健康名言錄:
我們得到生命的時候帶有一個不可少的條件;我們應(yīng)當(dāng)勇敢地保護它直到最后一分鐘?!腋?/p>
我們都知道,吸煙對人體健康不利,可是由于吸煙成癮讓人很難戒掉。專家們建議,要想輕松戒煙,人們不妨從飲食方面入手。
多食富維生素C的食物
據(jù)有關(guān)資料表明,每吸1支煙,人體內(nèi)就會損耗25毫克維生素C。因此,吸煙者可經(jīng)常食用一些富含維生素C的水果和蔬菜,這樣在消除體內(nèi)的尼古丁及提高細胞免疫力的同時,還可補充體內(nèi)維生素C的含量。
常飲茶
煙霧中的一些化合物會導(dǎo)致動脈內(nèi)膜增厚,胃酸分泌量減少及血糖升高等。茶葉中所含的兒茶素等可防止膽固醇在血管壁沉積,增加胃腸蠕動及降低血糖、尿糖等,同時,茶的利尿解毒作用還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出,縮短其在體內(nèi)的停留時間。
常喝牛奶
有專家研究表明,患有慢性支氣管炎的吸煙人群當(dāng)中有31.7%不喝牛奶,而每日飲用一杯牛奶的吸煙者,患支氣管炎的危害可降低到20%。這是因為,牛奶中含有豐富的維生素A,它可保護氣管黏膜,還可減少炎性刺激。
多食魚類
愛爾蘭都柏林一家醫(yī)院最近的研究顯示,吃魚能夠削減吸煙對身體造成的部分損害。這項研究發(fā)現(xiàn),魚肉中含有的氨基酸可遏止動脈硬化,減少吸煙人死于心臟病及中風(fēng)的幾率。因此,吸煙者應(yīng)多吃一些含有不飽和脂肪酸的魚類食品,以減少血液中膽固醇含量。
多吃含硒食物
吸煙會導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌當(dāng)中不可缺少的一種微量元素。因此,吸煙者也可經(jīng)常多吃一些含硒豐富的食物,如動物肝臟、海藻及蝦類等。
溫馨提示:
有專家指出,堿性食物也有助于戒煙,因為煙癮與人體的酸堿度有關(guān),如果人體的體液偏酸,口腔中的過多酸性分泌物可迅速除去尼古丁,使吸煙者產(chǎn)生迫切想吸煙的念頭,反之,則會抑制煙癮。因此,吸煙者可多食用一些如牛奶、水果、蔬菜、大豆等堿性食物,以利于戒煙。
教你一招:
吸煙會影響肺的健康,平時我們可以多吃一些清肺、潤肺的食物,增強肺功能,下面食療大家可以試一試:
清肺百合湯
桑百皮50克,百合75克,排骨500克。先將桑百皮、百合及排骨清洗干凈。然后再將三者一同放入煲內(nèi)煮沸,待煲一小時之后即可食用。
潤肺銀耳羹
銀耳5克,冰糖適量先將銀耳泡發(fā)后洗凈,撕成片狀,鍋內(nèi)加入適量水,將銀耳放入鍋內(nèi),用大火煮沸后,再改用文火煮1小時,然后加入適量的冰糖,待銀耳燉爛后即可。
潤肺豆?jié){粥
豆?jié){1000克,糯米100克,白糖適量先將糯米洗凈放入鍋中,加水適量,大火燒沸后改用小火慢慢熬煮,煮至米粒開花時倒入豆?jié){,繼續(xù)熬10分鐘,加入適量白糖即可食用。
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