我們先來分析一下去除體內(nèi)垃圾的最好辦法。迄今為止人們所知道的最好的東西莫過于純凈水和橄欖油的功效了。在"們吃什么〃已經(jīng)講過飲用純凈水的好處,但現(xiàn)在還要再次強(qiáng)調(diào)并讓你記住天天飲用純凈水的重要性,尤其是當(dāng)你年過35歲以后。我們應(yīng)該在早上起床后、兩餐之間,以及晚上就寢之前喝水。但吃飯的時候不要喝水,因為這樣會稀釋消化液,進(jìn)而阻止人體正常的消化。兩餐之間喝水則會幫助你溶解體內(nèi)代謝形成的物質(zhì),讓它們更快地排出體外。
要達(dá)到這個目的,我們的飲用水就必須純凈。純凈水是人體獲得健康的最基本的前提條件。因此人們應(yīng)該避免喝那些不純凈的水,可現(xiàn)在成百萬人天天都在飲用不純凈的水,他們從井、水池、湖泊、河流中獲取飲用水,這些水如今往往因環(huán)境污染而積淀了大量的有機(jī)和無機(jī)毒物,有的水中還含有讓人致命的微生物和引起惡性疾病的細(xì)菌。
大自然中最純凈的水就是雨水,但是在那些遭受著灰塵、污垢、煙塵、有毒氣體、污水等污染的城市,雨水變得不再純凈了。不過,如今人們能夠通過工業(yè)方法,獲取一些純凈水。而且大多數(shù)城市的自來水系統(tǒng)都能為們提供干凈衛(wèi)生的飲用水。但在一些農(nóng)村地區(qū),就需要自己注意一下。必要時可以考慮使用桶裝的純凈水或礦泉水。純凈的礦泉水指的是包含6-50種礦物質(zhì)的天然水。
很多人認(rèn)為水煮沸后就能得到凈化。其實這是一個錯誤的認(rèn)識,煮沸的水可以殺死部分細(xì)菌,但是水中的諸多無機(jī)和有機(jī)毒物是不能通過煮沸而消除的。因此,簡單的煮沸并不能使水得到完全的凈化,們首先應(yīng)該確保飲用水達(dá)到基本的衛(wèi)生條件。
通過自然飲食的方式得到體內(nèi)所需的水分,是一種非常好的途徑。各種新鮮水果、蔬菜中都含有大量的水分,這些水分是相當(dāng)潔凈的。經(jīng)過壓榨后得到的果汁不僅可以為們補(bǔ)充水分,而且還能抵御衰老。因此,人們靠水果和食物也是可以補(bǔ)充體液,抵擋衰老的。當(dāng)然,一般來說,這種方式所得到的水分尚不夠體內(nèi)所需,們每天仍然需要補(bǔ)充1-2升的水,來滿足身體機(jī)能所需。
人體的成分80%都是由水組成的,可見水對保持體內(nèi)均衡是多么的重要。
喝水的時候要慢慢地喝,因為這樣才能溶解體內(nèi)堆積的一切有害物質(zhì),這也才是們喝水的目的。
一些技巧幫你高效排除體內(nèi)毒素:
1、膽固醇過高,沒有及時排出體外,容易沉積在血管壁上,使血管變窄,導(dǎo)致高血壓和動脈硬化等疾病。能降低膽固醇的食物有:洋蔥,木耳,香菇。
2、宿便是人體腸道毒素根源,會重新侵入身體,降低人體免疫力,甚至長期便秘的女性經(jīng)常會長痘痘。有道是“一日不排便,勝抽三包煙”。
含粗纖維的食品能促進(jìn)腸蠕動,消除宿便,例如:全麥,燕麥,玉米,芹菜。
3、皮膚也是重要人體重要的排毒器官。比如我們感冒時,大人 們常常講,多喝水,捂在被子里多出出汗。多運(yùn)動,多出汗就可以讓毒素快點(diǎn)排出去。
