如今在這個(gè)社會(huì)大環(huán)境下,每個(gè)人都辛苦的工作著,為了就是能夠有一個(gè)好的生活環(huán)境,讓家人和孩子過上幸福的生活,就是因?yàn)槿藗冞@樣拼搏,有的時(shí)候才會(huì)覺得非常的力不從心的。其實(shí)做人是非常艱難的,也是非常累的。不管是男女,不光要每天要從事繁重的工作,業(yè)余時(shí)間也是全用來照顧家庭。因此,身體健康也應(yīng)該被重視起來。有些女性很容易出現(xiàn)貧血的情況,特別是生理期過后失血補(bǔ)不回來的話就會(huì)出現(xiàn)身體虛弱臉色蒼白等情況,身體也會(huì)慢慢的走下坡路,所以補(bǔ)血是非常重要的,那么,從健康飲食的角度看,補(bǔ)血的食物都有哪些呢?下面小編就給大家介紹幾種非常不錯(cuò)的補(bǔ)血食物。
1、黑芝麻
黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎,有助于腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血,理論則源于“以形補(bǔ)形,以色補(bǔ)色”。
2、紅棗
養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對(duì)于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
3、豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。
4、藕
蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養(yǎng)血。有口鼻出血的病人,可以緊急服用新鮮的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處,但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。藕性溫和,鮮藕止血,熟藕補(bǔ)血。
貧血對(duì)人體的傷害還是比較大的,其實(shí)不管男性還是女性都應(yīng)該積極的對(duì)自己的身體做出一個(gè)判定,如果經(jīng)常的不舒服就要注意了,注意飲食的搭配。在平時(shí)的飲食當(dāng)中應(yīng)該多加入一些高蛋白以及含有維生素特別豐富的食物,也應(yīng)該多吃一些含鐵的食物,比如土豆等等。建議各位食補(bǔ)的話一定要長期堅(jiān)持,只食補(bǔ)一段時(shí)間的話那是沒有什么效果的。
貧血是常見的疾病,而且貧血還很容易早衰的,而且貧血嚴(yán)重的話還會(huì)引起其他疾病,所以在生活中有好多補(bǔ)血的食物如:動(dòng)物肝臟就是最理想的補(bǔ)血食品之一,還有菠菜、桂圓、紫葡萄、紅米、南瓜、蓮藕、紅棗等這些食物里都含有很高的營養(yǎng)成分,都是補(bǔ)血的佳品。
貧血是一種非常常見的疾病,特別是在消化不良和消化不良的老年人中。當(dāng)嚴(yán)重貧血時(shí),很容易早期出現(xiàn)皺紋,早白,早絕經(jīng)和早衰。所以為了預(yù)防這些疾病,在平時(shí)就要多吃一些補(bǔ)血的食物,下面一起了解補(bǔ)血的食物都有哪些呢?
