純凈水——去除體內(nèi)垃圾的靈丹妙藥(怎樣去除體內(nèi)毒素)

我們先來分析一下去除體內(nèi)垃圾的最好辦法。迄今為止人們所知道的最好的東西莫過于純凈水和橄欖油的功效了。在"們吃什么〃已經(jīng)講過飲用純凈水的好處，但現(xiàn)在還要再次強(qiáng)調(diào)并讓你記住天天飲用純凈水的重要性，尤其是當(dāng)你年過35歲以后。我們應(yīng)該在早上起床后、兩餐之間，以及晚上就寢之前喝水。但吃飯的時候不要喝水，因為這樣會稀釋消化液，進(jìn)而阻止人體正常的消化。兩餐之間喝水則會幫助你溶解體內(nèi)代謝形成的物質(zhì)，讓它們更快地排出體外。

要達(dá)到這個目的，我們的飲用水就必須純凈。純凈水是人體獲得健康的最基本的前提條件。因此人們應(yīng)該避免喝那些不純凈的水，可現(xiàn)在成百萬人天天都在飲用不純凈的水，他們從井、水池、湖泊、河流中獲取飲用水，這些水如今往往因環(huán)境污染而積淀了大量的有機(jī)和無機(jī)毒物，有的水中還含有讓人致命的微生物和引起惡性疾病的細(xì)菌。

大自然中最純凈的水就是雨水，但是在那些遭受著灰塵、污垢、煙塵、有毒氣體、污水等污染的城市，雨水變得不再純凈了。不過，如今人們能夠通過工業(yè)方法，獲取一些純凈水。而且大多數(shù)城市的自來水系統(tǒng)都能為們提供干凈衛(wèi)生的飲用水。但在一些農(nóng)村地區(qū)，就需要自己注意一下。必要時可以考慮使用桶裝的純凈水或礦泉水。純凈的礦泉水指的是包含6-50種礦物質(zhì)的天然水。

很多人認(rèn)為水煮沸后就能得到凈化。其實這是一個錯誤的認(rèn)識，煮沸的水可以殺死部分細(xì)菌，但是水中的諸多無機(jī)和有機(jī)毒物是不能通過煮沸而消除的。因此，簡單的煮沸并不能使水得到完全的凈化，們首先應(yīng)該確保飲用水達(dá)到基本的衛(wèi)生條件。

通過自然飲食的方式得到體內(nèi)所需的水分，是一種非常好的途徑。各種新鮮水果、蔬菜中都含有大量的水分，這些水分是相當(dāng)潔凈的。經(jīng)過壓榨后得到的果汁不僅可以為們補(bǔ)充水分，而且還能抵御衰老。因此，人們靠水果和食物也是可以補(bǔ)充體液，抵擋衰老的。當(dāng)然，一般來說，這種方式所得到的水分尚不夠體內(nèi)所需，們每天仍然需要補(bǔ)充1-2升的水，來滿足身體機(jī)能所需。

人體的成分80%都是由水組成的，可見水對保持體內(nèi)均衡是多么的重要。

喝水的時候要慢慢地喝，因為這樣才能溶解體內(nèi)堆積的一切有害物質(zhì)，這也才是們喝水的目的。

怎樣去除體內(nèi)毒素

一些技巧幫你高效排除體內(nèi)毒素：
1、膽固醇過高，沒有及時排出體外，容易沉積在血管壁上，使血管變窄，導(dǎo)致高血壓和動脈硬化等疾病。能降低膽固醇的食物有：洋蔥，木耳，香菇。

2、宿便是人體腸道毒素根源，會重新侵入身體，降低人體免疫力，甚至長期便秘的女性經(jīng)常會長痘痘。有道是“一日不排便，勝抽三包煙”。
含粗纖維的食品能促進(jìn)腸蠕動，消除宿便，例如：全麥，燕麥，玉米，芹菜。

