通過飲食也能戒煙

健康名言錄：

我們得到生命的時候帶有一個不可少的條件；我們應(yīng)當(dāng)勇敢地保護它直到最后一分鐘?！腋?/p>

我們都知道，吸煙對人體健康不利，可是由于吸煙成癮讓人很難戒掉。專家們建議，要想輕松戒煙，人們不妨從飲食方面入手。

多食富維生素C的食物

據(jù)有關(guān)資料表明，每吸1支煙，人體內(nèi)就會損耗25毫克維生素C。因此，吸煙者可經(jīng)常食用一些富含維生素C的水果和蔬菜，這樣在消除體內(nèi)的尼古丁及提高細胞免疫力的同時，還可補充體內(nèi)維生素C的含量。

常飲茶

煙霧中的一些化合物會導(dǎo)致動脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量減少及血糖升高等。茶葉中所含的兒茶素等可防止膽固醇在血管壁沉積，增加胃腸蠕動及降低血糖、尿糖等，同時，茶的利尿解毒作用還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，縮短其在體內(nèi)的停留時間。

常喝牛奶

有專家研究表明，患有慢性支氣管炎的吸煙人群當(dāng)中有31.7%不喝牛奶，而每日飲用一杯牛奶的吸煙者，患支氣管炎的危害可降低到20%。這是因為，牛奶中含有豐富的維生素A，它可保護氣管黏膜，還可減少炎性刺激。

多食魚類

愛爾蘭都柏林一家醫(yī)院最近的研究顯示，吃魚能夠削減吸煙對身體造成的部分損害。這項研究發(fā)現(xiàn)，魚肉中含有的氨基酸可遏止動脈硬化，減少吸煙人死于心臟病及中風(fēng)的幾率。因此，吸煙者應(yīng)多吃一些含有不飽和脂肪酸的魚類食品，以減少血液中膽固醇含量。

多吃含硒食物

吸煙會導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌當(dāng)中不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者也可經(jīng)常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。

溫馨提示：

有專家指出，堿性食物也有助于戒煙，因為煙癮與人體的酸堿度有關(guān)，如果人體的體液偏酸，口腔中的過多酸性分泌物可迅速除去尼古丁，使吸煙者產(chǎn)生迫切想吸煙的念頭，反之，則會抑制煙癮。因此，吸煙者可多食用一些如牛奶、水果、蔬菜、大豆等堿性食物，以利于戒煙。

教你一招：

吸煙會影響肺的健康，平時我們可以多吃一些清肺、潤肺的食物，增強肺功能，下面食療大家可以試一試：

清肺百合湯

桑百皮50克，百合75克，排骨500克。先將桑百皮、百合及排骨清洗干凈。然后再將三者一同放入煲內(nèi)煮沸，待煲一小時之后即可食用。

潤肺銀耳羹

銀耳5克，冰糖適量先將銀耳泡發(fā)后洗凈，撕成片狀，鍋內(nèi)加入適量水，將銀耳放入鍋內(nèi)，用大火煮沸后，再改用文火煮1小時，然后加入適量的冰糖，待銀耳燉爛后即可。

潤肺豆?jié){粥

豆?jié){1000克，糯米100克，白糖適量先將糯米洗凈放入鍋中，加水適量，大火燒沸后改用小火慢慢熬煮，煮至米粒開花時倒入豆?jié){，繼續(xù)熬10分鐘，加入適量白糖即可食用。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/38243.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 合理營養(yǎng)在于結(jié)構(gòu)合理(什么樣的膳食結(jié)···

下一篇: 血液病的防治(血液病學(xué)的研究范圍)