動(dòng)物肝臟富含鐵質(zhì),是最理想的補(bǔ)血食品之一??梢喳u制、爆炒、煮湯和綠色蔬菜搭配。年輕人要多吃而且要吃得頻繁一些,老年人可以少吃而且不用吃得太頻繁。菠菜物美價(jià)廉,富含鐵質(zhì),菠菜的造血功能與其豐富的胡蘿卜素和維生素有關(guān)。這些營養(yǎng)成分很容易被人體吸收。對(duì)貧血有一定的治療作用,建議平時(shí)要多攝入一些
桂圓含有非常豐富的鐵質(zhì)。此外,還含有大量豐富的維生素和葡萄糖,對(duì)健忘,心悸,神經(jīng)衰弱和失眠有良好的治療效果,是補(bǔ)血的營養(yǎng)佳品。紫葡萄是很好的滋補(bǔ)品。葡萄干后,鐵含量很高。而葡萄在生產(chǎn)過程中,而且最大限度的保留了葡萄皮,葡萄皮的營養(yǎng)成分遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉,同時(shí)也保持葡萄干中一些營養(yǎng)成分穩(wěn)定,如鐵,鋅,錳,蛋白質(zhì),抗氧化劑等等,補(bǔ)血功能不錯(cuò)。
鮮蓮藕止血補(bǔ)血。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散血,熟食可以強(qiáng)化胃,養(yǎng)血。女性多吃蓮藕對(duì)女性有好處,但在月經(jīng)期間和寒冷性痛經(jīng)期間,不宜食用蓮藕。糖尿病患者不宜吃蓮藕或蓮藕淀粉。紅米中含有豐富的蛋白質(zhì),因此可以補(bǔ)充大量消耗的體力,將身體維持在一個(gè)正常的體溫上,做一個(gè)“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質(zhì),故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。南瓜中含有體內(nèi)必須的氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,鈷可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作、鋅會(huì)直接影響到紅血球功能、鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。
紅棗是女性朋友補(bǔ)血的好幫手。有時(shí)候我們?cè)趤碓陆?jīng)的時(shí)候,就會(huì)吃一些大棗來補(bǔ)血,因?yàn)榇髼椀臓I養(yǎng)是很豐富的。如果你頭低血壓或者是頭暈的癥狀,也可以多吃點(diǎn)紅棗,因?yàn)榧t棗是可以幫助我們補(bǔ)血的。平時(shí)可以放點(diǎn)紅棗在包里,有點(diǎn)餓的時(shí)候就可以拿出來吃點(diǎn)啦!
補(bǔ)血的食物都有哪些
補(bǔ)血的食物都有哪些?每個(gè)人都希望自己是有氣色的,氣色好身體才好,在生活中,補(bǔ)氣血是人們都很重視的問題,其中有很多食物對(duì)補(bǔ)血是很有作用的,下面我為大家分享補(bǔ)血的食物都有哪些,一起來了解一下吧。
補(bǔ)血的食物都有哪些1 補(bǔ)血的食物有哪些
1、蘿卜
蘿卜是一種很常見的蔬菜,里面含有豐富的維生素B的成分,含鐵量是非常的高的,大家可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)。
2、面筋
面筋也是一種很常見的面食,口味是很好的,一般的餐廳都會(huì)有面筋的,面筋的含鐵量是很高的。
3、金針菜
金針菜的含鐵量是很大的,比菠菜還要高好多倍的,金針菜還含有一些豐富的維生素等物質(zhì),是很好的。
4、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉,任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
5、黑豆
我國古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益,多數(shù)書上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑,其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產(chǎn)后,建議用黑豆煮烏骨雞。
6、發(fā)菜
發(fā)菜的顏色很黑,不好看,但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高,用發(fā)菜煮湯做菜,可以補(bǔ)血。
7、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時(shí)又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補(bǔ)血湯飲。
8、菠菜
