提升免疫力吃這些(提高免疫力吃什么東西最好？)

洋蔥

洋蔥是一種良好的抗癌食物，主要是因?yàn)樗胸S富的微量元素硒，是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，可提高人體的免疫力，對(duì)預(yù)防孔腺癌、結(jié)腸癌有相當(dāng)?shù)墓πА?/p>

洋蔥含有的揮發(fā)油可降血糖，每餐可炒食1個(gè)洋蔥，一日兩次，炒時(shí)以嫩脆為佳，不可煮爛。

花椰菜

花椰菜含有豐富的維生素C，人體攝入豐富的維生素C后，不但能增強(qiáng)肝臟的解毒能力、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，而且能提高機(jī)體免疫力，預(yù)防感冒和壞血病等。據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，花椰菜中含有多種吲哚衍生物，它能增強(qiáng)動(dòng)物對(duì)苯并芘等致癌物質(zhì)的抵抗力，因而花椰菜被譽(yù)為抗癌新秀。

將花椰菜500克洗凈后榨汁，再煮沸，加入少許蜜糖制成糖漿服用，能防治咳嗽。

芹菜

芹菜有健胃止痛、促進(jìn)胃液分泌、增進(jìn)食欲、清熱解毒、調(diào)經(jīng)、促進(jìn)血液循壞、增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)人的生長(zhǎng)發(fā)育等功效。芹菜中含有較豐富的維生素P，可加強(qiáng)維生素C的作用，具有降血壓和調(diào)節(jié)血脂的功效，對(duì)原發(fā)性、妊娠性和更年期高血壓均有明顯作用。維生素P可降低毛細(xì)血管的通透性，保護(hù)與增加小血管的抵抗力，還具有降壓作用。常吃芹菜，有促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)免疫力的作用。

單獨(dú)飲用芹菜汁或與其他蔬菜汁（檸懞或酸橙的榨汁）混合飲用，可清潔肝臟和腎臟，清除血液流動(dòng)中的不純物質(zhì)，幫助清洗腎上腺及神經(jīng)系統(tǒng)的組成要素。

蕎麥

蕎麥含有豐富的植物蛋白、礦物質(zhì)、維生素和膳食纖維。蕎麥粉及其制品具有降血糖、降血脂，增強(qiáng)人體免疫力的作用，對(duì)糖尿病、高血壓，高血脂、冠心病、中風(fēng)等患者都有輔助防治作用。長(zhǎng)期食用蕎麥可以防止糖尿病的發(fā)生，糖尿病患者長(zhǎng)期服用可以使血糖下降，臨床癥狀消失，蕎麥中還含有微量元素硒，而硒是具有多種功能的微量元素，在人體內(nèi)可與金屬結(jié)合形成一種不穩(wěn)定的“金屬一硒—蛋白”復(fù)合物，有助于排除人體內(nèi)有毒物質(zhì)，并具有類似維生素C和維生素E的抗氧化作用和調(diào)節(jié)免疫功能，對(duì)防治克山病、大骨節(jié)病、不育癥、早衰等有顯著作用，并有抗癌作用。

平時(shí)可將蕎麥磨成粉，做成餅、粥、面條、沖劑等，作為糖尿病患者的主食。

提高免疫力吃什么東西最好？

身體在出現(xiàn)有免疫力下降的情況下可以多吃一些能夠補(bǔ)充免疫力的蔬菜水果來(lái)進(jìn)行提高免疫力。同時(shí)在有免疫力降低的情況下患者也可以多吃一些含維生素c以及蛋白質(zhì)豐富的食物進(jìn)行提高。免疫力低吃以下食物提高免疫力：
一、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，例如雞蛋、牛奶、海參、牛肉、瘦肉等，能夠促進(jìn)抗體的合成，增加身體免疫力。
二、真菌類的食物，例如木耳、金針菇、銀耳、蘑菇等，能夠調(diào)節(jié)身體的免疫功能，有效的增強(qiáng)身體的免疫力。
三、富含維生素的蔬菜和水果，例如蘿卜、蘑菇、洋蔥、蘋(píng)果、香蕉、橙子等，可促進(jìn)新陳代謝，提高抵抗力。
四、富含不飽和脂肪酸的食物，例如橄欖油、深海魚(yú)等，可以增強(qiáng)免疫功能。

免疫力太低吃什么可以提高免疫力

免疫力太低吃什么可以提高免疫力

免疫力太低吃什么可以提高免疫力，我們常常在生活中看見(jiàn)很多人免疫力都比較差，天氣一點(diǎn)變化就有可能導(dǎo)致感冒生病，那么飲食上出發(fā)，以下分享免疫力太低吃什么可以提高免疫力