4、運(yùn)動過量或疲勞過度時,你會覺得腰酸腿痛,渾身乏力,這是由于長時間運(yùn)動或勞動在體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸堆積造成的結(jié)果。運(yùn)動后多做按摩,伸展運(yùn)動,促進(jìn)血液循
環(huán),可以防止乳酸堆積,緩解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以緩解酸痛。
5、水是最好的排毒載體,可以稀釋毒素,并且隨著體液循環(huán),把毒素帶走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起來就喝一杯水。
6、即使是我們喜愛的食品中,往往也含有造成體內(nèi)“毒素”的物質(zhì)。許多美味食品,為了更漂亮,或更長的保存期,或更獨(dú)特的味道,通常會添加一些
人造色素,香精,防腐劑等等。這些對于我們的嘴是享受,對于身體則是“毒素”。所以,最重要的排毒措施之一是預(yù)防。所以,平時要盡量選擇天然健康的食品。
7、淋巴系統(tǒng)是人體是人體重要的排毒的循環(huán)系統(tǒng),充當(dāng)毒素回收站
的角色。全身各處流動的淋巴液將體內(nèi)的毒素回收到淋巴結(jié),毒素在這里被過濾,分解成無毒的物質(zhì),然后從淋巴過濾到血液,送往皮膚,肺臟,肝臟,腎臟等被排
出體外。進(jìn)行按摩,促進(jìn)淋巴循環(huán)對于排毒極其有益。
8、肺是最容易積存毒素的器官之一。因為人每天的呼吸會將約1000升空氣送入肺中,空氣中漂浮的許多細(xì)菌病毒,粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入肺臟。當(dāng)然,肺也能
通過呼氣排出體內(nèi)代謝的廢氣CO2和其它有害入侵者。所以處于粉塵多空氣污染嚴(yán)重的地方,一定要有防護(hù)措施。另外在清新的地方經(jīng)常練習(xí)深呼吸?;蛑鲃涌人?
幾聲幫助肺臟排毒。
9、肝臟是人體最大的解毒器官,它依靠解毒酶對食物進(jìn)行加工處理,將食物轉(zhuǎn)換成對身體有用的物質(zhì)。但食物中的毒素也可能留存下來。瑜伽是頂級的排毒運(yùn)動,通過
把壓力施加到肝臟等器官上,加快其血液循環(huán),促進(jìn)排毒。
10、眼睛對于女人,尤其是愛哭的女人,眼睛的排毒作用被發(fā)揮得淋漓盡
致。醫(yī)學(xué)專家證實,流出的眼淚卻是含有大量對健康不利的有害物質(zhì)。很少流淚的人不妨每月借助感人的連續(xù)劇或切洋蔥來讓你的淚腺運(yùn)動一次。
11、腎臟是人體最重要的排毒器官之一。不僅能過濾血液中的毒素,通過尿液排出體外。還負(fù)擔(dān)保持人體水份和鉀鈉平衡的作用,控制著和排毒相關(guān)的體液循環(huán)。充分飲
水可以稀釋毒素,促進(jìn)腎臟新陳代謝。每天清晨空腹喝杯溫水。
12、夏天我們常喝綠豆湯,可以清熱解毒。其實綠豆可以“解百毒”例如重金屬中毒,藥物中毒,食物中毒等等。能加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝轉(zhuǎn)化,促進(jìn)體內(nèi)毒物排
出。
