焦慮患者的飲食宜忌

焦慮是一種很普遍的現(xiàn)象，幾乎每個(gè)人都有過焦慮的體驗(yàn)。它是指一種內(nèi)心緊張、預(yù)感到似乎即將發(fā)生不幸時(shí)的心境，當(dāng)程度嚴(yán)重時(shí)就會(huì)變?yōu)轶@恐。從營養(yǎng)角度看，飲食療法可以做為輔助治療焦慮的常用方法。

你有這些癥狀嗎？

⑴緊張不安；⑵憂慮；⑶注意力無法集中；⑷記憶力減退；⑸躁動(dòng)不安、煩躁易怒；⑹驚恐慌亂；⑺出現(xiàn)強(qiáng)迫行為；⑻睡眠障礙；⑼多夢易醒。

宜吃食物

焦慮患者宜吃：吃牛蒡、薄荷、百合、芹菜、茼蒿、馬齒莧、荸薺、蘿卜、綠豆、西紅柿、紅薯、山楂、蘋果、赤小豆、紅棗、芍藥花、枸杞子、大蒜、葡萄柚等食物。

食之有道

〔葡萄柚〕葡萄柚有強(qiáng)烈的香味，可以凈化繁雜的思緒，也可以提神。

〔大蒜〕大蒜雖然會(huì)帶來不好的口氣，卻會(huì)帶來好的心情。德國一項(xiàng)針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷中發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜制劑之后，感覺原有的疲倦、焦慮、容易發(fā)怒的現(xiàn)象大大得以緩解。

忌吃食物

焦慮患者忌吃：碳酸飲料、油炸食物、糖、精制面粉、酒等食物。

拒之有道

〔酒類〕很多人在焦慮的時(shí)候，喜歡以飲酒的方式打發(fā)憂愁。其實(shí)，這種做法是錯(cuò)誤的，飲酒雖然可以暫時(shí)讓人思維麻痹，但長此以往對身體傷害極大。所以，焦慮者需找到焦慮的根本原因，然后配合飲食加以調(diào)理。

宜食細(xì)節(jié)

√在身心面臨緊張及焦慮的迫害時(shí)，很重要的一點(diǎn)是飲食恰當(dāng)。有規(guī)律的飲食能強(qiáng)化身體，使免疫系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)狀況倶佳。

√食用偏涼的食物，因?yàn)榻箲]的人往往心火上升，寒涼類的食物可以降心火，緩解焦慮的癥狀。

忌食細(xì)節(jié)

X不宜食用過于油膩的食物。

X避免食用刺激性食物。

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