擦胸捶背提高免疫

現(xiàn)代科學研究發(fā)現(xiàn)，要獲得較強的免疫力，除了用一些藥物調節(jié)外，擦胸是調節(jié)胸腺素、提高免疫力的一條重要途徑。經(jīng)常擦胸能使“休眠”的胸腺細胞處于活躍狀態(tài)，增加胸腺素分泌，作用于各臟器組織，提高免疫功能，對防治疾病以及推遲衰老極為有益。擦胸的方法很簡便，取坐位或仰臥位均可。將雙手擦熱后，用右手掌按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹；然后再用左手掌從左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉進行。一上一下為一次，共推擦36次。還可兼做擦背動作，用雙手反叉于背后，沿著腰背部（脊柱兩旁）用力上下來回擦背，一上一下為一次，共擦36次。擦背有助于激活背部免疫細胞，促進氣血流通，調適五臟功能。擦胸摩背通常每天起床和晚上睡前各做一次?？稍谥酗埡?小時后加做一次。

實踐證明，堅持擦胸鍛煉，可改善臟腑血液循環(huán)，促進胃腸和肺腎的代謝，提高免疫功能，對冠心病、高血壓、肺心病、糖尿病、腎炎、腰痛癥及各種胃腸道疾病有良好的輔助療效，如患有腫瘤、出血癥時應停止鍛煉。

捶背是一種比較適合于中老年人的養(yǎng)生保健方法。捶背可以刺激背部組織與穴位，再通過神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡傳導，促進局部乃至全身的血液循環(huán)，增強內分泌與神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高機體免疫機能和抗病能力。

捶背通常有拍法和擊法兩種，均沿脊柱兩側進行。前者用虛掌拍打，后者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重，力求動作協(xié)調，節(jié)奏均勻，著力富有彈性。如此自上而下或自下而上輕拍輕叩，既可自我操作，也可請別人幫忙，每分鐘60～100下，每日1～2次，每次捶背時間以30分鐘為限。

長期堅持捶背至少有三個方面的好處：一是改善局部營養(yǎng)狀態(tài)。通過捶背可促進局部血液循環(huán)，加速背部組織的新陳代謝，減少皮膚細胞的老化，有利于皮膚的清潔與健康。二是舒筋活血，健身防病。尤其對于從事重體力勞動的中老年人來說，經(jīng)過一天的勞作，難免會出現(xiàn)腰酸背疼，肌肉緊張，此時如接受輕柔的捶背，不僅有利于肌肉放松，消除疲勞，還能防止慢性病及腰肌勞損的發(fā)生。三是寧心安神，振奮精神。人過度疲勞時，就會出現(xiàn)心煩意亂、坐臥不寧的現(xiàn)象，捶背帶來的良性刺激會使心緒逐漸安定下來，從而感到全身舒適和精神倍增。

細節(jié)提醒：

從生理學方面講，摩擦鍛煉也是符合科學的。第一，強烈地摩擦皮膚，可以使皮膚的毛細血管擴張，加速血液循環(huán)；第二，摩擦與運動一樣可以促進新陳代謝，使體內的廢物盡快排泄掉。

摩擦健身的方法很多：用干毛巾摩擦全身，叫做“干布摩擦”；用柔軟的刷子摩擦，稱為“刷子摩擦”；用擰干的冷毛巾摩擦叫“冷水摩擦”；用擰干的冷毛巾摩擦叫“冷水摩擦”；此外還有“手擦法”，等等。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/37324.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 高血壓病患者的便秘應注意哪些事項(高···

下一篇: 跳繩能治療便秘嗎