3、皮膚也是重要人體重要的排毒器官。比如我們感冒時，大人 們常常講，多喝水，捂在被子里多出出汗。多運(yùn)動，多出汗就可以讓毒素快點(diǎn)排出去。

4、運(yùn)動過量或疲勞過度時，你會覺得腰酸腿痛，渾身乏力，這是由于長時間運(yùn)動或勞動在體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸堆積造成的結(jié)果。運(yùn)動后多做按摩，伸展運(yùn)動，促進(jìn)血液循
環(huán)，可以防止乳酸堆積，緩解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以緩解酸痛。

5、水是最好的排毒載體，可以稀釋毒素，并且隨著體液循環(huán)，把毒素帶走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起來就喝一杯水。

6、即使是我們喜愛的食品中，往往也含有造成體內(nèi)“毒素”的物質(zhì)。許多美味食品，為了更漂亮，或更長的保存期，或更獨(dú)特的味道，通常會添加一些
人造色素，香精，防腐劑等等。這些對于我們的嘴是享受，對于身體則是“毒素”。所以，最重要的排毒措施之一是預(yù)防。所以，平時要盡量選擇天然健康的食品。

7、淋巴系統(tǒng)是人體是人體重要的排毒的循環(huán)系統(tǒng)，充當(dāng)毒素回收站
的角色。全身各處流動的淋巴液將體內(nèi)的毒素回收到淋巴結(jié)，毒素在這里被過濾，分解成無毒的物質(zhì)，然后從淋巴過濾到血液，送往皮膚，肺臟，肝臟，腎臟等被排
出體外。進(jìn)行按摩，促進(jìn)淋巴循環(huán)對于排毒極其有益。

8、肺是最容易積存毒素的器官之一。因為人每天的呼吸會將約1000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的許多細(xì)菌病毒，粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入肺臟。當(dāng)然，肺也能
通過呼氣排出體內(nèi)代謝的廢氣CO2和其它有害入侵者。所以處于粉塵多空氣污染嚴(yán)重的地方，一定要有防護(hù)措施。另外在清新的地方經(jīng)常練習(xí)深呼吸?；蛑鲃涌人?
幾聲幫助肺臟排毒。

9、肝臟是人體最大的解毒器官，它依靠解毒酶對食物進(jìn)行加工處理，將食物轉(zhuǎn)換成對身體有用的物質(zhì)。但食物中的毒素也可能留存下來。瑜伽是頂級的排毒運(yùn)動，通過
把壓力施加到肝臟等器官上，加快其血液循環(huán)，促進(jìn)排毒。

10、眼睛對于女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用被發(fā)揮得淋漓盡
致。醫(yī)學(xué)專家證實，流出的眼淚卻是含有大量對健康不利的有害物質(zhì)。很少流淚的人不妨每月借助感人的連續(xù)劇或切洋蔥來讓你的淚腺運(yùn)動一次。

11、腎臟是人體最重要的排毒器官之一。不僅能過濾血液中的毒素，通過尿液排出體外。還負(fù)擔(dān)保持人體水份和鉀鈉平衡的作用，控制著和排毒相關(guān)的體液循環(huán)。充分飲
水可以稀釋毒素，促進(jìn)腎臟新陳代謝。每天清晨空腹喝杯溫水。

12、夏天我們常喝綠豆湯，可以清熱解毒。其實綠豆可以“解百毒”例如重金屬中毒，藥物中毒，食物中毒等等。能加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝轉(zhuǎn)化，促進(jìn)體內(nèi)毒物排
出。

13、豬血可以減少粉塵，有害金屬微粒入侵機(jī)體。血的血漿蛋白被胃酸分解后，能產(chǎn)生一種解毒清腸的成份。能與粉塵，有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，然后排出體外。

14、黑木耳含有一種特殊的植物膠質(zhì)，具有較強(qiáng)的吸附力，能吸附停留在人體消化道和呼吸道的灰塵和雜質(zhì)，使其排出體外。是長期從事教師，紡織，建筑等工作的人，
經(jīng)常處于有灰塵環(huán)境的人們還有經(jīng)常吸煙的人不可缺少的食物。

