補(bǔ)腎的飲食禁忌你知道嗎,補(bǔ)腎

很多人都有腎虛的情況，以便男性比較多。其實(shí)就是和我們的生活有著很大關(guān)系的，比如說過度的工作，精神心理的壓力，抑郁等情況都是導(dǎo)致腎虛的重要因素。現(xiàn)代人都很重視養(yǎng)生保健，也知道了補(bǔ)腎的重要性。補(bǔ)腎講究方式和方法，了解和掌握補(bǔ)腎的正確方案，才能讓你得到更好的保健功效。今天，小編我為你介紹一些關(guān)于補(bǔ)腎的飲食禁忌，一起來看看吧。

1、避忌經(jīng)常吃辣

又辣又燙的口味總是吸引著人們的胃口。不過，麻辣中含有大量的鉀，容易破壞身體的酸堿平衡，為腎臟增加了工作的負(fù)擔(dān)，損傷脾胃。

2、避忌長期吃素

常言飲食均衡，雖說素食比較清淡可口，可是長期吃素不僅讓身體缺失一些葷菜才含有的營養(yǎng)物質(zhì)，不利于身體健康，還會損害中老年人的腎功能。

3、避忌吃寒涼食品

中醫(yī)理論認(rèn)為寒涼食品，會令人腎陽不足，腎陽虛衰，甚至腎功能衰退。是因?yàn)槲改c道的血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，在胃黏膜充血未恢復(fù)常態(tài)之前，攝入寒涼之品會使胃黏膜突然遇冷而受到一定的損害，甚至引起胃腸不適或絞痛。因此不宜多吃。

4、避忌經(jīng)常喝咖啡

咖啡是采用經(jīng)過烘焙的咖啡豆制作的飲料?？Х榷购写罅康目Х纫?、脂肪和糖分，適量的咖啡有助于腸胃消化，但經(jīng)常飲用會過量消耗腎臟的能量，影響腎功能。

5、避忌吃太咸

科學(xué)的飲食應(yīng)該是清淡忌咸的。飲食過咸對健康不利，原因是因?yàn)橄涛断热肽I，適度的咸味養(yǎng)腎，但過度的咸味則傷腎，不利于助陽。因此，飲食上宜清淡忌咸，可多吃一些富有營養(yǎng)、補(bǔ)腎益精的清淡食品，對延年益壽，避免腎功能衰退有重要意義。

6、避忌喝飲料代替水

很多人都喜歡用飲料代替水來喝，是覺得飲料中所含有的物質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)比普通的白水更加的有營養(yǎng)，其實(shí)這是非常錯(cuò)誤的一種想法。因?yàn)槟I不代謝是有一定的能力的，過多的飲料中含有的物質(zhì)可能通過腎臟代謝不出去，就導(dǎo)致了村級，這樣濃度高了，就會導(dǎo)致腎部的損傷。所以，朋友們一定要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣。

上面這些小常識希望能夠幫助你獲得健康。其實(shí)生活中有很多的小細(xì)節(jié)，只是我們沒有用心發(fā)現(xiàn)而已。補(bǔ)腎講究方式和方法，掌握正確的補(bǔ)腎方法，才能讓你的健康得到更多養(yǎng)護(hù)。如果你也想給自己補(bǔ)腎，那就需要多來掌握一些補(bǔ)腎的正確方法了。

