運(yùn)動(dòng)助你甩掉高血糖

現(xiàn)在介紹種比較理想的運(yùn)動(dòng)方式一有氧健康大步走，為什么它比較理想呢？這主要是從治療的意義上講。

有氧健康大步走

在有氧健康大步走的過程中，可以明顯地提高腰、腿部的力量，行進(jìn)的速度、耐力、身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)，加強(qiáng)心、肺功能，增強(qiáng)抗病能力。在有一定健康基礎(chǔ)的前提下，可以適當(dāng)延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間、增加走路的距離，這樣可以消耗多的熱量。長(zhǎng)期練習(xí)此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以減肥，促使身體恢復(fù)正常。有氧健康大步走還可以提高身體素質(zhì)水平，進(jìn)而提高免疫能力，減輕或避免并發(fā)癥。

對(duì)于糖尿病患者來說，腿部大肌群參與較規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，且有一定的負(fù)荷，可以促進(jìn)血液循環(huán)，使更多的毛細(xì)血管張開，加強(qiáng)氧交換，增強(qiáng)新陳代謝，有利于更好地控制血糖水平。在消耗多余的熱量時(shí)，可以促進(jìn)減脂，增加對(duì)胰島素的敏感性，減少胰島素和口服降糖藥物的用量，同時(shí)它還可以促進(jìn)身體組織對(duì)糖的利用，特別是骨胳肌對(duì)葡萄糖的攝取利用能力，恢復(fù)并加強(qiáng)細(xì)胞對(duì)糖的吸收，使血糖、血脂水平下降。

總之，通過有氧大步走的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行鍛煉，對(duì)糖尿病人的康復(fù)有著較為積極的意義，只要方法得當(dāng)，就會(huì)取得滿意的效果。

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