養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,以防“病從口入”

飲食宜新鮮

《論語·鄉(xiāng)黨》中說：“魚餒而肉敗不食，色惡不食?！薄督饏T要略》中指出：“穢飯、餒肉、臭魚食之皆傷人?！?/p>

早在古代人們就已經(jīng)知道不吃霉變和變質(zhì)食物，因為這些食物中有多種致突變物和致癌物。食用發(fā)霉的花生（黃曲霉素）、過食腌漬品，易患肝癌；食用過熱的食品，如熱面條、熱茶等，易患食管癌；精神壓力過大、過度疲勞，可使機(jī)體免疫功能低下，導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。

熟食為主

生冷之品不易為脾胃所消化吸收，并且容易損傷脾胃正氣，熟食腥膻之氣已被去除，并且已經(jīng)成為溫?zé)嶂?，易于消化，故而，?yīng)以熟食為主。

忌暴飲暴食

節(jié)日尤忌暴食暴飲，胃擴(kuò)張超過一定限度，就會引起胃或十二指腸穿孔等癥。膽囊炎患者尤其要注意，油脂過量，刺激膽囊分泌，會引發(fā)或加重疾病。

飲食有節(jié)

飲食要定量、定時。進(jìn)食定量，饑飽適中，恰到好處，脾胃的輸布、運化正常，有益于健康。反之，饑飽過度，對健康極為有害。

《素問?痹論》指出：“飲食自倍，腸胃乃傷?！?/p>

《呂氏春秋》說：“肥肉厚酒，務(wù)以自強(qiáng)，命曰爛腸之食?！?/p>

《備急千金要方?養(yǎng)性序》指出：“不欲極饑而食，食不可過飽；不欲極渴而飲，飲不可過多。飽食過多，則結(jié)積聚，渴飲過多，則成痰癖?！?/p>

都是指導(dǎo)飲食適度，不可過量，否則會引起疾病。

飲食定時是指進(jìn)食宜有較為固定的時間，有規(guī)律地定時進(jìn)食，可以保證消化，吸收機(jī)能有規(guī)律地進(jìn)行活動，脾胃可以協(xié)調(diào)配合，有張有弛，有益于健康，是飲食養(yǎng)生的一個重要原則。

小學(xué)生如何養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣主題班會

良好的生活習(xí)慣表現(xiàn)為：
（一）、合理飲食
少吃洋快餐，節(jié)制零食，不偏食，吃早餐。
洋快餐主食以高蛋白高脂肪高熱量為特點，而小吃和飲料則是以高糖、高鹽和多味精為主。高熱量的油炸、焙烤食品所含的脂肪量大大超過了一名成人一天所需的脂肪量，不僅加重了消化器官和腎臟的負(fù)擔(dān)，使身體容易處于缺水狀態(tài)，而且為心血管病埋下隱患。
(二)、保持衛(wèi)生
勤洗手，防止病從口入，保持潔凈。
研究顯示，個人衛(wèi)生中最重要的是養(yǎng)成飯前便后要洗手的衛(wèi)生習(xí)慣。一雙未洗過的手上最多有80萬個細(xì)菌，一克指甲垢里藏有38億個細(xì)菌。
（三）、睡個好覺
晚上休息好，白天抽空保持10-30分鐘的午睡。
好的睡眠對身體保持健康是必不可少的。8-12歲，每天需睡眠 10 小時；12-18歲，每天需睡眠9 小時；成年人每天需睡眠 7-8 小時(不宜少于6小時) 。
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導(dǎo)致神疲、體倦、代謝率降低。如睡眠時間過長后，心臟跳動減慢，新陳代謝率降低，肌肉組織松弛，久而久之，人會變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會隨之下降。
（四）、享受玩耍的樂趣
學(xué)習(xí)之余娛樂不可少，興趣愛好美化生活。
培養(yǎng)健康的娛樂愛好，有利于大腦的放松。逛公園、聽音樂、繪畫等都是很好的娛樂方式。
（五）、用好新媒介
健康上網(wǎng)，不做電視迷。
家長適當(dāng)控制孩子上網(wǎng)、看電視的時間，每天上網(wǎng)不能超過4小時。每個小時后，要適當(dāng)休息，站起來活動活動，和向遠(yuǎn)處眺望，休息眼睛。
（六）、適宜活動
每天運動20-30分鐘，運動方式多樣，保證運動安全。
每天運動20-30分鐘，可以放松身體和頭腦。運動使身體呼吸到更多的氧氣，有利于解除疲乏，思維也更加清晰。
如何養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣：
（一）、明理導(dǎo)引。講明道理，讓孩子認(rèn)識到習(xí)慣的重要性，引導(dǎo)孩子對養(yǎng)成習(xí)慣產(chǎn)生興趣。
（二）、行為示范。用形象具體的形式和方法展現(xiàn)，引導(dǎo)孩子在實際生活中運用。
（三）行為演練。讓家庭生活和學(xué)校環(huán)境成為孩子養(yǎng)成良好習(xí)慣的支持力量，讓孩子在實際生活中身體力行好的生活習(xí)慣。
（四）、行為評判。對孩子的習(xí)慣、行為表現(xiàn)加以適當(dāng)?shù)脑u判，而后，引導(dǎo)孩子自我評判。
（五）、榜樣激勵。提供良好的榜樣，偉人的、教師的、同學(xué)的等等，對小學(xué)生比較行之有效。家長要嚴(yán)格自律，以身作則。
（六）、行為懲罰。對正確的行為予以肯定，錯誤的行為或不足之處及時糾正，以遏制壞的行為。

