好習慣成就健康身體(每天堅持哪7個好習慣，有益于健康長壽？)

人們的生活離不開人們的點滴生活，人們的生活都是需要我們親手去創(chuàng)造的，其實現(xiàn)在的人們壓力大都是因為人們想要的生活一直是憧憬美好的，所以人們一直在拼搏?，F(xiàn)如今小康社會，男人女人都不愁吃不愁穿的年代，健康確成了我們大家備受關注的話題，俗話說有啥也別有病，那只有提高我們自身的免疫力才能免受疾病的騷擾，又有哪些保健常識能夠成為我們提高免疫力的方法呢?養(yǎng)成好的習慣是健康的法寶，所以這些好習慣大家不要丟了。

全面均衡適量營養(yǎng)

維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白?，F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

維生素C缺乏時，白細胞內維生素C含量減少，白細胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。

除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充金施爾康多維元素片等。

適度勞逸

適度勞逸是非常重要的，只有勞逸結合才能保證人們得到良好的修正，讓經(jīng)歷保持充沛。

經(jīng)常鍛煉

人生離不開運動，現(xiàn)在的人們越來越忙，似乎忘記了鍛煉身體這件事情，所以加強體育鍛煉是提高免疫力的基礎。

培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛

廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

由此可見影響健康的因素很多，如果想要一個健康的身體，必須要有一個良好的生活習慣。只有日常多注意飲食，加強鍛煉身體，男人要遠離煙酒才能擁有健康的身體，讓我們一起探尋保健常識，尋求更多的提高免疫力的方法，為我們的健康保駕護航!

每天堅持哪7個好習慣，有益于健康長壽？

長壽是好習慣積累來的！每天堅持7個好習慣，有益于健康長壽！

習慣一、每天早上太陽出來后去運動

早上如果我們去到公園一定會發(fā)現(xiàn)很多人在做運動，有年紀大的，也有年紀小的，因為現(xiàn)在都提倡做運動，適當?shù)倪\動有利于身心更健康。不過，運動要講方法和時機的，有的人不管是陰天，還是刮風下雨，每天都會堅持去運動。其實，這樣是不對的，因為陰天雨天濕氣重，這個時候的戶外運動，反而會加重身體的濕氣，影響身體健康。

如果想要對身體有利的運動，就要選擇早上出太陽的這個時機，這個時候陽氣開始升發(fā)，花草樹木也會釋放氧氣，這個時候選擇運動不僅可以促使身體內的陽氣升發(fā)，還能吸收新鮮的氧氣，對身體極其有利。在平常，我們選擇的運動也是要有方法的，要選擇適合自己的，也不能操之過急，可選擇慢跑、快步走、騎自行車、打太極、打羽毛球等，這樣有利于身體更健康，離長壽更近一些。

習慣二、保持優(yōu)質睡眠

生活中你會發(fā)現(xiàn)一個規(guī)律，但凡身體比較健康的，他們都有一個好的習慣，那就是養(yǎng)成了保持優(yōu)質睡眠的習慣。每天晚上10點左右就要開始上床睡覺，在11點之前進入深度睡眠。優(yōu)質的睡眠是保證健康年輕的首要因素，而熬夜是引發(fā)猝死和衰老的元兇。因此想要健康長壽，每天要保持優(yōu)質的睡眠。

習慣三、早起一杯溫開水

我們都知道溫開水是最廉價的?萬能藥?，在早上起床后喝一杯溫開水，可以促進大腸的蠕動和能量的循環(huán)代謝，順利帶走晚上的代謝物，幫助身體排出毒素和垃圾，久而久之使身體越來越健康。

習慣四、拉筋

俗話說?筋長一寸，壽延十年?，拉筋可以很好的增加身體柔韌性，強健身體，還能緩解疲勞。如果，在晚上睡覺前拉拉筋，不僅可以促進睡眠，還能促進新陳代謝、刺激生長激素，從而使身體把脂肪轉化為能量，也就自然減少了脂肪的囤積。

習慣五、睡前泡腳

民間有句諺語?樹枯根先竭，人老腳先衰；諸病從寒起，寒從足下生?。因此，足部的保養(yǎng)是不可缺少的，我們可以選擇在睡覺前泡泡腳，有效緩解一天活動帶來的疲勞，還有驅寒祛濕、增進血液循環(huán)、促進代謝等作用，還能使肝腎得到休息和調養(yǎng)。長期的泡腳，有利于身體的健康，達到養(yǎng)生延年的作用。