免疫力太低吃什么可以提高免疫力1 1、大蒜

大蒜里面含有大蒜素,而大蒜素是擁有能夠抗感染和細(xì)菌的功效。有研究表明,經(jīng)常吃大蒜的人可以降低感冒的發(fā)生,也可以胃癌的發(fā)生幾率降低。所以說(shuō)每天吃點(diǎn)大蒜對(duì)于我們?nèi)梭w的好處是多多的。

2、番茄

番茄當(dāng)中是擁有很多抗氧元素,可以幫助我們提高身體里面的細(xì)胞修復(fù)能力,讓它不再輕易受到傷害。也能夠讓我們減少腹瀉發(fā)生的幾率。每天吃一個(gè)番茄的也會(huì)讓我們身體的免疫力得到增強(qiáng)的效果。

3、西蘭花

西蘭花是一種非常常見(jiàn)的蔬菜,有研究表明,西蘭花是擁有著能夠增強(qiáng)免疫力的效果的。所以偶爾的時(shí)候炒盤(pán)西蘭花吃吃也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

4、紫洋蔥

紫皮洋蔥辣味大,意味著其含有更多的可以提高免疫力的大蒜素,口感也更加爽脆,和涼拌的蔬菜沙拉超級(jí)搭調(diào)。另外,紫洋蔥外皮中所含的櫟皮素含量最多,能將對(duì)腸胃癌癥的抵抗能力提高25%!

5、辣椒

辣椒當(dāng)中含有的辣椒素能夠促進(jìn)內(nèi)啡肽的分泌,這種內(nèi)啡肽能夠有效提高免疫力預(yù)防疾病,進(jìn)食少量的辣椒就能攝取充足的辣椒素,所以即使是不擅長(zhǎng)吃辣椒的人也不用擔(dān)心,可以嘗試挑戰(zhàn)一下。

6、冬筍

竹筍性味甘微寒,具有清熱消痰、利隔爽胃、消渴益氣等功效。竹筍還含大量纖維素,不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、去積食、防便秘,而且也是肥胖者減肥的好食品。竹筍中植物蛋白、維生素及微量元素的含量均很高,有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能,提高防病抗病能力。

7、酸奶

據(jù)最新一期《歐洲臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)英國(guó)研究顯示,兒童常喝酸奶不容易感冒。

提高免疫力的方法

1、均衡營(yíng)養(yǎng),合理膳食

人體免疫系統(tǒng)活力的保持主要靠食物,各種營(yíng)養(yǎng)素必須合理搭配,任何一種攝入不足或過(guò)量都有損于人體的免疫系統(tǒng)。

營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類以及維生素和礦物質(zhì)。免疫系統(tǒng)里的白細(xì)胞和淋巴細(xì)胞的主要構(gòu)成物質(zhì)是蛋白質(zhì),機(jī)體在制造干擾素時(shí)也需要用蛋白質(zhì)做原料。營(yíng)養(yǎng)專家推薦的判定方法為葷素搭配,一周吃50種以上不同類別的食物。

2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),張弛有度

運(yùn)動(dòng),已經(jīng)是全人類都在主張的生活習(xí)慣。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),是提高免疫力的有效途徑。此外,運(yùn)動(dòng)還能改善人體的神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)臟器官、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)和骨骼等,從而提高人體的免疫力。

美國(guó)阿帕托契州立大學(xué)有3項(xiàng)研究指出,每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘,每周5次,持續(xù)12周后,免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加,抵抗力也相對(duì)增加。

3、按時(shí)作息,保證睡眠

睡眠左右著人體的免疫功能。美國(guó)佛羅里達(dá)大學(xué)的免疫學(xué)家貝里·達(dá)比教授研究小組對(duì)睡眠、催眠與人體免疫力作了一系列的研究,得出結(jié)論:睡眠除了可以消除疲勞,使人產(chǎn)生新的活力以外,還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切的關(guān)系。

進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí),人體分泌大量的與代謝和免疫有關(guān)的激素,免疫系統(tǒng)在活躍地工作。如睡眠不足,不但身體疲勞得不到恢復(fù),而且由于激素合成不足,會(huì)造成體內(nèi)內(nèi)環(huán)境失調(diào)。

4、情緒樂(lè)觀,笑口常開(kāi)

巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多,從而壓抑身體免疫功能。

臨床統(tǒng)計(jì)顯示:90%以上的腫瘤均與精神、情緒直接或間接相關(guān)。中國(guó)科學(xué)院心理研究所的研究結(jié)果也表明:工作和學(xué)習(xí)上的長(zhǎng)期緊張、人際關(guān)系的不協(xié)調(diào)、生活中的重大不幸是致癌的三個(gè)重要因素。早上起來(lái)，嗓子里有痰，又吐不出來(lái)，咽喉常發(fā)干發(fā)癢，其實(shí)都是慢性咽炎在作祟。

免疫力太低吃什么可以提高免疫力2 怎么吃才能提高免疫力

1、均衡攝取營(yíng)養(yǎng)：

每天均衡攝取6大類食物，包括全谷根莖類、豆蛋魚(yú)肉類、油脂與堅(jiān)果類、蔬菜類、水果類及奶類，增加食物多樣化，以攝取多元化的營(yíng)養(yǎng)。

2、加強(qiáng)蛋白質(zhì)量：

免疫系統(tǒng)中的免疫細(xì)胞主要是由蛋白質(zhì)所構(gòu)成，建議可以從飲食中攝取高生物價(jià)蛋白質(zhì)，例如蛋類、乳制品，以及豆腐、豆干、豆包、豆?jié){等黃豆制品，食物永遠(yuǎn)比食品好，不要相信偏方，或只補(bǔ)充大量營(yíng)養(yǎng)品。

3、多抗氧化蔬果：

蔬果中富含不同抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力的植化素，像是番茄當(dāng)中的茄紅素，具有抗氧化的作用;胡蘿卜、南瓜、地瓜的類胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，在黏膜細(xì)胞扮演重要角色。

4、增多糖體吸收：

各種菇類中的多糖體，可增加免疫細(xì)胞T細(xì)胞的數(shù)量，具有提高免疫力的功用。建議大家可選擇多樣化的五行蔬果，以攝取不同功效的植化素。

5、少高油脂攝取：

過(guò)多油脂攝取除了會(huì)造成肥胖，更會(huì)引起體內(nèi)的發(fā)炎反應(yīng)，造成免疫力下降，建議減少飲食中高油炸、空熱量食物，像是油炸品、洋芋片、巧克力、精致糕點(diǎn)等。

6、增必需脂肪酸：

適當(dāng)?shù)谋匦柚舅峥山档腕w內(nèi)發(fā)炎因子細(xì)胞激素的生成，改善免疫功能，人體無(wú)法自行合成必需脂肪酸，必須經(jīng)由食物攝取，例如核桃、杏仁果、亞麻仁油、葵花油等。

7、全谷類多攝取：

建議提高全谷類的種類攝取，增加膳食纖維及B群的攝取量，一天當(dāng)中可以有一餐食用全谷類食物，像是糙米、五谷米、麥片、小麥胚芽等，例如早餐可用全麥吐司取代白吐司，中餐及晚餐可用五谷米、糙米來(lái)取代白米，除了可以增加B群的攝取，更可以讓人活力加分。

免疫力太低吃什么可以提高免疫力3 提高身體免疫力吃什么好

1、蘑菇

蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。體內(nèi)硒水平過(guò)低常常使重感冒的加重風(fēng)險(xiǎn)增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸,這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也表明白蘑菇具有抗病毒,抗菌,抗腫瘤的作用。

2、牛奶、黃豆

牛奶和黃豆都屬于高蛋白食品,有增強(qiáng)呼吸道和內(nèi)臟器官抗感染的作用,能防止病毒和細(xì)菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高,它和乳蛋白同樣可以構(gòu)成人體內(nèi)的抗體。

3、卷心菜

卷心菜富含谷胱甘肽(具有免疫增強(qiáng)功能)。可以把卷心菜加到湯里,慢慢燉,可以讓抗氧化物釋放入湯中,從而增加食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

4、菠菜

菠菜因富含營(yíng)養(yǎng)而被稱為超級(jí)食物。它含有葉酸,有助于產(chǎn)生新的細(xì)胞并修復(fù)DNA。同樣富含纖維素,抗氧化物如維生素C,和其他一些營(yíng)養(yǎng)。生吃或半熟食用最佳。

5、茶

不管紅茶還是綠茶,它們都含有抗病的茶多酚和類黃酮。這些抗氧化物可以發(fā)現(xiàn)損傷細(xì)胞的自由基并破壞它們。含與不含咖啡因均可。

6、紅薯

像胡蘿卜一樣,紅薯含有大量的抗氧化劑,植物化學(xué)物質(zhì),包括β-胡蘿卜素、維他命C和E、葉酸、鈣、銅、鐵和鉀。紅薯里的纖維促進(jìn)消化道的健康,其中的'抗氧化劑在預(yù)防心臟病和癌癥發(fā)揮了作用。