我們來找一找提醒?人們養(yǎng)成良好生活習(xí)慣的俗語、諺語,把它們寫出來。病從口入…

★ 云來云去曬好米，病來病去病死人。
★ 早酒晚茶天明色，時間長了害死人。
★ 早起早睡，精神百倍。
★ 魚生火、肉生痰，白菜豆腐保平安。
★ 有靜有動，無病無痛。
★ 要想身體健，就得天天練。
★ 要想身體好，吃飯不過飽。
★ 要想感冒少，常洗冷水澡。
★ 陽光是個寶，越曬人越好。
★ 煙傷肺、酒傷肝，色刮骨、氣傷神。
　★ 細(xì)嚼爛咽，身體強(qiáng)健。
★ 養(yǎng)病如養(yǎng)虎，治病如抽絲。
★ 無病早防，有病早治。
★ 蘿卜上了街，大夫沒買賣。
★ 體弱病欺人，體強(qiáng)人欺病。
★ 貪多嚼不爛，胃病容易犯。
★ 貪得一時嘴，瘦得一身肉。
★ 貪吃貪睡，添病減歲。
　
★ 太陽是個寶，常曬身體好。
★ 睡前燙燙腳，勝服催眠藥。
★ 睡前關(guān)天窗，一夜覺都香。
★ 樹木就怕軟藤纏，身體就怕不鍛練。
★ 手舞足蹈，九十不老。
★ 食多傷脾，憂多傷神。
★ 生冷不入口，防病保長壽。
★ 生瓜梨棗，多吃不好。
★ 少吃好、慢吃香，定時定量身體強(qiáng)。
★ 上床蘿卜下床姜，常吃不用開藥方。
★ 熱不馬上脫衣，冷不馬上穿棉。
★ 勤洗澡、常換衣，保證身上不招虱。
★ 腦子不怕用，身子不怕動。
★ 美食不可盡用，貪吃使人生病。
★ 蘿卜就開茶，餓掉大夫牙。
★ 冷不冷、帶衣裳，餓不餓、帶干糧。
★ 酒多傷身，氣大傷人。
★ 酒多傷人，色多傷身。
★ 酒吃頭杯，茶吃二盞。
★ 饑不擇食，寒不擇衣。
★ 饑不暴食，渴不狂飲。
　
★ 話多勞神、食多傷胃，憂多傷脾、氣大傷身。
★ 好酒不過量，好菜不過食。
★ 飯后散散步，不用進(jìn)藥鋪。
★ 飯后百步走，活到九十九。
★ 飯吃八成飽，到老胃口好。
★ 飯菜清淡，身體強(qiáng)健。
★ 凍凍曬曬身體壯，捂捂蓋蓋臉發(fā)黃。
★ 冬練三九，夏練三伏。
★ 刀越磨越亮，體越練越壯。
★ 大路不走草成窩，人不挺胸背成駝。
★ 春不減衣，秋不加冠。
★ 吃米帶點糠，成年保健康。
★ 吃飯先喝湯，強(qiáng)似用藥方。
★ 吃飯先喝湯，腸胃不受傷。
★ 吃飯莫過飽，飯后莫快跑。
　
★ 吃得快、咽得忙，傷了胃口傷了腸。
★ 財多禍身，欲多傷神。
★ 不氣不愁，活到白頭。
★ 不怕天寒地凍，就怕手腳不動。
★ 不喝隔夜茶，不飲過量酒。
★ 病來如山倒，病去如抽絲。
★ 飽吃蘿卜餓吃蔥，不飽不餓吃花生。
★ 預(yù)防腸胃病，吃喝要干凈。
★ 苗黃缺肥，人黃有病。
★ 千補(bǔ)萬補(bǔ)，不如食補(bǔ)。
★ 火星怕蔓延，疾病怕傳染。
★ 稱砣雖小壓千斤，蒼蠅雖小是病根。
★ 常洗衣裳常洗澡，常曬被褥疾病少。
　
★ 新病好醫(yī)，舊病難治。
★ 日光不照門，醫(yī)生便上門。
