跳繩能治療便秘嗎

跳繩是一項(xiàng)簡(jiǎn)單易行，不需特殊場(chǎng)所和設(shè)備便可自己掌握運(yùn)動(dòng)量，男女老幼均適宜的體育鍛煉，又是預(yù)防便秘的好方法。跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)功能具有良好調(diào)節(jié)作用，被認(rèn)為是當(dāng)今世界上最佳的健腦活動(dòng)之一，受到國(guó)內(nèi)外不少醫(yī)學(xué)家推崇。特別是手握繩頭不斷旋轉(zhuǎn)，腳掌、腳趾不斷彈跳，會(huì)刺激腳趾、腳底穴位，對(duì)大腦發(fā)生良性刺激，增加腦細(xì)胞的活力，調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)及內(nèi)臟自主神經(jīng)系統(tǒng)功能，從而增強(qiáng)內(nèi)臟反射功能，特別是胃腸道功能，有利于預(yù)防便秘。

人在跳繩的時(shí)候，是一種全身運(yùn)動(dòng)，腹部肌肉配合提腿跳動(dòng)，腹內(nèi)臟器跟腿不斷地跳動(dòng)而“振蕩運(yùn)動(dòng)”促使腹肌、胃腸平滑肌、盆腔肌肉、提肛肌和括約肌等普遍得到鍛煉和運(yùn)動(dòng)，并促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)；同時(shí)，跳繩時(shí)呼吸加快加深，使胸、背、膈肌都參加了活動(dòng)。因此，跳繩對(duì)腹肌、膈肌、盆腔肌群等是一種全面鍛煉，可保證這些參與排便動(dòng)作的肌群，永保張力，防止排便動(dòng)力不足，可預(yù)防便秘。

足底是人體經(jīng)絡(luò)匯集之處，跳繩運(yùn)動(dòng)時(shí)，腳不斷彈跳，對(duì)足底不斷地產(chǎn)生“刺激”和“按摩”，則起到能通過(guò)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)疏通氣血、溫煦臟腑、調(diào)節(jié)胃腸功能的作用。

跳繩運(yùn)動(dòng)不僅可預(yù)防便秘，對(duì)于已患便秘者也有治療作用，是治療便秘有效的一種運(yùn)動(dòng)療法。最初鍛煉跳繩可以慢一些，跳一會(huì)兒休息一會(huì)兒。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間鍛煉，可每分鐘跳120次，共跳5分鐘。然后做放松活動(dòng)或散步，像任何項(xiàng)0的體育鍛煉一樣，只要持之以恒，必見(jiàn)成效。

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