做好預防拒絕禿頂

如今，脫發(fā)困擾著越來越多的男士，愛美之心人皆有之，如果你還沒有加入到脫發(fā)的行列，或者你才剛剛患上脫發(fā)，下面幾點建議也許會對你有所幫助保持心理健康，消除精神壓抑感

經常進行深呼吸，散步，做松弛體操等，可消除當天的精神疲勞。

堅持鍛煉，增強體質

堅持適當的體育活動，可以提高人體的免疫力，也減少了患慢性病的機會，這是保護頭發(fā)的重要因素。

科學的洗梳方法

勤洗發(fā)，洗發(fā)的水溫不宜過高，應在40度左右，洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能活血。不用尼龍梳子和頭刷。因為尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。

良好的生活習慣

注意合理飲食

要常年堅持多吃谷物、蔬菜、水果。脫發(fā)者宜多食用富含蛋白質和鈣、鐵、硫等多種微量元素的食物，如黑豆、黑芝麻、蛋等，限制油膩、糖類和辛辣刺激性食物。

避免過多的人為刺激

染發(fā)、燙發(fā)和吹風等對頭發(fā)的處理都會造成一定的損害。染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少3～6個月。

細節(jié)提醒：

日常合理的護發(fā)與養(yǎng)發(fā)對預防禿頂很重要，主要包括以下幾點：

勤梳頭每日早、中、晚梳頭10次?？蛇吺徇叞茨︻^皮，以增強發(fā)根部的血液供應和頭發(fā)的營養(yǎng)。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭發(fā)濕潤時不要梳刷，以免損傷發(fā)質。

勤洗發(fā)

勤洗發(fā)可除去灰塵、止頭癢，有利于頭部皮膚的呼吸。最好不要用太燙的水洗發(fā)，洗發(fā)用品宜選用優(yōu)質洗發(fā)液（水），不宜用脫脂性較強的洗發(fā)劑。洗發(fā)時應邊擦邊按摩。洗完后用厚毛巾輕拍頭發(fā)，以將剩余的水分吸掉，最好讓頭發(fā)自然風干。

合理飲食

脫發(fā)、白發(fā)多因精血不足、營養(yǎng)匱乏所致，可多吃些含鐵、鈣和維生素A豐富以及對頭發(fā)有滋補作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白質含量最高的魚、瘦肉和家禽等。

消除壓抑感

精神壓抑越深，脫發(fā)、白發(fā)就越快。平時生活要有規(guī)律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發(fā)早白早脫。

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