人們的生活離不開人們的點滴生活,人們的生活都是需要我們親手去創(chuàng)造的,其實現(xiàn)在的人們壓力大都是因為人們想要的生活一直是憧憬美好的,所以人們一直在拼搏?,F(xiàn)如今小康社會,男人女人都不愁吃不愁穿的年代,健康確成了我們大家備受關注的話題,俗話說有啥也別有病,那只有提高我們自身的免疫力才能免受疾病的騷擾,又有哪些保健常識能夠成為我們提高免疫力的方法呢?養(yǎng)成好的習慣是健康的法寶,所以這些好習慣大家不要丟了。
全面均衡適量營養(yǎng)
維生素A能促進糖蛋白的合成,細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白?,F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝,它含有豐富的維生素,維生素A攝入不足,呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力,常常容易患病。
維生素C缺乏時,白細胞內維生素C含量減少,白細胞的戰(zhàn)斗力減弱,人體易患病。
除此之外,微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。所以,除了做到一日三餐全面均衡適量外,還可以補充金施爾康多維元素片等。
適度勞逸
適度勞逸是非常重要的,只有勞逸結合才能保證人們得到良好的修正,讓經(jīng)歷保持充沛。
經(jīng)常鍛煉
人生離不開運動,現(xiàn)在的人們越來越忙,似乎忘記了鍛煉身體這件事情,所以加強體育鍛煉是提高免疫力的基礎。
培養(yǎng)多種興趣,保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮,不僅可以修身養(yǎng)性,而且能夠輔助治療一些心理疾病。
由此可見影響健康的因素很多,如果想要一個健康的身體,必須要有一個良好的生活習慣。只有日常多注意飲食,加強鍛煉身體,男人要遠離煙酒才能擁有健康的身體,讓我們一起探尋保健常識,尋求更多的提高免疫力的方法,為我們的健康保駕護航!
長壽是好習慣積累來的!每天堅持7個好習慣,有益于健康長壽!
習慣一、每天早上太陽出來后去運動
早上如果我們去到公園一定會發(fā)現(xiàn)很多人在做運動,有年紀大的,也有年紀小的,因為現(xiàn)在都提倡做運動,適當?shù)倪\動有利于身心更健康。不過,運動要講方法和時機的,有的人不管是陰天,還是刮風下雨,每天都會堅持去運動。其實,這樣是不對的,因為陰天雨天濕氣重,這個時候的戶外運動,反而會加重身體的濕氣,影響身體健康。
如果想要對身體有利的運動,就要選擇早上出太陽的這個時機,這個時候陽氣開始升發(fā),花草樹木也會釋放氧氣,這個時候選擇運動不僅可以促使身體內的陽氣升發(fā),還能吸收新鮮的氧氣,對身體極其有利。在平常,我們選擇的運動也是要有方法的,要選擇適合自己的,也不能操之過急,可選擇慢跑、快步走、騎自行車、打太極、打羽毛球等,這樣有利于身體更健康,離長壽更近一些。
習慣二、保持優(yōu)質睡眠
生活中你會發(fā)現(xiàn)一個規(guī)律,但凡身體比較健康的,他們都有一個好的習慣,那就是養(yǎng)成了保持優(yōu)質睡眠的習慣。每天晚上10點左右就要開始上床睡覺,在11點之前進入深度睡眠。優(yōu)質的睡眠是保證健康年輕的首要因素,而熬夜是引發(fā)猝死和衰老的元兇。因此想要健康長壽,每天要保持優(yōu)質的睡眠。
習慣三、早起一杯溫開水
我們都知道溫開水是最廉價的?萬能藥?,在早上起床后喝一杯溫開水,可以促進大腸的蠕動和能量的循環(huán)代謝,順利帶走晚上的代謝物,幫助身體排出毒素和垃圾,久而久之使身體越來越健康。
習慣四、拉筋
