時移至春,最近的天氣讓人有夏天的錯覺,進入春季后,天氣漸漸炎熱,氣郁的人應該多吃一些能行氣的食物,如韭菜、茴香等,還應該多吃些酸味的食物??梢栽诔床说臅r候加醋調(diào)味。蔬菜最好炒過再吃,以平衡其本身的涼性。由于春季心氣旺,氣血應平衡,否則容易上火,宜適當吃些山藥、棗、桂圓、枸杞等來滋肝補血。
所謂氣郁就是所謂的“林妹妹”,多愁善感、憂郁脆弱就屬于氣郁之人,綠色蔬菜是氣郁的人一直都要多吃的食物,可以疏肝理氣。另外,氣郁體質(zhì)的人可少量飲酒,能活動血脈,以葡萄酒為宜。
推薦食譜
菊花雞肝湯
材料
雞肝200克,菊花50克,枸杞20克,蜜棗4顆,鹽3克,雞精2克
做法
1、雞肝洗凈,切塊,汆水;菊花洗凈,浸泡;枸杞洗凈,浸泡。
2、將雞肝、菊花、枸杞、蜜棗放入燉盅。
3、放入清水鍋中,隔水燉熟,加入鹽和雞精出鍋即可。
功效
此湯品疏肝清熱,健脾寧心的功效雞肝為雉科動物家雞的肝臟。因其分豐富的營養(yǎng)和特殊功效,使得雞肝成為補血養(yǎng)生的最佳食物。肝臟是動物體內(nèi)儲存養(yǎng)料和解毒的重要器官,含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。
每個人的體質(zhì)不同,不同的體質(zhì)采取的調(diào)理方法也是不一樣的,我們應該懂得自己的身體養(yǎng)生的方法。比如說比較常見的氣郁體質(zhì),經(jīng)常勞累過多,經(jīng)常肝臟上火等都會導致氣郁體質(zhì)的發(fā)生。如何去調(diào)理和改善?下面的這些養(yǎng)生的藥膳可以試試。
浮小麥茶:浮小麥30克,茯苓8克,麥冬8克。將浮小麥、茯苓、麥冬研成細末,用熱水沖飲。浮小麥可以有安神的作用,對于緩解心神不寧的情況有改善的功效,還能緩解氣郁體質(zhì)。
百合蓮子湯:百合100克,蓮子75克。將百合洗凈泡發(fā),蓮子洗凈去心,放入鍋中,加入清水燉煮成湯。這樣的養(yǎng)生食譜可以有安神的作用,對于強筋骨股來說補腎是不錯的選擇。
二花理氣茶:月季花9克(干品)、玫瑰花9克(干品),紅茶3克。上3味制粗末,用沸水沖泡10分鐘,不拘時溫飲,每日1劑,連服數(shù)日。這些茶一起搭配泡制,可以有疏肝理氣的作用,對于女性出現(xiàn)的月經(jīng)不調(diào)的情況也有一定的改善的作用和效果。
白蘿卜汁:取白蘿卜2000g,冰糖適量。把白蘿卜洗凈切碎,用潔凈紗布絞取汁液,加冰糖溶化即可。每日3次,每次冷飲40g,白蘿卜可以有消食的作用,對于清熱解毒滋陰涼血來說也是不錯的選擇。
氣郁體質(zhì)的一些調(diào)理方法,上面介紹了一些養(yǎng)生的藥膳,這些小偏方可以得到很好的改善的作用和效果,還能有提高人體免疫力的作用,對于氣郁體質(zhì)的調(diào)理有很好的作用,不妨試試上面介紹的這些養(yǎng)生食療方法。
飲食養(yǎng)生:適補肝血,少量飲酒
在飲食方面,氣郁體質(zhì)的人比較適合橙子、橘子、柚子、陳皮、洋蔥、絲瓜、包心菜、香菜、蘿卜、檳榔、玫瑰花、茉莉花等食物,而龍眼、紅棗、葡萄干、蛋黃等可以補肝血。
氣郁的人也會上火,在清熱的時候一定要小心,不能太涼,尤其是女性。氣郁體質(zhì)的人也可以少量飲酒,但是不能過度。
精神養(yǎng)生:學會發(fā)泄,勿太敏感
過度思慮,會使脾胃不運、消化不良,出現(xiàn)腹脹、食欲不振、善太息(常嘆氣)、大便不暢等。痰濕、瘀血、氣虛、氣郁體質(zhì)的人,最應注意避免。
氣郁體質(zhì)者最忌七情抑郁持續(xù)不解,經(jīng)常郁悶不開心。人活在世上,不要太敏感,如果太敏感就會七情波動,七情波動又悶在心里不能外發(fā)最傷內(nèi)臟。先是氣郁,進而瘀血、痰濕。氣郁、痰濕、瘀血混合的體質(zhì)與腫瘤、高血壓、冠心病、動脈硬化、胃病、月經(jīng)不調(diào)有不解之緣。