習慣六、經(jīng)常笑

人們常說?笑一笑，十年少?。笑的作用非常之大，可以使體內分泌物增高；笑可以美容，因為笑的時候，可以收縮臉部肌肉，會使臉部更富有彈性；笑可以使人延緩衰老，延年益壽。

習慣七、常飲綠茶

經(jīng)科學研究表明，綠茶有延緩衰老，延年益壽的作用，綠茶富含茶多酚、兒茶素等成分，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用。

注：圖片來自網(wǎng)絡

想擁有健康身體，可以堅持養(yǎng)成6個好習慣，值得收藏

很多人身體出現(xiàn)疾病，源于沒有養(yǎng)成這些好習慣，身體很容易被壞習慣拖垮，想擁有健康的身體就進來看看。

睡前要刷牙

大家肯定都有每天早上刷牙的習慣，那么有多少人睡前刷牙的準備呢，其實晚上刷牙才是最重要的，因為你白天吃飯的食物殘渣都留在牙齒上，太久不清理就會造成牙周病。近幾年，電動牙刷橫空出世，解放雙手，不用再動手刷，我就和男朋友入手了拜爾的情侶電動牙刷，顏值很高，續(xù)航更是久到讓你忘記它還需要充電，4種模式可選，一鍵調節(jié)多重清潔力度，以后睡前刷牙就靠它了。

內衣褲勤更換

這方面我覺得女生會比男生做得好，許多男生可能十幾天內褲都不會換，其實這是非常不衛(wèi)生的，因為內褲上每天都會產生非常多的細菌，最好一到兩天換一次，而且選內褲的時候也不能隨便買，我身邊好多男生的內褲都是在超市買的，我覺得還是得穿抗菌的內褲，我一直給男朋友買的是貓人石墨烯抗菌內褲，無痕冰絲，男朋友說穿起來很舒服，反正是我一直回購的內褲。

上廁所后認真洗手

現(xiàn)在的人都是喜歡利用碎片化時間，比如上廁所的時候，看會書或者玩會手機，所以上完廁所一定要認真的洗手，因為手是最活躍的器官，一會這摸摸，一會那摸摸，假如吃東西的話，細菌更是會進入體內，然而洗手也不是簡單的用水沖一下，可以試試有效抑菌的洗手液，我一直用的是威露士的洗手液，能深入清潔，溫和滋潤，給自己全面的保護。

洗澡記得用沐浴露

這點也是專門提醒男士的，因為我有問過我身邊的男生，很少有人用沐浴露，其實沐浴露并不是留香的功效，而是可以清潔身上殘留的汗液以及雜質，肯定有很多男士背后粗糙、油膩、長痘，其實是因為背后螨蟲的滋生，但是也不用擔心，我專門研究了男士的沐浴露，有一款沐浴露的除螨控油效果超級棒，極男沐浴露，讓你清爽控油無背痘，不拔干，更能讓你舒緩全身疲憊。

飲水量充足

水是生命之源，多喝水我覺得這都不用我多說了，大家肯定也是從小聽大人嘮叨大的，那你知道成人每天的飲水量是多少嗎？2000ml-3000ml，我之前無意刷到這個帶刻度的玻璃杯，顏值超高，每天看著這么好看的杯子都想多喝點水呢，這個杯子的杯壁上有非常精準的刻度，每天就能輕松把控住喝水量了呢，杯子的質量也很不錯，好看還便宜，小仙女必備呀！

注重保暖

現(xiàn)在越來越多的零零后冬天不穿秋褲、露著腳踝，身體都凍得發(fā)青，根本不注重保暖，現(xiàn)在可能年輕，身體沒有什么反應，可是寒氣已經(jīng)進入體內，一旦上了年紀，身體就會出現(xiàn)問題，所以一定要注重保暖，冬天太冷的話，暖貼還是不能少的，推薦大家我常用的貓貓熊暖貼，發(fā)熱時間超長，我早上貼上，晚上還是溫的呢，貼著也很暖和，簡單易操作，關鍵還便宜，冬天再也不怕冷。

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