健忘癥
健忘癥最主要的表現(xiàn)為經(jīng)常記不住事情。最主要的原因是隨著年齡的增大,使腦細(xì)胞衰落,其次是持續(xù)的壓力和緊張使腦細(xì)胞產(chǎn)生疲勞。另外,過度吸煙、飲酒、缺乏維生素等也可引起暫時(shí)性的記憶力不佳。
健忘癥以預(yù)防為主,通過調(diào)整減緩癥狀為輔,具體防治措施如下:
◎多參加娛樂活動(dòng)。中老年人要經(jīng)??葱侣?、電視、電影,聽音樂,特別是下象棋、圍棋,可以使大腦精力集中,腦細(xì)胞處于活躍狀態(tài),從而減緩大腦的衰老。此外,適當(dāng)有意識(shí)地記一些東西,如喜歡的歌詞、記日記等對(duì)記憶力也很有幫助。
◎時(shí)常保持良好的情緒??啥嗦犚恍┯茡P(yáng)歡愉的音樂,多看輕松愉快的電視節(jié)目,多想開心的事情。
◎多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,完善大腦功能,延緩大腦老化。
◎培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。平時(shí)要遵循自己的生物鐘進(jìn)行工作、學(xué)習(xí)、活動(dòng)、娛樂以及飲食,以免造成生物鐘的紊亂、失調(diào),尤其要保證睡眠的質(zhì)量和時(shí)間。
◎要少吃甜食和咸食。甜和咸的食物會(huì)造成記憶力低下,可多吃含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維豐富的蔬果,這類食物可幫助提高記憶力。
高血壓
高血壓其實(shí)是一種人體自身功能調(diào)節(jié)的正常反應(yīng),但病理性的高血壓常跟肝腎臟器的虧損密切相關(guān)。當(dāng)肝腎功能衰退時(shí),脾的輸送功能就會(huì)減弱,使血液中的濕邪無法代謝出去,從而導(dǎo)致血液黏稠,血的流速減弱,最終出現(xiàn)大腦供血不足,當(dāng)腦部出現(xiàn)血流不暢時(shí)會(huì)指揮神經(jīng)中樞,血管則通過加壓來提升血液供應(yīng),從而滿足心腦腎對(duì)血液的需求。其主要癥狀為,出現(xiàn)眩暈、反應(yīng)遲鈍、健忘、頭痛甚至是癡呆等癥。
血壓自助判斷法
平時(shí)我們要經(jīng)常監(jiān)控自己的血壓,并根據(jù)血壓的變化情況來判斷身體的健康狀況。
一般來說,經(jīng)過一夜的休息后,上午的血壓基本是穩(wěn)定的,但如果上午的血壓比下午的高,則說明元?dú)庹谒ネ?,病情正在加重。如果下午的血壓比上午的血壓高,則屬人體自救功能,說明臟腑功能正在恢復(fù)中。
若出現(xiàn)高壓降低而低壓增高,且差值很接近,說明臟腑的運(yùn)化功能已經(jīng)衰退。出現(xiàn)這種情況時(shí),應(yīng)引起高度注意,盡快就醫(yī)。
防治措施
◎平時(shí)飲食應(yīng)以清淡為宜,因?yàn)槌喳}過多會(huì)使血管硬化和血壓升高,每天吃鹽量應(yīng)控制在5克以下為宜。
◎平時(shí)應(yīng)多食高鉀食物,因?yàn)殁浽隗w內(nèi)能緩沖鈉的吸收,含鉀豐富的食物有:黃豆、紅小豆、西紅柿、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜;水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、西瓜等。
◎要注意調(diào)整自己的心情,保持輕松愉快的情緒。
◎高血壓患者可在平時(shí)多做一些深呼吸,以加強(qiáng)人體膈肌的運(yùn)動(dòng),這樣做不僅對(duì)脾有益,同時(shí)還能豐盈腎精。
◎在家或者大自然中多做一些靜思或靜坐的動(dòng)作,靜思和靜坐能夠使人心神安靜,穩(wěn)定血壓。
◎老人平時(shí)要保持心情愉快,少東想西想,多做運(yùn)動(dòng),多去旅游。
中風(fēng)
中風(fēng)是由臟腑氣血虧損、陰陽失調(diào),或招致外邪、憂思惱怒、飲酒飽食、房事不節(jié)所引起的,中風(fēng)可分為中經(jīng)、中腑、中臟和中血脈幾個(gè)層面。
應(yīng)對(duì)措施
◎提肛運(yùn)動(dòng)不僅能夠鍛煉腎和脾的功能,還可預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生,最好每天能夠堅(jiān)持做100次提肛運(yùn)動(dòng)。
◎平時(shí)注意節(jié)欲,不可房事過度。
◎平時(shí)要少生氣,即使無法做到不生氣,也要學(xué)會(huì)克制,遇事要想開一些,不要過于較真兒。
腦溢血
腦溢血是由于人的元?dú)獠蛔?,血液黏稠,使氣不能帶著血在人體運(yùn)行,并使末梢血管因得不到營(yíng)養(yǎng)而導(dǎo)致彈性變差、破裂所致。
應(yīng)對(duì)措施
若有人突發(fā)腦溢血時(shí),可采取十指放血法進(jìn)行急救。即在十個(gè)指尖放血,此法可很快止住腦溢血。這是因?yàn)轭^部和指尖都屬于人體末梢,通過手指放血可釋放頭部的壓力。
腦血栓
腦血栓也是由于人的元?dú)獠蛔?,不能帶?dòng)血液上升到腦部,導(dǎo)致血液流動(dòng)緩慢甚至停止流動(dòng),致使血液凝固在腦部血管末梢,形成血栓。腦血栓多發(fā)生在秋冬季節(jié)。
應(yīng)對(duì)措施
手指尖是氣血最薄的位置,容易發(fā)生堵塞,給頭部增加壓力,只要把手指尖疏通開,即可緩解頭部的壓力,可經(jīng)常做十個(gè)指尖用力相碰的運(yùn)動(dòng)。
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