幫助男人補(bǔ)腎的食物有哪些？男人補(bǔ)腎要避開的誤區(qū)有哪些？

我們生活中的食物有很多不同的種類，隨著社會生活節(jié)奏的加快，越來越的男性朋友的壓力變得很大，所以出現(xiàn)腎虛的癥狀，那你們知道男性朋友腎虛吃的食物有哪些呢？男人補(bǔ)腎的時(shí)候，其實(shí)是有很多誤區(qū)的，男人補(bǔ)腎的時(shí)候一定要避開這些誤區(qū)。
1、幫助男人補(bǔ)腎的食物
1、男性腎虛食補(bǔ)之蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱，年高而性功能有所減退者，可堅(jiān)持服用蜂蜜制品。
2、男性腎虛食補(bǔ)之巧克力
巧克力不僅僅是一種使人快樂的食物。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，巧克力所含的成分能穩(wěn)定神經(jīng)并有助開放感官，讓人們更期待兩性之樂。
在西方諸國，自15世紀(jì)以來，巧克力就被視為激發(fā)同房的營養(yǎng)食物，尤其是西班牙人，世代把它當(dāng)作一種刺激欲望的藥物。所以在做彌撒前，教堂內(nèi)嚴(yán)禁食用巧克力。而它卻是“情人節(jié)”能讓情人們“性”福的最好禮物。
3、男性腎虛食補(bǔ)之韭菜
又名起陽草、壯陽草、長生韭，是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙，早泄等疾病有很好的療效。
4、男性腎虛食補(bǔ)之雞蛋
雞蛋是同房后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑”。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白，它是同房必不可少的一種營養(yǎng)物質(zhì)。
它可以強(qiáng)元?dú)狻⑾H熱后的疲勞感，而且，它在體內(nèi)還可轉(zhuǎn)化為精氨酸，提高男性精子質(zhì)量，增強(qiáng)精子活力。
5、男性腎虛食補(bǔ)之大蔥
蔥一直被人們看作是愛情和欲望的化身。蔥的營養(yǎng)十分豐富，它能良性刺激欲望。研究表明，蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽補(bǔ)陰。
6、男性腎虛食補(bǔ)之海產(chǎn)品
魚、蝦、貝殼類、海藻類食物。在古羅馬時(shí)期，人們就發(fā)現(xiàn)，海產(chǎn)品是滋養(yǎng)欲望的理想食品，特別是鯊魚肉，它作為同房的“催化劑”至今仍享有盛譽(yù)。
科學(xué)研究證明，海產(chǎn)品含有豐富的磷和鋅等，對于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。
一般而言，凡體內(nèi)缺鋅者，男性會出現(xiàn)精子數(shù)量減少且質(zhì)量下降，并伴有嚴(yán)重的性功能和生殖功能減退。
而女性則發(fā)生體重下降、同房時(shí)女性私處分泌液減少等癥狀。另外，海藻含碘量超過其它動植物。而碘缺乏或不足會導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、欲望降低。
7、男性腎虛食補(bǔ)之果仁
性學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，在某些經(jīng)常吃瓜子的民族中，極少有前列腺疾病發(fā)生。這是因?yàn)楣献又泻幸环N能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。此外，小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對增強(qiáng)性功能有幫助。
2、男人補(bǔ)腎要避開的誤區(qū)
一：只重補(bǔ)腎，忽視腎臟健康
補(bǔ)腎是許多人崇尚的養(yǎng)生理念，不少人以為，補(bǔ)腎就是補(bǔ)腎臟。實(shí)際上這是個(gè)誤區(qū)，中醫(yī)學(xué)所指的“腎”，是一個(gè)功能學(xué)概念，包括了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的生殖系統(tǒng)功能、內(nèi)分泌功能和泌尿系統(tǒng)功能的綜合功能。
而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指的“腎”，是指實(shí)實(shí)在在的腎臟。腎臟擔(dān)負(fù)著清除體內(nèi)毒素、廢物及過多的水分的重任。此外，它還協(xié)助機(jī)體控制血壓、調(diào)節(jié)電解質(zhì)濃度、產(chǎn)生紅細(xì)胞等。一旦腎功能受損，大多數(shù)是不可逆的。
二：大魚大肉，蛋白太多
蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)素，重視蛋白質(zhì)的攝取是應(yīng)該的，但這不代表高蛋白食物吃得越多越好。健康人群通過均衡飲食，就足以補(bǔ)充每日所需的蛋白質(zhì)。但現(xiàn)在很多男士由于經(jīng)常應(yīng)酬，大魚大肉，導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超標(biāo)。
長期的高蛋白攝入會增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至使腎臟長期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。已有腎功能損傷的人群，蛋白質(zhì)的攝入更要嚴(yán)格控制。
