氣郁體質(zhì)者春季如何飲食

時移至春，最近的天氣讓人有夏天的錯覺，進入春季后，天氣漸漸炎熱，氣郁的人應該多吃一些能行氣的食物，如韭菜、茴香等，還應該多吃些酸味的食物?？梢栽诔床说臅r候加醋調(diào)味。蔬菜最好炒過再吃，以平衡其本身的涼性。由于春季心氣旺，氣血應平衡，否則容易上火，宜適當吃些山藥、棗、桂圓、枸杞等來滋肝補血。

所謂氣郁就是所謂的“林妹妹”，多愁善感、憂郁脆弱就屬于氣郁之人，綠色蔬菜是氣郁的人一直都要多吃的食物，可以疏肝理氣。另外，氣郁體質(zhì)的人可少量飲酒，能活動血脈，以葡萄酒為宜。

推薦食譜

菊花雞肝湯

材料

雞肝200克，菊花50克，枸杞20克，蜜棗4顆，鹽3克，雞精2克

做法

1、雞肝洗凈，切塊，汆水;菊花洗凈，浸泡;枸杞洗凈，浸泡。

2、將雞肝、菊花、枸杞、蜜棗放入燉盅。

3、放入清水鍋中，隔水燉熟，加入鹽和雞精出鍋即可。

功效

此湯品疏肝清熱，健脾寧心的功效雞肝為雉科動物家雞的肝臟。因其分豐富的營養(yǎng)和特殊功效，使得雞肝成為補血養(yǎng)生的最佳食物。肝臟是動物體內(nèi)儲存養(yǎng)料和解毒的重要器官，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。

氣郁體質(zhì)如何調(diào)理 推薦養(yǎng)生藥膳

每個人的體質(zhì)不同，不同的體質(zhì)采取的調(diào)理方法也是不一樣的，我們應該懂得自己的身體養(yǎng)生的方法。比如說比較常見的氣郁體質(zhì)，經(jīng)常勞累過多，經(jīng)常肝臟上火等都會導致氣郁體質(zhì)的發(fā)生。如何去調(diào)理和改善?下面的這些養(yǎng)生的藥膳可以試試。

浮小麥茶：浮小麥30克，茯苓8克，麥冬8克。將浮小麥、茯苓、麥冬研成細末，用熱水沖飲。浮小麥可以有安神的作用，對于緩解心神不寧的情況有改善的功效，還能緩解氣郁體質(zhì)。

百合蓮子湯：百合100克，蓮子75克。將百合洗凈泡發(fā)，蓮子洗凈去心，放入鍋中，加入清水燉煮成湯。這樣的養(yǎng)生食譜可以有安神的作用，對于強筋骨股來說補腎是不錯的選擇。

二花理氣茶：月季花9克(干品)、玫瑰花9克(干品)，紅茶3克。上3味制粗末，用沸水沖泡10分鐘，不拘時溫飲，每日1劑，連服數(shù)日。這些茶一起搭配泡制，可以有疏肝理氣的作用，對于女性出現(xiàn)的月經(jīng)不調(diào)的情況也有一定的改善的作用和效果。

白蘿卜汁：取白蘿卜2000g，冰糖適量。把白蘿卜洗凈切碎，用潔凈紗布絞取汁液，加冰糖溶化即可。每日3次，每次冷飲40g，白蘿卜可以有消食的作用，對于清熱解毒滋陰涼血來說也是不錯的選擇。

氣郁體質(zhì)的一些調(diào)理方法，上面介紹了一些養(yǎng)生的藥膳，這些小偏方可以得到很好的改善的作用和效果，還能有提高人體免疫力的作用，對于氣郁體質(zhì)的調(diào)理有很好的作用，不妨試試上面介紹的這些養(yǎng)生食療方法。