13、豬血可以減少粉塵,有害金屬微粒入侵機(jī)體。血的血漿蛋白被胃酸分解后,能產(chǎn)生一種解毒清腸的成份。能與粉塵,有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng),然后排出體外。
14、黑木耳含有一種特殊的植物膠質(zhì),具有較強(qiáng)的吸附力,能吸附停留在人體消化道和呼吸道的灰塵和雜質(zhì),使其排出體外。是長期從事教師,紡織,建筑等工作的人,
經(jīng)常處于有灰塵環(huán)境的人們還有經(jīng)常吸煙的人不可缺少的食物。
15、大蒜,很多人都不喜歡它的味道,雖然知道它對健康有益。大蒜中的大蒜油是一種廣譜抗菌素。而且大蒜還能激發(fā)人體的免疫細(xì)胞的吞噬體內(nèi)垃圾作用。是一個不起
眼的排毒明星。
16、南瓜有豐富的果膠,果膠進(jìn)入人體后,可以中和多余的膽固醇粘在一起,排出體外。菠蘿有解酒毒的作用,能緩解酒后口干,頭目昏沉。
17、冬瓜低鈉,有明顯的利尿作用,能促進(jìn)體內(nèi)毒素通過尿液排出。
18、汞是一種有毒的重金屬,在體內(nèi)沉積,不易排出。但胡蘿卜能有效降低血液中的汞的含量,排出體內(nèi)重金屬毒素。
19、芹菜含有大量的纖維素,能促進(jìn)腸胃蠕動,促進(jìn)大便排出毒素。而且還可以降低膽固醇,有明顯的降壓降脂的作用。
20、輕度缺氧的癥狀有頭暈,頭昏,打呵欠,手腳冰涼。中毒缺氧會有胸悶氣短,腰酸背痛,喘氣急促,睡眠不好,抵抗力差。嚴(yán)重缺氧的會心慌,精神疲倦,乏力,記
憶力減退,耳鳴眼花。
21、紅葡萄酒有舒筋活血的作用,可以促進(jìn)血液循環(huán),起到活氧的作用。
22、堅持有氧運(yùn)動能增強(qiáng)心肺功能,促進(jìn)周身血液循環(huán),增強(qiáng)氧氣輸送和排出毒素的作用。
23、瑜伽中的腹式呼吸,是一種深度呼吸,可以讓機(jī)體更有效的吸入氧氣和更徹底的排出廢氣。是一種簡單易行的排毒活氧方式,還可以放松精神。腹式呼吸,均勻的慢
慢的深深吸氣,吸氣時,腹部鼓起。然后從嘴吐氣,均勻的慢慢的吐氣,吐氣時,腹部收縮,吐盡腹中濁氣。
在問道明星有沒有特別的保養(yǎng)秘訣的時候:
劉亦菲:“平時沒有特別的保養(yǎng),就是多喝水,每天早晨起來喝一杯,出門前也要喝一杯。
楊丞琳:我任何時候都會隨身攜帶清水,甚至每天睡醒后也一定會先喝500cc的水,因為這有利于消除水腫。
鹿晗:多喝水、多排毒,皮膚肯定好!
范冰冰:我減肥的時候就愛喝水,不僅可以抗餓,最關(guān)鍵的是還能排毒。
劃重點(diǎn)。實際上我們喝進(jìn)去的水,經(jīng)過胃腸道吸收后,通過血液循環(huán)到身體各處,最終多余的水分會和身體的廢物一起以尿液的形式排出。并不會“定向”到達(dá)皮膚。
但是 適當(dāng)增加一點(diǎn)每天的飲水量,很可能會增加角質(zhì)層和真皮層(這應(yīng)該算是深層補(bǔ)水了吧)的含水量。進(jìn)而也算是對皮膚補(bǔ)水了?
但是喝水只是從身體內(nèi)部增加皮膚含水量的一種方法,要想達(dá)到補(bǔ)水的效果,還需要調(diào)理體質(zhì),更需要外部的皮膚護(hù)理配合,即從身體外部補(bǔ)水并且有效地鎖住它,光靠多喝水不能徹底改變皮膚缺水的問題!