此外，值得注意的是，蛋白質(zhì)并不僅限于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質(zhì)。當(dāng)你熱衷于食用高蛋白食物，又或盲目補(bǔ)充高蛋白營養(yǎng)品時(shí)，當(dāng)心別累壞了腎臟。
三：天天老火湯，嘌呤過多引發(fā)痛風(fēng)
老火靚湯一般都加入不少肉類，且煲上兩三個(gè)小時(shí)。長時(shí)間熬制，大量的嘌呤會溶解到肉湯中。經(jīng)常喝嘌呤過高的老火湯，會造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導(dǎo)致痛風(fēng)，也會損害腎臟。
另一種傷腎的飲食習(xí)慣是大量海鮮啤酒，因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下，會大大提高人體血液中的尿酸含量，誘發(fā)痛風(fēng)以及痛風(fēng)性腎病。
四：經(jīng)常憋尿喝水不足引發(fā)腎結(jié)石
不少人因?yàn)楣ぷ魈Τ３１锬?，殊不知，憋尿過久容易導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機(jī)制，導(dǎo)致尿液反流，容易并發(fā)腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時(shí)上廁所。
另外，很多人因?yàn)楣ぷ髅β殿櫜簧虾人?。體內(nèi)水分不足，尿量自然會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結(jié)石和長時(shí)間喝水不足密切相關(guān)。專家強(qiáng)調(diào)，要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，每天至少保證8大杯開水，多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，有助預(yù)防結(jié)石。
五：飲食偏咸，水分難以排出體內(nèi)
我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過咸，腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重。再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能的減退。同時(shí)，飲食過咸會導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)。
3、男人補(bǔ)腎喝的湯
1、甲魚枸杞百合湯
甲魚又稱鱉、團(tuán)魚，具有滋陰補(bǔ)腎，清退虛熱的功效。枸杞子補(bǔ)腎益精功效顯著，而且藥性平和，被歷代名家推崇為強(qiáng)身健體、延年益壽的良藥。百合味苦性平，有潤肺止咳、清心安神之功。甲魚枸杞百合湯，是適合男人補(bǔ)腎的一道湯品。
2、靈芝蜜棗老鴨湯
靈芝是很滋補(bǔ)肝腎、陰虛體弱的人可以多喝，蜜棗含有很豐富糖份，維生素E，是補(bǔ)腎最好的，對你的身體是很有幫助的，消化不良的可以多喝?？芍闩判雇ū?。此湯可滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)陰止喘、適宜陰虛體弱者飲用。
3、核桃杜仲燉豬腰
杜仲具有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、安胎、降壓等功效；豬腰能補(bǔ)腎精、治腰疼，中年男子食用有益于骨骼保健與維持性能力。此湯有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨之功效，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力眼圈黑者食用。
4、肉蓯蓉寄生羊肉湯
肉蓯蓉是名貴中草藥，自古被譽(yù)為“沙漠人參”，歷代醫(yī)家視肉蓯蓉為補(bǔ)腎延年之良藥。鮮蓯蓉可以鮮食，烹煮藥膳，并可開發(fā)成增強(qiáng)體力，抗疲勞和抗衰老的保健品。肉蓯蓉寄生羊肉湯，具有較好的補(bǔ)腎壯陽作用，但注意吃完羊肉后不宜喝茶，否則容易便秘。
5、黃豆芽燉豆腐
別小看一塊小小的豆腐，其實(shí)，豆腐和中，生津潤燥，與其他食物配伍，可有補(bǔ)腎壯陽，養(yǎng)陰益血之功效，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯之品。適用于身體虛贏，陽痿遺精，小便頻數(shù)等癥。同時(shí)亦可作為中老年人的保健滋補(bǔ)膳食。可用豆腐做成各種各樣的“豆腐菜”，如黃豆芽燉豆腐、雪里蕻燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。
6、杜仲黨參乳鴿湯
杜仲是補(bǔ)腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經(jīng)集注》里記載，在選擇杜仲時(shí)可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質(zhì)量較好的杜仲。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽益氣的作用。杜仲黨參乳鴿湯補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)健筋骨。

