廚房家務(wù)也排毒(收藏居家清潔時間表不被家務(wù)牽著跑)

美味讓人著迷，但烹制美味的過程似乎略顯漫長。煲湯、燉菜、烤面包時，你肯定有一種想走不敢走，想留不愿留的心情。沒關(guān)系，做做下面幾個簡單動作，你的身體就進入排毒程序了。

科學(xué)研究表明，在日常生活中，常做一些低強度的家務(wù)勞動，可改善心血管系統(tǒng)的功能，對運動負荷有良好的適應(yīng)性，有利于心臟排毒。

擦桌椅

排毒要領(lǐng)：

在刷撣、吸收天花板和墻壁上的灰塵時，盡量將手向高處伸動，背部肉向上拉，使得腳尖站在地上。同時，注意深深呼吸，使胸部得到較大幅度的運動擴張。

排毒功效：

抹桌椅和擦門窗這樣的家務(wù)能很好地鍛煉手臂的靈巧度。

排毒備注：

建議你做家務(wù)活時，可以放一些舒緩的音樂，不但能讓每天重復(fù)的機械家務(wù)不易產(chǎn)生厭倦感，相反，還會對家務(wù)活產(chǎn)生更多興趣。

掃地或拖地

排毒要領(lǐng)：

掃地或拖地時，可以做做腰部運動，掃地、拖地板時雙手要握緊掃帚或拖把柄，并用力將它盡量延伸到遠一點的地方。這樣一來，腰部彎轉(zhuǎn)的角度逐漸加大，手臂運動的力度也隨之加大，健身效果不言而喻。

收藏居家清潔時間表不被家務(wù)牽著跑

以下是一個簡單的居家清潔時間表，可以幫助您更好地組織家務(wù)，讓您的家保持干凈整潔：
每天：
1. 擦拭餐桌、灶臺和油煙機。
2. 清理垃圾。
3. 掃地。
4. 清潔衛(wèi)生間地面、洗手臺。
5. 清洗內(nèi)衣、內(nèi)褲、夏季衣物。
每周：
1. 地板大掃除（包括掃地和拖地）。
2. 浴室鏡子、全身鏡清潔。
3. 更換床品。
4. 冰箱清潔。
5. 洗衣和刷鞋。
每季度：
1. 窗戶玻璃、紗窗清潔。
2. 家電濾網(wǎng)清潔（如空調(diào)、空氣凈化器等）。
3. 皮質(zhì)家私清潔保養(yǎng)。
4. 整理衣柜。
5. 床品除塵除螨。
6. 家私表面灰塵清潔。
7. 化妝刷、美妝蛋等美妝工具清潔。
8. 廚房油污清潔。
每半年：
1. 地板保養(yǎng)。
2. 地毯、窗簾清洗。
3. 燈具、空調(diào)等清潔。
4. 浴室除霉。
5. 窗戶玻璃、紗窗清潔。
6. 家電濾網(wǎng)清潔（如空調(diào)、空氣凈化器等）。
7. 皮質(zhì)家私清潔保養(yǎng)。
8. 整理衣柜。
9. 床品除塵除螨。
10.家私表面灰塵清潔。
11.化妝刷、美妝蛋等美妝工具清潔。
12廚房油污清潔。
13.洗衣&刷鞋。
14地面大掃除(掃地&拖地)。浴室鏡子、全身鏡清潔。清洗&更換床品冰箱清潔馬桶、蹲廁清潔擦拭餐桌、灶臺&油煙機垃圾清理掃地清潔床頭柜&梳妝臺洗手間地面、洗手臺清潔內(nèi)衣、內(nèi)褲、夏季衣物清洗按照天，周，月，季度，半年，年的方式進行居家的清潔打適干凈整潔的居家環(huán)境。

怎么樣拯救做家務(wù)出現(xiàn)的美容問題？

方案一、針對常做飯的黃臉婆們

油煙的確很“傷人”，不僅會讓你的皮膚粗糙變老、黯沉發(fā)黃、容易長痘痘，連頭發(fā)也跟著遭殃，變得油膩脆弱，味道好難聞。

營救措施：

1、加入美白精華。加入美白護理，預(yù)防面部色素沉淀。烹飪時，除了及時開啟抽油煙機，一定要給廚房通風，保證廚房空氣流通。

2、立刻洗臉。做完飯馬上為肌膚做個清潔，避免油煙的污染長時間停留在臉上。先用卸妝油再用洗面奶。清潔越及時，油煙傷害越小。

3、深層清潔。如果經(jīng)常做飯，每周做1-2次的深層清潔，使用清潔類的面膜或者磨砂產(chǎn)品將毛孔里深層的油污徹底清潔掉。

4、頭發(fā)去油污。每次做飯時戴上浴帽。其次，洗頭最好使用兩遍洗發(fā)水，再使用有怡神作用香味的護發(fā)產(chǎn)品。每周做一次發(fā)膜。

營救措施

建議每日護膚程序：深層清潔-化妝水-美白淡斑精華液-保濕眼霜-日霜/晚霜

建議每周護膚程序：去角質(zhì)1次、美白補水面膜3次、保濕眼膜3次。

TIPS：戴著面膜做飯？千萬不要！

這種做法是不正確的。做面膜需要在肌膚完全放松的狀態(tài)下，才能夠使面膜中的營養(yǎng)充分地被肌膚所吸收。敷在臉上的面膜并不能夠隔離油煙的污染，同樣會穿透面膜對肌膚產(chǎn)生刺激。由于濕潤的面膜敷在面部，反而會導(dǎo)致更多油煙的污染物吸附在肌膚表面，同樣會造成對肌膚的傷害。

