大蒜
大蒜的抗菌能力出奇的好,在加強(qiáng)免疫系統(tǒng)的同時還能促進(jìn)人體的血液循環(huán),從而讓你跟紅鼻子、凍腳趾揮手說再見。世界大蒜研究會認(rèn)為,每星期吃上兩、三頭大蒜,并持之以恒,對人的健康大有益處,不僅可以使血中脂肪穩(wěn)定,血液稀釋,還可以極大地改善人的新陳代謝,增加機(jī)體防病免疫能力,使血管富于彈性。
在搗碎的大蒜里拌入蛋黃,然后用文火慢慢煎熟后食用。大蒜能促進(jìn)血液循環(huán),蛋黃含有豐富的維生素E,能抑制活性酸素,減緩血管與皮膚老化,兩者搭配優(yōu)勢互補(bǔ),既能發(fā)揮好的抗衰老作用(血管與皮膚),又對美容產(chǎn)生很多的好處。
大蔥
科學(xué)家們研究犮現(xiàn),吃大蔥能誘導(dǎo)血細(xì)胞產(chǎn)生干擾素,増強(qiáng)人體免疫功能,提高抗病能力。美國有人從大蔥中提煉一種蔥素,這種蔥素對治療心腦血管動脈硬化有很好的療效。法國醫(yī)生證實,大蔥有增強(qiáng)纖維蛋白溶解性和降血脂的作用。
大蔥可降低壞膽固醇的堆積,因此經(jīng)常吃蔥的人,即便脂多體胖,其膽固醇并不增高,而且體質(zhì)強(qiáng)壯。
絲瓜
絲瓜的種子及果皮可抑制癌細(xì)胞,能增強(qiáng)肺、胃及肝臟功能,汁液可排除人體內(nèi)的毒素,果髓有助于防治灼傷、燙傷及感染等。
將1根半老絲瓜去皮后洗凈,切成薄片,與5克金銀花加水煎煮,用煎水沖泡少許茶葉,每日1劑,具有清熱排毒和防病益壽的功效,適用于日常排毒及抗衰老。
1、牛奶+雞蛋
人體維持自身免疫力的過程中,抗體是必不可少的“武器”。而蛋白質(zhì)正是形成抗體的物質(zhì)基礎(chǔ),飲食中缺少蛋白質(zhì)會導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降。
2、海魚
研究發(fā)現(xiàn),維生素D能增強(qiáng)免疫力,可降低多發(fā)性硬化癥和糖尿病的風(fēng)險。維生素D攝入不足會影響身體正常機(jī)能。曬太陽是攝取維生素D最便利的方式,但冬季寒冷、衣服穿得多、室外活動少,接觸陽光少,自身合成有限,最好補(bǔ)充些富含維生素D的食物。鯡魚、鮭魚和沙丁魚等海魚,動物肝臟、魚肝油、雞蛋中含量相對較高。
3、深綠色蔬菜+山楂
西蘭花、菠菜、芥藍(lán)、薺菜、大白菜、油菜等深綠色蔬菜;山楂、鮮棗、獼猴桃、木瓜、草莓、番石榴等水果,都是常見的維生素C高手。維生素C可以促進(jìn)抗體形成,抗氧化作用還能減少外界因素干擾人體細(xì)胞平衡。
4、肝臟+橙黃色蔬果
動物性食物如肝臟、鵝蛋黃、魚肝油中維生素A含量非常豐富。大家都知道維生素A可以保護(hù)視力。其實,它與免疫力關(guān)系也很密切,不僅可以促進(jìn)抗體形成,還有利于維持呼吸道黏膜上皮細(xì)胞的完整性,增強(qiáng)抵抗細(xì)菌的能力。胡蘿卜、南瓜、橘子、橙子等橙黃色蔬果中提供的β胡蘿卜素可以在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A。
5、貝類+菌菇類
鋅對免疫力有一定的調(diào)節(jié)作用。貝類食物含鋅豐富,其中,生蠔是冠軍。如果不常吃貝類,也可以吃點菌菇類食物,如牛肝菌、香菇、口蘑等。而且,菌菇類食物除了鋅比較豐富,還有生物活性物質(zhì)——真菌多糖,有助于提高免疫力。另外,動物肝臟、小麥胚粉、瘦肉、山核桃含鋅也比較多。
以上內(nèi)容參考?人民網(wǎng)——六大飲食搭配,提高免疫力,橫掃百?。?/p>
在不同的季節(jié),特別是在冬季,我們身體的免疫力都會變的比較低,也是很容易感冒的,到了冬天我們會看到很多感冒的人,在醫(yī)院感冒的人也是不斷的,特別是小孩子,因此在冬天學(xué)習(xí)怎么提高我們身體的免疫力是很重要的,特別是在飲食上注意提高免疫力,下面我們看看提高免疫力的食譜。
