高血壓的營養(yǎng)治療方案

高血壓是一種非常常見的疾病，其與肥胖、飲食關系密切。下面是一些有助于保持血壓穩(wěn)定和正常的飲食方法。

減少熱量。肥胖是引起高血壓的最危險因素。因此，減少熱量，以減掉多余的體重是非常重要的。此外，你還應該多進行體育鍛煉，以燃燒掉更多的脂肪。

多吃魚。魚類中含有Q-3脂肪酸，這種物質在大劑量使用時能降血壓。所以，你應該盡量多食用魚油。但要少采取煎炸的方式烹飪。

戒酒。酒精對血壓的影響非常明顯。很多高血壓病例都是由喝酒引起的。所以，如果你有酗酒的習慣，就一定要克制自己，記住適可而止。

少吃糖。糖也能使血壓升高，并且過度食用也會造成肥胖，進一步增加高血壓的風險。

營養(yǎng)治療方案

高血壓的營養(yǎng)治療，主要從穩(wěn)定血壓方面考慮。建議你根據下面用量從日常膳食中獲取這些營養(yǎng)素。

營養(yǎng)素每日用量

鈣1000毫克：男性（25-65歲)；女性（25-50歲)；使用雌激素的更年期女性(51-65歲)1200-1500毫克：孕期和晡乳期女性

1500毫克：未使用雌激素的更年期女性(51-65歲)；年齡在65歲以上的男性和女性

鎂300-400毫克

鉀3500毫克

維生素C240毫克

特別提醒

心臟疾病和腎臟疾病患者在服用補充鎂的藥物前應該先向醫(yī)生進行咨詢。糖尿病患者，腎臟疾病患者，正在服用消炎藥、含鉀量很少的利尿劑(水劑）、血管緊張素轉化酶抑制劑或肝磷脂等治療心臟疾病藥物的患者，在沒有醫(yī)務人員監(jiān)督的情況下不能進行鉀的補充。

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