更年期病癥的營(yíng)養(yǎng)治療方案

女性更年期會(huì)出現(xiàn)一系列心理和生理癥狀，適當(dāng)?shù)馗纳骑嬍沉?xí)慣，可以在某種程度上緩解這些癥狀，從而使你更快地度過(guò)更年期。

減少食鹽的攝入量。太多的鹽會(huì)引起水分在人體內(nèi)滯留，這是更年期女性當(dāng)中很常見(jiàn)的問(wèn)題。因此，進(jìn)入更年期的女性朋友在烹飪時(shí)可以考慮適當(dāng)?shù)稽c(diǎn)。

減少咖啡因的攝入量。過(guò)量攝入咖啡因會(huì)增加焦慮、易怒和情緒波動(dòng)等癥狀，并大量消耗人體內(nèi)貯存的復(fù)合維生素B，使一些更年期女性出現(xiàn)非常嚴(yán)重的問(wèn)題。因此，進(jìn)入更年期的女性應(yīng)該減少咖啡、茶、巧克力、可樂(lè)等的食用量。

禁酒。酒精也能大量消耗人體內(nèi)的復(fù)合維生素B，并干擾肝臟進(jìn)行新陳代謝的功能，使熱潮癥狀更加嚴(yán)重。同時(shí)，過(guò)量飲酒還會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，對(duì)更年期女性造成較大影響。

多吃水果和蔬菜。新鮮的水果和蔬菜中富含維生素和礦物質(zhì)，脂肪含量很低，而纖維含量則很豐富，有助于防止體重增加。而后者往往是更年期女性經(jīng)常出現(xiàn)的問(wèn)題。

營(yíng)養(yǎng)治療方案

下述營(yíng)養(yǎng)素能夠消除更年期女性出現(xiàn)的一些不適癥狀：

營(yíng)養(yǎng)素每日用量

煙酸50毫克

硫胺素50毫克

維生素B630毫克

維生素C1000毫克

維生素E800國(guó)際單位

特別提醒

服用維生素E劑量超過(guò)600國(guó)際單位須向醫(yī)生咨詢?？鼓幬锱c維生素E補(bǔ)充藥物不能同時(shí)服用。

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