有助于抑郁癥的飲食療法(四種食物緩解抑郁癥效果最棒)

抑郁癥的發(fā)病原因比較復(fù)雜，目前尚未完全清楚。其發(fā)生一般都有明顯的精神創(chuàng)傷為誘因，如生活中的不幸遭遇、事業(yè)上的挫折、人際關(guān)系不和諧等。抑郁癥與人的性格有密切聯(lián)系，其性格特征一般為內(nèi)向、孤僻、多愁善感和依賴性強(qiáng)等。

有助于抑郁癥的飲食療法

1、養(yǎng)心安神粥

蓮子、龍眼肉、百合各20克，大米150克，加水適量同煮成粥狀即可。有養(yǎng)心安神之效，可治療抑郁癥、失眠等；平時(shí)心情沉悶，偶有失眠者也可食用。

2、遠(yuǎn)志棗仁粥

遠(yuǎn)志、炒棗仁、枸杞各15克，大米150克。將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥，即可食用。具有解郁、安神之效。

3、首烏桑葚粥

首烏20克，合歡、女貞子、桑葚子各15克，小米150克，將上述4味藥加水煎煮，去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮。有滋補(bǔ)肝腎之效，不僅可用于抑郁癥食療，對(duì)失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。

4、食物水果類

深海魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、大蒜、低值牛奶均對(duì)對(duì)抗抑郁又較好的作用。

四種食物緩解抑郁癥效果最棒

你知道抑郁癥吧，是一種高發(fā)疾病，而且會(huì)出現(xiàn)在不同年齡中，出現(xiàn)的形式不同，癥狀也會(huì)有不同的表現(xiàn)。抑郁癥對(duì)健康是不利的，而且還會(huì)誘發(fā)一些心理疾病，那么如何去緩解抑郁癥的問題呢，下面的這些食物可以緩解抑郁癥，還可以提高免疫力的作用、

櫻桃：

美國(guó)密歇根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，可以減少發(fā)炎。密歇根大學(xué)的科學(xué)家們認(rèn)為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效。另有報(bào)道指出，長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作的人會(huì)有頭痛、肌肉酸痛等毛病，也可以通過吃櫻桃來改善狀況。吃櫻桃的話可以有緩解肌肉酸痛的作用，可以有減輕抑郁癥的作用，對(duì)于調(diào)理神經(jīng)也是有好處的。

大蒜：

吃了大蒜之后，人感覺不易疲倦、焦慮減輕、不容易發(fā)怒。常吃大蒜人們就不會(huì)感覺勞累和焦慮，對(duì)急躁情緒有所緩解。

南瓜：

南瓜能制造好心情。南瓜中的維生素可以幫助人體補(bǔ)充B6和鐵被稱為天然的“人體汽油”，這兩種營(yíng)養(yǎng)素能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料。南瓜可以讓你有一個(gè)好的心情，而且還可以釋放壓力，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有好處。

低脂牛奶：

紐約的西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前癥候群的婦女服用1000毫克的鈣片3個(gè)月后，3/4的人都變得不太緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來源。低脂的牛奶，可以有補(bǔ)鈣緩解緊張暴躁的情緒，對(duì)于緩解抑郁癥有好處的。

吃什么可以緩解抑郁癥的呢，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇呢。可以有釋放壓力的作用，還可以緩解焦慮啊或者是暴躁的情緒，對(duì)于緩解抑郁癥有一定的好處和效果，大家可以試試這些食物，對(duì)健康是有好處的。

吃哪些食物對(duì)治療郁郁癥有幫助啊？？？就是吃哪些食物可以讓人的心情擺脫郁悶？？？

一般來講，對(duì)心情好的食物，有：
香蕉、菠菜、牛奶、酸奶、雞蛋、海帶、燕麥、豆類等。
食療，對(duì)調(diào)理心理疾病，有一定幫助。
但是，抑郁癥的原因， 有很多種，不一定，都和飲食、營(yíng)養(yǎng)，有關(guān)。
也許有的和壓力、挫折有問題，和認(rèn)知方式有關(guān)，和生活習(xí)慣有關(guān)等。
不都是可以吃東西，可以治好的。
建議抑郁者：
適當(dāng)戶外活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)，深呼吸，散散步，打打球，做做操……多與他人交流、談心，傾吐壓力、不快，或者一起討論、解決實(shí)際問題。
平時(shí)，要以樂觀、豁達(dá)的心態(tài)看問題，讀點(diǎn)勵(lì)志好書，擅于看到事物積極、有益的一面，有長(zhǎng)遠(yuǎn)眼光，而不要斤斤計(jì)較于一時(shí)的煩惱、得失。
有時(shí)間，還建議咨詢心理醫(yī)生。

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