要想健康,要做到兩點:管住嘴,邁開腿。
“管住嘴”就是多吃天然健康的食物,盡量少吃垃圾食品。清真食品就是很好的選擇,特別是已患三高病癥的患者,更要管住自己的嘴,按醫(yī)生的囑咐選擇食物。很多疾病都和吃有關(guān)系,比如高血脂、高血壓、高血糖、心臟病甚至SARS,都和隨心所欲的飲食有直接關(guān)聯(lián)。吃是生命健康的最基本的保證,一定要注意。
“邁開腿”就是多做運動,堅持鍛煉?,F(xiàn)在我介紹一下回族長壽老人的生活方式與健康秘訣。
清晨醒來,他們會先躺在床上做一下鼓腹,先深吸氣將腹部鼓起,再呼氣,同時腹部慢慢放松,反復做8?10次。然后坐起來轉(zhuǎn)一下湯瓶八診所說的異經(jīng)奇脈的五圍,也就是頭圍、頸圍、腰圍、手圍、腳圍。
起床后洗臉刷牙,他們也很有講究,刷牙后順便將牙齒相叩30次,叩出響聲。他們洗臉一般不用毛巾,而是用雙手掬水潑在臉上,多搓洗幾次,同時清洗耳朵,洗耳的同時捏一捏,拉一拉。如果如廁,他們一定會牙齒輕叩,口開精氣散。這樣對養(yǎng)護腎氣是很有幫助的。
晨練的時候,甚至出門前5分鐘,再做8?10次湯瓶養(yǎng)生功里面的拔跟提氣,保健效果更好。白天感到疲倦的時候,也可以做一下轉(zhuǎn)五圍或者湯瓶養(yǎng)生功。晚上睡覺前,坐在床邊也轉(zhuǎn)8?10遍五圍,然后平躺在床上深吸一口氣發(fā)出“嗯”的聲音,猛地將氣吐出,這樣將會甜甜地入睡,一覺到天亮。
以上這些方法說起來雖很簡單,但貴在堅持。只要能持之以恒它就是你的健康保證。
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