糖尿病人要重視睡眠

糖尿病是一種代謝異常所導(dǎo)致的疾病，而人體的代謝系統(tǒng)是在內(nèi)分泌系統(tǒng)、副交感神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下進(jìn)行工作的，所以糖尿病表面看來(lái)是糖類代謝出現(xiàn)了問題，其實(shí)是人體的自我調(diào)節(jié)功能出了問題。近年來(lái)，醫(yī)學(xué)專家們研究發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量會(huì)嚴(yán)重影響人體的內(nèi)分泌和副交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致血糖異常，很多糖尿病人往往睡眠質(zhì)量較差，所以糖尿病患者在治療時(shí)，除了要重視藥物治療，也要重視睡眠。

睡眠的時(shí)間有講究

中醫(yī)認(rèn)為糖尿病與肝腎陰虛有很大關(guān)系，而滋養(yǎng)肝陰必需在睡眠中進(jìn)行，尤其是晚上11時(shí)至凌晨三時(shí)這段時(shí)間，是肝經(jīng)和膽經(jīng)循行的時(shí)候，人體需要進(jìn)入深度睡眠，才能有利于肝的休息和修復(fù)，所以糖尿病人應(yīng)當(dāng)在晚上10時(shí)前入睡，禁止熬夜到12點(diǎn)，這樣對(duì)肝的損害是很大的，會(huì)加重糖尿病的病情。

糖尿病人早上起床的時(shí)間應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然規(guī)律，太陽(yáng)出來(lái)時(shí)就起床，人體的血糖在早晨4至9時(shí)容易升高，不按時(shí)起床會(huì)導(dǎo)致血液流通不暢，引起血糖波動(dòng)，另外，晚上沒睡好也不要利用上午時(shí)間補(bǔ)覺，以免引起血糖不穩(wěn)定，困倦時(shí)可以利用中午時(shí)間午睡。

睡眠的姿勢(shì)要合理

糖尿病人睡眠的姿勢(shì)最好是向右側(cè)臥，從中醫(yī)的理論來(lái)說(shuō)，右側(cè)臥時(shí)，血?dú)w于肝，有利于對(duì)肝氣的養(yǎng)護(hù)，可以緩解糖尿病的癥狀，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，糖尿病人的血液循環(huán)一般都不好，右臥時(shí)，可以減少對(duì)心臟的壓迫，促進(jìn)血液循環(huán)，讓更多的氧氣供應(yīng)給心腦，有助于預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

另外，睡覺時(shí)要注意調(diào)整床頭或枕頭，做到頭高腳低，這樣可以減少流回心臟的血液量，減輕心臟負(fù)擔(dān)，有助于預(yù)防糖尿病的并發(fā)癥。

睡眠前后要注意的問題

糖尿病人睡眠前，一是應(yīng)當(dāng)注意不要吃油膩難消化的食物，以防止增加腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致睡眠中血糖升高。二是要注意保持情緒的平穩(wěn)，不要睡前看刺激的電視或雜志，感覺到情緒不穩(wěn)定，可以閉目養(yǎng)神十多分鐘，等情緒平穩(wěn)后再入睡。

糖尿病人睡醒后，不要急于起床，而是要先活動(dòng)手腳和四肢，然后緩緩的坐于床上，沒有不適反應(yīng)后再下床活動(dòng)，這樣可以避免血糖和血壓的波動(dòng)，防止頭暈、休克等問題的發(fā)生。

高血糖、糖尿病患者睡眠時(shí)有哪些異常？出現(xiàn)什么癥狀需要注意？

隨著人們生活日益變好，飲食的多樣化，一些疾病也隨之而來(lái)，特別是一些我們不易察覺的疾病，比如：高血糖、糖尿病等，這些病悄悄的來(lái)臨，對(duì)于人們的生活是帶來(lái)一定的影響的，那怎么樣通過睡眠時(shí)的狀態(tài)發(fā)現(xiàn)癥狀，該如何應(yīng)對(duì)此類病情呢？

