哪些零食好吃又健康

很多人喜歡在情緒沮喪或者無聊的時(shí)候吃點(diǎn)零食，雖然這樣做可以起到短暫的忘記不快以及打發(fā)時(shí)間的效果，但是其實(shí)對(duì)我們的健康是沒有任何幫助的。下面小編為大家介紹幾款好吃又健康的零食。

1、水煮毛豆

毛豆中含有異黃酮，可以起到預(yù)防乳癌的作用。同時(shí)還可以抑制腫瘤細(xì)胞的擴(kuò)散。大家可以選擇鮮綠色、堅(jiān)實(shí)、沒有挫傷的豆莢，味道非常美味。

2、干棗

干棗中含有豐富的膳食纖維，對(duì)預(yù)防大腸癌具有很好的效果。另外，干棗中含有大量的抗氧化成分如β-胡蘿卜素、花青素等，可以保護(hù)身體免受自由基的傷害。

3、全麥餅干

全麥餅干含有膳食纖維、谷維素、木酚素等，可以降低人體中與癌癥有關(guān)的荷爾蒙分泌，起到有效預(yù)防乳癌、前列腺癌等疾病的發(fā)生。

4、蔓越莓干

有研究顯示，蔓越莓能治愈泌尿道感染以及抑制乳癌細(xì)胞的增殖。

5、開心果

開心果中含有有γ生育酚可以降低肺癌風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)其中還含有大量的白藜蘆醇，具有預(yù)防心血管疾病的作用。不過在選擇開心果的時(shí)候，一定要選擇那些沒有添加調(diào)味料的開心果。

6、黑巧克力

黑巧克力中含有多種氧化物，可以起到很好的抑制癌細(xì)胞的作用。

閱讀了上面的介紹，相信大家肯定大吃一驚。沒想到零食居然還有這么多的好處。大家在選擇吃零食的時(shí)候，不妨首選以上幾種零食，在一飽口福的同時(shí)，還可以起到保健、預(yù)防疾病的作用。

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