畢生都要堅(jiān)持的健康準(zhǔn)則

為了健康，每天都可以把這一篇文章看一遍。強(qiáng)化自己的健康信息，讓自己的健康處于理想狀態(tài)中。

把活到100歲作為目標(biāo)是要讓你覺得這是一個(gè)可以通過自己的努力而實(shí)現(xiàn)的愿望，實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)后，你還可以再按照本篇開頭所講，讓自己更長壽。

健康明智地活下去。

可以長壽的健康要點(diǎn)。

活到100歲，不是"夢想〃的愿望。

首先，對于談到的很多原則和做法，你必須每天投入很多時(shí)間來進(jìn)行實(shí)踐，但這還不夠。要改變你目前的生活方式并改善你的生活質(zhì)量，你還需要培養(yǎng)一種新的習(xí)慣來代替你以前的習(xí)慣。你應(yīng)該用衛(wèi)生的生活方式代替那些不衛(wèi)生的生活方式。你原來的早餐時(shí)間現(xiàn)在應(yīng)該用來進(jìn)行呼吸和身體鍛煉、沖涼水燥等等。當(dāng)你適應(yīng)了新的生活方式并養(yǎng)成了新的習(xí)慣以后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)與其盲目無知地生活，不如明智健康地去生活，后者其實(shí)不會(huì)花掉你太多的時(shí)間。

如果你記住了下列這些要點(diǎn)，你就可以健康長壽。

⊙你要清楚地認(rèn)識(shí)到，只有你的身心和大自然的規(guī)律保持一致，你才能獲得長壽，保持健康和美麗。

⊙要堅(jiān)定自己能活到100歲，并保持健康、年輕、美麗的目標(biāo)，并全力以赴地為實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)而努力。

⊙要摒棄那些會(huì)讓你短命的壞習(xí)慣，堅(jiān)持養(yǎng)成可以讓你重獲活力的好習(xí)慣。

⊙培養(yǎng)正確的心態(tài)。心態(tài)要樂觀向上、自信滿懷、勇敢無畏以及神圣高尚。不要有極端的、暴躁易怒的、焦慮恐懼的或者悲觀消極的心態(tài)。

⊙在任何時(shí)候都要認(rèn)識(shí)到你的體內(nèi)由于分子的運(yùn)動(dòng)而不斷得到更新。永遠(yuǎn)不要認(rèn)為自己在日益衰老。

⊙要學(xué)會(huì)全神貫注，也就是集中注意力把自己所有的精力都投入到你目前正在做的事情當(dāng)中。做可事都不要一副漫不經(jīng)心的態(tài)度。

⊙磨練心志，為自己設(shè)定一個(gè)理想的目標(biāo)，并努力去實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)。在你的心中設(shè)想那個(gè)年輕美麗、身強(qiáng)力壯的自己，然后通過日常生活的鍛煉來實(shí)現(xiàn)這個(gè)理想。

⊙生活要有篤定的目標(biāo)。要持續(xù)不斷地培養(yǎng)自己對工作、學(xué)習(xí)和其他事情的興趣。人一旦失去了目標(biāo)，就像船沒有了舵，就會(huì)一事無成。正確地呼吸大量的新鮮空氣，以增強(qiáng)自己的呼吸能力。

⊙要培養(yǎng)身體的正確姿勢。通過日常鍛煉來強(qiáng)健肌肉，增強(qiáng)器官功能。

⊙每天至少要散一次步，時(shí)間不要太短，也不要太長。散步的時(shí)候要注意姿勢的正確和呼吸的暢通。一邊散步一邊欣賞大自然的美，這會(huì)為你增添動(dòng)力和熱情。

⊙如果你患有便秘，不管是慢性的還是急性的，都要按照第7課中治療便秘的練習(xí)來進(jìn)行鍛煉。

⊙每天早上做完身體和呼吸鍛煉后，馬上洗個(gè)涼水澡。每周還要洗1-2次的溫水澡，并且要在晚上就寢前進(jìn)行。經(jīng)常讓你的身體曬曬太陽。

⊙記住，一天三餐足以保持身體的最佳健康狀態(tài)。攝入過量的食物則會(huì)讓人遭受病痛的折磨。

⊙選擇營養(yǎng)均衡、易被人體消化的食物。要少吃肉類，多吃蔬菜和水果，不要吸煙、喝酒、飲咖啡，要適量和正確飲茶。

⊙要細(xì)細(xì)咀嚼每一口食物，記住食物的消化從嘴巴開始。

⊙每天要飲8-10杯水。吃飯的時(shí)候不要喝水，但可以在兩餐之間大量喝水。喝水的時(shí)候要慢慢喝，你要意識(shí)到慢慢地喝能讓水溶解并排出體內(nèi)沉淀的代謝垃圾。這些沉淀物如果堆積在體內(nèi)會(huì)讓你變得衰老，只有及時(shí)排出，才能讓你恢復(fù)青春和美麗。