15、大蒜，很多人都不喜歡它的味道，雖然知道它對健康有益。大蒜中的大蒜油是一種廣譜抗菌素。而且大蒜還能激發(fā)人體的免疫細(xì)胞的吞噬體內(nèi)垃圾作用。是一個不起
眼的排毒明星。

16、南瓜有豐富的果膠，果膠進(jìn)入人體后，可以中和多余的膽固醇粘在一起，排出體外。菠蘿有解酒毒的作用，能緩解酒后口干，頭目昏沉。

17、冬瓜低鈉，有明顯的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)毒素通過尿液排出。

18、汞是一種有毒的重金屬，在體內(nèi)沉積，不易排出。但胡蘿卜能有效降低血液中的汞的含量，排出體內(nèi)重金屬毒素。

19、芹菜含有大量的纖維素，能促進(jìn)腸胃蠕動，促進(jìn)大便排出毒素。而且還可以降低膽固醇，有明顯的降壓降脂的作用。

20、輕度缺氧的癥狀有頭暈，頭昏，打呵欠，手腳冰涼。中毒缺氧會有胸悶氣短，腰酸背痛，喘氣急促，睡眠不好，抵抗力差。嚴(yán)重缺氧的會心慌，精神疲倦，乏力，記
憶力減退，耳鳴眼花。

21、紅葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促進(jìn)血液循環(huán)，起到活氧的作用。

22、堅持有氧運(yùn)動能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)周身血液循環(huán)，增強(qiáng)氧氣輸送和排出毒素的作用。

23、瑜伽中的腹式呼吸，是一種深度呼吸，可以讓機(jī)體更有效的吸入氧氣和更徹底的排出廢氣。是一種簡單易行的排毒活氧方式，還可以放松精神。腹式呼吸，均勻的慢
慢的深深吸氣，吸氣時，腹部鼓起。然后從嘴吐氣，均勻的慢慢的吐氣，吐氣時，腹部收縮，吐盡腹中濁氣。

喝水真的能讓皮膚變好嗎？

在問道明星有沒有特別的保養(yǎng)秘訣的時候：

劉亦菲：“平時沒有特別的保養(yǎng)，就是多喝水，每天早晨起來喝一杯，出門前也要喝一杯。

楊丞琳：我任何時候都會隨身攜帶清水，甚至每天睡醒后也一定會先喝500cc的水，因為這有利于消除水腫。

鹿晗：多喝水、多排毒，皮膚肯定好！

范冰冰：我減肥的時候就愛喝水，不僅可以抗餓，最關(guān)鍵的是還能排毒。

劃重點(diǎn)。實際上我們喝進(jìn)去的水，經(jīng)過胃腸道吸收后，通過血液循環(huán)到身體各處，最終多余的水分會和身體的廢物一起以尿液的形式排出。并不會“定向”到達(dá)皮膚。

但是 適當(dāng)增加一點(diǎn)每天的飲水量，很可能會增加角質(zhì)層和真皮層(這應(yīng)該算是深層補(bǔ)水了吧)的含水量。進(jìn)而也算是對皮膚補(bǔ)水了？

但是喝水只是從身體內(nèi)部增加皮膚含水量的一種方法，要想達(dá)到補(bǔ)水的效果，還需要調(diào)理體質(zhì)，更需要外部的皮膚護(hù)理配合，即從身體外部補(bǔ)水并且有效地鎖住它，光靠多喝水不能徹底改變皮膚缺水的問題！

不知道從何時開始，喝水仿佛變成了包治百病的靈丹妙藥，生病了多喝熱水病就能好，沒病也多喝熱水病痛遠(yuǎn)離你，喝水可以排毒減肥，喝水可以美容養(yǎng)顏?？傊褪怯惺聸]事喝水保平安。

那么對于老生常談的一天八杯水保持肌膚水當(dāng)當(dāng)和早晨一杯蜂蜜水保證可排毒到底是否可以信奉？喝水真的能讓皮膚變得水潤嗎？答案是不一定的。有些人每天堅持喝很多水，皮膚還是很差。其實影響皮膚好壞的因素太多了，不是每個人的皮膚問題都是缺水引起的，有可能是其他因素，比如飲食生活習(xí)慣、體內(nèi)激素、基因等。