增強(qiáng)免疫力吃什么水果

1、西瓜

西瓜汁中含有蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)成分,具有清熱解暑、除煩止渴的功效。維生素A在西瓜中的含最十分可觀,每百克大約含590國(guó)際單位,比其他一些水果要高。所以,寶寶可以進(jìn)食西瓜汁,從中攝取天然的維生素A增強(qiáng)免疫功力,但不宜多吃。

2、獼猴桃

獼猴桃果實(shí)中的維生素C、鎂及微量元素含量最高,可以適量給寶寶添加,但是添加獼猴桃時(shí)一定要從少量開(kāi)始,注意觀察有無(wú)過(guò)敏反應(yīng),有些寶寶會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉的癥狀。

3、櫻桃

櫻桃的維生素C含量很是豐富,日常多吃可預(yù)防感冒。應(yīng)該注意的是,櫻桃性溫味酸,不可多食,身體陰虛火旺、有鼻衄等癥及患熱病寶寶應(yīng)忌食。

4、木瓜

木瓜果肉滑、味甜,它還有抗菌消炎、舒筋活絡(luò)、軟化血管、抗衰養(yǎng)顏和祛風(fēng)止痛消腫作用。俗話說(shuō):“杏一益,梨二益,木瓜有百益?！逼湓鰪?qiáng)免疫功能的作用是顯而易見(jiàn)的。但是先給寶寶吃一點(diǎn),不過(guò)敏的話再慢慢增加分量。

5、香蕉

香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì),是淀粉質(zhì)豐富的水果,能補(bǔ)充寶寶所需的營(yíng)養(yǎng)。而且香蕉易消化吸收,是嬰幼兒理想的食品。但是給嬰兒吃也要適量,不可多吃。

免疫力低下的表現(xiàn)

1、感冒不斷而且反復(fù)發(fā)作

天氣稍有變化無(wú)論是變冷還是變熱,不及時(shí)加減衣服就會(huì)開(kāi)始打噴嚏,然后感冒便時(shí)時(shí)相伴,成了你的家常便飯,而且要經(jīng)歷好長(zhǎng)一段時(shí)間才好,反復(fù)發(fā)作,這就說(shuō)明你的免疫力有所下降。

2、特別容易感到疲勞

工作中沒(méi)精神,提不起勁,稍微多做一點(diǎn)事就覺(jué)得累了,去醫(yī)院檢查卻檢查不出什么器質(zhì)病變,休息一段時(shí)間后你的精力又緩解,可這樣又持續(xù)不了幾天,疲勞感又出現(xiàn)了。

3、腸胃嬌氣愛(ài)生病

如果在外面吃飯,別人都安然無(wú)恙,只有你卻上吐下瀉,這說(shuō)明你的腸胃的自身保護(hù)功能存在著問(wèn)題,這也是免疫力低的一種子表現(xiàn)。

4、易受傳染,而且自身傷口容易感染

當(dāng)你的同事或家人感冒時(shí),你也總是被傳染,那就說(shuō)明你總是被傳染病所傷害,這時(shí)證明你的抵抗力存在問(wèn)題了。自己的身體哪個(gè)部位不小心被劃傷的時(shí)候,正常人幾天就可以好,而你卻總是傷口紅腫流膿,要很長(zhǎng)時(shí)間才能好,也說(shuō)明抵抗力下降。

