習(xí)慣性便秘患者怎么做醫(yī)療體操

習(xí)慣性便秘患者怎么做醫(yī)療體操？

屈腿運(yùn)動(dòng)

（1）預(yù)備姿勢(shì):仰臥位。

（2）動(dòng)作要領(lǐng):兩腿同時(shí)屈膝；兩大腿貼腹，然后還原成預(yù)備姿勢(shì)，每10分次為一組，做3組。

舉腿運(yùn)動(dòng)

（1）預(yù)備姿勢(shì):仰臥位。

（2）動(dòng)作要領(lǐng):兩腿同時(shí)舉起，保持伸直狀態(tài)，然后還原成預(yù)備姿勢(shì)。每10次為一組。根據(jù)本人情況做若干組。

“踏自行車(chē)”運(yùn)動(dòng)

（1）預(yù)備姿勢(shì)：仰臥位。

（2）動(dòng)作要領(lǐng)：輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車(chē)的運(yùn)動(dòng)，要求屈伸范圍盡量大，20?30秒鐘。

仰臥起坐運(yùn)動(dòng)

（1）預(yù)備姿勢(shì):仰臥位。

（2）動(dòng)作要領(lǐng):下肢不動(dòng)，收腹、起坐，上體成坐位后還原成仰臥，每10次為1組，做3組。

打太極拳對(duì)防治便秘有沒(méi)有作用？

太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，起源于宋末明初，形成發(fā)展于清朝，后來(lái)逐漸發(fā)展成諸多太極拳門(mén)派。其特點(diǎn)是動(dòng)作剛?cè)嵯酀?jì)、動(dòng)中求靜、連貫性強(qiáng);呼吸自然平穩(wěn)，精神高度集中，形意一致。太極拳適用于許多慢性病的醫(yī)療康復(fù)。堅(jiān)持經(jīng)常練太極拳可增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)于因體質(zhì)虛弱、消痩、胃下垂、老年人或肥胖等引起的便秘者，通過(guò)練太極拳，可鍛煉肌肉或減肥，增強(qiáng)排便功能。

打太極拳可鍛煉胃腸，使脾氣健運(yùn)，增進(jìn)食欲，增強(qiáng)消化功能及胃腸蠕動(dòng)功能。尤其是練拳時(shí)再配合內(nèi)養(yǎng)功及注意腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)等，可加強(qiáng)內(nèi)臟的按摩，增強(qiáng)對(duì)胃腸的鍛煉。打太極拳可調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，舒通氣血，調(diào)達(dá)肝氣，保持胃腸運(yùn)動(dòng)的良好神經(jīng)調(diào)節(jié)等。因此，打太極拳對(duì)于各種原因引起的功能性便秘，如習(xí)慣性便秘、老年人便秘等，是一種簡(jiǎn)便易行、有效的運(yùn)動(dòng)療法。對(duì)于長(zhǎng)期從事靜坐少動(dòng)性工作的人，經(jīng)常練太極拳還可以預(yù)防便秘的發(fā)生。

太極拳根據(jù)拳式特點(diǎn)和風(fēng)格分為楊式太極拳、陳式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳、孫式太極拳和簡(jiǎn)化太極拳6類(lèi)，由于流派不同，其姿勢(shì)、風(fēng)格和特點(diǎn)各有不同。便秘患者可根據(jù)身體狀況，任選一種練習(xí)，一般以簡(jiǎn)化太極拳較為合適，每天可練1?2次，每次約20分鐘。

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