一、雞湯
材料
小母雞1只,榛蘑,栗仁2袋,筍絲1袋,鹽,花椒粒,大料,姜片,蔥段
做法
1.將小母雞雞屁股割掉,雞屁股附近油很多,把油脂清除掉;
2.榛蘑用涼水泡半小時左右;鍋內(nèi)燒開水,將整雞扔入水中燙一下;
3.紫砂鍋內(nèi)裝入清水,把燙好的小母雞入內(nèi);.加入幾?;ń妨!琢4罅?,蔥段、姜片;
4.開鍋后陸續(xù)加入栗子、蘑菇、筍絲;紫砂鍋調(diào)至最小檔任其慢慢熬制
你知道應(yīng)該如何調(diào)理免疫力低下嗎,如果你的身體屬于免疫力低的情況,一定要注意改善哦,多吃一些增強(qiáng)體質(zhì)的食物,減少疾病的發(fā)生哦。你知道如何調(diào)理嗎,下面的這些調(diào)理免疫力低下的食譜不妨試試,效果還是很不錯的呢。
天麻燉烏雞——調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
原料:烏雞1只(約750克),天麻25克,川芎、白茯苓各10克,姜片5克,料酒10克,精鹽適量,香菜段少許。
做法:烏雞放入冷水中,燒開,焯去血沫;中藥洗凈,放入雞腹中,用線縫好口。把烏雞放人砂鍋內(nèi),加入姜片、料酒和適量水,燒開后用小火燉約1小時,放精鹽再燉約20分鐘至材料熟爛,撒上香菜段即可。
功效:烏雞含有人體不可缺少的賴氨酸、蛋氨酸和組氨酸,有相當(dāng)高的滋補(bǔ)藥用價值,特別是富含極高滋補(bǔ)藥用價值的黑色素,有滋陰、補(bǔ)腎、養(yǎng)血、添精、益肝、退熱、補(bǔ)虛作用。能調(diào)節(jié)人體免疫功能和抗衰老。自老享有“藥雞”之稱。天麻、川芎、茯苓對神經(jīng)衰弱的頭昏、頭痛、失眠等,均有輔助治療之效。大家都知道烏雞具有調(diào)節(jié)免疫力的作用,可以補(bǔ)氣血,還可以有滋陰補(bǔ)腎的作用,對于增強(qiáng)人體的免疫力有好處,同時也可以有緩解神經(jīng)衰弱的作用和效果,對于調(diào)理體質(zhì)有好處。
炒雙菇——增強(qiáng)機(jī)體免疫力
原料:水發(fā)香菇、鮮蘑菇等量,植物油、醬油、白糖、水淀粉、味精、鹽、黃酒、姜末、鮮湯、麻油適量。
做法:香菇、鮮蘑洗凈切片,炒鍋燒熱入油,下雙菇煸炒后,放姜、醬油、糖、黃酒繼續(xù)煸炒,使之入味,加入鮮湯燒滾后,放味精、鹽,用水淀粉勾芡,淋上麻油,裝盤即可。
功效:可增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,對高血脂患者更為適宜。
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營養(yǎng)特點,能起到降低膽固醇、降血壓的作用。
香菇里有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇,它可轉(zhuǎn)化為維生素D,促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收,并可增強(qiáng)人體抵抗疾病的能力。多吃香菇對于預(yù)防感冒等疾病有一定幫助。這道食譜可以有補(bǔ)虛的作用,而且還可以預(yù)防感冒,對于補(bǔ)充人體所需的礦物質(zhì)和維生素是有好處的。
如何調(diào)理免疫力低下的問題呢,上面的這些食療方法就是不錯的選擇呢。而且還可以有提高免疫力和體質(zhì)的作用和效果哦,對于增強(qiáng)免疫力有好處,如果你的免疫力也比較差的話,不妨試試這些食療方法,可以得到改善。
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