菠菜是有名的補(bǔ)血食物,菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素,所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜,那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。
9、鴿肉
鴿肉 具有很好的補(bǔ)血活血的作用,而且還能防治高血壓、氣喘病等多種常見疾病,對(duì)于治療貧血以及婦女產(chǎn)生失血也有一定的療效。
10、南瓜
南瓜是公認(rèn)的補(bǔ)血佳品,富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵,鈷、磷。鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一,可幫助紅血球正常運(yùn)作;鋅會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素,全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
補(bǔ)血的食療方
1、蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈,與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中,加水適量煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉,每周服用1~2次。此方具有補(bǔ)心血、健脾胃功效,適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱。
2、杞子紅棗煲雞蛋
枸杞子20克,紅棗10枚,雞蛋2個(gè),同煮,蛋熟后去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯,每天或隔天1次。有補(bǔ)虛勞、益氣血、健脾胃等功效。可治療貧血癥,可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花調(diào)理。
3、豬肝粥
豬肝(其他動(dòng)物肝臟也可)100~150克,粳米100克。先將豬肝洗凈切碎,與粳米一同入鍋,加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量,先用旺火燒開,再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1劑,分?jǐn)?shù)次食用。此方具有益血補(bǔ)肝、明目的功效,適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等癥。
4、當(dāng)歸羊肉
湯山羊肉400克切塊,黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克,同放砂鍋內(nèi),加水1000毫升,文火煨煮,至羊肉爛時(shí)放入生姜25克和食鹽適量,吃肉喝湯,經(jīng)常食用。此方最適宜于脾腎陽虛貧血患者食用。
5、雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開,紅薯熟才下紅糖這個(gè)夏天經(jīng)常吃的甜品,喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
補(bǔ)血的食物都有哪些2 吃什么補(bǔ)血
1、紅色肉
肉食的營養(yǎng)成分很高,遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是蔬菜瓜果可以相比的,貧血的人可以適當(dāng)?shù)某砸恍凹t肉”,這里的“紅肉”指的是肉的外表顏色是紅色的肉食,這樣的肉含有豐富的鐵與蛋白質(zhì),能提高血紅蛋白的數(shù)量,從而糾正貧血。
2、紅糖水
相信很多女性朋友都喝過紅糖水,尤其是月經(jīng)期間,一杯紅糖水既能夠保暖身體,還能夠補(bǔ)充身體流失的'鐵、蛋白質(zhì)等其他營養(yǎng)物質(zhì)。
3、海鮮類
要說那種吃食是能最好的補(bǔ)血補(bǔ)鐵,那海鮮莫屬了。海鮮里含有的碘、鐵、以及各種高蛋白都是貧血的人所需要的,雖然海鮮價(jià)格上要貴些,而且在內(nèi)陸地區(qū)也很難買到。但是我們可以選擇那些便宜又常見的海類,比如:海帶、紫菜等,這些食物既便宜又很容易買到。
4、阿膠
阿膠是補(bǔ)血圣品,可以補(bǔ)血滋陰,潤燥,止血,具有促進(jìn)紅細(xì)胞和血紅蛋白生長的作用。
5、紅棗
紅棗有補(bǔ)血的功效,與桂圓、葡萄干熬粥食用,效果更佳。
6、花生米
