下午,經(jīng)過長時(shí)間久坐和高負(fù)荷的工作,你大概已經(jīng)腦部氧氣不足,頭昏腦沉了,由此也愈發(fā)感到自己精神低迷,注意力無法集中,似乎身心已經(jīng)疲勞到了無以復(fù)加的地步,眼睛也累得睜不開,情不自禁閉上了,自己瞌睡起來。那么,來做一些有氧操吧,你的困蟲、疲勞馬上就會(huì)消失了。
下午運(yùn)動(dòng)排毒計(jì)劃
健眼排毒有氧操
按摩太陽穴
手掌緊貼面部,大拇指放在耳后醫(yī)風(fēng)穴上,四指并攏緊緊貼陽太穴,進(jìn)行順時(shí)針方向按摩20-30次。
排毒功效:可疏導(dǎo)局部經(jīng)絡(luò),調(diào)節(jié)眼周圍肌肉活動(dòng)能力。
眼球轉(zhuǎn)動(dòng)
兩手叉腰,兩眼睜大,彎腰旋轉(zhuǎn)頭部,眼球進(jìn)行360°方向旋轉(zhuǎn)20-30次。
排毒功效:可鍛煉眼肌的彈性。
頭頸前后運(yùn)動(dòng)
兩手相疊過于枕后,先向前、向下低頭,然后向上、向后抬頭,這樣前后重復(fù)20-30次。
排毒功效:可提高頸項(xiàng)部肌肉收縮、舒張的能力,促使腦的血液循環(huán)增加。
深呼吸
兩手上舉,放在耳兩側(cè),自然深吸氣、呼氣。
排毒功效:可以增加肺活量,提高血液中紅細(xì)胞和血紅蛋白的攜氧率,使大腦皮質(zhì)有充分的氧供應(yīng),保證眼內(nèi)肌肉組織能進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)。
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