孕早期的飲食
孕早期的飲食可以說是一片雷區(qū)禁地。你雖然清楚自己應(yīng)該多吃飯,而且要種類多樣并且非常健康,但是你又可能會有惡心的癥狀,以至于無法去看眼前的這些食物。雖然你吃不下太多的東西,但是你腹中的胎兒仍然會從你的身體中汲取所需的一切營養(yǎng),只要你偶爾能夠吃一些食物,并且確保充足的飲水,不管你的癥狀如何嚴(yán)重,你的胎兒都不會有任何問題。多吃些富含纖維素的食物,比如玉米、黑米、大豆、燕麥、黃米、蕎麥、海帶、甘薯、芹菜、胡蘿卜等。實(shí)驗(yàn)表明,同樣都是食物纖維,但蔬菜纖維比谷物纖維對人體更為有利。
在孕早期,你每天并不需要補(bǔ)充額外的熱量,所以只要正常飲食就可以。許多女性在孕早期都不會變胖,或稍微胖一些,有些女性還會出現(xiàn)體重下降,當(dāng)然這主要是由于惡心和嘔吐癥狀導(dǎo)致的。雖然是正常飲食,但也要嘗試并堅(jiān)持健康的食譜。
情緒波動怎么回事
你會發(fā)現(xiàn)自己比平時(shí)更容易沖動和急躁,情緒波動很快,感情很脆弱。不論你以前是否曾經(jīng)懷孕和生育,只要你現(xiàn)在處于孕期,就會有一個(gè)非常明顯的變化。這種情感上的波動因素很多,包括疲勞感、身體不適,另外你身體內(nèi)快速變化的激素分泌水平也是重要因素,而且你會發(fā)現(xiàn)自己無法控制這種情緒變化。
你發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常大聲地與丈夫爭吵,很容易就會受刺激或更頻繁地大聲叫嚷。對于你的丈夫來說,要想適應(yīng)你的這種變化是很難的,而且你會發(fā)現(xiàn)以前你聽了他說的話會哈哈大笑,可現(xiàn)在卻會針對他的話大聲爭吵。一定要與你的丈夫及時(shí)溝通交流,這種情緒波動的情況不會持續(xù)太久,一定要跟丈夫解釋你這一時(shí)期的變化和感覺,盡可能讓他了解得更清楚。
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