花生米是北方人餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的一道熟食,常吃花生米可以幫助女性朋友們補(bǔ)血補(bǔ)氣,預(yù)防貧血,養(yǎng)生保健,但是,請(qǐng)勿吃得過多,否則會(huì)引發(fā)嗓子干癢等癥狀。
7、面筋
我們?cè)谌粘I钪薪?jīng)??梢钥吹矫娼?,尤其是地處北方的居民朋友們,面食更是家中的主食。別看面筋常見,但是它的補(bǔ)血功效同樣不容忽視,研究中發(fā)現(xiàn)面筋中所含有的鐵質(zhì)非常的豐富,而要想補(bǔ)血,首先要補(bǔ)鐵,這樣才能起到真正的補(bǔ)血目的。
8、桑葚干
桑葚干蘊(yùn)含的天然鐵非常豐富,可以補(bǔ)血清血,促進(jìn)造血細(xì)胞生長。一般情況下,女人需要補(bǔ)血養(yǎng)顏,大棗和阿膠的作用更多體現(xiàn)在“補(bǔ)”,而桑葚具備提高機(jī)體造血技能的功效。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血,還可以美容,但孕婦慎用。
阿膠食用禁忌
(1)不能與油膩食品一同食用。
(2)凡脾胃虛弱,嘔吐泄瀉,腹脹便溏、咳嗽痰多者或感冒患者慎用。
(3)孕婦、高血壓、糖尿病患者和兒童應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
紅糖水飲用禁忌
(1)如果久喝紅糖水,紅糖的活血作用會(huì)使惡露的血量增多,造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血。因此,產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間,一般以產(chǎn)后7~10天為宜。
(2)紅糖雜質(zhì)多,制作運(yùn)輸過程中易污染,故應(yīng)煮沸、沉淀、去除雜質(zhì)后再用,以免引起腹瀉。
(3)紅糖水還要因季節(jié)不同而有所區(qū)別。在火熱的夏天,若過多食用紅糖會(huì)使汗液增多,口咽干渴,如伴有產(chǎn)后感染性疾病,還可出現(xiàn)發(fā)熱、頭暈、心悸等癥。
(4)產(chǎn)前有胃炎吐酸水、胃潰瘍者應(yīng)少用甚至不用紅糖,以免加重胃病。
(5)我們生病時(shí)候吃的藥物具有比較強(qiáng)的效力,而且一般藥是不應(yīng)該和別的藥加起來吃的,紅糖水從某種角度上來說也是一種藥物,如果混在其他藥里面一起吃的,可能問題就產(chǎn)生了。
花生食用禁忌
痛風(fēng)患者,膽囊切除者,胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者,想減肥的人,糖尿病患者,高脂蛋白血癥患者等為了健康著想,一定不能吃花生。
海鮮類食用禁忌
(1)海鮮不宜下啤酒
(2)海鮮不宜與某些水果同食。
(3)蝦類不宜與維生素C同食。
紅棗食用禁忌
(1)不宜和黃瓜或蘿卜一起食用。
(2)不可過量。
(3)最好不要用水煎煮。
(4)食用紅棗后,不要馬上吃高蛋白食品。
(5)服用退熱藥時(shí)禁忌食用。
(6)服苦味健胃藥及驅(qū)風(fēng)健胃藥時(shí)不應(yīng)食用。
貧血的原因
1、青春期鐵量供不應(yīng)求
青春期的女孩,由于身體發(fā)育到了一個(gè)旺盛階段,身體所需要的鐵量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出一般需要量,如果在這此時(shí)期不注意加強(qiáng)營養(yǎng),沒有及時(shí)補(bǔ)充鐵質(zhì),就很容易出現(xiàn)缺鐵性貧血。
2、素食、水果當(dāng)正餐
女孩子對(duì)鐵的需求量本來變比較高,而有一些女生為了追求苗條身材而盲目減肥,不適當(dāng)?shù)毓?jié)制飲食,不吃肉和主食,甚至素食、水果當(dāng)正餐,然而,不沾葷腥或僅吃水果很難保證攝入足夠的鐵,蔬果中的鐵不僅含量沒有肉類多,而且,也被人體吸收量較低,若一直這樣盲目減肥下去,貧血是很容易發(fā)生的。
3、比較愛喝茶,咖啡,或其他碳酸飲料
適量的喝喝茶是可以養(yǎng)生的,咖啡也能幫助我們提神,但是,飲用也要適量,否則過猶不及。濃茶中含的有鞣酸與鐵結(jié)合還會(huì)形成難溶解的物質(zhì),造成體內(nèi)鐵質(zhì)的浪費(fèi),而咖啡中的石碳酸的化合物,會(huì)影響人體對(duì)鐵的吸收,而碳酸飲料則是百害無益。
4、經(jīng)期慢性失血
月經(jīng)的來潮,往往會(huì)讓一些女性的血“入不敷出”,經(jīng)血會(huì)帶起女性身體里的部分鐵質(zhì),如果在這之后,還不能及時(shí)補(bǔ)充身體營養(yǎng)的營養(yǎng),長此以往下去,必然會(huì)因鐵質(zhì)供不應(yīng)求而引起貧血。
吃什么食物能補(bǔ)血
吃什么補(bǔ)血效果最好,近年來補(bǔ)血越來越受到人們的重視,其功效很適合男女老少,在這個(gè)大家越來越懂得怎么養(yǎng)生的時(shí)代,它無疑是一個(gè)很好的選擇,下面我們來一起聊聊吃什么補(bǔ)血效果最好