不知道從何時開始,喝水仿佛變成了包治百病的靈丹妙藥,生病了多喝熱水病就能好,沒病也多喝熱水病痛遠(yuǎn)離你,喝水可以排毒減肥,喝水可以美容養(yǎng)顏??傊褪怯惺聸]事喝水保平安。
那么對于老生常談的一天八杯水保持肌膚水當(dāng)當(dāng)和早晨一杯蜂蜜水保證可排毒到底是否可以信奉?喝水真的能讓皮膚變得水潤嗎?答案是不一定的。有些人每天堅持喝很多水,皮膚還是很差。其實影響皮膚好壞的因素太多了,不是每個人的皮膚問題都是缺水引起的,有可能是其他因素,比如飲食生活習(xí)慣、體內(nèi)激素、基因等。
冬天有段時間皮膚很干燥,干到脫皮,即使每天抹很滋潤的面霜也沒用。于是我決定堅持每天喝很多純凈水,拒絕飲料,皮膚的確有變化,而且嘴唇也沒有死皮了,可以說效果挺驚艷的,所以我覺得喝水對于改善皮膚是有一定好處的,當(dāng)然還要配合作息等等。
另外,也不是喝水越多越好,飲水過量會給腎造成嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)。根據(jù)中國居民膳食指南:成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水,這里面既包括直接喝進(jìn)去的水,也包括攝入食物中所含的水。
每天身體需要多少水完全取決于自身,肌肉含量多的人可能需要更多水分,我個人覺得可以根據(jù)尿液顏色判斷是否缺水。飲水量足夠的情況下皮膚還是不好就別把鍋推到水身上啦,找找別的問題。
我是裁縫方師傅,希望我的回答對您有幫助,謝謝。
喝水對皮膚有什么好處?日常生活中經(jīng)常會聽到“多喝水”,喝水作用有很多,對皮膚,減肥以及一些疾病都有好處。那么喝水對皮膚有什么好處?我來告訴大家喝水的好處。皮膚的美麗在于水分與油分的平衡,保養(yǎng)皮膚主要的目的即在“保濕”,保持皮膚適當(dāng)?shù)乃峙c油脂,讓皮膚光澤有彈性。此外喝水還要以下好處:
1、防止老化:人體七成是由水組成的,其比例會隨著年齡的增加而減少。所謂老化,就是干燥的過程,人體一生的含水量由80%開始到50%為止,水分流失量會與年齡成正比。
2、緩解感冒:感冒時,最好每天能喝二、三千毫升(CC)以上的水,這樣能將病毒和其所產(chǎn)生的毒素經(jīng)尿液排出。流行性感冒濾過性病毒多在低溫、低濕環(huán)境滋生,保持居家環(huán)境及體內(nèi)的濕潤,即可減少傳染機(jī)會。
3、退燒:發(fā)燒時,醫(yī)師常給病人打點(diǎn)滴,將大量的水分直接送入體內(nèi),這樣可立即減輕發(fā)燒,達(dá)到退燒的效果。
4、減肥:吃飯前,先喝杯水或一碗湯,可減少飯量,對控制體重有明顯的幫助,從而防止發(fā)胖。專家表示,每日飲水8至12杯,便能每周減肥0.5公斤。
5、便秘者經(jīng)常喝水可使腸腔內(nèi)保持足夠的水分軟化大便。
WHO(世界衛(wèi)生組織)2003年提出的飲水標(biāo)準(zhǔn)是,在25攝氏度氣溫、空氣濕度≤60%,且不進(jìn)行任何運(yùn)動的安靜狀態(tài)下,人每天的飲水量分別是:兒童1升;成年男性2.9升;成年女性2.2升,孕婦要達(dá)4.8升,哺乳期婦女3.3升。在高溫或強(qiáng)體力勞動的情況下,不同群體的飲水量標(biāo)準(zhǔn)都要提高到4.5升/天。
除了飲水量要適度外,飲水方式也決定著水是滋養(yǎng)品還是毒藥。
很多人常常覺得口渴,才記起要喝水,端起水來,“咕咚咕咚”就灌下去,殊不知,正常人應(yīng)定時飲水,不應(yīng)等到口渴時才喝。專家推薦,正確的飲水方式應(yīng)該是3:3:3飲水法,即一天喝3杯、分3次喝、每次喝3分鐘。
另外,飲用的水要注意喝新鮮開水,不但無菌,還含有人體所需的十幾種礦物質(zhì);盡量飲用溫開水,尤其是夏季,溫開水有益散熱,并能保持腸胃的蠕動功能。
有些人運(yùn)動過后會選擇運(yùn)動型飲料補(bǔ)充水分,殊不知,喝水是補(bǔ)水的過程,喝飲料卻是脫水的過程,因為飲料中往往加入很多的營養(yǎng)物質(zhì)和非營養(yǎng)性物質(zhì),包括色素、防腐劑、咖啡因等化學(xué)添加劑。要將這些化學(xué)添加劑、糖分等分解,需要大量水分。
1、要及時補(bǔ)充鹽分
適當(dāng)?shù)睾纫恍┑}水,以補(bǔ)充人體大量排出的汗液帶走的無機(jī)鹽。據(jù)介紹,在500毫升飲用水里加上1克鹽,適時飲用。
這樣既可補(bǔ)充機(jī)體需要,同時也可防電解質(zhì)紊亂。
2、要喝水少量多次
口渴時,不能一次性的猛喝猛灌的,應(yīng)該分多次喝,少喝多次,跟吃飯一個道理,這樣有利于人體的吸收。
