青春靚麗,它來(lái)幫你(常食用蘑菇,薏米,豆類)

豆類

豆類是蛋白質(zhì)、鐵、膳食纖維的良好來(lái)源，脂肪含量低，有助于降低膽固醇，并含有葉酸、鉀、鋅等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。大豆中的異黃酮是植物性激素，美容效果早已受到公認(rèn)，簡(jiǎn)直就是為女性永葆年輕而定做的食譜。多吃豆類能使皮膚不致因便秘而干燥，并可降低患子宮頸癌的危險(xiǎn)。

豌豆、四季豆、菜豆當(dāng)蔬菜吃，紅豆、綠豆煮成五谷飯吃，黃豆、黑豆可以打成豆?jié){飲用，將黃豆300克和白芨10克入鍋炒熟后碾成粉，然后用開(kāi)水浸泡核桃仁10粒，5分鐘后撈出，與浸泡一夜的大米混在一起碾碎，放入小盆里，加水1200-1500毫升，充分浸泡后用紗布過(guò)濾。然后將濾汁倒入鍋內(nèi)，加水700毫升，倒進(jìn)黃豆和白芨粉攪勻，煮成糊狀，加糖即成核桃粥。每日早晚食一小碗，常吃此粥，可永葆面部紅潤(rùn)有光澤。

蘑菇

蘑菇里含有女人的“駐顏王牌”——硒。硒可以促進(jìn)皮膚新陳代謝和抗衰老，在預(yù)防皺紋方面效果更值得期待。食用蘑菇可使女性雌激素分泌更旺盛，保持年輕，抗衰老。但蘑菇屬于涼性食物，不可多吃。泡蘑菇的水營(yíng)養(yǎng)豐富，用它給小腿、胳膊等身體上比較容易干燥的地方做個(gè)“水療”按摩，可以讓表皮細(xì)胞充分吸收水分，肌膚更柔軟嫩白。

將水發(fā)香菇和鮮蘑菇各100克去雜后洗凈，切成薄片。炒鍋置火上放油燒熱，將姜末煸香，推入香菇和蘑菇片煸炒，烹入黃酒、醬油、白糖繼續(xù)翻炒入味，然后加鮮湯燒沸，撒入雞精，用水淀粉勾芡，淋入香油推勻，裝盤上桌供食。日常佐餐食用，可滋補(bǔ)強(qiáng)壯，益氣滋陰，嫩膚抗衰。

薏米

薏米絕對(duì)是女人的貼心“閨蜜”，消除水腫、健脾滲濕的功效甚佳，對(duì)防治斑點(diǎn)和青春期的痘痘比較有效，是女人餐桌上的必備食物。薏米能抑制細(xì)胞的異常增生和繁殖，對(duì)皮膚異常增生（如粉刺和贅疣）有防止作用，利于粗糙皮膚的光潔。薏米性寒，體質(zhì)比較弱的女性生理期前一周就要停吃，否則很可能引發(fā)痛經(jīng)。

將適量的薏米和百合淘洗后溫水淺泡20分鐘，再加足量水煮至薏米開(kāi)花、湯稠即可食用。將適量的薏米和綠豆洗凈，加水煮汁后，用少許冰糖和蜂蜜調(diào)味飲用，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的美容品。綠豆有清火漂膚的功能，薏米有去除臉部雀斑和粉刺的功效。將薏米研磨成粉末，每次飯前取約10克，用150克熱水沖泡加入蜂蜜調(diào)勻，即可服用，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

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