吃早餐有益身體,這是人人皆知的常識。常年不吃早餐,不僅容易患胃病、膽結(jié)石,上午工作效率低,提前衰老,還容易因為午餐和晚餐食欲過旺而發(fā)生肥胖。但是,在上班的日子里,早上一般的時間都很緊張;在休息的日子里,很多人又喜歡“補覺”,早上起得很晚,早飯干脆和午飯合并一起??傊?,無論有沒有時間,早餐似乎都是一種奢侈。還有很多人不知道早餐該吃什么,除了牛奶、面包就是油條、豆?jié){,想不出來還有什么花樣。
推薦早餐食譜
全麥杏仁三明治套餐
材料
全麥饅頭1個,大杏仁25克,熱牛奶200克,生菜葉2片,沙拉醬1/2茶匙,橄欖油適量
做法
1、將全麥饅頭切成4片;平鍋上涂少量橄欖油,轉(zhuǎn)小火放入饅頭片兩面培香,取出。
2、將牛奶倒入杯中,放微波爐里高火熱1分鐘;將大杏仁切碎,生菜葉洗凈,瀝干。
3、將饅頭片一面涂少量沙拉醬,撒上杏仁碎和生菜葉,蓋上杏仁碎和生菜葉,蓋上另一片饅頭做成三明治,依次做完,同牛奶一起食用。
功效
以粗糧為主,但靠后味道香美,飽腹感強,營養(yǎng)全面。大杏仁富含膳食纖維、鉀、鎂、鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì),維生素E和維生素B2特別豐富。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/37071.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 假日給腸道好好放個假
下一篇: 過夜的雞蛋能吃嗎(隔夜雞蛋能吃嗎?)