓”和“隱匿性高血壓”

“白大衣高血壓”指病人見到醫(yī)生因緊張而引起的高血壓。“隱匿性高血壓”指在診室多次測血壓正常者，進行24小時動態(tài)血壓監(jiān)測發(fā)現(xiàn)高血壓。這類患者并非少見，尤其多見于吸煙的男性患者。

2、 對高血壓預后及靶器官損害的研判

1）、晝夜血壓節(jié)律：

正常人24小時動態(tài)血壓曲線形態(tài)呈雙峰一谷，上午6-10時及下午4-8時最高，夜間1 2最低，稱為勺型。如果血壓節(jié)律異常，則心腦腎靶器官損害發(fā)生率高而且嚴重；

2）、24小時血壓波動程度：

血壓波動程度越大,靶器官損害越嚴重；

3）、動態(tài)血壓均值：

也就是24小時血壓的平均值，日間血壓均值應

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