方案二、針對因大掃除而產(chǎn)生的小花臉

打掃衛(wèi)生時，皮膚也隨著體溫的升高而毛孔張開，皮脂腺的分泌增加，會造成水分流失而干燥，肌膚比平時更容易被污染，也更容易突發(fā)敏感。

營救措施：

1、保濕抗氧化。掃除前，先給肌膚一個“保濕防護罩”。保濕產(chǎn)品最好選擇強化皮膚自我保護功能的，以及抗氧化的日霜或者隔離霜。

2、清潔溫柔點。掃除后，為臉部做一次徹底的清潔，但不要太過度，使用溫和的保濕潔面產(chǎn)品，溫和清潔肌膚，防止肌膚受刺激。

3、保濕面膜。掃除后最好做一個保濕面膜，可以幫助肌膚好好恢復(fù)和調(diào)理一下，補充能量和水分。如果配合按摩，就更能有效吸收。

4、去除敏感威脅。打掃時的粉塵很容易引發(fā)肌膚敏感，可以使用增加皮膚抵抗力的化妝水或噴霧調(diào)理肌膚，不要忽略眼部和唇部的保濕護理。

建議每日護膚程序：清潔-化妝水-保濕精華液-保濕眼霜-日霜/晚霜

建議每周護膚程序：保濕面膜2-3次、保濕眼膜2次，特別是掃除后一定要做一次。

方案三、針對熬夜帶孩子的菜色臉

如果你是個新媽媽，經(jīng)常熬夜帶孩子一定讓你憔悴萬分。如果不能妥善照顧好肌膚，老化的速度會急轉(zhuǎn)直下。

營救措施：

1、保濕更給力。壓力越大時，水分流失也會越快，使肌膚看起來粗糙晦暗。建議你一定要使用優(yōu)質(zhì)的保濕產(chǎn)品，為肌膚補充足夠的水分。每天還要多喝水，最好1200-1500c.c。左右，身體和皮膚才會健康有活力。

2、簡化保養(yǎng)。每天的時間大多花在照顧孩子和工作上，也許你已經(jīng)沒有太多的精力和時間護膚了，你應(yīng)該盡可能選擇高機能的產(chǎn)品，然后簡化護膚程序，也就是說選擇那種包含幾種功效于一瓶的產(chǎn)品，特別是精華液。

3、眼膜+面膜。再沒有時間，也不能少了眼膜和面膜來“搶救”肌膚，每周至少敷面膜和眼膜1-2次，敷面膜盡量平躺休息，讓肌膚充分吸收。雖然只有短短15分鐘，卻會讓你的肌膚有明顯改善。

4、精油去除疲憊。身體有活力，膚色才會好看，快速放下疲憊的身心精油是最好的助手。如果沒有時間精油泡浴的話，也可以將舒緩功效的精油添加在身體乳中淋浴后涂抹全身，或者用精油香薰配合深呼吸。

建議每日護膚程序：清潔-化妝水-高機能多效精華液-亮白眼霜-日霜/晚霜

建議每周護膚程序：舒緩面膜2-3次、多效修復(fù)眼膜2次

方案四、針對因洗衣服而出現(xiàn)的粗糙手

經(jīng)常勞動的雙手會呈現(xiàn)老化和粗糙，除了戴家務(wù)手套，你千萬不要忽略了手部的保養(yǎng)，因為它會徹底暴露你的年齡。

營救措施：

1、邊做家務(wù)邊護手。先為雙手涂上一層厚厚的護手霜，注意：要每根指頭、指甲邊緣都照顧到，再戴上家務(wù)手套，手腕處最好再用皮筋封住。這樣做完家務(wù)后你會發(fā)現(xiàn)手部不僅沒有干燥，還比以前更加滋潤。

2、清潔滋潤兩不誤。用溫水和優(yōu)質(zhì)的清潔產(chǎn)品洗手。你可以試試橄欖油成分的香皂，徹底清潔的同時帶給雙手更多滋潤。

3、像護膚一樣護手。要保證每次洗手后、家務(wù)當中及時補充護手霜，每晚臨睡前不妨將護手霜涂抹得厚一些。還可以使用滋潤精華油涂在指甲周圍的皮膚上，邊做按摩邊讓精華油充分滲透，防止肉刺形成。