⊙如果你呈現(xiàn)出衰老的跡象，建議你每餐都食用熟橄欖或橄欖油，或者在睡覺前用橄欖油按摩身體。

⊙每天至少要吃一個(gè)新鮮的、多汁的水果，因?yàn)樗绕淠茏屓说幕盍Υ笤觥Ｋ茏屇銖乃ダ匣氐侥贻p。

⊙飲食要適當(dāng)。過度飲食是自傷害，會(huì)直接導(dǎo)致早逝。

⊙當(dāng)你食欲不振的時(shí)候，不要吃別的東西來刺激它，12-36個(gè)小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)餐。不要吃藥或者其他的刺激物來幫你獲得食欲。大自然會(huì)吿訴你什么時(shí)候該吃飯了。

⊙要掌握放松的秘訣，這樣你隨時(shí)可以讓自己的身體完全放松下來。避免所有不必要的緊張狀態(tài)，因?yàn)檫@樣會(huì)浪費(fèi)自己的能量。

⊙要保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，如有需要，你還可以睡得更長些。睡覺的時(shí)候要放松下來，要把整個(gè)身體的重心放在床上。

⊙穿衣方面要有講究，要穿那種既舒又有益于身體健康的衣服。穿衣不要太過累贅，否則會(huì)影響肺部和皮膚的正常呼吸和血液的正常循環(huán)。

⊙注意衛(wèi)生和保持純潔、美好的心態(tài)讓自己獲得最高層次的美麗——自然美。

⊙心中渴望爰情和婚姻。要讓自己做一個(gè)樂于奉獻(xiàn)、聰明能干的爰人。要在更高更好的層次上體驗(yàn)性生活的神奇力量。

⊙夫妻雙方應(yīng)該達(dá)成一致的目標(biāo)，相互理解，相互支持，齊心協(xié)力為留駐健康和容顏而努力。

⊙學(xué)會(huì)保護(hù)自己。保持沉著冷靜的心態(tài)，自覺避免突發(fā)性事故。不要讓自己的生命冒不必要的危險(xiǎn)。通過對危險(xiǎn)的感知，培養(yǎng)自己預(yù)測突發(fā)事故的直覺和本能，并聽從自己內(nèi)心的聲音。

⊙要特別注意你體內(nèi)發(fā)生的新陳代謝過程。要讓體內(nèi)的這個(gè)過程不斷得以進(jìn)行，使你的身體不斷得到更新，讓你大腦的細(xì)胞不斷得到替換。

⊙你要認(rèn)識(shí)到，你的思想可以控制你的身體。這樣你就可以按照自己的愿望來改善自己的身體狀態(tài)。

⊙不要認(rèn)為自己的大腦已成形，相反，要意識(shí)到你大腦的潛力還能不斷得到開發(fā)。要把"青春永恒〃作為你的座右銘。

⊙要堅(jiān)信通過自己的努力，你可以讓自己的生命變得完整而且完美，生活也更加豐富多彩。不要認(rèn)為別人說自己會(huì)失敗，你就會(huì)失敗。只要你在為更完美的目標(biāo)堅(jiān)⊙持不懈地努力著，你就要相信歲月終會(huì)讓你變得愈發(fā)年輕和健壯。

⊙你要認(rèn)識(shí)到獲得恒久的健康、年輕和美麗并不是在和大自然進(jìn)行抗?fàn)?，而是和大自然通力合作來?shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)。

經(jīng)常仔細(xì)地研究這些課程。如果你發(fā)現(xiàn)有的東西你聞所未聞，那么你不要認(rèn)為它們毫無價(jià)值，相反你要進(jìn)行徹底的研究。當(dāng)你按照書中的生活方式變得越來越健康時(shí)，你就會(huì)慢慢地認(rèn)識(shí)到書中每句話所蘊(yùn)含的都是價(jià)值無量的真理。

當(dāng)你悟到了書中的真諦，并且在你的日常生活中實(shí)踐這些真理時(shí)，不要忘了和別人分享這些養(yǎng)生之道。通過向他們解釋這些方法和原則，你會(huì)獲得更大的力量。對于不同意你的觀點(diǎn)的那些人，你不要和他們爭論，也不要浪費(fèi)時(shí)間讓他們信服。的理論還沒有先進(jìn)到讓每個(gè)人都能理解和接受的地步。你身心所發(fā)生的改變可以證明所提倡的養(yǎng)生之道是否是真理，而不需要靠言論。

要想活到100歲，并保持年輕、健康和美麗，就要讓你的思想、語言和行動(dòng)都朝著最有益于身心健康的目標(biāo)努力。

當(dāng)你健康美麗地活到了100歲時(shí)，你可以為自己確立一個(gè)再活100歲的目標(biāo)，當(dāng)你繼續(xù)按照自己的愿望讓身心獲得健康發(fā)展時(shí)，那你就沒有什么理由認(rèn)為自己無法永遠(yuǎn)長壽下去。

孩子們?nèi)绻凑諘械脑瓌t去做，那么他們自然而然地就能過上健康長壽的生活。未來的子孫后代就可以獲得長久的生命。

在本書中，把活到100歲作為目標(biāo)是要讓你覺得這是一個(gè)可以通過自己的努力而實(shí)現(xiàn)的愿望，實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)后，你還可以再按照本書開頭所講的，讓自己活得更長壽。

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