秋季是一年中由熱變冷的過渡季節(jié),氣溫變化較大,空氣濕度偏小,是各種疾病的多發(fā)季節(jié)。對此人們要從多方面加以防范,注意養(yǎng)生,才能平安無事地度過“多事之秋”。
這個季節(jié),人們應該克制欲望,減少性生活,使體內的陽氣不再過多地向外發(fā)泄,以貯藏精氣,為抵御冬季的嚴寒準備條件。
秋天,人們的情緒通常不太穩(wěn)定,心情煩躁,要注意精神調養(yǎng),保持樂觀情緒,使內心寧靜。秋季氣溫變化不定,冷暖交替,給人的生理、心理帶來一定影響,尤其是萬物開始蕭條,人們在草枯葉落、花木凋零的過程中情感容易悲傷,如再遇上不順心的事,極易誘發(fā)消沉的心緒。
健康是一個人最重要的財富,只要有健康,一切就都有希望。關注養(yǎng)生保健,從生活中的點點滴滴做起,健康就會永遠跟隨你。做好養(yǎng)生保健,讓生命之樹常青。
秋閑要多曬曬太陽
一般人認為,冬天應常曬太陽。其實,秋天也應多曬曬太陽。
光線按其波長可分為可見光線、紅外線和紫外線??梢姽饨橛诩t光和紫光之間,波長為400~800nm,對細菌一般無影響。但連續(xù)照射對某些細菌,如鏈球菌、腦膜炎雙球菌有殺菌作用。
紅外線能使物體發(fā)熱,人的皮膚表層能吸收長波紅外線,深層能吸收短波紅外線。因此在陽光的照射下,可使毛細血管擴張,血流加快,增強新陳代謝,促進細胞增長,改善皮膚營養(yǎng)。因而能使人精神愉快,食欲增加,強身健體,提高學習和工作效率。另外,紅外線還有消炎止痛的作用。正因為如此,在昔日的碧空藍天之下,人們能夠在海水、沙灘、陽光下自由徜徉,在湖光山色中任意翱翔,袒胸露背地進行陽光浴曾成為不少人所追求的一種時髦。
陽光是有效的天然殺菌因素,許多細菌在陽光的直接照射下容易死亡。煙塵籠罩的空氣,玻璃及有機物等均可減弱陽光的殺菌能力。因此陽光只能作為輔助消毒的方法。陽光殺菌作用的主要成分是紫外線。
紫外線與紅外線相比,其波長最短,但對人體的益處較多。
紫外線能促進黑色素生長,使皮膚角質層增厚,阻礙病毒、細菌等有害物質侵入皮膚。直射的紫外線能直接殺死細菌和病毒,散射的紫外線能削弱病毒和細菌活動,抑制其生長繁殖。
傷寒桿菌、結核桿菌在日光下數小時就會死亡,百日咳嗜血桿菌在日光下一小時即死亡,痢疾桿菌在日光下30分鐘可被消滅,肝炎病毒在紫外線照射下,1小時便失去活性。流感病毒對紫外線很敏感,曬太陽可防止流感的傳播。
曬太陽既可預防又可治療佝僂病。陽光中的紫外線能使人體皮膚中的7-脫氧膽固醇轉變成維生素D。據有人統(tǒng)計,1平方厘米皮膚暴露在陽光下,3小時可產生維生素D約20國際單位。因此,采用曬太陽來預防和治療佝僂病是最好的方法。
另外,紫外線作用于皮膚時具有抗炎癥、抗過敏、抗神經性頭疼、改善皮膚營養(yǎng)狀況等多種效應。陽光中的可見光部分還可增強情緒活動,提高人的情緒。
因此,秋天要多多曬太陽。
細節(jié)提醒:
曬太陽也要得法。一天當中,有兩段時間最適合曬太陽:一段是上午6~10點,此時紅外線占上風,紫外線偏低,使人感到溫暖柔和,可以起到活血化淤的作用;
第二段是下午4~5時,此時正值紫外線中的α光束占上風,可以促使骨骼正常鈣化。每天曬太陽的時間也不能過長,以免給皮膚帶來傷害,一般以30~60分鐘為宜。
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