氣郁體質(zhì)應該這樣如何調(diào)理

飲食養(yǎng)生：適補肝血，少量飲酒

在飲食方面，氣郁體質(zhì)的人比較適合橙子、橘子、柚子、陳皮、洋蔥、絲瓜、包心菜、香菜、蘿卜、檳榔、玫瑰花、茉莉花等食物，而龍眼、紅棗、葡萄干、蛋黃等可以補肝血。

氣郁的人也會上火，在清熱的時候一定要小心，不能太涼，尤其是女性。氣郁體質(zhì)的人也可以少量飲酒，但是不能過度。

精神養(yǎng)生：學會發(fā)泄，勿太敏感

過度思慮，會使脾胃不運、消化不良，出現(xiàn)腹脹、食欲不振、善太息（常嘆氣）、大便不暢等。痰濕、瘀血、氣虛、氣郁體質(zhì)的人，最應注意避免。

氣郁體質(zhì)者最忌七情抑郁持續(xù)不解，經(jīng)常郁悶不開心。人活在世上，不要太敏感，如果太敏感就會七情波動，七情波動又悶在心里不能外發(fā)最傷內(nèi)臟。先是氣郁，進而瘀血、痰濕。氣郁、痰濕、瘀血混合的體質(zhì)與腫瘤、高血壓、冠心病、動脈硬化、胃病、月經(jīng)不調(diào)有不解之緣。

人還是感覺“遲鈍”些好。遲鈍在某種意義上說，也是一種能力，是-種心神保護能力。鈍感有兩種：一種是與生俱來的，有的人打小就平和“遲鈍”，對諸如諷刺、嫉妒、不公等感覺較為遲鈍，而在同樣的情況下，很多人會拍案而起，情緒激動;一種是后天修來的，比如一個人遭受了很多的波析，經(jīng)歷了很多情感挫折以后，看穿了一切，很淡然，鳳凰涅槃了。

要想讓自己的體質(zhì)盡量向平和體質(zhì)靠攏，首先要把自己的心神情志調(diào)整好。中醫(yī)養(yǎng)生，養(yǎng)神是第一位的。如果“神”調(diào)不好，內(nèi)臟就不得安寧。有的人花很多的時間去鍛煉身體，但就是不知道注意自己的德行修為，性格修養(yǎng)，所以到頭來還是會得各種各樣的疾病，而且往往比較嚴重，一切鍛凍運動的結(jié)果就會付諸東流。我在臨床上見過很多這樣的病人。

四季保養(yǎng)：春季為主，舒展形體

氣郁體質(zhì)的四季保養(yǎng)，和瘀血體質(zhì)一樣，也是以春季為主。春季一定要舒展形體，舒展自己的情緒，春季是借助自然之力來改善血瘀、氣郁體質(zhì)的黃金季節(jié)。

起居養(yǎng)生：多聽音樂，多去旅游

氣郁體質(zhì)的人可以聽一些歡快的、振奮的音樂，使自己身心舒展。

多去旅游，徜徉于自然山水之間，人就不會鉆牛角尖，就不會郁悶，氣機自然就舒展。要多交一些性格開朗的朋友，開朗的人一般氣機都舒暢，經(jīng)常和這樣的人在一起，自己的情緒也會平穩(wěn)。

飲食養(yǎng)生：適補肝血，少量飲酒

在飲食方面，氣郁體質(zhì)的人比較適合橙子、橘子、柚子、陳皮、洋蔥、絲瓜、包心菜、香菜、蘿卜、檳榔、玫瑰花、茉莉花等食物，而龍眼、紅棗、葡萄干、蛋黃等可以補肝血。

