孕早期的飲食及情緒波動

孕早期的飲食

孕早期的飲食可以說是一片雷區(qū)禁地。你雖然清楚自己應(yīng)該多吃飯，而且要種類多樣并且非常健康，但是你又可能會有惡心的癥狀，以至于無法去看眼前的這些食物。雖然你吃不下太多的東西，但是你腹中的胎兒仍然會從你的身體中汲取所需的一切營養(yǎng)，只要你偶爾能夠吃一些食物，并且確保充足的飲水，不管你的癥狀如何嚴(yán)重，你的胎兒都不會有任何問題。多吃些富含纖維素的食物，比如玉米、黑米、大豆、燕麥、黃米、蕎麥、海帶、甘薯、芹菜、胡蘿卜等。實(shí)驗(yàn)表明，同樣都是食物纖維，但蔬菜纖維比谷物纖維對人體更為有利。

在孕早期，你每天并不需要補(bǔ)充額外的熱量，所以只要正常飲食就可以。許多女性在孕早期都不會變胖，或稍微胖一些，有些女性還會出現(xiàn)體重下降，當(dāng)然這主要是由于惡心和嘔吐癥狀導(dǎo)致的。雖然是正常飲食，但也要嘗試并堅(jiān)持健康的食譜。

情緒波動怎么回事

你會發(fā)現(xiàn)自己比平時(shí)更容易沖動和急躁，情緒波動很快，感情很脆弱。不論你以前是否曾經(jīng)懷孕和生育，只要你現(xiàn)在處于孕期，就會有一個(gè)非常明顯的變化。這種情感上的波動因素很多，包括疲勞感、身體不適，另外你身體內(nèi)快速變化的激素分泌水平也是重要因素，而且你會發(fā)現(xiàn)自己無法控制這種情緒變化。

你發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常大聲地與丈夫爭吵，很容易就會受刺激或更頻繁地大聲叫嚷。對于你的丈夫來說，要想適應(yīng)你的這種變化是很難的，而且你會發(fā)現(xiàn)以前你聽了他說的話會哈哈大笑，可現(xiàn)在卻會針對他的話大聲爭吵。一定要與你的丈夫及時(shí)溝通交流，這種情緒波動的情況不會持續(xù)太久，一定要跟丈夫解釋你這一時(shí)期的變化和感覺，盡可能讓他了解得更清楚。

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