如何祛除體內(nèi)的濕氣(怎樣祛除體內(nèi)濕氣？)

濕氣，是很多人體虛的一個(gè)重要原因。很多人都會(huì)說自己身體不好，濕氣重。那么，如何才能祛除體內(nèi)的濕氣，讓我們的身體健康起來呢?本篇，我們就來說一說，祛除體內(nèi)濕氣的小良方。相信一定能夠?qū)τ隗w內(nèi)濕氣重的網(wǎng)友來說，會(huì)有所幫助的。

1、少吃鹽，多健脾

吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因?yàn)椤爸乜谖丁睍?huì)加重對(duì)脾胃的負(fù)擔(dān)，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質(zhì)和五谷類食物。

2、多喝清熱去濕湯

用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕，這是廣東的傳統(tǒng)去濕湯，適合夏天飲用。

3、薏仁赤豆湯

薏仁與赤豆都是沒有什么味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當(dāng)水喝，能夠有效地去除體內(nèi)的濕氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫。

4、蒸汗

蒸汗有濕蒸干蒸之分，它能夠促進(jìn)身體的毒素排出，是一種“坐著就能夠排毒”的活動(dòng)，更適合一些“不大愿動(dòng)”的朋友，而且也能夠把體內(nèi)的濕氣有效排出。

5、多運(yùn)動(dòng)

體內(nèi)的濕氣要排除最好就是通過運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多余的濕氣排出來，并且有助于促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。

保證日常營(yíng)養(yǎng)攝入量的均衡，以及飲食習(xí)慣的清淡。堅(jiān)持鍛煉身體，多運(yùn)動(dòng)。多排汗，讓身體內(nèi)的濁氣排泄出來。這些，都是能夠幫助我們回歸到一個(gè)平衡狀態(tài)，不再讓濕氣困擾我們的小方法。你學(xué)會(huì)了嗎?快試試吧。

怎樣祛除體內(nèi)濕氣？

要想祛除體內(nèi)濕氣就要做到室內(nèi)保持干爽通風(fēng)、飲食清淡適量、 適量運(yùn)動(dòng) 、適當(dāng)保暖。

體內(nèi)水分較重，如不及時(shí)排除，會(huì)引起多種疾病。但是我們應(yīng)該如何去除體內(nèi)的水分呢？事實(shí)上，有很多方法。在下面的文章中，我們將介紹幾種可以幫助我們?nèi)コw內(nèi)水分的好方法。讓我們看看。這對(duì)我們真的很有幫助。

1保持房間干燥

首先，我們應(yīng)該保持生活環(huán)境干燥。在一些潮濕的天氣，要及時(shí)管理門窗，防止冷空氣入侵。第二，不要穿不干的衣服，用濕被子蓋住。洗完澡后，徹底擦干身體，吹干頭發(fā)。還要避免下雨，不要讓濕氣包裹在身體里。最好買個(gè)烘干機(jī)，在家里把毛巾和衣服晾干后再穿。天氣好的時(shí)候，你一定要記得開窗通風(fēng)，把空氣排出房間。如有必要，可以使用空調(diào)或除濕機(jī)。

2飲食調(diào)節(jié)

脾虛濕滯是春困的根本原因。健脾祛濕是緩解春困的最佳方法。由于春季肝氣旺盛，脾氣虛弱，脾胃主導(dǎo)四肢，脾臟不活躍，故應(yīng)補(bǔ)脾。對(duì)于內(nèi)濕不重的人，在飲食、健脾祛濕方面，吃鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山等，可以慢慢緩解。

三。飲食清淡適中

還應(yīng)特別注意營(yíng)養(yǎng)的平衡。最好不要吃一些油膩的食物，這很容易導(dǎo)致不好的情況。生冷食物、冰食或涼性蔬果，會(huì)使胃腸道消化吸收功能停滯，不宜頻繁使用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，烹調(diào)時(shí)最好加蔥、姜，以減少蔬菜的寒性。

4適度運(yùn)動(dòng)

排汗是一種很好的排汗方法。在空調(diào)房里呆很長(zhǎng)時(shí)間的白領(lǐng)特使。通過出汗排除體內(nèi)多余的水分對(duì)健康非常有益。每天保持適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)你的健康很有好處。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，激活身體器官的運(yùn)轉(zhuǎn)，加速體內(nèi)水分的排出。

5注意室內(nèi)通風(fēng)

通風(fēng)不足是加劇濕度的一個(gè)重要原因。生活中的一些細(xì)節(jié)也會(huì)導(dǎo)致周圍環(huán)境和身體濕度的加重，比如坐在地板上玩耍、長(zhǎng)時(shí)間呆在封閉的房間里等等。

6保持溫暖

?只要風(fēng)度，不溫?的做法，很容易讓濕邪侵入人體。全身要注意保暖，洗澡水不要太冷，頭發(fā)洗后要及時(shí)晾干。

在上面的文章中，我們將介紹幾種去除體內(nèi)水分的方法。為了排除日常生活中的濕氣，我們必須注意室內(nèi)通風(fēng)，同時(shí)還要做好保暖工作。尤其是夏天，不要長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房里。我們必須適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以便排出體內(nèi)的水分。飲食中不要吃太涼的食物。