冬天有段時間皮膚很干燥，干到脫皮，即使每天抹很滋潤的面霜也沒用。于是我決定堅持每天喝很多純凈水，拒絕飲料，皮膚的確有變化，而且嘴唇也沒有死皮了，可以說效果挺驚艷的，所以我覺得喝水對于改善皮膚是有一定好處的，當(dāng)然還要配合作息等等。

另外，也不是喝水越多越好，飲水過量會給腎造成嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)。根據(jù)中國居民膳食指南：成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水，這里面既包括直接喝進(jìn)去的水，也包括攝入食物中所含的水。

每天身體需要多少水完全取決于自身，肌肉含量多的人可能需要更多水分，我個人覺得可以根據(jù)尿液顏色判斷是否缺水。飲水量足夠的情況下皮膚還是不好就別把鍋推到水身上啦，找找別的問題。

我是裁縫方師傅，希望我的回答對您有幫助，謝謝。

喝水對皮膚有什么好處？日常生活中經(jīng)常會聽到“多喝水”，喝水作用有很多，對皮膚，減肥以及一些疾病都有好處。那么喝水對皮膚有什么好處？我來告訴大家喝水的好處。皮膚的美麗在于水分與油分的平衡,保養(yǎng)皮膚主要的目的即在“保濕”,保持皮膚適當(dāng)?shù)乃峙c油脂,讓皮膚光澤有彈性。此外喝水還要以下好處:

1、防止老化:人體七成是由水組成的,其比例會隨著年齡的增加而減少。所謂老化,就是干燥的過程,人體一生的含水量由80%開始到50%為止,水分流失量會與年齡成正比。

2、緩解感冒:感冒時,最好每天能喝二、三千毫升(CC)以上的水,這樣能將病毒和其所產(chǎn)生的毒素經(jīng)尿液排出。流行性感冒濾過性病毒多在低溫、低濕環(huán)境滋生,保持居家環(huán)境及體內(nèi)的濕潤,即可減少傳染機(jī)會。

3、退燒:發(fā)燒時,醫(yī)師常給病人打點(diǎn)滴,將大量的水分直接送入體內(nèi),這樣可立即減輕發(fā)燒,達(dá)到退燒的效果。

4、減肥:吃飯前,先喝杯水或一碗湯,可減少飯量,對控制體重有明顯的幫助,從而防止發(fā)胖。專家表示,每日飲水8至12杯,便能每周減肥0.5公斤。

5、便秘者經(jīng)常喝水可使腸腔內(nèi)保持足夠的水分軟化大便。

WHO(世界衛(wèi)生組織)2003年提出的飲水標(biāo)準(zhǔn)是,在25攝氏度氣溫、空氣濕度≤60%,且不進(jìn)行任何運(yùn)動的安靜狀態(tài)下,人每天的飲水量分別是:兒童1升;成年男性2.9升;成年女性2.2升,孕婦要達(dá)4.8升,哺乳期婦女3.3升。在高溫或強(qiáng)體力勞動的情況下,不同群體的飲水量標(biāo)準(zhǔn)都要提高到4.5升/天。

除了飲水量要適度外,飲水方式也決定著水是滋養(yǎng)品還是毒藥。

很多人常常覺得口渴,才記起要喝水,端起水來,“咕咚咕咚”就灌下去,殊不知,正常人應(yīng)定時飲水,不應(yīng)等到口渴時才喝。專家推薦,正確的飲水方式應(yīng)該是3:3:3飲水法,即一天喝3杯、分3次喝、每次喝3分鐘。