人還是感覺“遲鈍”些好。遲鈍在某種意義上說,也是一種能力,是-種心神保護能力。鈍感有兩種:一種是與生俱來的,有的人打小就平和“遲鈍”,對諸如諷刺、嫉妒、不公等感覺較為遲鈍,而在同樣的情況下,很多人會拍案而起,情緒激動;一種是后天修來的,比如一個人遭受了很多的波析,經(jīng)歷了很多情感挫折以后,看穿了一切,很淡然,鳳凰涅槃了。
要想讓自己的體質(zhì)盡量向平和體質(zhì)靠攏,首先要把自己的心神情志調(diào)整好。中醫(yī)養(yǎng)生,養(yǎng)神是第一位的。如果“神”調(diào)不好,內(nèi)臟就不得安寧。有的人花很多的時間去鍛煉身體,但就是不知道注意自己的德行修為,性格修養(yǎng),所以到頭來還是會得各種各樣的疾病,而且往往比較嚴重,一切鍛凍運動的結(jié)果就會付諸東流。我在臨床上見過很多這樣的病人。
四季保養(yǎng):春季為主,舒展形體
氣郁體質(zhì)的四季保養(yǎng),和瘀血體質(zhì)一樣,也是以春季為主。春季一定要舒展形體,舒展自己的情緒,春季是借助自然之力來改善血瘀、氣郁體質(zhì)的黃金季節(jié)。
起居養(yǎng)生:多聽音樂,多去旅游
氣郁體質(zhì)的人可以聽一些歡快的、振奮的音樂,使自己身心舒展。
多去旅游,徜徉于自然山水之間,人就不會鉆牛角尖,就不會郁悶,氣機自然就舒展。要多交一些性格開朗的朋友,開朗的人一般氣機都舒暢,經(jīng)常和這樣的人在一起,自己的情緒也會平穩(wěn)。
飲食養(yǎng)生:適補肝血,少量飲酒
在飲食方面,氣郁體質(zhì)的人比較適合橙子、橘子、柚子、陳皮、洋蔥、絲瓜、包心菜、香菜、蘿卜、檳榔、玫瑰花、茉莉花等食物,而龍眼、紅棗、葡萄干、蛋黃等可以補肝血。
氣郁的人也會上火,在清熱的時候一定要小心,不能太涼,尤其是女性。氣郁體質(zhì)的人也可以少量飲酒,但是不能過度。
精神養(yǎng)生:學會發(fā)泄,勿太敏感
過度思慮,會使脾胃不運、消化不良,出現(xiàn)腹脹、食欲不振、善太息(常嘆氣)、大便不暢等。痰濕、瘀血、氣虛、氣郁體質(zhì)的人,最應注意避免。
氣郁體質(zhì)者最忌七情抑郁持續(xù)不解,經(jīng)常郁悶不開心。人活在世上,不要太敏感,如果太敏感就會七情波動,七情波動又悶在心里不能外發(fā)最傷內(nèi)臟。先是氣郁,進而瘀血、痰濕。氣郁、痰濕、瘀血混合的體質(zhì)與腫瘤、高血壓、冠心病、動脈硬化、胃病、月經(jīng)不調(diào)有不解之緣。
人還是感覺“遲鈍”些好。遲鈍在某種意義上說,也是一種能力,是-種心神保護能力。鈍感有兩種:一種是與生俱來的,有的人打小就平和“遲鈍”,對諸如諷刺、嫉妒、不公等感覺較為遲鈍,而在同樣的情況下,很多人會拍案而起,情緒激動;一種是后天修來的,比如一個人遭受了很多的波析,經(jīng)歷了很多情感挫折以后,看穿了一切,很淡然,鳳凰涅槃了。
要想讓自己的體質(zhì)盡量向平和體質(zhì)靠攏,首先要把自己的心神情志調(diào)整好。中醫(yī)養(yǎng)生,養(yǎng)神是第一位的`。如果“神”調(diào)不好,內(nèi)臟就不得安寧。有的人花很多的時間去鍛煉身體,但就是不知道注意自己的德行修為,性格修養(yǎng),所以到頭來還是會得各種各樣的疾病,而且往往比較嚴重,一切鍛凍運動的結(jié)果就會付諸東流。我在臨床上見過很多這樣的病人。
四季保養(yǎng):春季為主,舒展形體
氣郁體質(zhì)的四季保養(yǎng),和瘀血體質(zhì)一樣,也是以春季為主。春季一定要舒展形體,舒展自己的情緒,春季是借助自然之力來改善血瘀、氣郁體質(zhì)的黃金季節(jié)。
起居養(yǎng)生:多聽音樂,多去旅游
氣郁體質(zhì)的人可以聽一些歡快的、振奮的音樂,使自己身心舒展。
多去旅游,徜徉于自然山水之間,人就不會鉆牛角尖,就不會郁悶,氣機自然就舒展。要多交一些性格開朗的朋友,開朗的人一般氣機都舒暢,經(jīng)常和這樣的人在一起,自己的情緒也會平穩(wěn)。