俗話說?筋長一寸,壽延十年?,拉筋可以很好的增加身體柔韌性,強健身體,還能緩解疲勞。如果,在晚上睡覺前拉拉筋,不僅可以促進睡眠,還能促進新陳代謝、刺激生長激素,從而使身體把脂肪轉化為能量,也就自然減少了脂肪的囤積。
習慣五、睡前泡腳
民間有句諺語?樹枯根先竭,人老腳先衰;諸病從寒起,寒從足下生?。因此,足部的保養(yǎng)是不可缺少的,我們可以選擇在睡覺前泡泡腳,有效緩解一天活動帶來的疲勞,還有驅寒祛濕、增進血液循環(huán)、促進代謝等作用,還能使肝腎得到休息和調養(yǎng)。長期的泡腳,有利于身體的健康,達到養(yǎng)生延年的作用。
習慣六、經(jīng)常笑
人們常說?笑一笑,十年少?。笑的作用非常之大,可以使體內分泌物增高;笑可以美容,因為笑的時候,可以收縮臉部肌肉,會使臉部更富有彈性;笑可以使人延緩衰老,延年益壽。
習慣七、常飲綠茶
經(jīng)科學研究表明,綠茶有延緩衰老,延年益壽的作用,綠茶富含茶多酚、兒茶素等成分,具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用。
注:圖片來自網(wǎng)絡
很多人身體出現(xiàn)疾病,源于沒有養(yǎng)成這些好習慣,身體很容易被壞習慣拖垮,想擁有健康的身體就進來看看。
睡前要刷牙
大家肯定都有每天早上刷牙的習慣,那么有多少人睡前刷牙的準備呢,其實晚上刷牙才是最重要的,因為你白天吃飯的食物殘渣都留在牙齒上,太久不清理就會造成牙周病。近幾年,電動牙刷橫空出世,解放雙手,不用再動手刷,我就和男朋友入手了拜爾的情侶電動牙刷,顏值很高,續(xù)航更是久到讓你忘記它還需要充電,4種模式可選,一鍵調節(jié)多重清潔力度,以后睡前刷牙就靠它了。
內衣褲勤更換
這方面我覺得女生會比男生做得好,許多男生可能十幾天內褲都不會換,其實這是非常不衛(wèi)生的,因為內褲上每天都會產生非常多的細菌,最好一到兩天換一次,而且選內褲的時候也不能隨便買,我身邊好多男生的內褲都是在超市買的,我覺得還是得穿抗菌的內褲,我一直給男朋友買的是貓人石墨烯抗菌內褲,無痕冰絲,男朋友說穿起來很舒服,反正是我一直回購的內褲。
上廁所后認真洗手
現(xiàn)在的人都是喜歡利用碎片化時間,比如上廁所的時候,看會書或者玩會手機,所以上完廁所一定要認真的洗手,因為手是最活躍的器官,一會這摸摸,一會那摸摸,假如吃東西的話,細菌更是會進入體內,然而洗手也不是簡單的用水沖一下,可以試試有效抑菌的洗手液,我一直用的是威露士的洗手液,能深入清潔,溫和滋潤,給自己全面的保護。
洗澡記得用沐浴露
這點也是專門提醒男士的,因為我有問過我身邊的男生,很少有人用沐浴露,其實沐浴露并不是留香的功效,而是可以清潔身上殘留的汗液以及雜質,肯定有很多男士背后粗糙、油膩、長痘,其實是因為背后螨蟲的滋生,但是也不用擔心,我專門研究了男士的沐浴露,有一款沐浴露的除螨控油效果超級棒,極男沐浴露,讓你清爽控油無背痘,不拔干,更能讓你舒緩全身疲憊。
飲水量充足
水是生命之源,多喝水我覺得這都不用我多說了,大家肯定也是從小聽大人嘮叨大的,那你知道成人每天的飲水量是多少嗎?2000ml-3000ml,我之前無意刷到這個帶刻度的玻璃杯,顏值超高,每天看著這么好看的杯子都想多喝點水呢,這個杯子的杯壁上有非常精準的刻度,每天就能輕松把控住喝水量了呢,杯子的質量也很不錯,好看還便宜,小仙女必備呀!
注重保暖
現(xiàn)在越來越多的零零后冬天不穿秋褲、露著腳踝,身體都凍得發(fā)青,根本不注重保暖,現(xiàn)在可能年輕,身體沒有什么反應,可是寒氣已經(jīng)進入體內,一旦上了年紀,身體就會出現(xiàn)問題,所以一定要注重保暖,冬天太冷的話,暖貼還是不能少的,推薦大家我常用的貓貓熊暖貼,發(fā)熱時間超長,我早上貼上,晚上還是溫的呢,貼著也很暖和,簡單易操作,關鍵還便宜,冬天再也不怕冷。
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