怎樣食療補(bǔ)腎_補(bǔ)腎的飲食注意事項(xiàng)

對于男性朋友們來說，最看重的就是補(bǔ)腎了，大家都希望自己可以有健康的身體，而腎臟可以說是我們的根本了，也是身體健康的基石，所以說大家對于食療的補(bǔ)腎方法是比較關(guān)注的，那么具體我們有哪些方法可以補(bǔ)腎，一起和看看吧。

怎樣食療補(bǔ)腎

通過食療的方法來補(bǔ)腎，效果還是很不錯(cuò)的，首先推薦大家吃的就是鹿茸枸杞豬腰子湯了，需要我們準(zhǔn)備好鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰兩個(gè)。首先要把豬腰放入到鍋中，然后選擇加入生姜，小炒到熟，然后就可以和鹿茸、枸杞一起放入到鍋中，隔水燉熟之后調(diào)味就可以了，每周吃上一兩次就可以了。

杜仲黨參乳鴿湯同樣是非常好的一種補(bǔ)腎食物，需要我們準(zhǔn)備好乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老姜、鹽。首先我們要把乳鴿宰殺收拾好，然后用沸水焯。同時(shí)杜仲、北芪、黨參也需要我們洗凈，之后把老姜洗凈之后切片備用。然后把乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老姜全部都放入到開水鍋中，用大火煮沸之后再改小火煮上約3小時(shí)就可以加鹽調(diào)味吃了。

吃什么水果補(bǔ)腎

通過吃水果的方法來補(bǔ)腎也是不錯(cuò)的，首先推薦吃的就是桑葚了，桑葚是補(bǔ)腎的好選擇，如果可以經(jīng)常的去食用桑葚，這樣是可以起到益氣補(bǔ)腎的功效。同時(shí)桑葚吃起來的味道酸甜適口，而個(gè)大、肉厚、色紫紅、糖分足的補(bǔ)腎是比較好的。同時(shí)桑葚是屬于一種味甘、酸，性寒的食物?？梢云鸬阶萄a(bǔ)肝腎、補(bǔ)血養(yǎng)顏、生津止渴的功要，用很適合用來解決肝腎陰虧、腰膝酸軟、目暗耳鳴的問題，對于我們補(bǔ)腎是有很大幫助的。

在桑椹中是含有大量的蛋白質(zhì)存在，同時(shí)其中的氨基酸以及維生素也很豐富，是能起到補(bǔ)益肝腎的效果，對于改善腎功能是有好處的，還可以有效的減輕神經(jīng)衰弱的癥狀。而且在桑葚中是有大量的膳食纖維存在在我們食用了之后，就可以有效的促進(jìn)腸蠕動，對于減輕腎臟的負(fù)擔(dān)、排毒養(yǎng)顏都是有幫助的。

黑棗同樣是補(bǔ)腎的好選擇，以為你黑棗是黑色的食物，所以說本身補(bǔ)腎的效果就很不錯(cuò)，因?yàn)槟I臟軟骨要按照五色來說，是屬于黑色的，所以說黑色的食物對于我們腎臟的健康來說，都是非常有幫助的，對于黑棗來說也是如此，因?yàn)楹跅椀臓I養(yǎng)價(jià)值很出色，所以說補(bǔ)腎的功效還是很強(qiáng)的，而且黑棗屬于味甘澀，性寒的一種食物，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類，還有多種維生素的存在，尤其是維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)的含量是最多的，所以說可以有很強(qiáng)的補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血功效存在。

吃什么藥補(bǔ)腎

補(bǔ)腎的時(shí)候選擇吃些中藥材也是不錯(cuò)的選擇，首先可以試試吃淫羊藿，這是屬于淫羊藿的干燥全草了，如果說我們生用，或者是酥用都是可以的，以為屬于鴨子辛、甘，溫的食物，所以說可以入肝、腎經(jīng)。同時(shí)補(bǔ)腎壯陽、催情、祛風(fēng)止痛等功效都很強(qiáng)大。主要還是用來幫助我們治療陽痿、遺精、腰肢軟弱無力等不適情況，所以說是可以和肉蓯蓉、杜仲、陽起石等一起搭配服用的。

巴戟天同樣屬于一種補(bǔ)腎的中藥材，可以說是最適合補(bǔ)腎壯陽的一種藥材了，因?yàn)檫@屬于一種補(bǔ)腎助陽效果特別優(yōu)秀的中藥材，而且巴戟天是屬于味辛、甘，性微溫的中藥材。同時(shí)還可以起到歸腎、肝經(jīng)的效果，是幫助我們補(bǔ)腎助陽、祛風(fēng)除濕的優(yōu)秀選擇，而且可以用來治療陽痿不舉、小便頻數(shù)、宮冷不孕、風(fēng)濕腰膝等問題，如果出現(xiàn)了腎虛腰膝酸軟的情況，那么也可以利用巴戟天來改善。

補(bǔ)腎的飲食注意事項(xiàng)

補(bǔ)腎的時(shí)候需要注意，首先我們是應(yīng)該盡量避免經(jīng)常吃辣的，因?yàn)槔苯分惺呛写罅库洿嬖诘?，是容易因此而破壞我們身體酸堿平衡，是會給我們腎臟增加工作負(fù)擔(dān)的，同時(shí)對于損傷脾胃會造成影響。