氣郁的人也會上火，在清熱的時候一定要小心，不能太涼，尤其是女性。氣郁體質(zhì)的人也可以少量飲酒，但是不能過度。

精神養(yǎng)生：學會發(fā)泄，勿太敏感

過度思慮，會使脾胃不運、消化不良，出現(xiàn)腹脹、食欲不振、善太息（常嘆氣）、大便不暢等。痰濕、瘀血、氣虛、氣郁體質(zhì)的人，最應注意避免。

氣郁體質(zhì)者最忌七情抑郁持續(xù)不解，經(jīng)常郁悶不開心。人活在世上，不要太敏感，如果太敏感就會七情波動，七情波動又悶在心里不能外發(fā)最傷內(nèi)臟。先是氣郁，進而瘀血、痰濕。氣郁、痰濕、瘀血混合的體質(zhì)與腫瘤、高血壓、冠心病、動脈硬化、胃病、月經(jīng)不調(diào)有不解之緣。

人還是感覺“遲鈍”些好。遲鈍在某種意義上說，也是一種能力，是-種心神保護能力。鈍感有兩種：一種是與生俱來的，有的人打小就平和“遲鈍”，對諸如諷刺、嫉妒、不公等感覺較為遲鈍，而在同樣的情況下，很多人會拍案而起，情緒激動;一種是后天修來的，比如一個人遭受了很多的波析，經(jīng)歷了很多情感挫折以后，看穿了一切，很淡然，鳳凰涅槃了。

要想讓自己的體質(zhì)盡量向平和體質(zhì)靠攏，首先要把自己的心神情志調(diào)整好。中醫(yī)養(yǎng)生，養(yǎng)神是第一位的`。如果“神”調(diào)不好，內(nèi)臟就不得安寧。有的人花很多的時間去鍛煉身體，但就是不知道注意自己的德行修為，性格修養(yǎng)，所以到頭來還是會得各種各樣的疾病，而且往往比較嚴重，一切鍛凍運動的結(jié)果就會付諸東流。我在臨床上見過很多這樣的病人。

四季保養(yǎng)：春季為主，舒展形體

氣郁體質(zhì)的四季保養(yǎng)，和瘀血體質(zhì)一樣，也是以春季為主。春季一定要舒展形體，舒展自己的情緒，春季是借助自然之力來改善血瘀、氣郁體質(zhì)的黃金季節(jié)。

起居養(yǎng)生：多聽音樂，多去旅游

氣郁體質(zhì)的人可以聽一些歡快的、振奮的音樂，使自己身心舒展。

多去旅游，徜徉于自然山水之間，人就不會鉆牛角尖，就不會郁悶，氣機自然就舒展。要多交一些性格開朗的朋友，開朗的人一般氣機都舒暢，經(jīng)常和這樣的人在一起，自己的情緒也會平穩(wěn)。

