下午運(yùn)動(dòng)排毒計(jì)劃

下午，經(jīng)過長時(shí)間久坐和高負(fù)荷的工作，你大概已經(jīng)腦部氧氣不足，頭昏腦沉了，由此也愈發(fā)感到自己精神低迷，注意力無法集中，似乎身心已經(jīng)疲勞到了無以復(fù)加的地步，眼睛也累得睜不開，情不自禁閉上了，自己瞌睡起來。那么，來做一些有氧操吧，你的困蟲、疲勞馬上就會(huì)消失了。

下午運(yùn)動(dòng)排毒計(jì)劃

健眼排毒有氧操

按摩太陽穴

手掌緊貼面部，大拇指放在耳后醫(yī)風(fēng)穴上，四指并攏緊緊貼陽太穴，進(jìn)行順時(shí)針方向按摩20-30次。

排毒功效：可疏導(dǎo)局部經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)眼周圍肌肉活動(dòng)能力。

眼球轉(zhuǎn)動(dòng)

兩手叉腰，兩眼睜大，彎腰旋轉(zhuǎn)頭部，眼球進(jìn)行360°方向旋轉(zhuǎn)20-30次。

排毒功效：可鍛煉眼肌的彈性。

頭頸前后運(yùn)動(dòng)

兩手相疊過于枕后，先向前、向下低頭，然后向上、向后抬頭，這樣前后重復(fù)20-30次。

排毒功效：可提高頸項(xiàng)部肌肉收縮、舒張的能力，促使腦的血液循環(huán)增加。

深呼吸

兩手上舉，放在耳兩側(cè)，自然深吸氣、呼氣。

排毒功效：可以增加肺活量，提高血液中紅細(xì)胞和血紅蛋白的攜氧率，使大腦皮質(zhì)有充分的氧供應(yīng)，保證眼內(nèi)肌肉組織能進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)。

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