將養(yǎng)生和生活融為一體

要想健康，要做到兩點：管住嘴，邁開腿。

“管住嘴”就是多吃天然健康的食物，盡量少吃垃圾食品。清真食品就是很好的選擇，特別是已患三高病癥的患者，更要管住自己的嘴，按醫(yī)生的囑咐選擇食物。很多疾病都和吃有關(guān)系，比如高血脂、高血壓、高血糖、心臟病甚至SARS，都和隨心所欲的飲食有直接關(guān)聯(lián)。吃是生命健康的最基本的保證，一定要注意。

“邁開腿”就是多做運動，堅持鍛煉?，F(xiàn)在我介紹一下回族長壽老人的生活方式與健康秘訣。

清晨醒來，他們會先躺在床上做一下鼓腹，先深吸氣將腹部鼓起，再呼氣，同時腹部慢慢放松，反復做8?10次。然后坐起來轉(zhuǎn)一下湯瓶八診所說的異經(jīng)奇脈的五圍，也就是頭圍、頸圍、腰圍、手圍、腳圍。

起床后洗臉刷牙，他們也很有講究，刷牙后順便將牙齒相叩30次，叩出響聲。他們洗臉一般不用毛巾，而是用雙手掬水潑在臉上，多搓洗幾次，同時清洗耳朵，洗耳的同時捏一捏，拉一拉。如果如廁，他們一定會牙齒輕叩，口開精氣散。這樣對養(yǎng)護腎氣是很有幫助的。

晨練的時候，甚至出門前5分鐘，再做8?10次湯瓶養(yǎng)生功里面的拔跟提氣，保健效果更好。白天感到疲倦的時候，也可以做一下轉(zhuǎn)五圍或者湯瓶養(yǎng)生功。晚上睡覺前，坐在床邊也轉(zhuǎn)8?10遍五圍，然后平躺在床上深吸一口氣發(fā)出“嗯”的聲音，猛地將氣吐出，這樣將會甜甜地入睡，一覺到天亮。

以上這些方法說起來雖很簡單，但貴在堅持。只要能持之以恒它就是你的健康保證。

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