氣郁體質(zhì)是工作壓力大的人最常見的體質(zhì),如白領、行政管理人員等,尤其女性多見。氣郁體質(zhì)表現(xiàn) 1、形方面: 體型多數(shù)偏瘦;表情郁悶、不開心;面色發(fā)黃、無光澤,郁結(jié)厲害的,面色會發(fā)青黃;經(jīng)常嘆氣,中醫(yī)叫善太息(一般這時可以吃點逍遙丸,疏肝理氣)嘆氣是氣機淤滯,淤滯了她就會覺得悶,不舒服,就會無意識地通過嘆氣來舒展氣機,所以常嘆氣。還會有咽喉不利,中醫(yī)叫梅核氣,總是感覺咽部有異物,吐又吐不出來。月經(jīng)前有比較明顯的乳房脹痛和少腹脹痛,這種情況比較明顯就提示她可能是一個氣郁體質(zhì),淤滯不行。氣郁體質(zhì)因為陰陽之氣的運行不順,出陽入陰也不順,所以她的睡眠也不太好;大便多數(shù)發(fā)干,以為內(nèi)氣滯,糞便在腸道待得時間就會長,水分就會被吸收的多一些,所以就會干燥。 2、神方面: 多數(shù)以性格內(nèi)向為主,性格內(nèi)向有兩種情況:一種是真正的內(nèi)向,內(nèi)心平穩(wěn),話也不多,遇到事情反應也不激烈,所謂的有鈍感力;還有一種不太好的就是很內(nèi)向,不說那么多,但是心里邊門精,高度敏感又高度內(nèi)向,這個是很折磨人的,這種人很容易憋出病來。這種人可以不發(fā)作為精神方面疾病或抑郁癥啊,但它總會從軀體以各種癥狀表現(xiàn)出來:讓你的皮膚不好,胃腸不好,月經(jīng)不調(diào),殊不知這些癥狀都是這種性格,這股氣給憋的。 內(nèi)向,不愛說,內(nèi)心特敏感,內(nèi)心斤斤計較的這種人易得胃潰瘍、月經(jīng)病,易有腫瘤。這種人對精神刺激的承受能力比較差一些,經(jīng)常郁郁寡歡,有胸悶愛嘆氣。氣郁體質(zhì)形成原因: 1、先天稟賦。 2、多數(shù)和幼年時期曾經(jīng)經(jīng)歷過比較大的生活事件有關系,如父母離異、父或母早亡,寄人籬下,上學的時候哪個老師都不太喜歡,自信心倍受打擊,他那時自我調(diào)節(jié)能力還差些,受到一些打擊無法自我調(diào)整就會氣郁。氣郁體質(zhì)易感?。?1、抑郁癥 2、狂躁癥,如歇斯底里,哭笑無常,突然暈倒,西醫(yī)檢查所有的生命體征都非常正常,但就是不醒人事,或者好像一下子不會走了,癱了,但是各項檢查都正常,這種情況叫婦人臟燥病。 3、易失眠?;跉庥趔w質(zhì)的人的失眠是不好治的。所謂心病還要心藥醫(yī),此時吃鎮(zhèn)靜安神藥效果都不大的。 4、胸痛和肋間神經(jīng)痛,以脹痛為主。 5、經(jīng)前期緊張綜合癥比較易得,這種情況氣郁體質(zhì)的人比較常見。 6、乳腺增生:如果是氣郁的話,主要是脹痛,如果是淤血的話是位置相對固定的刺痛,像針扎一樣。 7、月經(jīng)不調(diào):主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期紊亂。一般來說,這種人從月經(jīng)初潮開始就少,多數(shù)和腎有關;月經(jīng)量的多少和色澤,如月經(jīng)量多,顏色又淡,這個和脾有關,月經(jīng)周期亂,多數(shù)和肝有關。氣郁體質(zhì)的關鍵在肝。淤血體質(zhì)和氣郁體質(zhì)都是女子多見,所以有的中醫(yī)學家說“女子以肝為先天”。在女子來說,肝是特別重要的,很多婦科病就是從肝這條線過來的。 8、痛經(jīng):這種人和淤血體質(zhì)的人一樣,多數(shù)都是從月經(jīng)多的那天痛經(jīng)開始緩解。往往是月經(jīng)前或者第一天經(jīng)血要出未出時特別地痛。 9、慢性咽喉炎 10、頸項部的癭瘤 11、甲亢 12、消化道潰瘍:多數(shù)大便不爽,有的人一不高興樂,郁悶了,他的第一反應就是馬上肚子疼,接著肚子咕嚕咕嚕叫,就去拉肚子。