“盆腔很疼”
總的來(lái)說(shuō),在孕期出現(xiàn)背部疼痛是非常普遍的,因?yàn)楸巢康募∪獬惺芰烁蟮睦炝Α5侨绻愠霈F(xiàn)了非常嚴(yán)重的下背部疼痛或骨盆腔疼痛,你應(yīng)該去醫(yī)院檢查,因?yàn)樵谠衅谝埠苡锌赡芤l(fā)下面這些癥狀:
恥骨聯(lián)合功能障礙
恥骨聯(lián)合位于骨盆前面,是兩塊骨盆關(guān)節(jié)的結(jié)合點(diǎn)。受孕激素的影響,骨盆處的軟組織更加松弛,當(dāng)你走路時(shí),兩塊恥骨可以很容易就分開閉合,相互摩擦,這就引起骨盆疼痛了。用冰敷可以緩解腫脹,服用撲熱息痛可以減輕疼痛,一定要保持骨盆合并在一起,避免膝蓋分開距離過(guò)大,或做跨越動(dòng)作,也可以請(qǐng)理療師做些運(yùn)動(dòng)和治療的指導(dǎo)。有些女性走路時(shí)還使用拐杖。
坐骨神經(jīng)痛
這是由于過(guò)度壓迫坐骨神經(jīng)而引起的,疼痛沿著后背的脊椎,通過(guò)臀部一直延伸到腿部。一旦神經(jīng)受到壓迫,就會(huì)引起下背部、臀部和腿部持續(xù)或間斷性的劇烈疼痛,有時(shí)腿部感到麻木,甚至感到無(wú)力。
骶骨關(guān)節(jié)痛
也叫骨盆帶功能障礙,一側(cè)的臀部或整個(gè)臀部都會(huì)疼痛。由于孕期分泌的激素軟化了骨盆的軔帶,再加上因?yàn)楦共柯∑?,迫使你改變走路姿?shì)而引發(fā)疼痛。同恥骨聯(lián)合功能障礙類似,這類疼痛也可以通過(guò)服用撲熱息痛和理療來(lái)緩解。
尾骨疼痛
尾骨在脊柱底部。也是由于孕激素和你自身腹部重力的作用,這一部位也會(huì)感到疼痛,你會(huì)感覺(jué)疼痛來(lái)自臀部或脊柱最下方,治療辦法就是身體盡量坐直,坐下時(shí)要輕一些,否則會(huì)加重對(duì)尾骨的壓迫。坐在軟墊上可以有效緩解,另外還可做翹臀運(yùn)動(dòng)。
治療方法
這些癥狀可能需要比較特殊的治療方法,當(dāng)然一些簡(jiǎn)單的處理辦法比如使用冰袋或熱水袋及服用撲熱息痛也會(huì)非常有效,另外要注意保護(hù)自己的背部,并經(jīng)常做鍛煉背部的健身運(yùn)動(dòng)。如果癥狀持續(xù)加劇,你可以在醫(yī)生指導(dǎo)下找女性健康理療師,做一些具體的運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解疼痛。治療恥骨聯(lián)合功能障礙可以穿上支撐帶。
關(guān)于坐骨神經(jīng)痛的治療:①嚴(yán)重疼痛者應(yīng)臥硬板床休息,以利于加速癥狀的緩解;②可以注射或口服一些B族維生素類藥物,以便營(yíng)養(yǎng)病損的坐骨神經(jīng);可服用一些舒筋活血、怯風(fēng)鎮(zhèn)痛的中藥;④體療、理療、針炙、推拿按摩均有明顯緩解癥狀的作用;⑤有條件的病人可用溫泉水治療。但是,就治療坐骨神經(jīng)痛的本質(zhì)而言,主要是治療引起的坐骨神經(jīng)痛的原發(fā)病,如因腰椎間盤突出引起的坐骨神經(jīng)痛則必須先治本,只要腰椎間盤突出癥被治愈,坐骨神經(jīng)痛的問(wèn)題迎刃而解。
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坐骨神經(jīng)痛的自我療法
1、運(yùn)動(dòng)療法:建議病人可以在地板上鋪一個(gè)墊子的,而且病人可以平躺在上面的。然后自己抬起雙腳和腿。需要順時(shí)針畫圈,先畫十個(gè),然后再逆時(shí)針去畫十個(gè)圈,最后雙手抱住膝蓋左右晃。
2、中藥調(diào)理:使用【濟(jì)愈堂坐骨=貼】,可以修復(fù)坐骨神經(jīng)病變。綯寶ke找,不行管褪,能達(dá)到擺脫坐骨神經(jīng)疼的目的。