★ 瘡大瘡小，出膿就好。
★ 瘡怕有名，病怕無名。
★ 藥難醫(yī)假病，酒不解真愁。
★ 飯前便后洗凈手，細(xì)菌蟲卵難進(jìn)口。
★ 不干不凈、吃了生病，干干凈凈、吃了沒病。
★ 常開窗，透陽光，通空氣，保健康。
★ 干干凈凈，預(yù)防百病。
★ 喝開水、吃熱飯，身體健康無病害。
★★ 諱疾忌醫(yī)，難求良藥。
★ 吃飯不言，睡覺不語。
★ 十里無醫(yī)不可居。
★ 久病成良醫(yī)。
★ 三分醫(yī)，七分防。
★ 藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。
★ 有錢難買老來瘦。
★ 飲食貴有節(jié)，鍛煉貴有恒。
　
★ 不吸煙，不喝酒，病魔見了繞道走。
★ 病好不謝醫(yī)，天下無人醫(yī)。
★ 活動好比靈芝草，何苦去把仙方找。
★ 什么都缺別缺錢，什么都有別有病。
★ 嚴(yán)冬識貞木，三九見功夫。
★ 鍛煉不刻苦，紙上畫老虎。
★ 坐要正，站挺胸，走起路來腳生風(fēng)。
★ 從小愛勞動，老來藥不用。
★ 飯后走百步，永不進(jìn)藥鋪。
★ 飯菜基本素，飯后走走步，心胸要開闊，勞逸要適度。
★ 快刀不磨黃銹生，胸脯不挺背要弓。
★ 穿山甲，王不留，婦女服了乳汁流。
★ 識得八角蓮，可與蛇共眠。
★ 日發(fā)千言，不勞自傷。
★ 衛(wèi)生搞的好，疾病不纏繞。
★ 寒從腳起，病從口入。
　
★ 出汗勤洗澡，保證皮膚好。
★ 經(jīng)常打打預(yù)防針，體內(nèi)駐了防疫軍。
★ 吃藥不忌嘴，跑斷太醫(yī)腿。
★ 一顆牙齒痛，滿嘴不安寧。
★ 一顆牙齒壞，滿口牙受害。
★ 有病早治，省錢省事。
★ 藥對方，一口湯；不對方，一水缸。
★ 瞞債必窮，瞞病必亡。
★ 擠瘡不留膿，免受二回痛。
★ 笑一笑，少一少；惱一惱，老一老。
★ 大水不到先壘壩，疾病未來早預(yù)防
★ 寧叫嘴受窮，莫教病纏身。
★ 不干不凈，吃了得病。
★ 饑不亂食，渴不暴飲。
★ 寧吃鮮桃一口，不吃爛桃一簍。
★ 朝食三片姜，如得人參湯。
★ 睡前洗腳，勝服補(bǔ)藥。
★ 臭魚爛蝦，傳病專家。
★ 抽煙損健康，少年莫染上。
★ 睡多容易病，哭多傷眼睛。
★ 好人光睡成病人，病人光睡成死人。
★ 若要健，天天練。
　
★ 常用的鐵不銹，常練的人不病。
★ 運動運動，百病難碰。
★ 鐵不煉，不成鋼；人不練，不健康。
★ 一天舞幾舞，長命九十五。
★ 冬天動一動，少得一場??；冬天懶一懶，湯藥喝幾碗。
★ 少時練得一身勁，老來健康少生病。
★ 絲不織不成網(wǎng)，體不練不強(qiáng)壯。
★ 腦怕不用，身怕不動。
★ 早起活活腰，一天精神好

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