一拉肚子,肚子也不叫了,也不疼了,情緒也好一點了。她這種腹瀉和情緒的關系非常密切。 13、偏頭痛,多為脹痛,淤血體質(zhì)的易引起刺痛。氣郁體質(zhì)養(yǎng)生原則: 氣郁體質(zhì)的和淤血體質(zhì)的一樣,主要針對肝臟,要讓它這個氣活,讓肝氣一定要舒展才行。 1、注意:中醫(yī)講肝臟體陰而用陽,從臟腑來說,它屬陰臟,從功能來說,主藏血。肝主藏血這個功能從性質(zhì)上來說是偏陰的。正因為它藏很多血,它的根基牢,所以它才能疏泄。如果它的肝血是不足的,它的疏泄就很容易過,要不就是疏泄沒有力量,淤滯在那兒。也就是說:肝臟一定要用陰血來滋潤著它,涵養(yǎng)著它,它才能夠疏泄,收放自如,讓你的消化好,月經(jīng)很規(guī)則,情緒也比較平穩(wěn)平和,這是你的肝血充足。如果肝血不足的話,它要不是疏泄過度,煩躁易怒,血壓飆升;要不就是郁在那兒,要不干脆就不疏泄了,就氣滯了,這種情況初期就是氣郁,氣郁體質(zhì)時間久了,多數(shù)都轉(zhuǎn)到淤血體質(zhì)了。因為氣不行的話,血也就不容易行,實際氣郁體質(zhì)和淤血體質(zhì)屬于一類,只不過淤血體質(zhì)對人的生命和健康的威脅更大些。要想預防淤血體質(zhì),你就要在氣郁體質(zhì)時就善于調(diào)理。氣郁體質(zhì)在某種程度上是淤血體質(zhì)的上游階段,所以它的保養(yǎng)非常有意義。 你要想讓桿這個將軍疏泄有度,收放自如,那你就好好地把肝血給搞足,所以此時要補一些肝血。脈比較弦的,一般都是肝臟有一些問題,有的是器質(zhì)性的問題,有的是功能方面的,有的可能有過一些病毒的感染。肝血不足的人易怒活抑郁,他的情緒不會很平穩(wěn),脾氣暴躁時是疏泄過度,肝陽暴漲時必須用清肝熱來抑制肝陽,但要注意,一定要養(yǎng)點肝陰,這在中醫(yī)叫柔肝,如可用何首烏、白芍等;如果肝血不足,不能疏泄,郁到那個地方了,給點何首烏,當歸,這樣氣郁的體質(zhì)就會改善。所以氣郁體質(zhì)的養(yǎng)生重點就是一:疏肝理氣;二要補肝血,尤其是女性。 2、飲食養(yǎng)生: 飲食上,如檸檬水,橙子,陳皮,柑橘類水果,洋蔥、絲瓜等,但是吃東西不能太涼。因為氣郁的人,他有時候會上火的,這種人的上火和熱證,清熱時一定要小心,不能太涼的。也可以少量地飲酒。 3、生活起居方面: A、聽歡快振奮的音樂,如圓舞曲等。 B、多去旅游,親近大自然,氣機自然就舒展了。 C、多交開朗的朋友。人開朗了,氣機就舒展了。 4、簡易方藥: 補肝血的藥物:何首烏,白芍,阿膠,當歸,葡萄干。 疏理肝氣的:香附子、佛手、香櫞、柴胡 中成藥:逍遙丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等都可用來調(diào)理體質(zhì)。 當你氣郁比較明顯,乳房脹痛、月經(jīng)亂、很不開心,善太息,胃口也不好、大便也不好的時候,就可以選這些藥來調(diào)理下。 5、四季保養(yǎng):春季為主 氣郁體質(zhì)的人在春季一定要舒展形體,舒展情緒。春季是一個最好的借助自然之力來改善人體的黃金季節(jié)。比如腎虧你抓緊冬季補;陰虛內(nèi)熱,肺的肅降不好,你抓緊秋天補;肝是薄弱環(huán)節(jié),你抓緊春天補。 6、穴位養(yǎng)生: 常用來理氣的穴位:中脘、氣海、內(nèi)關、膻中??梢栽诿客硭X前或春天來的時候,把兩手搓得很熱,擦脅肋部,左肋是肝臟功能行使的通道。 另外注意:氣郁體質(zhì)的人也不適合受寒。人體的氣、血、津液都有個共同點,就是遇溫則暖則很暢快,它的功能過程就會行使的很順,遇寒冷它就會受到影響,就會停滯就會緩慢。
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