現(xiàn)在人們的工作和生活都非常的忙碌,早晨起床來(lái)不及洗漱就會(huì)趕車去上班,也來(lái)不及吃早餐。到了中午隨便去快餐店點(diǎn)一份比較簡(jiǎn)單的飯菜吃吃也就算了,其實(shí)這樣的生活方式是現(xiàn)在大多數(shù)年輕人的狀態(tài)。很多年輕人都不想在外面吃快餐了,覺得每天都吃這幾樣特別的油膩,也想改善一下伙食,常吃快餐對(duì)健康也是不利的,那么如何讓見得快餐吃出健康來(lái)呢,不妨聽聽小編是如何做的吧。
1.注意食物加工方式。避免油炸、裹面包屑或奶油食物。吃炸雞時(shí)去掉酥脆表皮,或選擇烤雞。
2.“卸載”快餐調(diào)料。多數(shù)快餐店的漢堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪調(diào)料。點(diǎn)餐時(shí),可讓服務(wù)員將調(diào)料另放一邊,或干脆棄用多余的調(diào)料。
3.多加蔬菜。要求服務(wù)員多加點(diǎn)蔬菜,不但能攝入更多的維生素和膳食纖維,還能增強(qiáng)飽腹感。
4.對(duì)碳酸飲料說(shuō)“不”。吃快餐時(shí),只喝白開水。白開水中可以加點(diǎn)檸檬,或者選擇不加糖的冰茶。
5.不吃“巨無(wú)霸”快餐。無(wú)論吃什么食物,適量都是關(guān)鍵。請(qǐng)盡量選擇小份快餐。
上面的這些常識(shí)就可以讓簡(jiǎn)單的快餐吃出健康的味道,所以大家應(yīng)該為了自己的健康多了解一些這樣的常識(shí),這樣可以讓自己的身體更加的強(qiáng)壯和減少疾病的困擾。小編在這里提醒大家的是,再好吃的快餐也不能長(zhǎng)期食用。合理搭配一日三餐,才是你養(yǎng)生的關(guān)鍵。
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