另外,飲用的水要注意喝新鮮開水,不但無菌,還含有人體所需的十幾種礦物質(zhì);盡量飲用溫開水,尤其是夏季,溫開水有益散熱,并能保持腸胃的蠕動功能。

有些人運(yùn)動過后會選擇運(yùn)動型飲料補(bǔ)充水分,殊不知,喝水是補(bǔ)水的過程,喝飲料卻是脫水的過程,因為飲料中往往加入很多的營養(yǎng)物質(zhì)和非營養(yǎng)性物質(zhì),包括色素、防腐劑、咖啡因等化學(xué)添加劑。要將這些化學(xué)添加劑、糖分等分解,需要大量水分。

1、要及時補(bǔ)充鹽分

適當(dāng)?shù)睾纫恍┑}水,以補(bǔ)充人體大量排出的汗液帶走的無機(jī)鹽。據(jù)介紹,在500毫升飲用水里加上1克鹽,適時飲用。

這樣既可補(bǔ)充機(jī)體需要,同時也可防電解質(zhì)紊亂。

2、要喝水少量多次

口渴時,不能一次性的猛喝猛灌的,應(yīng)該分多次喝,少喝多次,跟吃飯一個道理,這樣有利于人體的吸收。

口渴時,不能一次性的猛喝猛灌的,應(yīng)該分多次喝

每次以100毫升至150毫升為宜,間隔時間為半個小時。

3、要避免喝“冰”水。

喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病,最好不要喝5攝氏度以下的飲品。

專家建議,喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學(xué)。這樣既可降溫解渴,又不傷及腸胃,還能及時補(bǔ)充人體需要的鹽分。

女人是水做的，會喝水真的能讓皮膚變好！ 喝水是一種人的本能，因為我們的身體發(fā)出口渴的信號，我們自然而然就會開啟‘補(bǔ)水’操作啦~

我們中國人最喜歡掛在嘴邊的一句話， 多喝水，多喝熱水 ，就像是一條萬能公式，可以解決生活中的方方面面。

這句話不是沒有道理的，正確的喝水確實是可以幫助到我們肌膚的改善，因為我們常說的護(hù)膚補(bǔ)水，不僅僅是靠外界的護(hù)膚工作，還要靠我們的硬補(bǔ)水。

水的作用有很多，比如以下5個方面： 為了維持肌膚細(xì)胞的正常運(yùn)行，也是為了我們的好肌膚有所改善。如果沒有硬核喝水補(bǔ)充身體的水分，臉上的肌膚可能會比常人的干燥，甚至?xí)邪櫦y的產(chǎn)生等等。

掌握以下喝水的節(jié)奏，讓自己的肌膚也可以變得水潤潤的~

另外，知道一天喝8杯水的安排嗎？以下跟著我來看看吧~

哇~是不是覺得該設(shè)個鬧鐘來提醒自己一下呢？

最后，還是想跟朋友們說一下，不懂正確的飲水時機(jī)、少量或猛給身體灌水，有害無益。 正確的喝水才是對身體有益，對皮膚有益的！

感謝平臺邀請。

首先我必須先承認(rèn)一點(diǎn)，喝水改善了我的皮膚問題，我有一年內(nèi)分泌失調(diào)，臉上長了好多痘痘，閉口，便秘也特別嚴(yán)重。怎么護(hù)理都不得好，后面真的是病急亂投醫(yī)，喝水，沒事就是喝水，大概堅持了有半年之久，上火的情況明顯少了，痘痘也漸漸消了，最難以啟齒的便秘也改善了很多。

可能喝水讓我新陳代謝加快了吧，皮膚才有好轉(zhuǎn)，真印證了那句話:女人是水做的。

首先，不管是皮膚還是身體都是需要水分的，喝水可以加強(qiáng)身體的新陳代謝，并且補(bǔ)充對水分的需求。喝水能夠促使皮膚表層細(xì)胞的水分更加充足，加強(qiáng)細(xì)胞的代謝循環(huán)，會使皮膚更緊致、更有彈性，并且能夠使身體在代謝加快的情況下，保持身體皮膚的良好狀態(tài)。如果喝水喝得少，可能會皮膚比較干燥、粗糙，甚至有的人可能皮膚不停地泛油光，本質(zhì)就是因為肌膚缺水導(dǎo)致的油水不平衡。身體面部就會不斷地分泌出油脂來保護(hù)面部當(dāng)中的水分，形成一種類似于油膜的成分?？傊?，水當(dāng)然是要喝的適量，如果過分地喝水也會造成水中毒的情況，人每天保持在2L左右即可。希望能夠給你帶來幫助。