4、敷手膜去除老化。周末為手部做“手膜”：先將雙手浸泡在溫水中10-15分鐘，擦干后涂上適量的護膚精華油，再用保鮮膜包住10分鐘，用熱毛巾代替保鮮膜也是可以的，其加熱作用還會促進血液循環(huán)。

建議每日護膚程序：清潔-護手霜-滋潤精華油

建議每周護膚程序：去角質(zhì)1次、手膜2-3次

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哪些運動對身體健康有益

哪些運動對身體健康有益

哪些運動對身體健康有益，我們在合適的時候運動更有利于促進血液循環(huán)，這項運動還是比較高強度的，我們要合理安排運動時間，這項運動對我們的體態(tài)是有很大的改善作用的，和我一起看看哪些運動對身體健康有益的知識。

哪些運動對身體健康有益1 1、光腳走路延緩衰老

中醫(yī)認為，在人體的十二經(jīng)絡(luò)中，足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的.敏感區(qū)。光腳走路，可通過經(jīng)絡(luò)傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機體排毒。

2、快走也是排毒招數(shù)

我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，這是最簡單、方便的排毒運動。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

3、大笑增強免疫力

?？葱υ挄?，或回憶看過的喜劇電影……當你發(fā)自內(nèi)心大笑時，體內(nèi)引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，增強排毒免疫力。

4、跳一跳趕走毒素

淋巴系統(tǒng)能收集、篩檢全身毒素，將其運送到淋巴結(jié)，再通過血液經(jīng)由排毒器官排到體外。彈跳可刺激淋巴系統(tǒng)排毒，降低膽固醇，甚至可驅(qū)除對人體致命的蜂窩組織炎。

5、做家務(wù)給心臟排毒

科學(xué)研究表明，常做一些低強度家務(wù)勞動，可改善心血管系統(tǒng)的功能，對運動負荷有良好的適應(yīng)性，有利于心臟排毒。由于它可改善血脂水平，可降低甘油三酯和總膽固醇的含量，防止動脈粥樣硬化等心血管疾病的發(fā)生，并對血壓和心率變化有著積極的作用，這樣可增進心臟和機體的新陳代謝，從而為心臟排毒。

6、咳嗽能清掃“肺腑”

自然界中的粉塵及廢氣中的毒性物質(zhì)，通過呼吸進入肺臟。借助主動咳嗽可“清掃”肺臟。

每天到室外空氣清新處深呼吸，吸氣時緩緩抬起雙臂，主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

7、深呼吸排毒

經(jīng)常擴胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸還能吸進大量有益于健康的負離子。

8、沐浴排毒

勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進"內(nèi)毒"外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。

哪些運動對身體健康有益2 上班做做微運動

每天爬樓梯減少坐電梯

從每天減少一次坐電梯開始，以樓高三層來計算，臺階加起來全部一共33個。前兩個星期，下班后每天堅持爬100個來回，上下各一次。爬樓也有要點，上的時候是兩步一個臺階的上，這樣可以有效拉伸屁股和大腿后部的肌肉，下的時候是一個臺階一個臺階的下，這是為安全考慮。如果去不同樓層辦公，建議就可以這樣爬上爬下。如果有大段時間，且想減肥，那就連續(xù)爬個30分鐘，外加跳繩。只是爬完后，要記住做做拉伸動作，放松一下，尤其是大腿和小腿。

飯后站半小時

在空間密集的辦公室格子間，吃完午飯后，總令人感到昏昏欲睡，這時就可以站一會。專家說，這是一種有益于健康的行為，因為長期久坐不動的工作模式，易使人體血液循環(huán)和消化系統(tǒng)發(fā)生障礙，代謝水平下降。吃完飯后站一會兒，有助于對食物的吸收和消化，不容易讓脂肪停留在腹部，鼓起小肚子。

聳肩拋臂扭腰

坐著辦公，頸、腰、背和肩的工作強度最大，因此對這些部位要重點關(guān)照。自然站立或坐姿，身正腰直，雙目微閉，吸氣的同時，雙肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋轉(zhuǎn)運動10次，然后反方向旋轉(zhuǎn)10次。經(jīng)常聳肩拋臂可使肩部和臂的氣血運行通暢，有效預(yù)防肩周炎和頸椎病。腳與肩同寬，雙手叉腰，四指在前，拇指在后緊頂腎俞(在腰部第二椎棘突下，旁開1.5寸)處，先按順時針方向轉(zhuǎn)動10圈，續(xù)以逆時針方向轉(zhuǎn)動10圈，此法對腰肌勞損、腰痛等諸病有一定防治作用。

坐在椅子上鍛煉腿部

將椅子調(diào)高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預(yù)防肌肉骨骼疾?。贿x擇靠背椅，在腰部放一個卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角；頭部和身體保持直線，稍微前傾；肘部應(yīng)靠近身體，彎曲90度至120度為宜；雙肩放松，上臂自然下垂；雙腳平放在地板上；椅子最好加個墊子。

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