不宜多吃甜食

在生活中，有些人飲食營養(yǎng)豐富，且體力勞動不強，休息、睡眠也很好，但起床卻感到疲勞、四肢無力。對這種現(xiàn)象，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為：大多數(shù)是由于吃甜食過度，導(dǎo)致酸性體質(zhì)的結(jié)果。

在人體內(nèi)，存在著酸性和堿性兩種物質(zhì)，在生理機構(gòu)的調(diào)節(jié)下,兩種物質(zhì)通常能夠保持相對平衡。但這種平衡容易攝入食物性質(zhì)所影響，如果食入酸性食物過多，平衡被破壞，體質(zhì)呈酸性，身體就會表現(xiàn)出疲勞的癥狀。

但不要以為帶酸味的食物才是酸性食物，我們?nèi)粘Ｉ畹闹鞲笔称?，包括米、面、肉類、魚類、糖類，它們所含的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等均能在體內(nèi)分解，產(chǎn)生酸性代謝物，尤其是甜食，如糖果、奶制品、糕點、飲料、甜水果等，它們含糖量都很高，是典型的酸性食品，應(yīng)適當(dāng)控制食入量。

蔬菜和不太甜的水果屬堿性食品，特別是蔬菜，多吃會有助于體內(nèi)的酸堿平衡，使人保持旺盛的精力。

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