氣郁體質(zhì)如何養(yǎng)生

氣郁體質(zhì)是工作壓力大的人最常見的體質(zhì)，如白領、行政管理人員等，尤其女性多見。氣郁體質(zhì)表現(xiàn) 1、形方面： 體型多數(shù)偏瘦；表情郁悶、不開心；面色發(fā)黃、無光澤，郁結(jié)厲害的，面色會發(fā)青黃；經(jīng)常嘆氣，中醫(yī)叫善太息（一般這時可以吃點逍遙丸，疏肝理氣）嘆氣是氣機淤滯，淤滯了她就會覺得悶，不舒服，就會無意識地通過嘆氣來舒展氣機，所以常嘆氣。還會有咽喉不利，中醫(yī)叫梅核氣，總是感覺咽部有異物，吐又吐不出來。月經(jīng)前有比較明顯的乳房脹痛和少腹脹痛，這種情況比較明顯就提示她可能是一個氣郁體質(zhì)，淤滯不行。氣郁體質(zhì)因為陰陽之氣的運行不順，出陽入陰也不順，所以她的睡眠也不太好；大便多數(shù)發(fā)干，以為內(nèi)氣滯，糞便在腸道待得時間就會長，水分就會被吸收的多一些，所以就會干燥。 2、神方面： 多數(shù)以性格內(nèi)向為主，性格內(nèi)向有兩種情況：一種是真正的內(nèi)向，內(nèi)心平穩(wěn)，話也不多，遇到事情反應也不激烈，所謂的有鈍感力；還有一種不太好的就是很內(nèi)向，不說那么多，但是心里邊門精，高度敏感又高度內(nèi)向，這個是很折磨人的，這種人很容易憋出病來。這種人可以不發(fā)作為精神方面疾病或抑郁癥啊，但它總會從軀體以各種癥狀表現(xiàn)出來：讓你的皮膚不好，胃腸不好，月經(jīng)不調(diào)，殊不知這些癥狀都是這種性格，這股氣給憋的。 內(nèi)向，不愛說，內(nèi)心特敏感，內(nèi)心斤斤計較的這種人易得胃潰瘍、月經(jīng)病，易有腫瘤。這種人對精神刺激的承受能力比較差一些，經(jīng)常郁郁寡歡，有胸悶愛嘆氣。氣郁體質(zhì)形成原因： 1、先天稟賦。 2、多數(shù)和幼年時期曾經(jīng)經(jīng)歷過比較大的生活事件有關系，如父母離異、父或母早亡，寄人籬下，上學的時候哪個老師都不太喜歡，自信心倍受打擊，他那時自我調(diào)節(jié)能力還差些，受到一些打擊無法自我調(diào)整就會氣郁。氣郁體質(zhì)易感?。?1、抑郁癥 2、狂躁癥，如歇斯底里，哭笑無常，突然暈倒，西醫(yī)檢查所有的生命體征都非常正常，但就是不醒人事，或者好像一下子不會走了，癱了，但是各項檢查都正常，這種情況叫婦人臟燥病。 3、易失眠?；跉庥趔w質(zhì)的人的失眠是不好治的。所謂心病還要心藥醫(yī)，此時吃鎮(zhèn)靜安神藥效果都不大的。 4、胸痛和肋間神經(jīng)痛，以脹痛為主。 5、經(jīng)前期緊張綜合癥比較易得，這種情況氣郁體質(zhì)的人比較常見。 6、乳腺增生：如果是氣郁的話，主要是脹痛，如果是淤血的話是位置相對固定的刺痛，像針扎一樣。 7、月經(jīng)不調(diào)：主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期紊亂。一般來說，這種人從月經(jīng)初潮開始就少，多數(shù)和腎有關；月經(jīng)量的多少和色澤，如月經(jīng)量多，顏色又淡，這個和脾有關，月經(jīng)周期亂，多數(shù)和肝有關。氣郁體質(zhì)的關鍵在肝。淤血體質(zhì)和氣郁體質(zhì)都是女子多見，所以有的中醫(yī)學家說“女子以肝為先天”。在女子來說，肝是特別重要的，很多婦科病就是從肝這條線過來的。 8、痛經(jīng)：這種人和淤血體質(zhì)的人一樣，多數(shù)都是從月經(jīng)多的那天痛經(jīng)開始緩解。往往是月經(jīng)前或者第一天經(jīng)血要出未出時特別地痛。 9、慢性咽喉炎 10、頸項部的癭瘤 11、甲亢 12、消化道潰瘍：多數(shù)大便不爽，有的人一不高興樂，郁悶了，他的第一反應就是馬上肚子疼，接著肚子咕嚕咕嚕叫，就去拉肚子。