身體是需要水分的，可以加強(qiáng)身體的代謝，并且補(bǔ)充對水分的需求。喝水能夠促使皮膚表層細(xì)胞的水分更加充足，加強(qiáng)細(xì)胞的代謝循環(huán)，會使皮膚更緊致、更有彈性，并且能夠使身體在代謝加快的情況下，保持身體皮膚的良好狀態(tài)。如果喝水喝的少，可能會皮膚比較干燥、粗糙，甚至有的人可能皮膚不停地泛油光，本質(zhì)就是因為肌膚缺水導(dǎo)致的油水不平衡。身體面部就會不斷地分泌出油脂來保護(hù)面部當(dāng)中的水分，形成一種類似于油膜的成分?？傊?dāng)然是要喝的適量，如果過分地喝水會造成水中毒的情況，人每天保持在2L左右即可。

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水能夠幫我們排除腸胃中的毒素，當(dāng)我們早起的時候喝一杯水，能夠很好地為我們排毒，將腸胃中殘留地毒素排干凈。

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每天堅持喝水還能夠幫助我們美容，滋養(yǎng)皮膚，水是人體不可或缺的東西，多喝水，對我們皮膚也是有好處的，能夠或多或少預(yù)防痘痘滋生。

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喝水能夠幫助我們緩解喉嚨干燥的現(xiàn)象，水并不像飲料那樣，會讓人越喝越渴，往往水來得更加純粹，沒有添加任何色素。

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感冒的時候，多喝熱水，更能使我們的人體早日恢復(fù) 健康 ，水中含有多樣對人體有益的物質(zhì)。

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一天中，最好的喝水的時間是在早上當(dāng)我們睡醒后，這時候來杯溫水，能夠使我們身體更加 健康 ，但是晚上臨睡前就不適合飲水了。

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希望大家都能多喝水，水是生命之源，往往愛喝水的人身體素質(zhì)普遍要不不愛喝水的人來的要好。

喝水能夠加快身體代謝，有助于排毒素，對身體確實有好處

但是不是說單純靠喝水就能夠護(hù)膚

護(hù)膚是一個持之以恒，需要靠內(nèi)養(yǎng)外輔的過程

護(hù)膚首先需要用到日常基礎(chǔ)護(hù)膚品，還要做到日常防曬

還要根據(jù)膚質(zhì)，皮膚狀態(tài)進(jìn)行更深入的皮膚管理…

另外，還需要有 健康 的生活規(guī)律，不熬夜，煙酒最好不要沾染，尤其是女孩子要注意抗糖，內(nèi)調(diào)外養(yǎng)才能養(yǎng)出好皮膚