口渴時,不能一次性的猛喝猛灌的,應(yīng)該分多次喝
每次以100毫升至150毫升為宜,間隔時間為半個小時。
3、要避免喝“冰”水。
喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病,最好不要喝5攝氏度以下的飲品。
專家建議,喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學(xué)。這樣既可降溫解渴,又不傷及腸胃,還能及時補(bǔ)充人體需要的鹽分。
女人是水做的,會喝水真的能讓皮膚變好! 喝水是一種人的本能,因為我們的身體發(fā)出口渴的信號,我們自然而然就會開啟‘補(bǔ)水’操作啦~
我們中國人最喜歡掛在嘴邊的一句話, 多喝水,多喝熱水 ,就像是一條萬能公式,可以解決生活中的方方面面。
這句話不是沒有道理的,正確的喝水確實是可以幫助到我們肌膚的改善,因為我們常說的護(hù)膚補(bǔ)水,不僅僅是靠外界的護(hù)膚工作,還要靠我們的硬補(bǔ)水。
水的作用有很多,比如以下5個方面: 為了維持肌膚細(xì)胞的正常運(yùn)行,也是為了我們的好肌膚有所改善。如果沒有硬核喝水補(bǔ)充身體的水分,臉上的肌膚可能會比常人的干燥,甚至?xí)邪櫦y的產(chǎn)生等等。
掌握以下喝水的節(jié)奏,讓自己的肌膚也可以變得水潤潤的~
另外,知道一天喝8杯水的安排嗎?以下跟著我來看看吧~
哇~是不是覺得該設(shè)個鬧鐘來提醒自己一下呢?
最后,還是想跟朋友們說一下,不懂正確的飲水時機(jī)、少量或猛給身體灌水,有害無益。 正確的喝水才是對身體有益,對皮膚有益的!
感謝平臺邀請。
首先我必須先承認(rèn)一點(diǎn),喝水改善了我的皮膚問題,我有一年內(nèi)分泌失調(diào),臉上長了好多痘痘,閉口,便秘也特別嚴(yán)重。怎么護(hù)理都不得好,后面真的是病急亂投醫(yī),喝水,沒事就是喝水,大概堅持了有半年之久,上火的情況明顯少了,痘痘也漸漸消了,最難以啟齒的便秘也改善了很多。
可能喝水讓我新陳代謝加快了吧,皮膚才有好轉(zhuǎn),真印證了那句話:女人是水做的。
首先,不管是皮膚還是身體都是需要水分的,喝水可以加強(qiáng)身體的新陳代謝,并且補(bǔ)充對水分的需求。喝水能夠促使皮膚表層細(xì)胞的水分更加充足,加強(qiáng)細(xì)胞的代謝循環(huán),會使皮膚更緊致、更有彈性,并且能夠使身體在代謝加快的情況下,保持身體皮膚的良好狀態(tài)。如果喝水喝得少,可能會皮膚比較干燥、粗糙,甚至有的人可能皮膚不停地泛油光,本質(zhì)就是因為肌膚缺水導(dǎo)致的油水不平衡。身體面部就會不斷地分泌出油脂來保護(hù)面部當(dāng)中的水分,形成一種類似于油膜的成分??傊?,水當(dāng)然是要喝的適量,如果過分地喝水也會造成水中毒的情況,人每天保持在2L左右即可。希望能夠給你帶來幫助。
身體是需要水分的,可以加強(qiáng)身體的代謝,并且補(bǔ)充對水分的需求。喝水能夠促使皮膚表層細(xì)胞的水分更加充足,加強(qiáng)細(xì)胞的代謝循環(huán),會使皮膚更緊致、更有彈性,并且能夠使身體在代謝加快的情況下,保持身體皮膚的良好狀態(tài)。如果喝水喝的少,可能會皮膚比較干燥、粗糙,甚至有的人可能皮膚不停地泛油光,本質(zhì)就是因為肌膚缺水導(dǎo)致的油水不平衡。身體面部就會不斷地分泌出油脂來保護(hù)面部當(dāng)中的水分,形成一種類似于油膜的成分??傊?dāng)然是要喝的適量,如果過分地喝水會造成水中毒的情況,人每天保持在2L左右即可。
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水能夠幫我們排除腸胃中的毒素,當(dāng)我們早起的時候喝一杯水,能夠很好地為我們排毒,將腸胃中殘留地毒素排干凈。
2/6
每天堅持喝水還能夠幫助我們美容,滋養(yǎng)皮膚,水是人體不可或缺的東西,多喝水,對我們皮膚也是有好處的,能夠或多或少預(yù)防痘痘滋生。
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喝水能夠幫助我們緩解喉嚨干燥的現(xiàn)象,水并不像飲料那樣,會讓人越喝越渴,往往水來得更加純粹,沒有添加任何色素。
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感冒的時候,多喝熱水,更能使我們的人體早日恢復(fù) 健康 ,水中含有多樣對人體有益的物質(zhì)。
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一天中,最好的喝水的時間是在早上當(dāng)我們睡醒后,這時候來杯溫水,能夠使我們身體更加 健康 ,但是晚上臨睡前就不適合飲水了。