3、平時(shí)盡量不要大幅度彎腰,可以常練習(xí)倒行(往后走)緩解椎間壓力,不要干重活,盡量避免對(duì)腰部負(fù)荷較大的動(dòng)作。日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,久坐久立后多活動(dòng)一下,不蹺二郎腿,不坐沙發(fā)和較矮的座椅,睡硬板床。
4、平常要非常注意保暖,如果著涼的話也會(huì)惡化病情的,對(duì)于坐骨神經(jīng)痛不僅僅要治療,更加要預(yù)防,在平常生活當(dāng)中,就應(yīng)該養(yǎng)成良好的坐姿,經(jīng)?;顒?dòng)活動(dòng),不要久坐,多注意這些小細(xì)節(jié),就可以遠(yuǎn)離疼痛的困擾。
坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法
1、左右擺腿:患者站立位,雙手扶墻,輪流向左右方向擺腿,擺動(dòng)時(shí)足部不觸地面。
2、直腿上抬:患者仰臥躺在床上,將左、右腿輪流伸直后抬起,并隨著鍛煉的深入,逐漸提高抬舉角度。
3、踏自行車:患者仰臥位,兩下肢像騎車般輪番踩踏,踩踏幅度可逐漸增加。
4、正坐舉腿:患者坐好,兩腿緊靠或在兩腿中間夾一本厚書,直膝,腳跟著地,手握凳邊,抬腿過(guò)臍,隨即放下。開始時(shí)患腿未必抬得很高,堅(jiān)持鍛煉后患腿的抬高程度會(huì)逐漸增加。
絕大多數(shù)患者的坐骨神經(jīng)痛是繼發(fā)于坐骨神經(jīng)局部及周圍結(jié)構(gòu)的病變對(duì)坐骨神經(jīng)的刺激壓迫與損害,稱為繼發(fā)坐骨神經(jīng)痛;少數(shù)系原發(fā)性,即坐骨神經(jīng)炎。坐骨神經(jīng)痛為患者帶來(lái)了很大痛苦和不便,適當(dāng)?shù)腻憻?,?huì)獲得良好治療效果。
緩解坐骨神經(jīng)痛的運(yùn)動(dòng)
1、吊桿:找一個(gè)單杠,手握住單杠,讓身體自由下垂,對(duì)脊柱起到了拉伸的作用,有助于緩解腰腿疼痛,并有一定的矯正姿勢(shì)的作用。
2、腳尖踩書:地板上放一摞書,然后用腳尖站在書上,腳跟的地方懸空,一次鍛煉到堅(jiān)持不住為止(初次嘗試鍛煉可以減少鍛煉的時(shí)間,循序漸進(jìn)的來(lái))。
3、抬高腿:伸直雙腿,仰臥在床上,慢慢向上抬腿(腿一直保持伸直),當(dāng)感到腰腿疼痛的時(shí)候仍然要堅(jiān)持一會(huì),再休息。
4、壓腿動(dòng)作:這不是說(shuō)要和練武的人一樣壓腿,簡(jiǎn)單一點(diǎn),坐在床上,后靠墻壁,兩腿伸直,然后用手去夠你的腳跟。
5、病情發(fā)作期不能睡軟床:醫(yī)生的建議是睡硬板床,這樣有助于脊柱復(fù)歸正確的姿勢(shì),使脊柱壓迫神經(jīng)造成的坐骨神經(jīng)痛得到緩解。
6、不能穿高跟鞋:坐骨神經(jīng)痛患者最好穿負(fù)跟鞋,顧名思義就是腳跟比腳尖還要低。這也是糾正脊柱姿勢(shì)的一種方法。
7、不可提重物:不能過(guò)多的過(guò)重的使用腰部肌肉,這會(huì)增加神經(jīng)炎的發(fā)病率。如果非要提重物,先伸直腰,再利用腿部力量提起重物。
坐骨神經(jīng)痛的治療方法
1、臥床休息:急性期臥硬板床休息2~4周以減輕病變對(duì)神經(jīng)的刺激及反應(yīng)性水腫。體位以仰臥、髖膝關(guān)節(jié)屈曲最佳,或者取減輕疼痛的側(cè)臥位。
2、藥物治療:可外扶萄葆的[濟(jì)愈堂坐骨順古安玉貼],能標(biāo)本兼治,徹底冶好,無(wú)xiao可退。
3、理療:在排除結(jié)核性脊椎炎、腫瘤等病變后,可采用理療。常用的方法有熱療、超短波、低中頻電療等。
4、神經(jīng)阻滯治療:若患者疼痛難忍可應(yīng)用普魯卡因或布比卡因加激素進(jìn)行局部痛點(diǎn)封閉等。
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