提高免疫力要吃什么？

眾所周知，免疫力強(qiáng)的話是能夠有效地抵抗外來(lái)細(xì)菌和病毒的入侵的，所以許多人平時(shí)都格外注重提高自己的免疫力，其中不少人都會(huì)吃一些能夠幫助自己提高免疫力的食物等等，那么提高免疫力要吃什么？提高免疫力的食物都有哪些呢？
1、提高免疫力的食物
提高免疫力的食物：大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統(tǒng)的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關(guān)的幽門(mén)桿菌。烹飪技巧：剝皮后，放置15-20分鐘，然后再烹飪，這樣可以激活提升免疫力的酶類。
提高免疫力的食物：菠菜
菠菜因富含營(yíng)養(yǎng)而被稱為超級(jí)食物。它含有葉酸，有助于產(chǎn)生新的細(xì)胞并修復(fù)DNA。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營(yíng)養(yǎng)。生吃或半熟食用最佳。
提高免疫力的食物：胡蘿卜
胡蘿卜主要用于輔助治療哮喘、浮腫、皮膚病、神經(jīng)過(guò)敏癥等。醫(yī)學(xué)上通常認(rèn)為孩子們食用胡蘿卜可以使眼睛明亮。
許多研究指出，胡蘿卜作為增強(qiáng)免疫力和預(yù)防癌癥的蔬菜佳品，其效果主要在于它含有豐富的β-胡蘿卜素。即β-胡蘿卜素能控制肺癌、胰腺癌之類最危險(xiǎn)性癌癥的發(fā)展。是肺癌十分良好的預(yù)防劑。常食胡蘿卜和富含β-胡蘿卜素的食物可大大降低中風(fēng)的危險(xiǎn)性。研究發(fā)現(xiàn)，一周吃5份以上胡蘿卜的婦女，比只吃1份或不足1份的婦女中風(fēng)危險(xiǎn)率降低68%。胡蘿卜所含豐富的β-胡蘿卜素可阻止膽固醇在血管壁上的集結(jié)，保護(hù)腦血管，減少腦血管破裂的可能性。
提高免疫力的食物：茶
不管紅茶還是綠茶，它們都含有抗病的茶多酚和類黃酮。這些抗氧化物可以發(fā)現(xiàn)損傷細(xì)胞的自由基并破壞它們。含與不含咖啡因均可。
提高免疫力的食物：蘆筍
蘆筍原汁尚可促進(jìn)外周血T淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化增殖，是機(jī)體免疫功能的生物調(diào)節(jié)劑。試驗(yàn)檢測(cè)顯示，蘆筍確實(shí)有抗癌和提高機(jī)體免疫的作用。
提高免疫力的食物：紅薯
像胡蘿卜一樣，紅薯含有大量的抗氧化劑，植物化學(xué)物質(zhì)，包括β-胡蘿卜素;維他命C和E;葉酸;鈣;銅;鐵;和鉀。紅薯里的纖維促進(jìn)消化道的健康，其中的抗氧化劑在預(yù)防心臟病和癌癥發(fā)揮了作用。
提高免疫力的食物：茄子
茄子除維生素A、維生素C含量較低外，其他維生素、脂肪、磷、鐵、多糖幾乎和西紅柿接近。蛋白質(zhì)和鈣的含量比西紅柿高處3倍之多。茄子中的維生素E能增強(qiáng)細(xì)胞膜的抗氧化作用，抵抗有害自由基對(duì)細(xì)胞的破壞，防止動(dòng)脈硬化及高血壓的產(chǎn)生，促進(jìn)性腺和胃液的分泌，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)機(jī)能。
此外，當(dāng)疑似SARS病和上呼吸道感染患者食欲不振、有低燒時(shí)，可試用煮野菊花30g的水蒸茄子，用芝麻油、米醋拌蒸熟的茄子合用，天熱時(shí)食用更佳。此菜不僅美味爽口，而且卻有退燒作用，這是因?yàn)橐熬栈嗪舛?，茄子本身亦是甘涼之品，也有退燒解毒功效?br>提高免疫力的食物：西紅柿
紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌癥的抗氧化劑。同時(shí)西紅柿還提供了豐富的維生素A和C，鉀，和植物化學(xué)物質(zhì)。每餐都吃些西紅柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿來(lái)當(dāng)作小吃。將菠菜和奶酪還有西紅柿一起可以做出很美味的一道菜哦。
2、免疫力低的表現(xiàn)
(1)經(jīng)常感到疲勞
工作經(jīng)常提不起勁，稍做一點(diǎn)事就就感到累了，去檢查也沒(méi)有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)病變，休息一段時(shí)間后你的精力又緩解，可這樣又持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。
(2)感冒不斷
如果感冒成了你的家常便飯，天氣梢微變冷、變涼，來(lái)不及加衣服你就打噴嚏，然后的日子便與感冒相伴了，而且要經(jīng)歷好長(zhǎng)一段時(shí)間才好，這就說(shuō)明你的免疫力有所下降。
(3)傷口容易感染
身體哪個(gè)部位不小心被劃傷的時(shí)候，幾天之內(nèi)傷口處紅腫、甚至流膿，正常人幾天就可以好，而你卻因此要拖久許多;或者你的某個(gè)部位，比如臀部長(zhǎng)個(gè)又疼又癢的小癤子，過(guò)幾天頭上又長(zhǎng)了，也說(shuō)明抵抗力下降。
(4)嬌氣的腸胃
如果你的腸胃象個(gè)沒(méi)有長(zhǎng)大的嬰兒，經(jīng)常是在外面餐館吃了一個(gè)普通的菜，其他的人安然無(wú)恙，而你卻上吐下瀉，說(shuō)明你的腸胃的自身保護(hù)功能存在著問(wèn)題。

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