吃什么食物能補(bǔ)血1 貧血吃什么好
1、黑豆
我國自古認(rèn)為吃豆是對(duì)人有益的,黑豆也可以生血。
2、發(fā)菜
貧血的人吃什么好,多吃發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高,用發(fā)菜煮湯做菜,可以補(bǔ)血。
3、胡蘿卜
胡蘿卜含有很豐富的維生素B、C,同時(shí)又含有胡蘿卜素這一特別的營養(yǎng)素,胡蘿卜素對(duì)于補(bǔ)血極很要好處,用胡蘿卜煮湯,是很好的補(bǔ)血湯飲。
4、面筋
這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng),面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。
5、菠菜
這是很有名的常見補(bǔ)血蔬菜,菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素,所以貧血的人吃什么好,多吃菠菜可防治貧血。
6、金針菜
金針菜含鐵數(shù)量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵質(zhì)含量豐富。
7、龍眼肉
貧血的人吃什么好,龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
8、蘿卜干
蘿卜干本來就是有益的蔬菜,它所含的維生素B極為豐富,鐵質(zhì)含量很高。
補(bǔ)血食療方
1、杞果牛骨湯
材料:生牛骨250克,枸杞15克,黑豆30克,大棗10枚。
制作方法:以上材料加水適量,共煮熟爛,調(diào)味后服食。每日1次,空腹食用,連服30天。
功效:補(bǔ)氣血,益肝腎。主治屬氣血虧虛型貧血,產(chǎn)后失血過多,面白唇淡,頭暈?zāi)垦?,神疲乏力,腰膝酸軟,盜汗,午后發(fā)熱者。
2、山藥紫荊皮湯
材料:山藥30克,紫荊皮9克,紅棗20克。
制作方法:先將山藥、紫荊皮、紅棗洗凈,加水適量,一同煎湯。日服1劑,分3次服用。
功效:具有健脾益血、補(bǔ)腎養(yǎng)陰的功效,適用于低熱的貧血患者。
3、蓮藕牛腩湯
材料:牛腩600克蓮藕500克紅豆15克生姜4片蜜棗2個(gè)
制作方法:牛腩洗凈,切大塊,去肥油,放沸水里焯一下,取出在冷水里漂洗干凈,滴干水。蓮藕洗凈,刮皮去節(jié),拍成大塊,紅豆,生姜,蜜棗洗凈,與牛腩一起放入鍋中,加清水,武火煮沸后轉(zhuǎn)文火煲3小時(shí),調(diào)味供用。
功效:健脾開胃,益氣補(bǔ)血。
4、龍眼花生小米粥
材料:龍眼肉15g,花生米20g,小米50g。
制作方法:先將龍眼肉、花生米洗凈,加適量水待水燒開后,將龍眼肉、花生米、小米入鍋,文火煮成粥,早晚服用。
功效:益氣補(bǔ)血。
吃什么食物能補(bǔ)血2 輔助補(bǔ)血的食物
1、紅棗
紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸,研究表明,紅棗中的某些成分能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝,促進(jìn)細(xì)胞生長,并能增強(qiáng)骨髓造血功能,增加血液中紅細(xì)胞的含量。多吃紅棗,不僅能夠補(bǔ)血,還能讓肌膚變得光滑細(xì)膩,并且富有彈性。
2、甘蔗
甘蔗是冬令水果之一,深受人們的喜愛。甘蔗雖然其貌不揚(yáng),卻含有豐富的營養(yǎng)元素,比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多,每公斤甘蔗含有9毫克的鐵,居水果之首。因此,甘蔗也有“補(bǔ)血果”的美譽(yù)。
3、桑葚干
早在兩千多年前,桑葚已是中國皇帝御用的補(bǔ)品。因桑樹特殊的生長環(huán)境使桑果具有天然生長,無任何污染的特點(diǎn),所以桑葚又被稱為“民間圣果”?,F(xiàn)代研究證實(shí),桑葚果實(shí)中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等成分,營養(yǎng)是蘋果的5-6倍,是葡萄的4倍,具有多種功效,被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“二十一世紀(jì)的最佳保健果品”。常吃桑葚能顯著提高人體免疫力,具有延緩衰老,美容養(yǎng)顏的功效。
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。
4、南瓜