祛除體內(nèi)濕氣的方法有哪些？

其實(shí)很多時(shí)候，人體內(nèi)都是存在濕氣的，而且一旦出現(xiàn)嚴(yán)重的時(shí)候就會(huì)引發(fā)很多身體問題，那么你知道如何去除體內(nèi)的濕氣嗎?想要了解的話，下面就一起來看看吧。
1、祛除濕氣的方法
適量運(yùn)動(dòng)
可能對(duì)于一些比較懶的人來說，運(yùn)動(dòng)是真的很奢侈，但是一到了冬季，如果體內(nèi)的濕氣沒有及時(shí)的排出，那么就會(huì)引起一系列的身體問題，這樣是很不劃算的做法，所以再懶也是需要適量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的話可以幫助身體的新陳代謝的速度，而且一般運(yùn)動(dòng)帶出來的汗水都是可以幫助去除濕氣，可以說運(yùn)動(dòng)是非常有益于身體健康。
注意飲食
現(xiàn)在越來越多的人選擇飲食調(diào)理的方法，來幫助身體去除濕氣，而且很多時(shí)候再多的方法，還不如用食補(bǔ)的方式，能夠在吃東西的時(shí)候更好的保健自己，誰還不樂意做這樣的事情呢?而且很多的飲食調(diào)理可以很好的幫助腸道的消化能力，而且只要吃的對(duì)，健脾祛濕，那么濕氣自然也就去除了。
注意通風(fēng)
既然已經(jīng)身體出現(xiàn)了濕氣的癥狀，那么就要保證房間的通風(fēng)，很多時(shí)候人體內(nèi)的濕氣都是由于室內(nèi)的空氣不流通導(dǎo)致的結(jié)果，所以說環(huán)境對(duì)于人體的健康是有一定的關(guān)系，最好是能夠在室內(nèi)保持通風(fēng)干爽，這樣可以幫助緩解濕氣的程度。
多喝綠茶
濕氣重的人一定要多喝綠茶，一般來說濕氣重的人都是因?yàn)槠⑽傅墓δ艹霈F(xiàn)了問題，所以茶葉中的含量可以幫助滋養(yǎng)胃部的功能，所以可以很好的緩解濕氣的原因，但是還要注意的是，不能因?yàn)闈駳庵睾染G茶可以緩解，就一股腦的一直喝綠茶，這樣對(duì)身體也是沒有好處，所以還是盡量要適量喝茶。
多喝粥
一般有濕氣的人最好是能夠多喝粥，而常見的去濕的粥類有薏米粥，還有淮山粥，這樣都是比較好的養(yǎng)生去濕的粥品，能夠很好的健脾祛濕，而且本身薏米就是有很好的養(yǎng)生效果，對(duì)于美容也是有幫助，所以想要去濕的話，可以適當(dāng)喝些粥。
拔罐刮痧
在中醫(yī)養(yǎng)生上面，去除體內(nèi)濕氣的話，就是刮痧和拔罐了，但是很多時(shí)候這兩種方式并不能真正做到去濕的根本，只是能夠緩解體內(nèi)濕氣的癥狀，但是這樣可以起到養(yǎng)生的作用，對(duì)于身體免疫力的提高也是有很好的幫助。
保持睡眠
睡眠對(duì)于人體來說很重要，一個(gè)最好的養(yǎng)生方式就是睡眠充足了，而且在體內(nèi)濕氣的積累之后，是可以用睡眠的調(diào)理來進(jìn)行排出，所以一定要注意自己的睡眠質(zhì)量哦。