你好，我來回答你的問題。的確能，但是有附加的。你必須每天攝入足夠的膠原蛋白以及 健康 的脂肪，才能讓肌膚存儲住水分。

保持良好的飲食，作息習(xí)慣，避免精細(xì)加工的食物，還有富含了飽和脂肪的植物都盡量拒絕。

喝水能讓肌膚變好，不是一天兩天的事，希望你能堅持住！

排毒，如何排除體內(nèi)毒素？

建議： 排毒方法推薦：一，身體自己就能搞定排毒 其實人體就有一套很好的排毒系統(tǒng)，只要我們懂得正確的排毒方法一樣可以達(dá)到排出毒素的效果。我們可以根據(jù)身體的不同部位進(jìn)行有針對性的排毒措施。1、肺部排毒 肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟。不但肺要受到傷害，有毒物質(zhì)還能潛入血液循環(huán)“株連全身”。排毒措施： 此時可借助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸，深吸氣時先緩緩抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。如此反復(fù)多遍，每天堅持這樣做，能使肺保持清潔，這樣可以幫助肺臟排毒。此外，還可以多吃黑木耳，因為黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可以清肺、清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。2、腎臟排毒 腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。排毒措施： 不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收，危害全身健康。充分飲水可以稀釋毒素的濃度，而且促進(jìn)腎臟新陳代謝，將更多的毒素排出體外。但水不等于甜飲料，甜飲料喝多了會使身體攝取大量的糖分和熱量，對身體沒有好處。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。此外還要多吃黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。3、大腸排毒 食物殘余在細(xì)菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產(chǎn)生吲哚等有毒物質(zhì)，再加上隨食物或空氣進(jìn)入人體的有毒物質(zhì)，需要盡快排出體外。排毒措施： 飲水沖洗腸道。腸道中的糞便毒素甚多，如硫化氫、吲哚、糞臭素，若不及時排出，會被機(jī)體重新吸收，損害人體的健康。因此應(yīng)保持大便通暢。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活動活動，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強(qiáng)力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。此外，糞便之所以會留在人體內(nèi)就是因為腸道的蠕動不夠，如果平時多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動，減少便秘的發(fā)生。4、肝臟排毒 肝臟是人體最大的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。排毒措施： 體育鍛煉。體育鍛煉是頂級的排毒運(yùn)動，通過把壓力施加到肝臟等解毒器官上，改善器官的緊張狀態(tài)，加快其血液循環(huán)，促進(jìn)排毒。多吃苦瓜，苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。5、皮膚排毒 皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排除其他器官難以排出的毒素。排毒措施： 每周至少進(jìn)行一次使身體多汗的有氧運(yùn)動。每周最好還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。蒸桑拿時要注意飲水，浴前喝一杯水可幫助加速排毒，浴后喝一杯水能補(bǔ)充水分，同時排出剩下的毒素夏日調(diào)整身心4個活力排毒方案你需要對身體進(jìn)行一次排毒大掃除，從緊張和壓力中釋放出來，讓自己變的更漂亮。下面就集中介紹了5種排毒的方法，希望經(jīng)過休整，大家都可以調(diào)整好自己的狀態(tài)來迎接更有挑戰(zhàn)性的工作。二，食物排毒法 在5-7天內(nèi)給你的身體來個大掃除，自我清理毒素。A起床后喝一大杯溫檸檬水 起床后不要立刻進(jìn)食或忙著洗臉?biāo)⒀?，此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的，干檸檬片也可以)的溫開水，它可以促進(jìn)腎臟的循環(huán)，激發(fā)一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習(xí)慣，此時也可以一并服下，幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養(yǎng)元素，保證一天的營養(yǎng)和機(jī)體正常運(yùn)作。B肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負(fù)荷運(yùn)動。 需要控制小麥、肉類、乳制品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會加重消化負(fù)擔(dān)，它所含的淀粉質(zhì)對清肝臟來說也是靈丹妙藥。C盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有： 獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要擔(dān)心所有的蔬菜都有一點(diǎn)微苦，是由于它們含有凈化物質(zhì)。TIPS： 使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好，不過不必緊張，人體此時正在進(jìn)入一種“康復(fù)危機(jī)”，此時肝臟正在努力去除毒素，會導(dǎo)致頭痛、疲乏。三，運(yùn)動排毒法 對于喜歡運(yùn)動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。A每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運(yùn)動，如慢跑、打太極拳。 B練習(xí)腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經(jīng)過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。 C洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。 D運(yùn)動的同時，要時刻補(bǔ)充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運(yùn)動型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。四，皮膚排毒法： 皮膚是身體排毒的重要途徑，而當(dāng)體內(nèi)毒素累積過多時，皮膚也會首先報警。膚色黯淡、干澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴(yán)重——這些都是身體中毒的跡象。 每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進(jìn)行干按摩，被譽(yù)為促進(jìn)身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環(huán)和淋巴液暢通，從而使體內(nèi)有毒廢物易于沖洗出去。通常可采用圈狀按摩手法，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。

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