南瓜含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。最近還發(fā)現(xiàn)南瓜含有“鈷”和“鋅”,“鈷”是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一,鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能。,而鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的'基本微量元素,這些成分都無不讓南瓜成為補(bǔ)血佳品。
5、葡萄
葡萄性味甘平,具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨的功效,歷代中醫(yī)均將葡萄視為補(bǔ)血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖,能夠給心肌補(bǔ)充營養(yǎng)。而且由于葡萄的鈣、磷、鐵含量相對(duì)較高,并且含有多種維生素和氨基酸,因此葡萄是老年、婦女以及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。
6、紫葡萄干
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉),也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
水果養(yǎng)顏是很多愛美女性朋友都知道的,而在挑水果的時(shí)候不妨多選擇有補(bǔ)血功效的水果,這樣能讓你吃水果的同時(shí)既養(yǎng)顏又補(bǔ)血。
2、日常補(bǔ)血注意事項(xiàng)
1、口服鐵劑以乳酸亞鐵、富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵為佳,因鐵以二價(jià)鐵(亞鐵)的形式吸收,而以三價(jià)鐵(正鐵)的形式起作用。適合的補(bǔ)鐵產(chǎn)品有體恒健鐵之緣片。中藥的補(bǔ)血品種有紅桃K、血爾、樸雪和女人緣等。
2、貧血補(bǔ)鐵應(yīng)堅(jiān)持“小量、長期”的原則。嚴(yán)格按醫(yī)囑服藥,切勿自作主張加大服藥劑量,以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量,否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現(xiàn)為:頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛,休克等,嚴(yán)重者可致昏迷、驚厥等,甚至死亡。
3、口服鐵劑時(shí)應(yīng)將藥物放在舌面上,直接用水沖飲下肚,不要咀嚼藥物,以免染黑牙齒,影響美觀。
4、應(yīng)在飯后服藥,避免空腹服藥,以減輕藥物對(duì)胃腸道的刺激而引起的惡心嘔吐。同時(shí)服用維生素C或果汁,因酸性環(huán)境有利于鐵的吸收。
5、含鈣類食品(如豆腐)和高磷酸鹽食品(如牛奶)等,與鐵劑能絡(luò)合而生成沉淀,故應(yīng)避免合用。
6、口服鐵劑期間,不要喝濃茶或咖啡,因茶、咖啡中含有大量鞣酸,能與鐵生成不溶性的鐵質(zhì)沉淀,而妨礙鐵的吸收。牛奶及其他堿性物質(zhì)也可影響鐵的吸收,應(yīng)避免同時(shí)服用,或盡量少食用。乳類(尤其是牛奶)中含鐵最少,不能大量飲用,否則會(huì)降低胃腸道內(nèi)已有鐵的含量。
7、注意藥物對(duì)鐵劑吸收的不良影響:四環(huán)素族抗生素能與鐵劑生成不溶性絡(luò)合物,不利吸收。故應(yīng)盡量避免同時(shí)應(yīng)用。若兩者必須應(yīng)用,應(yīng)間隔3小時(shí)以上。
8、加強(qiáng)飲食護(hù)理。正確合理的飲食可以防治缺鐵性貧血。已患缺鐵性貧血的病人,單靠飲食療法效果不大,但可作為輔助治療,以防止復(fù)發(fā)。應(yīng)改正偏食、挑食和厭食的壞習(xí)慣,食譜要廣,適當(dāng)多食含鐵較多、營養(yǎng)豐富的食品,如:肉類、蛋類、魚類、多種海產(chǎn)品(如海帶、紫菜),動(dòng)物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧,豆制品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。
9、服用幾個(gè)月后,臨床癥狀改善、血色素正常后,不能立即停藥,還應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下再服3—6月,以補(bǔ)充體內(nèi)的儲(chǔ)存鐵,防止貧血的復(fù)發(fā)。
10、口服鐵劑治療期間,因鐵與大腸內(nèi)硫化氫反應(yīng)生成硫化鐵,使大便顏色變?yōu)楹趾谏?,類似消化道出血,?duì)此不必緊張,停用鐵劑后即恢復(fù)正常。
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