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希望大家都能多喝水,水是生命之源,往往愛喝水的人身體素質(zhì)普遍要不不愛喝水的人來的要好。
喝水能夠加快身體代謝,有助于排毒素,對身體確實有好處
但是不是說單純靠喝水就能夠護(hù)膚
護(hù)膚是一個持之以恒,需要靠內(nèi)養(yǎng)外輔的過程
護(hù)膚首先需要用到日常基礎(chǔ)護(hù)膚品,還要做到日常防曬
還要根據(jù)膚質(zhì),皮膚狀態(tài)進(jìn)行更深入的皮膚管理…
另外,還需要有 健康 的生活規(guī)律,不熬夜,煙酒最好不要沾染,尤其是女孩子要注意抗糖,內(nèi)調(diào)外養(yǎng)才能養(yǎng)出好皮膚
你好,我來回答你的問題。的確能,但是有附加的。你必須每天攝入足夠的膠原蛋白以及 健康 的脂肪,才能讓肌膚存儲住水分。
保持良好的飲食,作息習(xí)慣,避免精細(xì)加工的食物,還有富含了飽和脂肪的植物都盡量拒絕。
喝水能讓肌膚變好,不是一天兩天的事,希望你能堅持住!
建議: 排毒方法推薦:一,身體自己就能搞定排毒 其實人體就有一套很好的排毒系統(tǒng),只要我們懂得正確的排毒方法一樣可以達(dá)到排出毒素的效果。我們可以根據(jù)身體的不同部位進(jìn)行有針對性的排毒措施。1、肺部排毒 肺臟是最易積存毒素的器官之一,每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中,空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟。不但肺要受到傷害,有毒物質(zhì)還能潛入血液循環(huán)“株連全身”。排毒措施: 此時可借助咳嗽清除肺部的毒素,早上在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸,深吸氣時先緩緩抬起雙臂,然后突然咳嗽,同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出,將痰液咳出。如此反復(fù)多遍,每天堅持這樣做,能使肺保持清潔,這樣可以幫助肺臟排毒。此外,還可以多吃黑木耳,因為黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力,可以清肺、清潔血液,經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。2、腎臟排毒 腎臟是排毒的重要器官,它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料,并通過尿液排出體外。排毒措施: 不要憋尿。尿液中毒素很多,若不及時排出,會被重新吸收,危害全身健康。充分飲水可以稀釋毒素的濃度,而且促進(jìn)腎臟新陳代謝,將更多的毒素排出體外。但水不等于甜飲料,甜飲料喝多了會使身體攝取大量的糖分和熱量,對身體沒有好處。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。此外還要多吃黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。3、大腸排毒 食物殘余在細(xì)菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便,此過程會產(chǎn)生吲哚等有毒物質(zhì),再加上隨食物或空氣進(jìn)入人體的有毒物質(zhì),需要盡快排出體外。排毒措施: 飲水沖洗腸道。腸道中的糞便毒素甚多,如硫化氫、吲哚、糞臭素,若不及時排出,會被機(jī)體重新吸收,損害人體的健康。因此應(yīng)保持大便通暢。清晨起床后至少要喝200毫升水,多活動活動,能起到清刷胃腸的作用,使得大小便排出,清除毒素。以天然食品取代精加工食物,新鮮水果是強(qiáng)力凈化食物,菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。此外,糞便之所以會留在人體內(nèi)就是因為腸道的蠕動不夠,如果平時多吃富含纖維的食物,比如糙米、蔬菜、水果等,都能增加腸道蠕動,減少便秘的發(fā)生。4、肝臟排毒 肝臟是人體最大的解毒器官,各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后,變成無毒或低毒物質(zhì)。排毒措施: 體育鍛煉。體育鍛煉是頂級的排毒運(yùn)動,通過把壓力施加到肝臟等解毒器官上,改善器官的緊張狀態(tài),加快其血液循環(huán),促進(jìn)排毒。