抑郁癥的發(fā)病原因比較復(fù)雜,目前尚未完全清楚。其發(fā)生一般都有明顯的精神創(chuàng)傷為誘因,如生活中的不幸遭遇、事業(yè)上的挫折、人際關(guān)系不和諧等。抑郁癥與人的性格有密切聯(lián)系,其性格特征一般為內(nèi)向、孤僻、多愁善感和依賴性強(qiáng)等。
有助于抑郁癥的飲食療法
1、養(yǎng)心安神粥
蓮子、龍眼肉、百合各20克,大米150克,加水適量同煮成粥狀即可。有養(yǎng)心安神之效,可治療抑郁癥、失眠等;平時(shí)心情沉悶,偶有失眠者也可食用。
2、遠(yuǎn)志棗仁粥
遠(yuǎn)志、炒棗仁、枸杞各15克,大米150克。將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥,即可食用。具有解郁、安神之效。
3、首烏桑葚粥
首烏20克,合歡、女貞子、桑葚子各15克,小米150克,將上述4味藥加水煎煮,去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮。有滋補(bǔ)肝腎之效,不僅可用于抑郁癥食療,對(duì)失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。
4、食物水果類
深海魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、大蒜、低值牛奶均對(duì)對(duì)抗抑郁又較好的作用。
你知道抑郁癥吧,是一種高發(fā)疾病,而且會(huì)出現(xiàn)在不同年齡中,出現(xiàn)的形式不同,癥狀也會(huì)有不同的表現(xiàn)。抑郁癥對(duì)健康是不利的,而且還會(huì)誘發(fā)一些心理疾病,那么如何去緩解抑郁癥的問題呢,下面的這些食物可以緩解抑郁癥,還可以提高免疫力的作用、
櫻桃:
美國(guó)密歇根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì),可以減少發(fā)炎。密歇根大學(xué)的科學(xué)家們認(rèn)為,吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效。另有報(bào)道指出,長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作的人會(huì)有頭痛、肌肉酸痛等毛病,也可以通過吃櫻桃來改善狀況。吃櫻桃的話可以有緩解肌肉酸痛的作用,可以有減輕抑郁癥的作用,對(duì)于調(diào)理神經(jīng)也是有好處的。
大蒜:
吃了大蒜之后,人感覺不易疲倦、焦慮減輕、不容易發(fā)怒。常吃大蒜人們就不會(huì)感覺勞累和焦慮,對(duì)急躁情緒有所緩解。
南瓜:
南瓜能制造好心情。南瓜中的維生素可以幫助人體補(bǔ)充B6和鐵被稱為天然的“人體汽油”,這兩種營(yíng)養(yǎng)素能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部惟一的燃料。南瓜可以讓你有一個(gè)好的心情,而且還可以釋放壓力,對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有好處。
低脂牛奶:
紐約的西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn),讓有經(jīng)前癥候群的婦女服用1000毫克的鈣片3個(gè)月后,3/4的人都變得不太緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來源。低脂的牛奶,可以有補(bǔ)鈣緩解緊張暴躁的情緒,對(duì)于緩解抑郁癥有好處的。
吃什么可以緩解抑郁癥的呢,上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇呢。可以有釋放壓力的作用,還可以緩解焦慮啊或者是暴躁的情緒,對(duì)于緩解抑郁癥有一定的好處和效果,大家可以試試這些食物,對(duì)健康是有好處的。
一般來講,對(duì)心情好的食物,有:
香蕉、菠菜、牛奶、酸奶、雞蛋、海帶、燕麥、豆類等。
食療,對(duì)調(diào)理心理疾病,有一定幫助。
但是,抑郁癥的原因, 有很多種,不一定,都和飲食、營(yíng)養(yǎng),有關(guān)。
也許有的和壓力、挫折有問題,和認(rèn)知方式有關(guān),和生活習(xí)慣有關(guān)等。
不都是可以吃東西,可以治好的。
建議抑郁者:
適當(dāng)戶外活動(dòng)、運(yùn)動(dòng),深呼吸,散散步,打打球,做做操……多與他人交流、談心,傾吐壓力、不快,或者一起討論、解決實(shí)際問題。
平時(shí),要以樂觀、豁達(dá)的心態(tài)看問題,讀點(diǎn)勵(lì)志好書,擅于看到事物積極、有益的一面,有長(zhǎng)遠(yuǎn)眼光,而不要斤斤計(jì)較于一時(shí)的煩惱、得失。
有時(shí)間,還建議咨詢心理醫(yī)生。
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