飛行人員夏季飛行時的飲食原則

應(yīng)補(bǔ)充水分、無機(jī)鹽和維生素

飛行員在炎熱夏季作業(yè)時，出汗量大，并且部分無機(jī)鹽和水溶性維生素可隨汗水喪失。此時，供水和飲料極為重要，飲食應(yīng)供給含水量高的食物。應(yīng)注意電解質(zhì)鉀、鈉、鈣、鎂和維生素類硫胺素、核黃素、維生素C的補(bǔ)充。

著重晚餐

各餐熱量分配應(yīng)以晚餐最高。因中午氣溫高，對胃腸蠕動和消化腺分泌的抑制作用強(qiáng)，故食欲差；而晚上相對較涼快，食欲會較好，可多吃些。

口味宜清淡

口味清淡、爽口，勿肥膩，宜選用些冷盤、涼拌、醬菜及小吃等。

要預(yù)防食物中毒

夏季細(xì)菌繁殖快，要特別注意飲食衛(wèi)生，以防食物中毒。涼拌菜除注意衛(wèi)生外，應(yīng)放些蒜泥，一則可抑制胃腸道內(nèi)產(chǎn)氣，二則可起殺菌消毒作用，還可增進(jìn)食欲。不吃隔餐、隔夜食品，特別不能食用暴露在空氣中較長時間的食品。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/37129.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 礦泉水的特殊作用

下一篇: 下午運(yùn)動排毒計(jì)劃