七月養(yǎng)生保健,健康不再遙遠

秋季是一年中由熱變冷的過渡季節(jié)，氣溫變化較大，空氣濕度偏小，是各種疾病的多發(fā)季節(jié)。對此人們要從多方面加以防范，注意養(yǎng)生，才能平安無事地度過“多事之秋”。

這個季節(jié)，人們應該克制欲望，減少性生活，使體內的陽氣不再過多地向外發(fā)泄，以貯藏精氣，為抵御冬季的嚴寒準備條件。

秋天，人們的情緒通常不太穩(wěn)定，心情煩躁，要注意精神調養(yǎng)，保持樂觀情緒，使內心寧靜。秋季氣溫變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理帶來一定影響，尤其是萬物開始蕭條，人們在草枯葉落、花木凋零的過程中情感容易悲傷，如再遇上不順心的事，極易誘發(fā)消沉的心緒。

健康是一個人最重要的財富，只要有健康，一切就都有希望。關注養(yǎng)生保健，從生活中的點點滴滴做起，健康就會永遠跟隨你。做好養(yǎng)生保健，讓生命之樹常青。

秋閑要多曬曬太陽

一般人認為，冬天應常曬太陽。其實，秋天也應多曬曬太陽。

光線按其波長可分為可見光線、紅外線和紫外線?？梢姽饨橛诩t光和紫光之間，波長為400～800nm，對細菌一般無影響。但連續(xù)照射對某些細菌，如鏈球菌、腦膜炎雙球菌有殺菌作用。

紅外線能使物體發(fā)熱，人的皮膚表層能吸收長波紅外線，深層能吸收短波紅外線。因此在陽光的照射下，可使毛細血管擴張，血流加快，增強新陳代謝，促進細胞增長，改善皮膚營養(yǎng)。因而能使人精神愉快，食欲增加，強身健體，提高學習和工作效率。另外，紅外線還有消炎止痛的作用。正因為如此，在昔日的碧空藍天之下，人們能夠在海水、沙灘、陽光下自由徜徉，在湖光山色中任意翱翔，袒胸露背地進行陽光浴曾成為不少人所追求的一種時髦。

陽光是有效的天然殺菌因素，許多細菌在陽光的直接照射下容易死亡。煙塵籠罩的空氣，玻璃及有機物等均可減弱陽光的殺菌能力。因此陽光只能作為輔助消毒的方法。陽光殺菌作用的主要成分是紫外線。

紫外線與紅外線相比，其波長最短，但對人體的益處較多。

紫外線能促進黑色素生長，使皮膚角質層增厚，阻礙病毒、細菌等有害物質侵入皮膚。直射的紫外線能直接殺死細菌和病毒，散射的紫外線能削弱病毒和細菌活動，抑制其生長繁殖。

傷寒桿菌、結核桿菌在日光下數小時就會死亡，百日咳嗜血桿菌在日光下一小時即死亡，痢疾桿菌在日光下30分鐘可被消滅，肝炎病毒在紫外線照射下，1小時便失去活性。流感病毒對紫外線很敏感，曬太陽可防止流感的傳播。

曬太陽既可預防又可治療佝僂病。陽光中的紫外線能使人體皮膚中的7-脫氧膽固醇轉變成維生素D。據有人統(tǒng)計，1平方厘米皮膚暴露在陽光下，3小時可產生維生素D約20國際單位。因此，采用曬太陽來預防和治療佝僂病是最好的方法。

另外，紫外線作用于皮膚時具有抗炎癥、抗過敏、抗神經性頭疼、改善皮膚營養(yǎng)狀況等多種效應。陽光中的可見光部分還可增強情緒活動，提高人的情緒。

因此，秋天要多多曬太陽。

細節(jié)提醒：

曬太陽也要得法。一天當中，有兩段時間最適合曬太陽：一段是上午6～10點，此時紅外線占上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化淤的作用；

第二段是下午4～5時，此時正值紫外線中的α光束占上風，可以促使骨骼正常鈣化。每天曬太陽的時間也不能過長，以免給皮膚帶來傷害，一般以30～60分鐘為宜。

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