對于寒涼的食品來說，吃了容易導(dǎo)致腎陽不足的情況產(chǎn)生，還會引發(fā)腎陽虛衰，腎功能衰退等一系列不適情況。主要是因?yàn)槲覀兾改c道的血管處于一個(gè)擴(kuò)張的狀態(tài)導(dǎo)致的，而且吃了寒涼食物，會導(dǎo)致我們胃黏膜遇冷，受到一定損害，不利于腸胃健康。

上面給大家介紹了補(bǔ)腎的方法，可以發(fā)現(xiàn)補(bǔ)腎還是很重要的，掌握方法補(bǔ)腎對我們健康是很重要的，而上面介紹的幾款食物就很不錯(cuò)，學(xué)會食療的方法對于解決腎臟問題有很大幫助，對我們健康是有很大幫助的，是大家不能錯(cuò)過的。

男性補(bǔ)腎可以吃什么？男性補(bǔ)腎該注意什么？

腎臟對于朋友們來說是非常重要的器官，所以在生活中我們應(yīng)該要好好的保護(hù)我們的腎臟。尤其是對于男性朋友們來說，腎臟出現(xiàn)問題對身體是非常有影響的，所以在日常生活中我們應(yīng)該需要多吃有助于補(bǔ)腎的食物。那么男性補(bǔ)腎可以吃什么？男性補(bǔ)腎該注意什么？
1、男性補(bǔ)腎可以吃什么
1、韭菜，又叫起陽草、懶人菜、長生韭、蘆菜等，不僅質(zhì)嫩味鮮，營養(yǎng)豐富，除含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素C、胡蘿卜素外，還含有較多的膳食纖維，能培加胃腸蠕動，對習(xí)慣性便秘有益，對預(yù)防腸癌有重要意義。韭菜含有揮發(fā)油及含硫化合物，能促進(jìn)食欲、殺菌和降低血脂。韭菜還是傳統(tǒng)中藥，有“起陽草”之名。韭菜有固精、助陽、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽痿、遺精、多尿等疾病患者。
2、紫菜：含有豐富的蛋白、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸。性溫，有溫腎固精益氣補(bǔ)慮之功效，適用于男性性功能障礙、遺精、陽痿、疲勞、消渴等癥。男性常食用可強(qiáng)壯身體，增強(qiáng)體質(zhì)和性功能。
3、荔枝：有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功能，既可健身益顏，又可用于是治療腎虧夢遺，健忘失眠。常食荔枝能改善人的性能力，對遺精，陽痿，早泄，有輔助治療作用。
4、枸杞子：有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤澡、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功能，是提高男女性功能的健康良藥，可用于治療肝腎陰虛、頭暈?zāi)垦?、視物昏花、遺精陽痿、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽等癥。枸杞子有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、促進(jìn)細(xì)胞代謝、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚弱性等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏、枸杞子有興奮性神經(jīng)作用及提高性功能。
5、松子：松子是重要的壯陽食品，有強(qiáng)陽補(bǔ)骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功能。松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)。經(jīng)常食用有強(qiáng)身健體，提高機(jī)體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、吉強(qiáng)性功能等作用。對食欲不振、易疲勞、遺精、盜汗、多夢失眠、缺乏勃起力度者有較好療效。
6、蝦：蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高，中醫(yī)認(rèn)為，蝦味甘、咸、性溫、有壯陽益腎、補(bǔ)清、通乳之功。有常食蝦，有強(qiáng)身健體的效果。
7、牡蠣：又稱蠣蛤、蠔子，含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類及多種維生素。有滋陰潛陽，補(bǔ)腎澀精功效。男性常食牡蠣可提高性功能及精子的制量，對遺精、虛勞乏損等有著很好的療效。
好的飲食習(xí)慣一直都是男性補(bǔ)腎的重要方式，作為男人不妨多吃一些對身體有益的食物，在結(jié)合自己的飲食時(shí)，男性還要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯幸嫔硇牡倪\(yùn)動，這樣男性的身體才能更加強(qiáng)壯，腎臟才能更加健康。
2、男人補(bǔ)腎該注意什么
1、飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
2、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。
3、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
4、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
5、運(yùn)動養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動，通過運(yùn)動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣。
6、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

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