體內(nèi)濕氣怎樣快速去除？

古人有云，千寒易去，一濕難除，失球在我們的身體里會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很不好的影響，濕氣入體的人大多數(shù)更容易肥胖，并且難以有效的減下體重，人也總會(huì)有種昏昏沉沉的感覺，難以集中精神，那么，體內(nèi)濕氣怎樣快速去除？如何有效的去除體內(nèi)濕氣。
1、去除體內(nèi)濕氣的方法
1、注重?zé)狃B(yǎng)生
經(jīng)常汗蒸是輔助濕氣排出的有效方法，能使得身體的溫度不斷升高，能促進(jìn)肌膚毛孔的打開，從而增強(qiáng)身體的新陳代謝機(jī)制。
另外，如果體內(nèi)的濕氣實(shí)在太重，選擇拔火罐也是不錯(cuò)的選擇。但是無論是汗蒸和拔火罐，一定要講究方法，也勿要過于頻繁。
2、把好飲食關(guān)
濕氣的產(chǎn)生和“口”是有很大關(guān)系的，有些人總是喜歡吃各種冰到牙都“打顫”的食物，雖然能讓你一時(shí)冰爽，感到很滿足，但若總是如此，體內(nèi)的濕寒之氣不重才怪呢?
另外，“重口味”、高糖飲食也同樣會(huì)導(dǎo)致濕氣的形成，且對(duì)脾胃也產(chǎn)生不良的損傷。所以，一定要嚴(yán)格控制好自己的飲食，少食寒涼、甜膩、過咸的食物，適量多吃一些溫?zé)帷⒆萄a(bǔ)、祛濕的美食，其中薏米仁便是不錯(cuò)的祛濕食材哦!
3、運(yùn)動(dòng)得堅(jiān)持
日常運(yùn)動(dòng)少了，身體自然也會(huì)很少流汗，于是各種濕寒暑熱之氣便通通“隱藏”在體內(nèi)，而如果每天都能適量的運(yùn)動(dòng)一會(huì)，這便能有效的促進(jìn)全身的血液循環(huán)，而在血液運(yùn)行的過程中，也能將濕氣慢慢“攜”出體外，幫你解除后患。
因此，千萬別總說沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，人只要一懶，體質(zhì)就會(huì)變差哦!況且是本身濕氣就重的人，所以，趕緊邁開腿運(yùn)動(dòng)吧!
祛濕的茶飲偏方推薦
1：選擇佩蘭(蘭花草)2克、陳皮3克、藿香2克，先后加入茶壺中，然后緩緩的加入熱水，當(dāng)茶飲用，每天喝上一小杯，對(duì)于化濕、降火是很有好處的。
2：白扁豆花、厚樸花各備上1克，然后若身體濕寒較重，那么就加點(diǎn)金銀花配伍，能有效的降氣、健脾、祛濕熱。而如果濕寒之氣重，那么選擇茉莉花便是極好的。
以上就是祛除體內(nèi)濕氣的一些常用方法，希望大家趕緊試起來，幫你更好的守護(hù)健康!
2、體內(nèi)有濕氣的影響
1、濕氣太重讓你眼腫舌大
濕氣重癥狀：早晨眼皮腫，或有下眼袋;照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩;舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕。
確認(rèn)是否脾濕，最準(zhǔn)確的方法就是看舌的形態(tài)。健康人平時(shí)可以養(yǎng)成定期觀察自己舌象的習(xí)慣，對(duì)照一些中醫(yī)舌診的圖片，就可以發(fā)現(xiàn)自己健康問題的蛛絲馬跡。在春夏季，脾濕的人常常感覺口內(nèi)粘膩，面色晦暗，發(fā)黃。
2、濕氣太重讓你食欲不振
濕氣重癥狀：到該吃飯的時(shí)候，沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃;吃一點(diǎn)東西就感覺胃里脹脹的;在吃飯過程中有隱隱的惡心感。
中醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為：脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以濕氣進(jìn)入體內(nèi)最容易傷脾。自檢脾胃功能，就能發(fā)現(xiàn)你是否脾濕。
脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內(nèi)的各種食物和水液，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為細(xì)胞新陳代謝提供能量。
大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中，都會(huì)出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強(qiáng)的饑餓感，可是吃了東西后馬上會(huì)有飽脹的感覺，這是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)，也是脾濕的征候。
在日常生活中，很多人都會(huì)有這樣的情況，也有很多人經(jīng)常不以為意，但是，小編建議遇到這樣的情況，最保險(xiǎn)的就是立即去醫(yī)院檢查一下，是不是濕氣重了。
3、濕氣太重讓你工作沒精神
濕氣重癥狀：有胸悶的感覺，想長(zhǎng)呼一口氣才舒服;感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺;身體特別疲乏，懶得活動(dòng);活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)發(fā)緊，好象不靈活;有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺;易困倦，有時(shí)記憶力減退。
古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾與肺的功能相互關(guān)聯(lián)、相互影響。脾氣虛到一定程度，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)短氣、少氣懶言，動(dòng)則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。
4、濕氣太重讓你發(fā)胖
濕氣重癥狀：飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加;關(guān)節(jié)僵硬，起床時(shí)渾身酸痛;下肢水腫。
濕氣重的人，還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，而且表現(xiàn)為虛胖的體征，更嚴(yán)重的人會(huì)出現(xiàn)下肢水腫等問題。
5、濕氣太重讓你大便稀噠噠
濕氣重癥狀：大便稀爛不成形;大便基本成形但較軟，而且總會(huì)有一些粘在馬桶上很難沖下去;或總有大便排不盡的感覺。
確認(rèn)是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現(xiàn)，說明身體消化功能異常。體內(nèi)濕氣過重時(shí)，小便往往表現(xiàn)為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現(xiàn)。
為什么現(xiàn)代人一病起來就那么難治?因?yàn)樗麄凅w內(nèi)有濕，體外的邪氣總是和體內(nèi)的濕氣里應(yīng)外合，糾纏不清，導(dǎo)致病總好不了，甚至產(chǎn)生了好多疑難雜癥。治病就要去根，病的根源就是人體內(nèi)的濕氣，想辦法去濕氣才是最有效的治病方法。

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