一拉肚子，肚子也不叫了，也不疼了，情緒也好一點了。她這種腹瀉和情緒的關系非常密切。 13、偏頭痛，多為脹痛，淤血體質(zhì)的易引起刺痛。氣郁體質(zhì)養(yǎng)生原則： 氣郁體質(zhì)的和淤血體質(zhì)的一樣，主要針對肝臟，要讓它這個氣活，讓肝氣一定要舒展才行。 1、注意：中醫(yī)講肝臟體陰而用陽，從臟腑來說，它屬陰臟，從功能來說，主藏血。肝主藏血這個功能從性質(zhì)上來說是偏陰的。正因為它藏很多血，它的根基牢，所以它才能疏泄。如果它的肝血是不足的，它的疏泄就很容易過，要不就是疏泄沒有力量，淤滯在那兒。也就是說：肝臟一定要用陰血來滋潤著它，涵養(yǎng)著它，它才能夠疏泄，收放自如，讓你的消化好，月經(jīng)很規(guī)則，情緒也比較平穩(wěn)平和，這是你的肝血充足。如果肝血不足的話，它要不是疏泄過度，煩躁易怒，血壓飆升；要不就是郁在那兒，要不干脆就不疏泄了，就氣滯了，這種情況初期就是氣郁，氣郁體質(zhì)時間久了，多數(shù)都轉(zhuǎn)到淤血體質(zhì)了。因為氣不行的話，血也就不容易行，實際氣郁體質(zhì)和淤血體質(zhì)屬于一類，只不過淤血體質(zhì)對人的生命和健康的威脅更大些。要想預防淤血體質(zhì)，你就要在氣郁體質(zhì)時就善于調(diào)理。氣郁體質(zhì)在某種程度上是淤血體質(zhì)的上游階段，所以它的保養(yǎng)非常有意義。 你要想讓桿這個將軍疏泄有度，收放自如，那你就好好地把肝血給搞足，所以此時要補一些肝血。脈比較弦的，一般都是肝臟有一些問題，有的是器質(zhì)性的問題，有的是功能方面的，有的可能有過一些病毒的感染。肝血不足的人易怒活抑郁，他的情緒不會很平穩(wěn)，脾氣暴躁時是疏泄過度，肝陽暴漲時必須用清肝熱來抑制肝陽，但要注意，一定要養(yǎng)點肝陰，這在中醫(yī)叫柔肝，如可用何首烏、白芍等；如果肝血不足，不能疏泄，郁到那個地方了，給點何首烏，當歸，這樣氣郁的體質(zhì)就會改善。所以氣郁體質(zhì)的養(yǎng)生重點就是一：疏肝理氣；二要補肝血，尤其是女性。 2、飲食養(yǎng)生： 飲食上，如檸檬水，橙子，陳皮，柑橘類水果，洋蔥、絲瓜等，但是吃東西不能太涼。因為氣郁的人，他有時候會上火的，這種人的上火和熱證，清熱時一定要小心，不能太涼的。也可以少量地飲酒。 3、生活起居方面： A、聽歡快振奮的音樂，如圓舞曲等。 B、多去旅游，親近大自然，氣機自然就舒展了。 C、多交開朗的朋友。人開朗了，氣機就舒展了。 4、簡易方藥： 補肝血的藥物：何首烏，白芍，阿膠，當歸，葡萄干。 疏理肝氣的：香附子、佛手、香櫞、柴胡 中成藥：逍遙丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等都可用來調(diào)理體質(zhì)。 當你氣郁比較明顯，乳房脹痛、月經(jīng)亂、很不開心，善太息，胃口也不好、大便也不好的時候，就可以選這些藥來調(diào)理下。 5、四季保養(yǎng)：春季為主 氣郁體質(zhì)的人在春季一定要舒展形體，舒展情緒。春季是一個最好的借助自然之力來改善人體的黃金季節(jié)。比如腎虧你抓緊冬季補；陰虛內(nèi)熱，肺的肅降不好，你抓緊秋天補；肝是薄弱環(huán)節(jié)，你抓緊春天補。 6、穴位養(yǎng)生： 常用來理氣的穴位：中脘、氣海、內(nèi)關、膻中?？梢栽诿客硭X前或春天來的時候，把兩手搓得很熱，擦脅肋部，左肋是肝臟功能行使的通道。 另外注意：氣郁體質(zhì)的人也不適合受寒。人體的氣、血、津液都有個共同點，就是遇溫則暖則很暢快，它的功能過程就會行使的很順，遇寒冷它就會受到影響，就會停滯就會緩慢。

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