多吃苦瓜,苦味食品一般都具有解毒功能,苦瓜中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性,清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。5、皮膚排毒 皮膚是人體最大的排毒器官,皮膚上的汗腺和皮脂腺,能夠通過出汗等方式排除其他器官難以排出的毒素。排毒措施: 每周至少進(jìn)行一次使身體多汗的有氧運(yùn)動。每周最好還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴,能加快新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。蒸桑拿時要注意飲水,浴前喝一杯水可幫助加速排毒,浴后喝一杯水能補(bǔ)充水分,同時排出剩下的毒素夏日調(diào)整身心4個活力排毒方案你需要對身體進(jìn)行一次排毒大掃除,從緊張和壓力中釋放出來,讓自己變的更漂亮。下面就集中介紹了5種排毒的方法,希望經(jīng)過休整,大家都可以調(diào)整好自己的狀態(tài)來迎接更有挑戰(zhàn)性的工作。二,食物排毒法 在5-7天內(nèi)給你的身體來個大掃除,自我清理毒素。A起床后喝一大杯溫檸檬水 起床后不要立刻進(jìn)食或忙著洗臉?biāo)⒀?,此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的,干檸檬片也可以)的溫開水,它可以促進(jìn)腎臟的循環(huán),激發(fā)一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習(xí)慣,此時也可以一并服下,幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養(yǎng)元素,保證一天的營養(yǎng)和機(jī)體正常運(yùn)作。B肝臟是解毒的重要器官,所以必須減緩肝臟的超負(fù)荷運(yùn)動。 需要控制小麥、肉類、乳制品,鹽和糖,食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食,能凈化腸胃且不會加重消化負(fù)擔(dān),它所含的淀粉質(zhì)對清肝臟來說也是靈丹妙藥。C盡情享受蔬菜和水果,高解毒的食品有: 獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要擔(dān)心所有的蔬菜都有一點(diǎn)微苦,是由于它們含有凈化物質(zhì)。TIPS: 使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好,不過不必緊張,人體此時正在進(jìn)入一種“康復(fù)危機(jī)”,此時肝臟正在努力去除毒素,會導(dǎo)致頭痛、疲乏。三,運(yùn)動排毒法 對于喜歡運(yùn)動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說,這是最合適的方法。A每日至少散步30分鐘,做些輕柔舒緩的運(yùn)動,如慢跑、打太極拳。 B練習(xí)腹式呼吸:平躺下來,用鼻孔吸氣,然后屏氣,氣流經(jīng)過腹腔,再慢慢從鼻孔呼氣。 C洗桑拿來幫助出汗,10到15分鐘后沖一下涼水澡,刺激血液循環(huán)。 D運(yùn)動的同時,要時刻補(bǔ)充水分,也可以喝綠茶,但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運(yùn)動型飲料,在排毒的幾天里最好不要飲用。四,皮膚排毒法: 皮膚是身體排毒的重要途徑,而當(dāng)體內(nèi)毒素累積過多時,皮膚也會首先報警。膚色黯淡、干澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴(yán)重——這些都是身體中毒的跡象。 每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進(jìn)行干按摩,被譽(yù)為促進(jìn)身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環(huán)和淋巴液暢通,從而使體內(nèi)有毒廢物易于沖洗出去。通常可采用圈狀按摩手法,自下而上地對全身施加按摩力,注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。
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