高血糖、糖尿病患者在睡覺的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)半夜口干口苦的情況。糖尿病患者一般會(huì)出現(xiàn)多飲水、多尿、多食這些癥狀，那么口干口苦主要是因?yàn)槿搜巧?，那么?duì)減弱唾液的分泌，這樣有的時(shí)候會(huì)經(jīng)常要喝水，晚上到了半夜就會(huì)變得口干口苦，如果發(fā)現(xiàn)自己有這樣的情況，需要及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)，測(cè)量血糖情況。

高血糖、糖尿病患者在睡覺的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、起夜頻繁的情況。對(duì)于糖尿病患者由于血糖不規(guī)律，一般晚間會(huì)出現(xiàn)低血糖，然后就會(huì)因?yàn)槲覆扛姑浀仍蚴?，然而就是糖尿病患者?huì)出現(xiàn)起夜頻繁的情況，由于血糖的升高，導(dǎo)致腎代謝系統(tǒng)異常，便會(huì)出現(xiàn)有想喝水，想上廁所的想法，這樣的話，夜間就會(huì)頻繁起夜了，如果發(fā)現(xiàn)自己有這樣的情況，需要及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)，測(cè)量血糖情況。

高血糖、糖尿病患者在睡覺的時(shí)候會(huì)心慌、出冷汗的情況。對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，如果晚上一直冒冷汗的話，不得不考慮一下低血糖的情況，特別是在冬季，身體需要很多的糖來(lái)維持生命體征，滿足身體所需，晚間需求是比較大的，那這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象，主要表現(xiàn)就是失眠，心慌，出汗。

當(dāng)出現(xiàn)以上的癥狀時(shí)，就需要注意了，最好去醫(yī)院檢查一下。那么平時(shí)日常我們需要注意幾點(diǎn)：1、多吃降糖的食物；2、飲用降糖的茶飲；3、做降糖的運(yùn)動(dòng)。一定不能因?yàn)榛加写瞬《y過，要保持向上的精神，已積極的態(tài)度去接受治療。

三高之中，為什么說(shuō)糖尿病飲食最關(guān)鍵？

睡覺是人必不可少的一件事情，睡眠好，生活才會(huì)好，精神才會(huì)好，工作才會(huì)好，你才能活得更開心，活得更長(zhǎng)久，活得更有價(jià)值，才可以賺更多的錢，才能有精力和朋友分享人生中的快樂，才能去創(chuàng)造更多美好的回憶。睡覺可以幫我們洗刷一天的疲憊，可以幫我們重置因繁雜事務(wù)而勞累的大腦。所以保持一個(gè)好的睡眠，是我們對(duì)于生命的基本尊重。

盡管我們都很重視睡覺，都很重視睡眠這件事情，但是我相信，嘴上說(shuō)的和實(shí)際做出來(lái)的還是有很大的區(qū)別。不信你自己回想一下，你昨天晚上是不是又抱著手機(jī)睡著的？是不是又沉迷在網(wǎng)絡(luò)世界中不可自拔，一邊勸說(shuō)著自己，我要早點(diǎn)睡，但是另一邊又玩著手機(jī)，無(wú)可自拔的玩到一兩點(diǎn)。

如果你的答案是肯定的，那說(shuō)明，其實(shí)你沒有真正的認(rèn)真對(duì)待睡眠。認(rèn)真對(duì)待睡眠，就應(yīng)該給自己規(guī)劃好每天必須要睡覺的時(shí)長(zhǎng)，必須要規(guī)劃好，每天幾點(diǎn)睡幾點(diǎn)起，把睡覺當(dāng)作一件神圣的事情，有儀式感的事情，睡前可以喝杯牛奶，做點(diǎn)睡前瑜伽。適當(dāng)?shù)穆犚恍┦婢彽囊魳罚瑤椭约焊玫钠綇?fù)心情。

換一個(gè)新的床單，被單，經(jīng)常曬曬被子，曬曬枕頭，也是一個(gè)幫助睡眠，提升睡眠質(zhì)量的好方法。要把睡覺當(dāng)作一種生活態(tài)度，把好的睡眠當(dāng)做對(duì)自己的褒獎(jiǎng)，當(dāng)做生活的必備品。

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